(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Првата недела 3кг ама претпоставувам тоа се вишок течности, од втората навака по 0,5-1кг зависи колку внимавам. Месец дена од прилика сум вака ама повеќе гледам во обем, првата недела намалував 4-8цм зависи кој дел, сега по 2-3цм. Мене што ми е најважно, си ја вратив силата и енергијата.

 

Па не би рекол дека е луксуз, само треба решителност за да се проба нештото. Цените се скоро исти, додека давам пример пари за чоколадо, наполитана, чипсови, леб, сок, со тоа ќе земам туна риба, пилешки стек, крставица, марула, кашкавал итн..
Ако си хипогликемична, тогаш нема потреба да испробуваш кето начин на исхрана, зошто со кето јгх се на скроз минимум а тоа не оди заедно со тоа ако ти паѓа шеќерот. Кето е добар начин на исхрана, правилен, погоден за слабеење и за луѓе со дијабет, се насочуваат хормоните во правилен редослед, нема високо вивнување на инсулинот и склоност кон складирање сало, ама за хипогликемични случаеви нее баш. Тогаш остани си на тоа што си, не мора да јадиш бел чист шеќер, слатки, благо, чоколади, ама конзумирај си житарици, овес, мусли, млеко, овошје итн.

Па тоа еднаш денот, мие нешто налик како интервално постење или автофагија, така го научив телото, од сабајле не јадам ништо, станувам со вода и пијам колку можам, некогаш овошје ќе каснам ако не држам кето и тоа. Главно јадење ми испаѓа кај 12, тогаш си јадам, секогаш различно, риба, месо, зеленчук. Е сега кога сум на факултет и не можам тоа, ќе земам нешто друго, јаглехидрати зошто приморан сум во тој момент, тестенини и бели пецива не, ама оризови галети, чипс од оризови галети итн.. И секако што и да јадам, бројам калории, е сега ко се опуштив престанав да бројам и фазла калории внесував и затоа се попрајв, а дур броев одржував тежина. Секој ден различни калории внесував, ако сум на факс пример, сум врвел и со 600-700 калории само тој ден, ако сум дома гледав да бидам редовно 1500-1600, евентуално ај 1800.
За ужинки речиси и да не ми бара душава, на сабајле не, на одручек и приквечер некогаш ме фаќа криза да каснам нешто плус, ама ретко каснувам. Ама па и да немам време, на факултет ако сум, не ни мислам еј треба да јадам нешто, или ако иам обврски работа нешто, во движење па воопшто не ми доаѓа до израз дучава да ми бара храна, само ако седам и од досада и тогаш се јавува желба за нешто грицкање бла бла.. Вечера не, не вечерам. Како велат, доручекот нека биде за нас, ручекот поделете го со пријателите а вечерата оставетеја за непријателот

Крвната слика со секојдневмо редовно внесување на месо, риба, зеленчук, ми скокна над референтната вредност. А претходно со јадење се и сешто, го немав тој резултат.

Умор и поспаност го фаќа скоро секој човек после јадење особено ручек и ако се конзумира многу јаглехидрати (пример, леб, главно јадење, па со јадењето пијалок сок или алкохол, па после јадење десерт). Додека јадиме, сме океј па и енергија добиваме, ама после пола саат од јадењето или саат, кога шеќерот во крвта се стабилизира а претходно бил висок од храната и јгх, тогаш фаќа поспаност, зошто во тој момент од јаглехидратите добиваш огромна енергија, кога ќе се стабилизира шеќерот, паѓа енергијата, и тогаш се јавува пак чувство на глад а сме јаделе, ама всушност тоа нее глад туку паднат шеќер кој бил претходно вивнат, и за да биде фер, инсулинот пак си бара храна за да биде пак покачен, и на тој начин и така се дебелееме, падни стани прави инсулинот од не правилна исхрана. Затоа некои викаат дури и да не се вози првиот сат после јадење, зошто кога се стабилизира шеќерот паѓа енергијата и фаќа поспаност.

Е со кето исхраната тоа го нема, нема падни стани на инсулинот.

Па матичнава ми рече да намалам со масти и протеини зошто креатенинот демек ми бил висок од нив, и со таква исхрана бубрезите повеќе оптеретени, точно е тоа, од месо и риба се крева креатенинот, ама кај мене тој на граница кон висок а мастите и холесторолот скроз океј, ако е од мастите и протеините, како овие се океј а креатенинот не? .

Иначе секоја храна содржи јгх, освен месото и рибата. Зеленчукот содржи истоз, во помали количини. Пример 3 црвени пиперки свежи имаат 39 јгх, тоа е еднакво баш на кето прописите. Значи фактички, за кето доволни ти се 3 пиперки хаха за да го исполниш дневното ограничување од 40гр јгх.

Не мора да се исфлрат јгх, ама наместо од вештачки бел шеќер да се, нека бидат од овошје пример, многу подобро него ли од чиста сахароза. А факт е дека кога ќе влезат во крвта и фруктозата и сахарозата, во телото се исто, шеќер. Ама сепак, наместо чоколадо, нека биде лубеница пример.

За празници ако си тера човек нормално и правилно, нема од што да стравува. Јас за велигден и божиќ си терав по мое, уште толку храна да имаше извадено и не знам што друго, јас не се осмелив да паднам во искушение со храната, многу е битна самоконтролата и дисциплината. А воопшто и не ми доаѓа од внатре да посегнам по нешто, еднлставно не ми предизвикува ни стрв, ни ништо, иако пред очи ми дремат Битно е да се има дисциплина и самоконтрола, и нема да се поправи човек

На прекумерна мислев, за гојазност е од 30, има повеќе класи.

А за бми, јас па и таков сум, дисциплинкран за се, за секоја работа, одам скроз екстремно, ко германец, нема откажување, мора да биде и ќе биде , ако сум зацртал нешто, мора да ми се оствари за да го постигнам тој резултат или успех, зошто без дисциплина нема успех. Ако сум решил 18.5 најниско, ќе биде, мислам беше тоа го постигнав ама го утнав сега оти се опуштив

 

Не, не мислев на луксуз од тој аспект туку ради тоа што имав хормонален дисбаланс.

Треба да проверувам пак хормони па да видиме до кај сме, што сме, до сеа ок се држев, изминативе 2 години.
Имав инсулинска резистенција, хиперинсулинемија па со помош на терапија, исхрана и физичка активност се намали, дојде до нормални граници. Е последниов пат беше најнизок, а како што реков не ни јадев ко шо треба ниту вежбав, ваљда нема уште да паѓа, а упорно не ми прекинуваат терапија.

Да почнев тогаш со кето коа бев во скоро преддијабетична состојба, не знам, можеби и добро ќе ми делуваше и може и ќе поминев и без терапија ама нит читав тогаш за ова, нит ми рекоа, само среди исхрана, ослаби и нати метформин, толку.
Затоа сеа, дур уште сум под терапија, нејќам да експериментирам, знам дека тој режим е ептен сиромашен со јаглехидрати и шеќери.

А гликемијата не ми паѓа, до кај 4, 4 и нешто најниско иде, подоле не сум приметила, туку инсулинот да не се спушти многу.

Е шо па толку испаничила и таа, коа викаш дека не ти било алармантно висок креатининот.
Уживај, секако не претерувај и со протеините многу.
И ко што читам малце покачен креатинин ништо не мора да значи, подобар показател за работата на бубрезите бил албуминот, кој се проверува преку урина.
Исто и испитувањето, стапка на гломеруларна филтрација.

Бар природен шеќер е фруктозата, не рафиниран ко сахарозата, точно.

Мене, може и на други им се дешава, ако зеам да јадам не знам, пример кило овошје, било кое, тешко ми е, а и не ни можам искрено, ќе пукнам, бљантаво ми е, а благо од типот на торти колачи, без гајле си можам.
Ете шо ти праи белиот шеќер, зависност, да не знаеш колку си изел, да немаш мерка, а и на мозокот влијае, секако, задоволство ти причинува. Заебана работа е.
Вкусно е, полно со засладувачи, адитиви, екстракти, бои, ароми па ако си љубител, тешко тебе, ко порок е стварно.

Сеа, се лишам да речеме, не скроз ама многу иам намалено со шеќери, и добро е шо не ме фаќаат кризи, се држам. Се е навика.

И ја, ако си зацртам нешто, мора да е така, идам на она, или се или ништо.
Ако знам дека ќе заебавам, поарно ми е ич да не почињам, а коа инат ќе ме фати, мора до крај да се иде и да се трпи ако треба, за инат.

 

Почнав втор ден јас. Симнав calorie tracker вежби по 30 мин и мин. 5000 чекори. За друго немам време со бебе и тодлер. Toa се супер резултати ќе видиме како ќе бидам и јас.Фала ти

 

Не оди големиот во градинка? И јас сум со бебе и тодлер ама ме спасува тоа што големиот е во градинка, пешачењето ми е со бебето, а вежбањето попладне со двајцата. Напорни се, се вртат околу мене и ме прекинуваат ама веќе се навикнуваат и не ми обрнуваат внимание.

 

Појќе дома од таму нон-стоп болни... Јас вежбам сабајле попладне веќе преморена сум од денот...

 

4 месеци откако почнав со кето, додуша последните недели се опуштив малку, скоро месец дена се врткам околу иста килажа, морав малку да намалам со турбо диетата да одмори снагата од кетоза, а богами и вежбањето намалив троа.
Крвна слика, перфектна, најдобра до сега. Испитав се можно, се си е во нормала.
Симнати околу 23-4 килца, уште некое да намалам и сум презадоволна годинава од мене.
Таман имам 2 месеци до Божиќ да симнам уште 7, да заокружам на 30ка

 

Te molam ako mozes da spodelis idea za obroci,dorucek ,rucek i vecera
Rezultatot ti e odlicen
Bravo za upornostai istrajnosta

 

Немам пишувано одамна во темата ама решив да го скршам мразот откако видов ужасна бројка на вагата. Стигнав до 67кила, а си држев ред 63-64 кила. А бидејќи сум ниска, овие 4 кила плус изгледаат ко 14. Се свињосав.
Ако порано си велев доста ми се 5кг да намалам, сега се дуплираја и дупло потешко ќе ми е. А имам премногу апетит, не ме најадува здрава исхрана, само нездрава храна ми е на мисла.
Па додека не зацапам премногу, ми треба друштво за да почнам прво да ја средам исхраната, па потоа да воведам и некоја физичка активност.
Секој совет е добредојден, ужасно ми треба. Ако продолжам вака ќе паднам во депресија.

 

Еј за 67 кг викаш се свињосав. Колку и да си ниска, не е некоја голема килажа ова, ќе припазиш месец - два, ќе намалиш. Имаш време до нова година. Постави си цел и труди се да ја исполниш.

Постепено почни да намалуваш на калории, не одеднаш да се стаиш на строга диета, туку малку по малку.
Не мора да се ограничуваш само на здрава храна, шејкови, чиа, овес и не знам што.
Само скрати малку од благо, газирано, мрсна храна, пржени работи и ќе приметиш разлика за одредено време. И почнувај што е можно побрзо со вежбање, не одлагај. Паралелно внимавај на исхрана и вежбај.

Пресечи, дека мораш да почнеш и еве од 1 - ви на пример почнувај.

 

Ма супер си, не се залажувај..него многу ново друштво дошло овде а ние кога??

 

Ајде одма пријавување на рапорт, сите до една
Од 1ви ноември на диета. Денес јадете што сакате, наредно за нова година

 

Ај
јас сум ЗА.

ама ОЗБИЛНО!!!!
@andrejko82 може?
И тоа со секојдневна исповед тука...без трте мрте и без криење?

 

Ајде..од утре? среда среќен ден!!!! еј башка први е..
@malerozna пишуавј

 

Значи Потаман не може да биде
ем среда, ем мерење, ем први

new month, new me
Треба за нова Година да сме витки, за до Божиќ да имаме фора да примиме поќе

 

Ајде другарки!!! @Espadrila , @mareane

Почнуваме нели??

За денес
Д 2 јајца со ајвар и 2 кришки леб
У банана
Р грашак манџа со салата
В салата

Не се мерев, ќе се мерам на 01 Декемри..

 

Леле ко се видов тагната се уплашив.Море и засрамив.
На вага ми е страв да се качам.
А страв ми е и да речам дека ќе почнам построга диета.
Вечер ќе пишам што се сум јадела.
Терсене смена имам уф.
Ама мора мора да почнам пак
П.С.се мерив
Бми заминало над 25
И одма направив овесни со овошје.
Ајде девојки сите збирајте се за мотивација

 

Со најдобра намера те означив да се стегнеме заедно ние од "старата" гарда овде..остај ова младиве два дена не јадат одма 5 кг минус.. ние сме од оние што "од вода се делебееат" се шегувам ама сум ОЗБИЛНА за периодов што следи

 

Се измерив утрово, видов што видов БМИ скоро цело време тоа еден те ист +-, 28.5. (малце горе, малце долу и пак тука некаде)
не испланирав ама баш ништо денес за јеловник, но шо не значи дека нема да бидам послушна. Мака ми е што немам простор и време и физичка активност, ама па можеби ќе успеам барем 1-2 неделно да правам.
Идемо....
ОЗБИЛНО

 

Знам знам и фала ти.
И јас ќе се трудам да сум озбилна .До Н. Година мора да видам 5 на вага.
А навистина периодов од вода се дебелеам.И се во половинава .Се деформирав.Ќе почнам и со вежби по дома барем малку малку.