(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ден бр 8
П банана
Р зелка салата и печурки

Минус 8кг на вага

 

Ден 151, сега броев

Појадок чиа пудинг
Ручек пилешки батаци и зеленчуци
Вечера телешки стек

Вагата покажува -24

Браво систер

 

Од Озбилна само О остана
Ај понеделник се враќаме во шема..

Денес
Д кришка леб со ајвар
У јаболка
Р грав без леб само со салата
В кисело млеко

Морам вода да пијам повеќе
Убав ден

 

Денес ради болна што сум не јадев
Влера лошо

 

Ден бр 9
П банана
Р пилешко и салата

 

Ти да не си јас?


Викендот средно жалосно, активност ич- по дома работењето не го рачунам....
Вчера ок беше
две турски, вода, појадок овесни, ручек парче месо и ориз, вечера салата и супа
ама и благце имав.

Во ПмС сум и нек дојде више и да се смириме по дома

 

Здравооо

Не треба ништо, само разгледувам…

Шала на страна, последниов месец се здебелив 4кг, не знам што ми е. Мислам дека не јадам многу, се трудам да намалам, ако не повеќе, би требало барем да стагнирам. Маш вика дека многу пијам, од таму ми биле калориите .

Ама ич немам сила да почнам нешто озбилно. Мака ми е само да помислам . Ај ќе почитам малку, може ќе се мотивирам… .

 

Влези, не се собувај, наши сме си

Утре е среда, сите на рапорт.
@Espadrila да се фати за тефтерот, да запише БМИ на сите
Јас ќе водам ред која колку вежба (а јас в теретана 1 недела немам појдено)
Која се пријавува да прави забелешки кој што јаде
Ајде сериозно да се зафатиме, оти од свети Никола до Водици ќе се јаде до пукнување

 

ајде ако не друго атер за екипата
Видиш шо убава екипа имаме

Ја имам јакна
купено многу скапа ама не ја копчам сега
цел ми е да ја закопчам неа
тогаш значи сум се вратила на патот
сеа сум у некоја нива у некоја меѓа фрлена

 

Цела недела се мислам свечена покана да ти врачам, а се мислам да не се најдеше увреџена, .... дека стварно се напраи , ама ето видиш, у меџувремено си попримала од нас
Ама стара екипа е стара екипа.
Од овие 1100 страни испишани, 50% се од нас- едни те исти
.
Ајмо фластер
и малку активност
и вода
за до
Чус

@malerozna Јас че правам список, напишете вие БМИ и денес среда, ама слабо рапорт.
јас немам шо да евидентирам, нема промени

 

Ајмо рано сабајле на рапорт
Прва јас
БМИ денес 23.8

Ќе пишиме килажа или ќе се срамиме

 

Хелоу друштво..

Озбилна сум деновиве .. а сабјале се измерив
БМИ 27,2 сакам да сум @Estranged таа си беше озбилна а јас

Тоа е, да не плачам да ставам фластер на уста и ќе почнам да бројам калории така најдобро имам осет колку треба , гледав едно видео сабајле вика има мерка "шака" и "ШАКА" ореви .. се тешам дека вежбам ама не е доволно мора да намалам со количина на храна..

За денес

Д овесни со јаболка
У јајце варено
Р риба и салата
В салата

 

БМИ 25.
Добри 7-8 години не сум била волкава
Ќотек треба.
Ајде со лесно нека ни е

 

Ден бр 10
Мислам
П јаболко
Р јајца и салата
Тоа бми појма немам
Мене понеделник ми е ден за мерење

 

П: капучино
Р: овес со малини и какао
В: леќа, палента, месо, салата (си каснав ).

Леќата беше вишок, ама остана од вчера, јас гладна, другото додека го спремам, ја изедов …
Колку ми се јаде леќа во последно време, не е нормално…

 

Денес на калориски дефицит у минус, вчера ја утнав на крај. Бев на слава, не пиев алкохол ама каснав парче риба , малку макало и една кифла интегрална..

Денес со повеќе желба и строгост.
Д кафе и јаболко
У нема
Р парче месо со салата
В салата

 

П: капучино, овес со малини и какао
Р: јогурт
В: гиро

 

Две турски кафиња
Бејк ролс
50-70 гр. лешници несолени
Вода ич
Колбавчиња, салата, модар и јајца пржени
Протеинско ама не беше баш мрсно иако пржено.
За вечера или голема марула салата или овошна салата...
Иначе еве денес ми дојде....па мирно е по дома

 

ден бр 11
п БАНАНА
р риба и салата

 

Ден 154

Црно кафе
Ладно Лате со шеќер (гилти плежр)
Кашкавал
Пилешко со зеленчуци и салата
Црно кафе

Сега се мислам дали да јадам или да си легнам.
Нешто неделава крш сум
Јесте дека многу симнав ама сакам уште. А последните 4-5 кила најтешко се симнуваат