(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ден 160
Појадок кашкавал и пршута
Ручек, свинско и зеленчуци
Вечера нема
Мора да намалам калории, нешто не ми се вежба деновиве

 

Ден бр 17
п =0
р риба и салата
в мандарини три
овошјето ми е грешка што е навечер ама морав нешто благо да јадам

 

Ден 8.
П: овесни со малина и какао, капучино
Р: чиа оброк
В: салата, сирење, месо, чаша бело вино.
Си каснав, ама така беше планот

 

Браво Ариел .
Не се мерив јас ама не сун мрдната ич.
Вчера
Д кафе со млеко
Р баланс оброк и соленки
В свинско и салата
Денес
Д кришка тонус со хумус
Р овесни со малина капина јогурт
У едно алвиче
В стек салата и малку компири.
Треба уште да намалам внес на калории но ептен грда смена сум на работа и немам ред на јадење.

 

Ден 9.
П: 2 капучина, цеден портокал
Р: овесни, калинка, какао
В: мусака, салата
У: капучино

180 калории од млекото во кафе. Тотално непотребно.

 

Ден 161
Појадок цезар салата со помфрит
Ручек свинско
Вечера чиа семе со протеин

вежбање ич, 10000 чекори ко и секој ден што шпартам

Помфритот не ми требаше, ама јбг, еднаш се живее

 

Вчера
Ден бр 18
П 0
Р јајца и сланина
В сок од портокал

Ден бр 19
П јаболка кафе
Р боранија
В ако сум гладна пола од ручекот
Многу се нашибав овој пат па имам за симнување 20 кг

 

Умна сум деновиве, плус ратсрчана а и се мерев и во минус сум...почнав да читам за аутофагија како да почнам да ја применувам па може и тоа да воведам во режимов мој...

За денес
Д јајце варено и кришка леб со ајвар
У банана
Р гравче со салата
В само салата

е каде ги најде 20кг не зезај..

 

Дали може и јас да ви се придружам тука?
Веќе 8 ден ми е од 20 дневната диета,имам симнато 2 кила..
Ќе ја издржам до крај бидејќи морам да влезам во едни панталони до 1 декември
па после тоа ќе продолжам со здрава исхрана.
Уште да почнам со вежбање,орбитрекот секој ден ќе почнам да го вртам,ене го стои..

 

Ее пола симнав течности и отоци

Може како не,гледај шо убава екипа сме

 

Ден бр 20
П јаболка
Р домашен колбас
салата зелка
и модар патлиџан со магданос и лук балсамико и сол

 

Ден 162
Појадок пршута и кашкавал
Ручек мексикансо пилешко со зеленчуци
Вечера нема, гладна ќе спијам

 

Д кафе
Р сендвич со тонус леб
В јајце варено и салата со урда и сусам
Ама и 2 ресани

 

Ден 10.
П: 2 капучина
Р: овесни, калинка, малини, какао, капучино
В: ќофте во сос

Не е лошо, ама пак 3 кафиња со млеко. Не бе…

 

Ден 11.
П: капучино
Р: јајца со кромид и домат, многу вино
В: капучино

Денов… алкохолен.

 

Д кришка ржан леб (онај гермаскион)со хумус и грчки јогурт
Р малку домашна пита
В нек.парчиња сувомеснато и кашкавал,неколку грисини пола чаша швепс(на гости бев)
Тешко влагам во колосек ама после тоа што л јакна ми беше тесна ми иде шамар да си манам.
Тешка зима ќе биде.

 

Ден 163
Појадок протеин бар
Ручек мексиканско пилешко со салата
Вечера пилешко со салата и чипс
Две старбакс кафиња со млеко и шеќер

Ќе вришти вагата во понеделникот, ама јбг, еднаш се живее

 

Ден бр 20
вчера
П јаболка една
Р полнет патлиџан со киноа урда печурка
В пола од ручекот


Ден бр 21
денес
П 2 зелени јабола
Р и В ке бидат исот ко вчера полнети пиперка и патлиџани со киноа урда печурка


низ пишувањето сум утнала една ден
денес завршувам трета недела и утре ми е ден за мерење
Нешто не очекувам многу на вага
стомакот ми е спласнат лицето ослабнато друго не приметувам рано е

 

Ден 12.
П: капучино, 4 кифлички - 2 солени , 2 благи
Р: две кифлички, солена и блага
В: риба, салата

Стандард за недела, не е за фалење. Кифличките сабајле си ги планирав, ама тие двете на ручек ми беа чист вишок. Не беше готова вечерата, а јас мртва гладна.

Ајде, продолжуваме поозбилно .

 

Уште се тера, ама долг период на стагнација ми се фаќа.
Од утре ќе пробам нов начин, ама добро е што сум константна, па не се жалам...