(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Вчера не бев во дефицит сигурно, претерав со јатки и семки домашни печени

Денес стандарт овошје, јатки, салата, ама ќе ручам надвор, се надевам нешто месо, нема да се огрешувам со тестенини

 

Како ли да се натерам да почнам со поздрава исхрана. Се е сведено на сендвичи, тостови, бургери

 

Ден 2

П: 2 мандарини, 1 грејпфрут
Р: 2ипол кришки црн леб со малку песто, маслинки, кисели краставички.
В: едно турско јадење, Cig cofte веганско, со кисели краставички, маслинки, салата од морков.
Потоа ред чоколадо за готвење.

 

Нема да купуваш таква храна, за почеток.
Преориентирај се поише кон домашно приготвена храна, супи, манџи, чорби, не мора одма со чија, смути, овес, шејкови, гранола...

Ако не можеш да одолееш да не пробаш ко мене, чарето е само да немаш дома и да не купуваш па сакаш нејќеш ќе јадеш тоа што има.

 

Ден 4
П: малку макарони варени со кечап
Р: гравче, сармиче, кришка црн леб, две кифли, пола парче баклава. Денес светиниколски со мера, вчера беше без мера.

 

Здраво друштво, ве читам повремено уште мотивација да најдам и се приклучувам

Што фино пред скоро две години затерав режим, си ги имам симнато менијата тука што ги пишував...
Ај,ќе биде

 

Ајмо цурице, ајмо дечаци
Среда ден за мерење, пријавувањето на рецепција е отворено.

Последната недела Малерозна изеде толку многу храна и испи толку многу алкохол, што успеа да качи 2.5 кила
Ми иде сама да си мавнам шамар, што ми требаа божиќни дружби со толку многу храна и алкохол

Ама, на позитивната страна, униформа 10ка си купив
Голем скок од 16ка што носев летото.
Додуша, едно време и 16ка ми беше тесна, а сега 10ка ми е комотна.
Ајде до крај на јануари цел ми е во 8ца да се соберам

Од вчера сум добра девојка.
Изедов порција од 4 јајца, пушен лосос и котиџ сирење. Само еднаш јадев.
Денес на мени риба и зеленчуци
Се надевам ќе издржам со едно јадење и денес, да отепам чувството на глад што ми го створија јаглехидратите и благото што го изедов

 

Влези, не се собувај

 

Срам ме фаќа затоа ѕиркам само

 

Ден 5
Смачено ми е да си ја гледам истата бројка на вага, одам по строго од денес, мора да ја променам таа кобна бројка.
П: мала чинија чорба со брокула и кришка црн леб.
Р: 1 риба, пола чинија грав.
В: ништо
Е веќе сега ако не ослабам не знам веќе, се откажувам.

 

јас по слави сум, се читаме следна среда

 

хаха исто,исто,никогаш памет нема да ми дојде

 

Ама не се ослабува преку ноќ или со држење неколку дена и откажување, упорност и дисциплина ти треба и ништо друго. Не можеш ти мотивирана да си цело време, невозможно е туку штом си имаш зацртано одредена цел глеј постепено да се трудиш да ја исполниш и инат малце треба.

Само џабе ти е ако не си решителна и не пресечеш еднаш засекогаш што се вика.

И не се оптоварувај со бројката, ти прати обемно дали слабееш и дали има некој прогрес, одма ќе приметиш и по облека, а и полесно ќе се чувствуваш, се приметува и најминимална разлика кога е.
Самата ќе си приметиш, не ти треба некој друг да ти каже.

 

Јасно ми е мене сето тоа, ама многу лесно се откажувам. Пресекувам еднаш за секогаш по милион пати, траам неколку дена, недели и се откажувам, гледам нема резултат и толку, не можам да се дисциплинирам.
Сето ми е јасно, меѓутоа во момент на стрес, одма поземам по храна. Имав многу стресен огромен период од неколку години, каде што многу лесно потклекнав на искушението да си го смалувам стресот со храна. Не размислував на сето тоа како ќе се одрази на моето здравје, едноставно само психичкото здравје ми беше важно во моментот. Сето тоа ме наведе на нездрави навики и да дојдам до овој степен. Но, сето тоа помина, сега одам похрабро и секако поодговорно. Мило ми е што ве има вас за да си ги споделуваме маките и да се бодриме и советуваме заедно.

 

Ден 6
П: овошна салата, мача чај и една чаша вода со мача во прав
Р: чинија грав, една кришка црн леб и салата.
В: салата со патлижан, две кришки црн леб и гравче пак некоја лајца.

Денес дека цел ден дома и многу глад чувствував. Ама мислам пак добро се држам, немам многу изедено, освен лебчето

 

еве сум, завршив со славите
мени ко и секогаш, овошје, јатки, салати и месо/јајца

 

Добра сум деновиве, малку се стабилизира килажата
Сабајлево си каснав мевце за појадок
За денес на мени риба и зеленчуци
За вечера пак мевце
Мевце значи пафлак зготвен во аир фрајер

 

Ден 7

П: овошна салата и кафенце со млеко од соја
Р: пржени пиперки со патлижани и 4 мали кришки леб без брашно од зрна.
В: не планирам да вечерам, но ако ми се јаде премногу ќе каснам нешто малку.

Денес се чувствувам многу убаво дека ми завршува една недела. Полека полека се вклопувам во целта на промена на навиките. Хепи хепи сум

 

Стагнирам долго, ама ок сум.
Вчера од мај прв пат јадев недозволена храна.
Ќе умрев.
Потеков, цела ноќ офкав, пиев гастал, утрово - нозе отечени, а кг исто.
Никогаш повеќе или некогаш кој знае кога...
Не вредеше вкусот за маката после.

Златни чварки...