(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ден 8
П: 3 кришки леб од зрна со веганска аргета од маслинки
В: 300гр ориз варен со морков и грашок, 4 мали кришки леб со зрна и 1 чаша сок природен од портокал.

Ручек скокнав денес, немав време

 

Сакам да почнам...прв пат ја држиш?

 

Имам држено строга диета само 3 недели, толку најмногу имам издржано последниве години. Сега сакам да си го преминам тој лимит што си го имам поставено во глава. Сакам да си најдам здрави навики што ќе ме водат засекогаш.
Не држам некоја посебна диета, само постам, бидејќи секогаш така ми е најлесно да се воздржувам и да го контролирам гладот и да не се стрвам за храна. Некако врежано ми е дека не смеам да јадам од тоа јадење и не смеам да згрешам и тоа е тоа. Не јадам благо, ако ми се јаде само урми или овошје нешто. Млеко пијам овесно, соино или кокосово. Лебот ми беше многу тешко да го откажам бидејќи на пост се мора со леб да јадеш, па го заменив со леб од зрна, без брашно. Пијам многу вода, што многу ми го контролира апетитот, особено навечер. Малку е досадно што станувам ноќе за во тоалет, ама тоа е
Ајде почнувај со нас, тука сите се бодриме едни со други. Нема да згрешиш секако, мислам и дека најдобра одлука ми беше тоа што почнав тука да пишувам

 

Ден 9
П: мача кафе
Р: гордон блу вегански со 1 кришка црн леб
В: 3 кришки леб од зрна со аргета веганска и едно парче баклава

Е денес пукнав од досада, немаше ништо што да правам, омалаксана сум целата и грлото ме наболува. Па морав да си дозволам едно баклавиче, но сепак во калориската рамка

 

Ден 10

П: мача кафе, круша пола и цитрон
Р: вегански гордон блу, 2 кришки црн леб, и пржени печурки
В: соја со кари сос, 1 кришка црн леб и малку ориз. Изедов и некоја сушена слива, благо ми се јаде.

Девојки ве нема нешто, слабо пишувате Знам дека сега се празници и ви е тешко можеби, но никоја ли не ме дружи?
Почнав да кризирам овие денови малку, денес особено. Ми се јаде благо

 

Ајмо сите на рецепција
Нема празник, делник, мора да се диетува

Малерозна скоро недела дена е добра девојка, се држи до диетата, увиде самата дека леб и благо не се за неа, а богами и зачинета храна
Знам дека не е среда, ама јас уште рано од вечер да си се пријавам.
Бми вика 22.2
Кој сака нека честита намалено бми за 11 и кусур единици
Едвај чекам да се вратам во теретана

 

Јас сум за стап, ако има некоја при рака…

 

Знаеш дека кај мене е стапот
Ајде те чекам после Божиќ.
Јас сама ќе си диетувам

 

Сакам и јас ама

 

Стварно браво, голема мотивација си ми. Продолжи така само

 

Идат празници и сега што на мени? Нема шанси да помине без шопска руска домашен колбас некој сос и кифли...

Едвај чекам да почне колективниот одмор и сабота веќе ќе седнам и цела тема ќе ја исчитам и ќе си направам план. Додуша и вака не јадам, ем Количински помалку ем оброци помалку ама затоа па тоа што го јадам некогаш е дозволена и здрава варијанта некогаш не.

 

Ќе си пукнам во колено деновиве, стресен период, не спиење, грицкање
ќе се обидувам да јадам помалку, ама верувам ќе грешам празнициве.. така да, на рапорт ќе дојдам после Божиќ

 

Ден 13
П: мача кафе
Р: спанаќ со ориз, салата зелка и лебче со лукче
В: вечерче нема за мене

Претходните денови не пишував, да не ви досаѓам сега вака претпразнично.
Иначе добро се држев, воглавно сите калории ги внесував за ручек, не вечерав, на утро стандард мача кафе.

 

Ден 14

П: лазањи вегански, сок нискокалоричен од грејпфрут.
Р: ништо, го преспав
В: некое компирче, банана, мандарина, кикиритки.

 

Inaku samo blagoto go skrativ skros, i pocna da namaluva kilazata. Nekogas mi doaga da jadam mn cokolado, ama pre bi rekla psihata mi raboti. Eve nedela dena se drzam, iskluciv i rucek - mangata ja zamenuvam so supa, nekoi niskokaloricni gricki (leblebii) i mandarina nesto slicno. Mozebi na nekoj ova mu e prerpigorozno, no i mojava tezina nikako ne mozev da ja namalam poinaku. Keep it strong

 

Среќна нека ви е новата година, ви посакувам успех на сите, да си ја достигните целта што сте си ја поставиле и да се дружиме и да се бодриме заедно кон подобро здравје.
Претходните денови се држев добро, за нова година си дозволив малку повеќе, но пак беше супер.

Ден 19

П: нескафе со соино млеко
Р: 2 кришки леб од зрна со веганска плескавица и тзазики вегански, чаша сок од портокал, некое компирче со кечап и тоа е тоа.
В: чаша смути од лимун, морков, портокал и јаболко.
Ве гушкам

 

Ден 20

П: геврек и парче торта од јаболка
Р: суши
В: ништо

 

Ден накај 190 и нешто
Денес сум само на месо, зготвив премногу и мора да го изедам, да не се фрла.
Сабајлево бев на 29.5кг од средина на Јуни, а над 33кг помалку од Јануари 2023та

 

Nekoj dali prodava Orbitrek?

 

леле дете што направи

@mareane ајде еве сум, од вчера понеделнички почнав со вежбање (нов предизвик со вежбачката што почнав да вежбам пред некоја година и овој пат нема забушавање) и од денес режим, без бело брашно-кифли веќе нема, без ништо благо освен овошје и ќе биде сега тераме до Велигден.. ако има уште еден празник ништо страшно

За денес
Д 2 јајца варени
У јаболка и портокал
Р грашак манџа
В салата

Морам да ја видам 6-ката за брзо