(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Страшно искрено...
Може има успех кај генерална популација на луѓе.
Тоа не значи дека има познавања за специфични ситуации.
Секој може да те стави на ниски калории и напорна работа и да се надева на брзи резултати.

Штом ти наплатил за 3 месеци однапред, знам и за кој "колега" збориш. Да претпоставам: имаш 15к имаш платено.

Ај ако сакаш пиши ми порака, не можам јас. Да те прашам нешто.

 

Ајмо пријавување на рецепција, поминаа сите празници, утре е први, вака од вечер да се собереме друштво за диетување
@mareane
@Espadrila
@Ariel
@ALISA0000
@Vanilla15
@m.triball
@andrejko82
@mimoza.mk
@Estranged да не се прави на тошо, годишнина и е месецов, февруари де
Јас скромни 6.5 месеци, ке видиме до јуни што ќе направам

@DoubleK
Ништо не е изгубено, продолжи да си јадеш и да вежбаш, додуша не мора толку интензивно да вежбаш, одмарај барем 2 дена во неделата.
Не знам со која тежина стартираш, може немаш многу за губење а плус со вакви интензивни вежби билдаш мускул, а тој тежи.
Јас би била пресреќна само со намалање во обем, вагата ич не ми е важна.
За жал, кај мене се пропорционално поврзани, веќе неколку месеци сум на скоро па иста килажа, а обемот ми шета зависи дали сум јадела леб или не.

 

Сигурно ќе продолжиме нема отказ и бавно да оди барем да оди, ама сигурно нема повеќе да се измачувам вака. По совети од членови ќе испитам и хормони и инсулин па ќе видам како натаму. Едно време пробав со кетп ама качив холестерол, ти имаш топ резултат keep it up

 

Јас проверував холестерол во октомври и ми беше 5.7
Ама читав на редит дека требаат неколку месеци дури се прилагоди телото на мрсната храна, затоа и чекав 4 месеци за да направам крвна слика. Сега решив да не проверувам, веќе не сум толку опседната со килограмите.

Денес бев добра девојка и јадев стек за ручек, варени јајца и ајвар за вечера
Ама си направив едно лате со шеќер, јбг, од нешто мора да се умре
Купив протеин cookie dough, едвај чекам да го пробам

 

@malerozna
Изгледа ме немаш читнато


Јас сум за у групава ама ради здраствен проблем не смеам да помислам наа диета
Среќа шо цел живот сум на протеини повеке па еве мускуливе ми се најдоа

 

Еве сум и јас
неделава почнав, оти се имав вратено за празнициве
по пример на малерозна овој пат, со мал исклучок, каснувам овошје
ама иако не сум љубител на месо, исхранава моментално ми е месо салати, јајца и ете по некој портокал или јаболко,
во понеделникот почнав, -2кг сум сега, водата задржана ја снема за 3 дена
Де мавајте со нешто, карајте, не знам зошто не сум одлучна, а до сега на два пати имам ослабено +25кг
Додека тргнам тешка е работава некако, или пак ако се изнервирам седнувам и јадам и зезнувам се, за се сум свесна ама џабе некогаш
Овој пат ќе бидам истрајна се надевам
Поарно да пишам и килажава па да ме фати срам, 21.4kg to go
Само 5 од ко се породив имам симнато

 

Еве тука сум се пријавувам,од денеска веќе не забушавам,исхраната морам да ја средам.
Секако веќе некое време вртам орбитрек секојдневно по 20 минути,
од денеска че накачам барем уште 5 минути и во план ми е по 1 саат јога за викенд.
Инаку нарачав јакна и не сум сигурна дали ќе ме собере,скапа е така да подобро да не јадам ако сакам да ја носам Еднаш пред години купив капут што не можев да го закопчам па ослабнав за да можам да го носам

Ова како јас да сум го пишала
Само што јас се породив многу одамна

 

@malerozna

Тука сум кило горе кило доле

Ајде веќе од денес на НАЈсериозно , ветувам

Мени за денес

Д јајца варени со ржан леб
У јаболко и шака индиски ореви
Р полнети пиеперки
В кисело млеко со сусам

 

Не дека сум тазе јас, 11 месеци има бебе

 

Да се пријавам, 01.02.2024, почнувам со балансирана исхрана. Не ме критикувајте, си правам некоја моја исхрана без никакви пропишани диети и правила, туку ќе отфрлам мешавина на мн видови храни заедно, а се ќе јадам. Искрено, најмногу поради тоа што јадењето некогаш знае премногу да ме омалакса и да ми земе од силата, а па ептен ми е убаво кога јадам , така да ќе се потрудам да балансирам, помалку храна, односно можеби повеќе оброци а количински помали.

Денес вака:
Д: бејкролс со кисело млеко и маслинки
У. еден ред црно чоколадо
Р. супа, варени компири и салата
У. едно јаболко
В. нудли со сирење

П.С. искрено мене ми е тешко да откажам грицки, па затоа овие денови измеѓу оброци ќе пробам само со пуканки и сончоглед. Сериозна ми е зависноста од грицки, па и возрасна ете, се однесувам како дете.

П.П.С. Заборавив да пишам дека вода многу пијам (ќе пијам) измеѓу оброците

 

Се враќаме во игра повторно, од 1ви со нов почеток.

Денес имам изедено една македонка со помфрит и кромид. Едно премалечко кифле.
Сакам да испијам неколку зелени чаеви вечерва и секако пијам многу вода. Се чувствувам среќно бидејќи собрав храброст и сила и надеж и се да почнам одново, со дупла мотивација од претходно. Девојки ви посакувам на сите успех во дружбава

 

Денес на мени јајца салати и риба

Мерењето го оставаме за во среда знам, ама ја ќе си пишувам вака оти опседната сум со вагана, ќе му речам на мм да ја сокрие и да ја вади секоја среда само
20.7kg to go

 

Искрено, овој пристап е многу погрешен и нема да те доведе до посакуваната цел, односно трајно да ослабнеш.
Балансирана храна значи пред се да се запази соодветен внес на квалитетни протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти. Исто така и микронутриентите, односно внес на влакна и витамини и минерали е многу важен. Бејк ролс е една од полошите опции за појадок на пример, бидејќи тоа ти е исто како да јадеш бел леб и непотребни празни околу 500 калории.
Истото важи и за нудлите особено навечер.

 

Денес за појадок кива и јаболко. Шоља кафе и вежби. За ручек на работа ќе биде грав со салата и нормално само 1 кришка леб. Вечера како и секогаш ништо.

Сакам да прашам нешто во врска со лебот. Значи не јадам леб нешто којзнае колку. До 2 кришки во денот ама сакам да го сменам, да не е бел леб. Каков леб е најдобро да се јаде?

 

Во право си - признавам . Искрено - не ги издов нудлите вчера. Не вечерав, односно јадев само пуканки крај 8 саат.
Денес малку поинаку, па можда ќе го погодам дневното мени

Д: овошје (јаболко банана сува смоква сува слива и аронија) преллиено со путер од лешник.
У. 2 оризови галети и 1 ред црно чоколадо
Р: грав и салата
В. кисело млеко мешано со урда и сусам

Измеѓу кафе, чај и вода.

 

Најдобар е тонус леб, јас зелениот и плавиот најчесто ги купувам.

 

Дечки, лебот на мама е многу убав и брзо заситува побарајте ги на инстаграм и ми делува дека е здрав во споредба со другите, пробајте го.
Јас ослабев 3кг за еден месец, не е многу ама не се замарав, односно јадев што ми се јаде, благо на минимум бидејќи не патам од благи раб, секој ден правам по 13 000 чекори, пешки се враќам од работа, не ми се брза и овие - 3кг не е лошо, делува и пешачењево малце.

 

Денес од се по малце, но не се осудувам, добра сум за почеток. Полека полека ќе исфрламе лоши навики и ќе воведуваме здрави.

Поручек: кафе турско со многу малку шеќер и малку млеко
Ручек: сендвич со ловечка и салата.
Парче торта
Вечера: салата зелка и малку колбавче.

Не е баш денов за пофалба, но шта чеш

Утре одиме со поздрави навики од денес, и воведувам мача кафе повторно

 

Извини вака како знаеш дека се 13000 чекори.по километри или ги броиш?

 

Апликација имам од телефонот ми брои чекори и км
Еве

Спојлер