(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Многу месо, над пола кило на ден, плус јајца. Варени или пржени, сеедно.
Јас решив да не јадам протеински барови, од нив ми се отвора апетит и нон стоп сум гладна

 

Киноа секој ден, бидејќи ги има сите есенцијални амино киселини исто како месото, грав, леќа, наут, кикирики, грашок, печурки, тофу, умерено јајца... имаш одличен избор од растителен извор со одличен состав.

 

Ако пишам вчера што се зготвив и изедов дури сама себе си се налутив и си легнав не за стап, незнам веќе што треба да се случи да престанам да јадам, значи јадам како да нема утре..оддамна вака не сум била толку без исав...

Од псоветлата страна почнав во теретана, и се е супер, цела недела убаво си пазам ама дфојде ли викенд ..

Денес сум на лимонада и јаболки цел ден...

 

Ако пишам вчера што се зготвив и изедов дури сама себе си се налутив и си легнав не за стап, незнам веќе што треба да се случи да престанам да јадам, значи јадам како да нема утре..оддамна вака не сум била толку без исав...

Од псоветлата страна почнав во теретана, и се е супер, цела недела убаво си пазам ама дфојде ли викенд ..

Денес сум на лимонада и јаболки цел ден...

 

Почнав денеска една диета ама додека не видам резултати за една недела не откривам која е

 

Ич да не кажвеше тогаш

 

Па ако кажам одма ќе се најде некој демотиватор дека не ја бива

 

Па зато секој организам е различен
Кај некој појке, кај некој помалку делува

 

Will see

 

Шејк со 250 мл млеко, 1 јајце, дозерка сурутка во прав (ја има во кам маркет), банана, кафена лажичка нескафе.

 

Моето искуство со слабеењето. За 4 месеци симнав 21 килограм со режим на исхрана што сама си го осмислив, некоја модификација на диета Дајмонд. Секое утро јадев овошје во неограничени количини. Растојанието помеѓу оброците ми беше 3 часа и јадев одвоено: месо, скроб или јаглехидрати со многу салата. После пладне си дозволував благо со кафе. Избегнував печиво и леб. Секој ден вежбав во теретана и после тренинг пиев протеински шејк. Навечер обично јадев јајца, сирење или јогурт со зеленчук. После постигнатиот резултат продолжив со овој режим на исхрана околу 2-3 години и успешно ја одржував тежината. За жал изгубените килограми ги вратив после подолг период поради брз начин на живот и јадење џанк фуд (брза храна, чипс во доцните часови, пржена храна, торти и колачи). Моментално сум на УН диета, затоа што не можев да се натерам да внимавам на исхраната (за казна ). Имам добар резултат: -9кг за 37 дена.

 

Месо, риба се најголем извор на протеини. Потоа се млечните како сурутка, веј итн. Прави протеински шејкови и смути. Кашкавалот е супер протеинска намирница, путер од кикирики, бадеми, лешници, јајца. Исто така и урдата, не заменлива е, исто како сурутка е. Јас ја јадам свежа, малку потсолена за вкус а и не мора. Урдата е концентрат на млечни белковини, казеин, албумин и глобулин. Содржи околу 20 аминокиселини, од кои повеќето се суштински. Богата е со метонин, соли на калциум и фосфор, витамини од групата Б. И притоа нее многу калорична, нема многу јгх. За качување мускулна маса е идеална.

 

Од 9ти јануари до сега едвај -1.5 кг

 

Да се пријавам и јас пак. Не се мерам, ниту на вага ниту во обем и решив дека така ќе терам за да не се демотивирам.
Претходната недела не вежбав пошто имав добиено и си одмарав без грижа на совест. И јадев благо исто така ама тоа беше ептен малце. Неделава си вежбав, колку можев внимавав на оброци, заради стресори немав апетит ниту енергија да готвам ама сепак не јадев брза храна туку макар и да јадев нешто не толку хранливо дома, си правев салата со тоа.
Наредна недела исто ќе си продолжам со вежбање. Дечко ми рече дека ми се приметувало дека вежбам по лицето демек искачала водата ама не знам. Јас ништо не приметувам. Освен малце дефинираност кај стомачните што мислам дека сега излегува на површина од претходно кога вежбав.
Вежбам трипати неделно, највеќе 4 и мислам дека е сосем доволно, не планирам да се убивам, а и прочитав дека многу е битно да има денови измеѓу тренинзи за одмор на телото и мускулите. Друго нешто што е доста корисно е дека ако не спиеме доволно, џабе вежбаме.

 

Јас за 3 дена напраив толку

 

Да кажиш диетата, иако нема минато една недела

 

Рано е...

 

Ајде јас денес повторно се враќам тука, не ја бива нешто кај мене, ме мрзи
Поручек сок свежо цедн од јаболка
Ручек филети од риба со сос од лук и чинија супа
Ужинка биксвити со млеко.
Од денес почнувам повторно со веганска храна.
Како е кај вас женски? Како се држите? Јас не сум баш задоволна со мојот режим овие 2 недело, но бев и настината едвај се подоправив малку

Белки од јајца, пилешко, путер од кикиритки, лосос...

 

Јас не сум на никаков режим.
Од ко почнав од крај на октомви да се гоштевам, последните недели мислам дека немам ден да не грешам. Ама килажата си стои, на толку изедедна храна добра сум, плус леб јадам скоро секој ден. И благо.
За стап сум.
И програма имам топтан со вежбање, плаќам и теретана, а три месеци се немам појавено. Само туку наоѓам некои изговори.
Ајде од 1ви март, може ќе ми дојде умот и мене.
Ако продолжам вака, на добар пат сум да се вратам на старите навики и пак да си вратам 30+ килца

 

Колку кила треба да се намалат отприлика за да прејдеш на помал конфекциски број?