(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

За денес;
- грчки јогурт со овес и ситно овошје
- овошје/јатки
- гиро со пилешко и салата

 

После постот килограмите стопираа, ни горе ни долу, до кај 81 стигнав и ништо подолу Помина веќе доста време, некако стагнирав. Како пост да функционира само за мене, најповеќе гледам резултат со постот. Се мислам од понеделник да почнам пак со веганска исхрана. Пазам на калориите, немам воопшто промаршено, ист калориски дефицит, ама по се изгледа дека внесувам повеќе од што мислам Хелп
Имам уште многу за симнување, не сакам да губам време

 

Ништо, едвај 2кила за не знам мжеби и 3 и пол месеци да фатија.
Има некој пробано чиа семе со вода, сок од лимон и мед?
Има ефект?

 

Поручек салата
Ручек риба со салата со компир и кромид.
Вечера салатичка некоја ќе биде

 

Нема ефект ќе ти кажам од одма, не од искуство, туку се што не е калориски дефицит и вежбање некое, нема ефект.
Да не имаш малку за слабеење ?
Колку кг имаш вишок?

Ако имаш можност уплати нутриционист, јас сум презадоволна од Ирина. Ама и нормално е да стагнираш, е сега колку време е нормално тоа стварно не знам
Јас сакав уште една програма кај Ирина, ми рече да паузирам месецов и да и пишам крај на јуни, подобро ќе било така
Убаво број си калории, можно е да внесуваш повеќе. Баш пробај периодов да запазиш повеќе, мери ја храната и запишувај на MyFitnessPal
И уште една опција, можеби веќе не му одговара калорискиот внес на телото, што значи или да намалиш уште во калории, или да почнеш да трошиш повеќе ..
Вежбаш ли ?
Друго совет не знам

 

@I shto sega
Исхраната како ти е ?
Броиш калории?

 

Без благо, леб и грицки. Повеќе салати. На автофагија бев последните 2 месеци

 

Премалку јадеш , кога јадеме премалку, метаболизмот може да се успори. Ова е природен одбранбен механизам на телото. Кога телото не добива доволно енергија преку храната, го намалува темпото на метаболизмот за да ја зачува енергијата и да се заштити од глад. Со текот на времето, ова може да доведе до намалена способност за согорување на калории, што може да го отежни губењето на тежината и да го наруши целокупното здравје.

 

Како да го сменам ова? И јас го имам истиот проблем.

 

За чиа семето, пред некој ден што прашував.... Како неписмена која прв пат прави такво нешто, од вчера вечерта 2 кафени лажици чиа потопив во 150 мл млеко и сега добив вакво


Вака треба да е или јас сум погрешила рецептата?

 

Јас ставам 3 супени лажици во 150 мл млеко. Не треба да изгледа така. Премалку ти е чиата.

 

значи да не го јадам она. Ајде ќе пробам вечер како што велиш

 

Течно ти е ептен, 180мл млеко со 3 полни големи лажици доправи го

 

@I shto sega
Пробај да броиш калории.. бидејќи и во салата ако не пазиш на масло колку ставаш, ќе бидеш во плус.. Мали ситници додаваат калории и те како..
Две недели пробај да броиш калории, ништо повеќе, чисто да видиш дали внесуваш повеќе па затоа да не симнуваш, оти мислам е до тоа...
Обем мериш?
Ако и обемот е ист, нешто погрешно е...


Он топик, за денес
- јајца и салата
- овошје
- тестенини со мелено месо

 

Струкот ми е многу помал, дури за 2 месеци двоцифрен број беше

 

Тогаш не стагнираш ...
Промена ако нема ниту на вага ниту во обем е стагнација
Да не имаш задршка на течности?
Пиј насабајле половина лимон во чаша вода исцеден, на врв лажичка ѓумбир, и лажиче мед

 

Го пијам тоа, но наместо ѓумбир ставам чиа семе. Ако ништо друго бар 2 литри течност внесувам

 

Малерозна на рапорт.
После скоро 2 месеци јадење што треба и што не треба во комбинација со огромен стрес, качив 2.5 килца и сум 66
Лани ова време кога ја почнав диетата бев 94, а неколку месеци пред тоа 98

Благото и лебот ми се најголем непријател .
Последно леб јадев во четврток, веќе не планирам. Секако дека некој ден ќе се огрешам, ама нема да е секој ден како периодов .
Денес на мени телешки стек и шопска салата .
Двапати јадење, доста ми е. Се надевам нема да внесам повеќе од 1700 калории

 

Zdravo

mozebi prasanjevo e postaveno preku 10 pati no ve molam za sovet koj na dolg rok ke e odrzliv za nalamuvanje na obem i kilogrami

bez blago ne mozam da zamislam den, i svesna sum za toa no ve molam spodelete gi vasite pozitivni iskustva za odreden vid na ishrana , koj smetate deka e najdobar za rezultati

vi blagodaram