(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Kakvi sejkovi?

 

Ke ti pisam lp

 

и јас сакам да слушнам мислење за нив

 

ао моjaта програма има два дена кога вечерата се заменува со смузи, сум го видела тоа и на др места, ако ви е интересно можам да ги напишам рецептите. со зелено jaболко, целер, јаготки и др

 

Здраво.
Мислење за чајот Diox TeaDetox.

 

Zeni aj pomosh nemozam nikako da oslabam eve vcera ne jadev nishto sabajle jadev cia seme so banan za rucek pohivan kromid i 1 parce meso malo vecera samo smuti i duri sum kacila 1 kilo a ne namalila.

 

https://irl.mk/chaevi-za-slabee-e-z...zhba-vo-makedoni-a-so-znae-e-na-instituciite/

Не си играјте играчки.

Ни хербалајф не се поарни, сакаш шејк купи протеин во прашок од продавница за суплементи.

Бананата шеќер, претпоставувам си ставила млеко и други додатоци, смутито шеќер (освен ако не ти е од зеленчук), похован кромид масти нездрави и мноооогу калории.

 

I so nutricionist probav i oslabnav za 1 nedeka 2 kg ama poradi toa sto odev na odmor i nikako ne mi odg toa sto mi go dade za jadenje i na kraj ke pocnam pak so un dieta nrmam drug izbor

 

Овошје се јади на сабајле и смути. После будење најчесто, за телото да има енергија после будење за да бидеш енергична во текот на целиот ден и да може да ги потроши тие шеќери и калории.
На вечер можеш смути или овошје само доколку вежбаш интезивен тренинг со тежини па гликогенот е под нивото па му треба повторна обвнова преку јаглехидрати за да се спречи катаболизам на мускулната маса. Иначе на вечер смути не ти треба.

Погоре имам пишано за енергија т.е калории на храната. Секоја храна содржи енергија, ако му даваш на телото повеќе од колку што муе потребна енергија (калориски суфицит) ќе се дебелееш. Ако му даваш помалце и го ставиш во фаза на трошење резервна енергија т.е сало, ќе слабееш.
Ти од сношти до сега не си поправена +1кг, тоа +1 нее сало, туку задржана вода од јаглехидратите од сношти што си јадела смути со банана. Е сега, ако продолжиш и понатаму исто со смутито навечер, таа вода нема да е задржана туку тоа +1кг ќе премине во сало.

2000 калории - одржување
Се што е под 2000 - дефицит
Се ште над 2000+ - суфицит

Остави нутриционисти, УН диети. Со нутриционист си ослабела зошто таа ти броела калории, ти кажувала шо да јадиш а тоа шо си го јадела било во калориско дефицит.

 

Jas isfrliv leb I blago,posle 19 ne jadam.Zamena za leb mi e dvopek mackam so puter I kaskaval jogurt.Rucek isto si jadam Bez leb znaci meso I salata.Za 5 nedeli 6 kg pomalku I vezbam sekoj den

 

Можеби е забранет но овде има многу ослабени со тој чај

 

Help, od Ponedelnik do petok si se pridrzavam dorucek, uzina, rucek …. A dojde sabota in nedela se opustam kako da mi se posledni denovi od zivotot

 

Дисциплина. Дисциплина. Дисциплина.
Јас можам. Јас можам. Јас можам.
Ништо нее посилно од мене.
Работа. Работа. Работа. На себе. На себе.

Кога имаш дисциплина - доаѓа и мотивацијата и желбата за успех а со тек на време и резултатот.

 

Se ubavo napisano / kazano uste da pocnam da preimenuvam

 

14 kila and still going down...namaliv jadenje, piev shejk, zgolemi pesacanje, pocnav stomacni 3 pati na den da pravam - doma. Od maj pocnav dosega....go Hard!

 

Moze da mi pisete koi stomacni GI pravite

 

Стомачните не слабеат.
Стомачните се вежби се за зацврстување на стомачните мускули. Без правилна исхрана - залудно и без потребно се прават. Стомакот е најголем резервоар на резервна енергија т.е сало, особено кај мажите. А тука хормонот глукагон, гликогем и инсулин играат голема улога.

Членката ослабела затоа што не јадела високо калорична храна а и била сигурно во калориски дефицит.

За да слабееш и да топиш сало = треба да бидеш во калориски дефицит т.е телото да го ставиш во режим да троши од залихите на складираната енергија (сало).

Ако сакаш физкчка активност, пешачи. Пешачењето гори калории а и го зајакмуба делот околу половината и колковите. Стомачните вежби се залудни ако имаш вишок складирано сало. Треба ептен сериозно постапување и стога диета и правилна исхрана и правилни вежби за стомак за да се познаваат плочки. Храната е најбитна зошто стомакот е најголем привлекуваш на сало особено кај мажите.

 

Veke sum fizicki aktivna,vezbi za nozete I racete so tegcinja vezbam.Pesacam malku bidejki sum so Bebe,od hrana isfrliv leb I blago I posle 19 ne jadam .Za 5 nedeli sum 6 kg pomalku ama sakam I stomakot

 

Stomacnite se sledni: legnata so ispruzeni noze i samo gi lizgas do stomak (odnosno gi sobiras kon stomak), posle gi krevas Edna noga kon stomak, posle obicni stomacni. Inaku da, deficit i zamenski obrok si praev shejk...

 

Blagodaram