(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Абе страв ми е да не претерам со шеќери, тетка ми не смеј да јади цвекло ради дијабетот. А, не дека некои "тешки" калории ги има. Јас се изненадив и ко ми рече дека не смеј та. Јас ко ќе седнам можам тегла цвекло на ден да изедам зато и обично во башка ден гледам да јадам цвекло со цедениот ама јуначко срце не издржа вчера, хиперфиксација ми е денојве. Цедениот сок морам (морам комбинацијата цвекло+морков+јаболко да ја пијам, со плус цитрусно ми е подносливо инаку како земја да пијам ми е).

Да се едитирам тука, во пред појадок шот гел од алое и ампула матичен млеч мавам. Скроз изумив да ги пишам.

 

Абе обично и благо јадам.
И шеќери од овошје оти знам да напрам гооооолема овошна салата со мед и да ја мезам полека. А јадам и свежо цвекло ради сокот шо морам ама као една глајца ја делам на 3-4 дела зависно од големината. Не клавам премногу инаку на земја ми има вкус сокот.
Проблемот инаку го немам ама сум параноична дека ќе го имам. Да не се сфатиме грешно, не преземам ништо околу исхраната, само си сум параноична. Пак јадам благо, еве цвекло машала, и си се плашам.

 

1. Кафе, чај од брусница и шотојте од алое гел и матичен млеч како "пред" појадок. Кафе и чај исклучиво без шеќер.
2. Денес "мрзлив појадок" т.е. шо ќе јадат другите клават и за мене, резанци со сирење печени. Not good, not terrible иако не ме држат многу и ми се чини одма ми дојде време за ужинка како резултат. Кога јас би праела и матено јајце ставам.
3. Две киви имав зрели + мандарина за ужинка.
4. После на ручек кај роднина за слава, околу лажица грав извајв, рибата само ја прочепкав не е за броење пошто не ми одеше никако, е са тие сармите мали, да сум здрава и жива. 4 со зелка, 4 со лозов лист. И пита со јаболка. Денес можам комотно да велам дека е диета и ми е ден за хидрати.
5. Да не ми седи вака како зачуван нацрт цел ден мислењето, до ова време ја имам вечерата ама оти два оброци големи веќе имав, до вечер ќе си мезам уште нешто поќе од пола тегла цвекло шо имам. Не вервам да отворам нова тегла. Ќе кажам утре. Обично ако порано јадам поголеми оброци на вечер само салата јадам, ама денес сакам цвекло конкретно.

Два дена веќе не се осеќам расположено за ѓумбир. Имам блендирано ѓумбир со лимон, куркума, бибер. Исцедено. Па ги ставив во коцки за мраз праење и така една коцка во млака вода со мед пијам. Најчесто на вечер ми текнува дека то имам па пред спиење го пијам како чај број 2. Ама овие два дена не сум расположена за то. Пробвам да сфатам дали конечно почнав колку-толку интуитивно да јадам. Арно интуицијата вика „цвекло“, а не „најлепше жеље со бисквита“.

 

Гел од алое, матичен млеч, кафе. Денес не се осеќам ко да сакам чај.
Појадок испеков неколку лепчиња (3) со зачин и кашкавал. Ко ќе потпечат ставам добар слој песто и свеж домат од горе со малку сол и пипер.
Пошто бев излезена, ужинкував на купечка лимонада. Да речиме дека чим ја видам на рафт не можам да ѝ одолеам на оваа конкретната.
Ручек супа (без фиде, ew) со мрзнат зеленчук шо имам ставам и коцка за супа. Другото ми е leftovers, супена лајца грав и две мали посни сарми со лозов лист.
И нормално, втора ужинка ми е многу цвекло и пола киндер јајце.

Спојлер

Уште берам од натунс животните, ама тешко ми е шо намалив од 2-3 јајца на ден на пола киндер јајце понекогаш (во просек неделно ми иди, ама не прерачунав дека моите почнаа со пости и сега имам многу киндер јајца и само надеж дека брат ми ќе ги јади). Ми стагнира собирањето на животните. И пошто ова го пишам во тек на цел ден, сакам да пробам зелена салата да вметнам денес ама неделава ми е „ферментирана“ па поверојатно ќе отворам тегла крастајчиња или кисела зелка со вечерата. Некогаш не можам да намирисам ферментиран зеленчук и сакам зелена салата, сега обратно ми е неколку дена.

Вечера уште помрзлива, зедов мексиканска туна (има пиперка, морков, боранија, пченка, црвен грав во микс со парчиња туна) во тортиља и крастајца. И тука веќе се частив мафин чисто оти беше топол и како смеам да го дам на луѓе без да пробам?

 

Б витамини и омега масни киселини помагат со кревање на апетит. Не знам многу за кревање килажа ама од се шо јадиш гледај да зголемваш полека оброците поќе и поќе. Додавај здрави масти во поголема количини (маслиново масло, маслинки, авокадо, calorie dense се), јајца, поќе протеин, протеински шејкови (во смисла, ако не можиш веќе да јадиш, ти иди како да додаваш „празни“ калории од високо калорични пијалоци и полесни се за внесвање, баш муабетот назад шо беше за џвакање наспроти пиење на храна и ситост). И додавај поќе работи во јадењата шо веќе ги јадиш. Во овошјето пример додај јатки од путер. Во салатата додај некој дресинг шо е калоричен плус извор на протеин (пилешко, туна) наместо стандард маслокиселинасол. Во јадењето стави малку поќе путер и зголеми малку количината шо вообичаено би ја јадела, додај поќе ужинки. Сигурно и ако седниш и да јадиш само високо калорична храна одма ќе дојди како шок на организмот, така да на то шо веќе јадиш почни да додаваш + уште нешто и плус оброк обиди се да внесиш. Секој процес е подобро да е бавен него избрзан. Ова е некое мое лаичко мислење, искрено не знам многу за кревање килажа (иако со то колку лесно кревам, би си рекол некој дека треба да знам) така да земи се со резерва. Вервам некој кој пробва да стави мускулна маса би знаел поќе.

---
Чим пуштам мислењето да пишам до сега оти ручекот ми е генерално касно:
1. Мафин од тиква и јаболко со еспресо за појадок.
2. Гел од алое, матичен млеч, чај од брусница.
3. Сок денес од цвекло, морков, јаболко, мандарина, портокал. Денес и утре ќе пијам сок пошто после до Вторник не сум дома при соковник па ќе си мезам цвекло место да пијам сок.

За ручек немам идеја. Се думам да напрам мексиканска лазања, тортиња, доматен сос, мешан зеленчук (пченка, црвен грав, грашак, црвена леќа) и една обична зелена салата за вечера. Овај ми е планот за сега. Ако го исполнам нема да пишам пак. Ако не го исполнам ќе се цитирам пак.