(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Среда - ден 3

Ај да пишам за денес.

Д: сирење, мортадела и малку мајонез од страна
У: турско кафенце
Р: домашен хамбургер; плескавица, леб, малку помфрит со кечап и мајонез
У: лимонада и кафе 3 во 1
Вечера скокната.

Не извежбав денес. Утре планирам да почнам.

 

Да прашам само
Ми изгледа како многу маснотии,дали имаш некој напредок?

 

Понеделник се мерам, среда ќе пишам резултати и ќе те означам

 

Се враќам во друштвото со 59кг. Целта ми се 50кг. Инаку, висока сум 163см. Од обиди да слабеам се здебелувам, неконтролирано качив 6кг од септември до денес. Испитав и хормони, во ред се. Но претходно премногу се изгладнував и изгубив контрола на храна. Ќе пишам секоја среда колку кг имам симнато. Со лесно на сите, го можеме ние ова!

Мени за денес:
Доручек: Домашен чиа пудинг со банана и малини
Ручек: супа, две парчиња кашкавал, едно чоколатце бајадера (имав стомачен вирус, се опоравувам)
Вечера: протеински пудинг

 

Well helou again!

Еве ме, после последниот обид за слабеење и бременост пред точно три години, пак со вечната борба

Овој пат посериозен предизвик пред мене, првин да се вратам на килажата од пред бременост.... Па потоа со нови сили во нови победи

Стартна 57 или 58...
Цел 53...

Од утре стартувам со дневно мени и точна килажа.
Пишувајќи овде што конзумирав во текот на денот ми помагаше да не јадам се и сешто.
Поздрав и се дружиме!

 

Да си направиме една whats app група ние почетниците да си имаме мотивација кој е за нека ми остави бројче ќе го додадам. некако да се мотивираме,

 

Јас сум за

 

Леле вака кога ве читам многу малку вишок имате, мене ми е срам да кажам дека ми требаат сигурно -30

Некако спонтано ја почнав Ун диета да видам со обврските дали можам да ја вклопам, некако ми е полесно кога знам денес тоа и тоа за јадење, ама овошниот како ќе го поминам ќе видиме утре.
По него ќе знам дали вака ќе продолжам да се хранам.
Се осеќам малку издишано и овојпат не сакам да се откажам, барем и 20 да симнам.

Вчера со тој скробен ме фати криза и глад и затоа имав сила само 30 минути да одам на лентата.
Денес ќе видиме 30 или 40 минути ќе биде.
Утре во план сум да одморам дека ми е овошен.

 

Сепак 40 минути
2 недели активно вежбам на лентата и сум горда на себе бидејќи никогаш волку не сум издржала.

 

Ден 4,
Поручек активиа и капучино.
Ручек болоњезе сос со тестенини и потоа некое парче сува торта.

Тоа е за денес, се мислам исто така да одморам од вежбање денес, се чуствувам уморно.

 

Четврток - ден 4

Сабајлето извежбав 30 минути на орбитрек.

И да кажам, дека ич од ич не ми беше напорно. Дури и убаво ми дојде кога извежбав. Се надевам ќе се наканам и утре исто.

Сеа доста беше за вежбање, да кажам шо сум јала.

Д: јаболко, 3 портокала, малку пукнаки без масло, со машинче ги праев посипани со малку сол и оф корс 2 кафиња, 3 у 1.
Р: колбаси, малку помфрит, кечап, мајонез и сенф од страна, малку леб и ептен минимално кромид.
В: уште 3 портокала. Морав да им се привратам, преубави се. И уште две кафиња, два ладни неса.