(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Среда - ден 3

Ај да пишам за денес.

Д: сирење, мортадела и малку мајонез од страна
У: турско кафенце
Р: домашен хамбургер; плескавица, леб, малку помфрит со кечап и мајонез
У: лимонада и кафе 3 во 1
Вечера скокната.

Не извежбав денес. Утре планирам да почнам.

 

Да прашам само
Ми изгледа како многу маснотии,дали имаш некој напредок?

 

Понеделник се мерам, среда ќе пишам резултати и ќе те означам

 

Се враќам во друштвото со 59кг. Целта ми се 50кг. Инаку, висока сум 163см. Од обиди да слабеам се здебелувам, неконтролирано качив 6кг од септември до денес. Испитав и хормони, во ред се. Но претходно премногу се изгладнував и изгубив контрола на храна. Ќе пишам секоја среда колку кг имам симнато. Со лесно на сите, го можеме ние ова!

Мени за денес:
Доручек: Домашен чиа пудинг со банана и малини
Ручек: супа, две парчиња кашкавал, едно чоколатце бајадера (имав стомачен вирус, се опоравувам)
Вечера: протеински пудинг

 

Well helou again!

Еве ме, после последниот обид за слабеење и бременост пред точно три години, пак со вечната борба

Овој пат посериозен предизвик пред мене, првин да се вратам на килажата од пред бременост.... Па потоа со нови сили во нови победи

Стартна 57 или 58...
Цел 53...

Од утре стартувам со дневно мени и точна килажа.
Пишувајќи овде што конзумирав во текот на денот ми помагаше да не јадам се и сешто.
Поздрав и се дружиме!

 

Да си направиме една whats app група ние почетниците да си имаме мотивација кој е за нека ми остави бројче ќе го додадам. некако да се мотивираме,

 

Јас сум за

 

Леле вака кога ве читам многу малку вишок имате, мене ми е срам да кажам дека ми требаат сигурно -30

Некако спонтано ја почнав Ун диета да видам со обврските дали можам да ја вклопам, некако ми е полесно кога знам денес тоа и тоа за јадење, ама овошниот како ќе го поминам ќе видиме утре.
По него ќе знам дали вака ќе продолжам да се хранам.
Се осеќам малку издишано и овојпат не сакам да се откажам, барем и 20 да симнам.

Вчера со тој скробен ме фати криза и глад и затоа имав сила само 30 минути да одам на лентата.
Денес ќе видиме 30 или 40 минути ќе биде.
Утре во план сум да одморам дека ми е овошен.

 

Сепак 40 минути
2 недели активно вежбам на лентата и сум горда на себе бидејќи никогаш волку не сум издржала.

 

Ден 4,
Поручек активиа и капучино.
Ручек болоњезе сос со тестенини и потоа некое парче сува торта.

Тоа е за денес, се мислам исто така да одморам од вежбање денес, се чуствувам уморно.

 

Четврток - ден 4

Сабајлето извежбав 30 минути на орбитрек.

И да кажам, дека ич од ич не ми беше напорно. Дури и убаво ми дојде кога извежбав. Се надевам ќе се наканам и утре исто.

Д: јаболко, 3 портокала, малку пукнаки без масло, со машинче ги праев со малку сол и оф корс 2 кафиња, 3 у 1.
Р: колбаси, малку помфрит, кечап, мајонез и сенф од страна, малку леб и ептен минимално кромид.
В: уште 3 портокала. Морав да им се привратам, преубави се. И уште две кафиња, два ладни неса.

 

Хаотична недела. Ме радува што гледам 1кг минус на вагата.
Исхраната ја фокусирав на протеини, сабајле јадам доручек пред кафе, обично јадам cottage cheese со овес или јајце со кашкавал/авокадо. Ручек деновиве беше пилешко со гарнир и салата. Вечера пак протеинска, не се ограничувам со салати.
Ама не јадам џанк, ништо не сум каснала скоро 3 недели.
Имав добар тренинг во вторник, вежбав нозе и беше баш high intensity. Утре одам повторно за раце и грб, и планот е недела уште еден тренинг, повторно нозе. Во меѓувреме сум активна, на работа бев со велосипед неделава три пати, дома две генералки, ехеее.
До крај на јануари цел ми е 80кг.

 

Денес сум на работа, тие денови ми се похаотични. Но, планот е следен:

Д: банана, 10-тина бадеми, кафе
Р: некоја салатка од надвор, цезар или нешто слично, чоколатце

 

Ден 1/стартна килажа 58 кг
А лани ова време имав три помалку

Д: 4 лажици овесни снегулки,по пола лажичка чиа,ленено семе и какао потопени во овесно млеко + мала банана
У: Две киви
Р: Мисиркин стек,батат и прокељ печени,салата зелка
В: 2 варени јајца+микс зелена салата (планирам)

Дајте препорака за добра апликација за мерење калории...

 

@malerozna дали кога викаш не јадам јаглехидрати и шеќери мислиш и на овошје? никакво овошје не јадеш??

 

Никакво овошје.
Нула јаглехидрати.
Добро, од време на време каснување домат или морков не бројам .
Диетата ми се состоеше од свинско, пилешко, риба, брокула, карфиол, прокељ, зелена салата, туна, јајца и кашкавал .
Лично на мене ми е полесно да јадам едноставна храна, макар и да не е многу вкусна. Кога знам дека морам да јадам само месо, ми се одјадува . Што е добро
Си ставив во глава дека е подобро да јадам сега вака од што јас бирам да сум на диета, отколку да добијам дијабетес и да морам така да јадам.
Ме фаќаат кризи и мене, ама пијам вода, кафе, толку, нема повеќе, ставам лепенка на уста.
За среќа за недела две апетитот со оваа диета се губи и нема толку страдање.
Штом се откажав од кафе со млеко и шеќер, од се можам.
Најискрено, и претходно сум била на слична диета, ама кафе со млеко морав да пијам. И не слабеев и пак се враќав на јадење јаглехидрати и плус качував.
Ама пред 2 години, почнав строго, ко симнав 7 кила за 3 недели сфатив што е финтата
После ме фати мерак и од 98 на 63 спаднав.
Сега сум секси, 69 сум
Мој совет за сите. Или ја држете диетата без грешка или не се мачете за џабе. Килограмите нема да паѓаат ако се јадат јаглехидрати или шеќери. Барем со оваа диета.

Со такво броење на денови и откажување, и алкохолот го откажав. 11 месеци и 4 дена како не пијам
Кога се сака, се се може
Си се испофали Малерозна

 

Стапот каде ти е??

 

Тука е
Месец ипол како сум послушна и си јадам само месо
Ај што јадев и благо и јаглехидрати 2 месеци и качив 13 килца, ок е, ама и шеќерот го качив . Затоа сега, немаааа.
Сабајле влегувам в кујна и ми замириса на тост. Си поплакав малку, си направив кафе, 1.5 вода во шишето и ајт. Нема тост

 

Јас бев во иста ако не и полоша ситуација.Имав за симнување 40 кг во октомври 2023.Бев 6 м породена ама не личев на човек.ОГРОМНА.Почнав криво лево.И реков стоп.Кога баталив режим, вклучив вежбање дома ( почнав од 10 мин и сигнав до 40 макс.-уште сум на толку максимум немам сила ) ослабев 30 кг. Имам уште 10 за кинење. Немој да се залажуваш дека е лесно, не е ич. Вежбам во 4 наутро во 5 оти само тогаш имам време. Ама сум упорна.Е јас мака мачам да ја затворам устата.Тука ми лежи дебелеењето. Факт е дека прво треба ВРЕМЕ за да се симне таа килажа. Второ, треба УПОРНОСТ.и трето треба ДИСЦИПЛИНА и да си спремна психички дека ке има ПАДНИ СТАНИ, т.е период кога ќе стагнираш,накачиш некое кг. Јас сега продолжувам и решена сум да ги скинам овие 10. Кога можев 30 може и 10. Макар да е и за 1 година од сега. Ќе пробам со исхраната на @malerozna сега. Ако сакаш уште некој совет пишими лп.

 

Ааа нема лп, пишувајте овде, јавно да се поддржуваме
За вагата.
Најважниот дел.
Вагата не ви е пријател.
Не се опседнувајте со неа.
Колку е, толку е.
Јас имав периоди кога се мерев по 10 пати во денот. Колку повеќе се трудев да ослабам, толку повеќе неќеше да тргне надолу. Сега обично се мерам на 10 дена, може и 15.
Земете метрото и измерете се во обем. Стомак, нозе, раце, секое делче од телото. Дури и вратот.
Нозете ми беа 72цм, ги намалив со 55цм. Стомакот беше и тој многу, намалив на 71цм.
Некогаш килажата беше иста, ама во обем слабеев
Ко сме на темата, треба пак да се измерам. Или да чекам среда а