(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

кај мене неделава е таква-колку се убив од пазење вагата оди нагоре ???? оти среда? тима некое правило????? а што значи да намалиш обем а да да стош во кг? се нервирам.И дали да вежбам настината? дали е подобро или не?

 

Ако намалуваш обем а стагнираш со килажа значи веќе се формира мускулна маса,таа има поголема тежина од масно ткиво.
Евентуално стагнација на вага може да зависи и од задршка на течности, особено околу циклус

 

Зависи тоа и од циклусот. Кај мене обично 1 претходно, безразлика колку "гладувам" вагата не мрда, или на инает иде нагоре.
Имав недели кога јадев по 1000 калории на ден, а трошев со пешачење и вежбање над 1300. И вагата пак не мрда

Со обемот најлесно се мери слабеењето. Запишувај редовно и ќе видиш. Килажата иста, обемот се намалува, алиштата летаат околу тебе

Имав и личен тренер едно време

67 кила сум била тогаш

 

wooooow браво супер,баш ова ќе го применам чим викате од среда до среда.
Мора да дојдам уште -10.А тогаш може ќе сакам и уште помалце ко тебе

 

Хахахаха
Абе заборавив да пишам зошто среда.
Пред некоја година тука на темава ден за мерење ни беше среда

Терај диетата, движи се колку можеш повеќе, јас по 20 000 чекори одев секој ден
Највеќе се слабее со пешачење. Не се изморуваш многу за да огладнеш, а лесно е.

Пиши секој ден, баш си ми мотивација. Може и да се мериш, ама не се нервирај
Најјака бев ко не јадев 48 саати и вагата ми покажа +1.4кг

 

ц ц ц ц + 1.4? нешто слично сум овие дена.од понеделникот као фатив салам и како дојде петок кај мене +1.7 кг плус покажа сабајле арни? зоврев. плус станав толку настината одвај седам на работа. а утре сакам да вежбам. Ти блазесвам за чекорите.јас незнам дали во животот некогаш 20.000 имам зошто работам канцелариска седечка работа надвор од цивилизација 10 ч на ден плус по саат возење напред назад .отров сум ама упорна

 

Која апликација е ова?

Иначе и јас мината недела бев на 83, се вагав секој ден, вагата одеше 82,5, па 83, па пак 82,3 , па 83.
Па решив да оставам неколку дена и еве последно мерење беше 81,3 мислам.

Иначе помалце од 1200 калории дневно не се препорачуваат, тоа е некој минимум кој треба да се внесува за нормално функционирање на телото.

А за кардио би ви препорачала одење на лента со успон, на 7-8-9 со средно темпо.

Денес тренинг готов, за доручек младо сирење со овес, ручек бурито и вечера ќе видиме.

 

И јас седам на работа. Или лежам
12 саати ми е смената.
Затоа наместо да се возам, се симнувам две станици претходно и одам пеш по 30-40 мин .
Саатот ми го мери секој чекор, може затоа се многу чекори. А сега на ладново ни 1000 немам, дома си седам.

На тренерот беше апликацијата, сфатив дека немам потреба толку многу да плаќам и му откажав
Ама мислам дека има неколку вакви што покажуваат обем и форма на телото, баш ќе побарам како се викаше.

Се научив веќе што како треба, дека си малку храна не слабеам, освен ако не сум само на вода, неколку дена. Плус и зависи кој ден од месецот е . Ако е од лошите, ништо не помага, освен вода .