(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Discussion in 'Диети' started by Vampire-Girl, Jun 26, 2010.

  1. Puellapulchra

    Puellapulchra Истакнат член

    Joined:
    Aug 23, 2022
    Messages:
    3,032
    Likes Received:
    9,695
    Gender:
    Female
    Да се самоцитирам. Заборавив да додадам дека извежбав уште еднаш во неделата. Половина час на орбитрек8)

    Прва недела извежбано два пати по 30 минути на орбитрек. Ко шо не вежбам ич, супер е. Оваа недела повеќе:D

    Среда кажуваме резултати. Повеќето веројатно и тогаш се мерат. Но јас, од понеделник на понеделник се мерам. Среда кажувам заради колегијалност:wasntme:

    И не се оптеретувај толку до ситница. Поголема е шансата така да прегориш и да ти се одмили и диета и све. Мене ко ќе ми се деси да изедам малку поише од планот или да се слизнам, следен оброк си терам ко ништо да не било;)

    Ај да пишам за денес.

    Понеделник - ден 8

    Д: шунка, сирење, ајвар
    У: кафе
    У: супа
    Р: колбаси, малку помфрит, малку леб, и од страна сенф, мајонез и кечап
    В: 3 портокали, 2 кафиња

    Не извежбав, утре, вторник, то ест денес му доаѓа, планирам да извежбам:!:
     
    penelope10, bubemconia and malerozna like this.
  2. Ladyinblackkk

    Ladyinblackkk Истакнат член

    Joined:
    Sep 17, 2020
    Messages:
    558
    Likes Received:
    703
    Gender:
    Female
    Да се приклучам и јас овде за дополнителна мотивација. Денес ми е 14 ти ден (минус 4 што бев на шетање ), така што почнувам од ден 1 пак.

    Доручек:2 Варени јајца, пола чаша јогурт, 4 маслики, краставица

    Ручек -копан со надкопан, Мало парче кашкавал, зелка салата

    Вечера- Таратор со 150г грчки јогурт.

    Извежбано пред доручек во теретана, стомачни и кардио (30 мин, 12 incline, speed 5mph на лента)
    Се немам мерено, ќе чекам до среда :D
     
    Last edited: Jan 28, 2025
  3. penelope10

    penelope10 Истакнат член

    Joined:
    Nov 6, 2021
    Messages:
    612
    Likes Received:
    1,267
    Gender:
    Female
    Денес ќе прескокнам вежбање.

    Доручек: протеински пудинг, бадеми, кафе
    Ужина: мандарина, кафе
    Ручек: кето салата, црно чоколадо 30г.
    Кето салатата е од надвор, со марула, авокадо, пилешко, варено јајце.
     
  4. Larahappy

    Larahappy Популарен член

    Joined:
    Feb 4, 2019
    Messages:
    2,883
    Likes Received:
    10,399
    Јас си пишувам среда дека како во среда си почнав со режим, вежбање...Кога сакаш можеш. :D
     
  5. TinnaMinna

    TinnaMinna Истакнат член

    Joined:
    Nov 11, 2022
    Messages:
    541
    Likes Received:
    530
    Gender:
    Female
    Понеделник
    Д:Двопек со маргарин,2 јајца,пилешко филе
    У:2 реда чоколадо
    У:Нескафе ладно
    В:сарма со месо
    У:две колачиња
     
    penelope10, Marsi* and Puellapulchra like this.
  6. Marsi*

    Marsi* Истакнат член

    Joined:
    Jun 24, 2023
    Messages:
    835
    Likes Received:
    1,144
    Не да е тешко, туку претешко!
    Кој немал мака со килограмите посебно кога се во волкав број, искрено неможе да свати.
    Кога и јас сама себе некогаш не се сваќам.
    Браво за тебе:hug:
    Си постигнала голем успех.
    Јас како знам за себе имав вишок килограми, во средно успејав да ослабам премногу и си ја оджував килажата.
    Премногу се оптеретував и гладував, нездрав поглед кон исхраната.
    Имав некаде под 60кг, а сум доста висока и мислев дека сум дебела:^)
    Следно за свадбата исто се стопив, ама џабе беше маката месеци на хроно кога после свадбата за брзо си ги вратив.
    После ме следуваа спонтани, па испитувања и сето тоа влијаеше многу на мене.
    Фала му на Бог сега си имам две дечиња износени со многу инекции и мислам време е стварно да се посветам на себе и моето здравје и за нив да бидам добра мама.
    Убаво велиш ти ваква килажа не се симнува за брзо време, а јас со тоа се оптеретувам сакам што побргу.:shake:
    Децата ми настинаа и пак погрешив со исхраната:@
    Маж ми е во право и 3 кила минус да одам месечно, пак е напредок.
    Подобар избор на храна и се надевам некогаш ќе стигнам до целта.
    Денес се враќам и на лентата, 4ри дена немам вежбано.
    30-40 минути се надевам.

    Денес за доручек
    Пиперки и 3 јајца пропржени на малку масло, неколку парчиња домашно димени пилешки гради, шери домати и парче црн леб.
    Ужина јаболко
    Ручек уште незнам точно.
    Може мелено пилешко си малку ориз и салата.
    За вечера ќе видам како ќе сум гладна.
     
  7. Puellapulchra

    Puellapulchra Истакнат член

    Joined:
    Aug 23, 2022
    Messages:
    3,032
    Likes Received:
    9,695
    Gender:
    Female
    Ќе биде ајде. Колку луѓе ослабеле, ехе, нема ни прва ни последна да бидеш. Само желба и упорност за слабеење. Држете се, јас 8-ми ден терам, ви праќам виртуелна поддршка на сите од темава. До лето, таман за на одмори мачки и пол ќе бидеме:D
     
  8. Grungie

    Grungie Популарен член

    Joined:
    Sep 6, 2013
    Messages:
    1,159
    Likes Received:
    2,243
    Јас терам наводно режим, ама немам време да пишувам тука. Од петок и со вежбање ќе почнам лека полека...
     
    malerozna, Puellapulchra and Marsi* like this.
  9. Kaja991

    Kaja991 Истакнат член

    Joined:
    Oct 26, 2020
    Messages:
    681
    Likes Received:
    4,481
    Gender:
    Female
    Од денес ќе ве дружам и јас, имам 10кг за слабеење. Моментално 70кг. :x
     
    malerozna, Puellapulchra and Marsi* like this.
  10. Marsi*

    Marsi* Истакнат член

    Joined:
    Jun 24, 2023
    Messages:
    835
    Likes Received:
    1,144
    Ќе биде да ама дефинитивно само упорноста се исплати.
    Јас ќе се залетам 10 дена строго и таман ќе исфрлам водата ќе се издишам и доаѓа викенд и се ми пропаѓа во вода.
    Почнав сега од 9ти, да не правев вакви киксови и тоа по 2-3 дена, ќе имав резултат.
    Сепак решив по мое ќе терам и да јадам повеќе на почеток не е страшно.
    Накјвеќе ми фали во главата да средам знам!

    Инаку измена за ручек, т.е ме фати меѓу ручек и вечера.
    Испеков кокошка цела и јадев од копанот со надкопан, шопска салата и парче црн леб.
    Вака терав после породувањето и имав повеќе резултат, него сега што сакам од многу работи да се лишам и ја зезнувам работата.

    Треба и да ми дојде, целата сум наапана!
    Сама не се поднесувам хаха.
     
    malerozna and Puellapulchra like this.
  11. TinnaMinna

    TinnaMinna Истакнат член

    Joined:
    Nov 11, 2022
    Messages:
    541
    Likes Received:
    530
    Gender:
    Female
    Вторник
    Д:Двопек со маргарин,2 јајца,парче кашкавал,шунка,чајна и малце остаток од син ми јајце со виршла
    У:1 ред чоколадо
    У:Нескафе
    У:топло чоколадо
    В:4 парчиња печиво
     
  12. Ladyinblackkk

    Ladyinblackkk Истакнат член

    Joined:
    Sep 17, 2020
    Messages:
    558
    Likes Received:
    703
    Gender:
    Female
    Вторник
    Д: 3 лажици овес, банана и малку какао за вкус.
    Р: Туна со многу малку макарони, кисели крадтанички и 2 лажици грчки јогурт
    В: Зелка салата со краставица и еден портокал
    3 кафиња со млеко во тек на ден.
     
  13. Puellapulchra

    Puellapulchra Истакнат член

    Joined:
    Aug 23, 2022
    Messages:
    3,032
    Likes Received:
    9,695
    Gender:
    Female
    Вторник - ден 8

    Д: колбаси, ајвар, сирење, шунка, и малку леб
    У: кафе
    Р: домашен хамбургер; плескавица, малку помфрит, леб, кечап и мајонез
    Вечера скокната.

    Денес малку нездраво, али тоа е. Утре подобар избор ќе направам.
     
  14. Bella.alleB

    Bella.alleB Популарен член

    Joined:
    Sep 8, 2019
    Messages:
    1,155
    Likes Received:
    4,069
    Gender:
    Female
    Стартна 63.40 Моментална 62.70 Посакувана 53

    Вторник
    Д: протеински чоколаден напиток
    Р: прво малку ѕаѕики, па леќа
    В: /

    Среда
    Д: протеински чоколаден напиток
    Р: стек со павлака, кари, зачини и зелена салата
    В: најверојатно пак ќе прескокнам
     
    Last edited: Jan 29, 2025
  15. penelope10

    penelope10 Истакнат член

    Joined:
    Nov 6, 2021
    Messages:
    612
    Likes Received:
    1,267
    Gender:
    Female
    Ќе ја напишам вчерашната килажа зашто денес ми е прв ден од циклус и не се мерив, тоа не е веродостојно.
    Стартна килажа: 59кг, моментална: 58.6кг, цел: 50кг. Не е многу, ама што е тука е.

    Ќе гледам да направам 10 илјади чекори и 30 минути пилатес, немам сила за повеќе.
    Денес на мени:
    Доручек: чиа 30г со млеко, банана, 10-тина бадеми, кафе
    Ручек: две варени јајца, 50г пилешки гради, грашок

    Ако сум гладна ќе грицнам краставица или некој друг зеленчук. Инаку, заборавено имам да спомнам дека пијам по 2 зелени чаја дневно.
     
  16. Larahappy

    Larahappy Популарен член

    Joined:
    Feb 4, 2019
    Messages:
    2,883
    Likes Received:
    10,399
    08.01.2025- 59.900
    29.01.2025 - 56.700
    3200 за три недели

    Неделава многу слаб резултат само 600 грама, не правев некои посебни грешки. Ајде продолжуваме, некако и овие 3 воопшто не ми се приметуваат. |(
     
  17. Puellapulchra

    Puellapulchra Истакнат член

    Joined:
    Aug 23, 2022
    Messages:
    3,032
    Likes Received:
    9,695
    Gender:
    Female
    Ај добро утро. Неделава ослабени 1200 грама.:party:

    Ко за прва недела таман.

    @TinnaMinna
     
  18. TinnaMinna

    TinnaMinna Истакнат член

    Joined:
    Nov 11, 2022
    Messages:
    541
    Likes Received:
    530
    Gender:
    Female
    Wow браво:l:

    Јас почнувам од наредна среда да се мерам,сега почнав како што треба:rofl:
     
  19. Marsi*

    Marsi* Истакнат член

    Joined:
    Jun 24, 2023
    Messages:
    835
    Likes Received:
    1,144
    Браво за вашиот резултат:muscle:
    Јас нема да се мерам, вагата дефинитивно ме депремира плус.:doh:

    Вчера вечерот ми дојде, ама успеав да вежбам 45 минути.
    Денес ќе видиме како ќе биде, ме боли стомак...

    Доручек
    Туна голема со кромид:wasntme: и парче интегрален леб.
    Ужина- некое овошје
    За ручек направив сарми повеќе да бидат на месо и да имам ручек за два дена.
    Вечера ќе видиме како ќе сум гладна.

    Убав ден:f:
     
  20. penelope10

    penelope10 Истакнат член

    Joined:
    Nov 6, 2021
    Messages:
    612
    Likes Received:
    1,267
    Gender:
    Female
    Дополнување: изедов една банана и едно чоколатце, околу 300 калории плус. Ме мавнаа cravings.
     
    Bella.alleB and Puellapulchra like this.