(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Јас ионака детално пишам во белешки веќе некое време и ми влијај убо на телото, па се канам да пишам и јавно. Во најмала рака за идеи и поддршка со сите. Последната недела и пол -2 кила. Следно, јас не вервам во не јадење, така да јадам. Trigger warning ⚠️ да не некој се уплаши од храна во тема за диети. Целта ми е разновидна храна, поќе зеленчук и поќе протеин (дури и то да е со прашак, пудинг, чоколадни плочки итн). Исто сакам да одржувам streak од 10к чекори 100 дена (сакам да отклучам achievement на апликацијата шо ја користам). 20/100 сум моментално.

 

Јас наједноставно OneNote користам за белешки. И некако естетски ми задоволва око оти можам како шо сакам да средам. За пешачење паралелно на Google Fit користам Step Counter.

 

22/100

Вистина 21 ден требало за навика зошто денес страшно мачен ден имам и пак излегов без да ми е проблем, чак праела минимумот.

 

Ова е единствениот леб шо не е бел и шо можам да го јадам, ако значи то нешто. Мислев никогаш нема да раскрстам со леб, а овој ем ми е вкусен, ем многу ме заситва.

 

Денес зеленчук ни за лек неќев.
А, и утре сакам да излезам на вечера упсич. Имав многу надеж во она Лидл протеинско колаче со бело чоколадо и бадеми ама ептен се осеќа дека е "здраво". Ама ќе го истуркам со сладолед некој друг ден.

 

Пиење вода ко ќе не сум на работа е нешто на кое дефинитивно морам да поработам оти нереално е колку заборавам да пијам вода и после се чудам оти глата ме боли (денес). А, дур работам скроз несвесно само пијам вода чак и да не осеќам жед. И не јасно сум напишала за сокот, мислам на х2 чаши од околу 200мл. Не знам зошто мислев дека zero sugar ќе има ефект како обичната и дека ќе ми крени притисокот. Oh well. Џабе преживеав пиењето газирано. Газирано пијам ко ќе морам (немам избор, а сум жедна или ми паднал притисокот па пробвам да го кренам оти ништо друго не фаќа). А, уствари само вода требало да седнам да испијам ама ај. Учам на грешките.

 

-0.5кг

 

Абе одењето вистина ко навика ми стана. Заладва и само ме тера нешто од внатре да излезам. За храната, малку почнав да се "свињосвам" последниве деној. Упсич.

 

Зборав со жени кои примаат терапија како мене и од шо забележале дека идат hot flashes. И најголем % ми рекоја "шеќер/благо". И потсвесно сакам да се остам само на овошје и темно чоколадо и се гледа дека неќев еклерите да се фрлат за да можам да почнам од почеток. Ова е инаку многу лош мајндсет ама ај.