(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Има некој?

 

Овде сум

 

Како оди?
Јас почнав оваа недела пак во теретана по мала пауза, па се држам некако во однос на исхрана.
Критични ми се викендите.

 

Хелоу
Од понеделник планирам да почнам да пешачам и да сменам исхрана.
Овој ми е 455 пат по ред....и никако да се додржам до тоа што го планирам.
Мн сакам да ослабнам,ама никако да се заинатам .

 

Лајкот е оти се препознав

 

Шо ќе се праи којзнае..
Пс јадам милка додека се мислам хах

 

За сега се дршам добро,не сум се довела до некое исушение да изедам се пред себе.Ќе пишам резултат овие денови,се надевам дека вагата ќе биде на моја страна .

 

Да пријавам уште -1кгр.од претходното мерење.Вкупно 4 за некој 20 дена.До важниот настан имам иште 2 месеци ,се надевам барем на уште -5,6 ако не повеќе.

 

Да се приклучам и јас..
Висока сум 172цм и 67кг.
Лани ова време бев околу 65-66кг, но зимата стигнав до 73кг. Инаку, тоа ми беше највисоката килажа ама повеќе орбитирав околу 70ката(71кг).
После Велигден почнав сериозно и од 71.5кг, дојдов до 67кг.
Само што веќе 12 дена сум на оваа килажа, а сум во дефицит. Се надевам дека ќе мрднам од килажаваа, многу ми влијае кога знам дека сум во калориски дефицит а не мрда вагата!!
Инаку целта ми е 63кг.

 

Сосема нормално е ова, на почетокот многу побрзо паќаат килограмите и не е се само сало туку и вода..
Сега бидејќи си во дефицит можно е телото да ти задржува вода и затоа ти стојат килограмите или ако спортуваш да имаш покачено на мускулна маса..
Најбитно е да не следиш само килограми, мери обем со метро и изглед на огледало..

 

@Mr.Limonko
Мислам дека имам body dysmorphia и не можам да кажам како изгледам, со други зборови се осеќам дебело цело време..
Ама можам да се ориентирам според облеката и тоа ми е така главен индикатор. Дефинитивно се осеќам поопуштено во облеката тоа барем е позитивно .
Секако, планирам да терам и нема откажување. Само ете така ова со килограмите го напишав како дел од фрустрацијата, барем не се повеќе кила.

 

Хај.
Јас одам во теретана прв пат во животот веќе месец ипол, и предобро се чувствувам. Имам напредок, но исхраната уште треба да ја средам, бидејќи знам дека можам и повеќе. Пусто благо многу ме тепа, без сѐ друго можам (освен месо, don't take that away from me). Имам повеќе вишок и можам повеќе да спуштам на почеток. Не дека се брзам за некаде, но она вагата што ми го покажа за еден месец беше малку, бидејќи порано и само со исхрана без вежбање повеќе сум спуштала за месец. Свесна сум и дека исхраната има најголема улога за губење на килограми.
Планирам да побарам помош од нутриционист за план за исхрана, бидејќи сама по мое кога терам сум тапа, плус воопшто не сум фан на планирање оброци и готвење.
Идемо одново, because my ass wasn't disciplined before.

 

Има ли некој да се пофали со некое кило минус?

 

Утре ќе се мерам..

Инаку сакав да ви кажам дека не може ден да помине, а јас да не јадам јаболки... Омилени ми се, не ножам да живеам без нив мислам дека. И дека си запишувам што и како јадам и обично ми стојат во notes податоци за 1 месец, па ги бришам, си реков ајде ќе нашишам во Ексел колку јаболки сум јадела секој ден и грамажа за мај.
Луѓе, 9300 грама јаболки сум изела или 9.3 килограми јаболка за 23 дена, а еве со денес ќе бидат 9.5 кила.
Сакам за цела година да направам, ако не заборавам да внесувам, па да видам колку ќе изедам.

 

Со диета
Нема шеќер
Нема сол
Нема црвено месо
Нема грицки и благо
Нема пржено
Нема скара
Нема белобрашно
Риба еднааш неделно
И јадење само кога, сум ептен гладен
Никогаш најадување скроз
Пешачење 7км дневно
Ослабнав од 99кг на 73кг за 3 години.
Сридив холестерол триглицериди шеќер ми се спушти притисокот 150/100 на120/80 и пулс од 100 сега ми е 70. Диетата не се прекинува никогаш доживотна е.

 

Како се осеќаш? Имаш коментари од луѓето околу тебе за тоа дека "не е здраво уопште да не јадеш благо"?

 

За благото, особено од постари жени имам притисок. Ми нудат по многу пат. Ми носат кога ќе кажам не. Се разочаруваат ако не изедам. Некои ме прашуваат дали сум дијабетичар.
Исто не пијам алкохол не пишав горе. Мажи ми нудат пиење и се мрштат кога ќе ги одбијам и малку ме избегнуваат. Две жени кога ги одбив алкохол ме прашаат дали сум бивш алкохоличар. Еден маж ме праша дали сум муслиман кога одбив алкохол. Има притисоци.

 

Sto sakaat neka prashuvaat i neka mislat , i jas ne jadam blago, niti na rodendeni niti na svadbi i me gledaat cudno ama ic ne mie gajle, jas ne jadam bidejki ne mie ubavo

 

Имам 64.7 кила

 

1ви јуни, Малерозна се јавува на рецепција.
67кг сабајлево. Уф за каков ќотек сум значи.

И се движам, ама и јадам ко да нема утре.
Пмс чука на врата, дома имам 4кг чоколадо
Има некоја да се дружиме?