(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Да, се слабее, проверено Прво, количеството еурокрем е мало, второ, точно е тоа што го кажа Елени, ако веќе си по благото најдобро е тоа да се внесува насабајле, тогаш телото има најголема корист од него, плус во текот на денот 100% ќе ги истрошиш тие калории, а богами и нешто плус.

 

наместо крем, земете мед, барем е здраво и корисно јас сум на медицинската диета, и скоро секој ден јадам една лажица мед со неколку оревчиња, ова ми е втората недела. 2 кг сум ослабена

 

10 кила ослабена

Денеска ме награди нутриционистот, имам слободна вечера ( се одлучив да зготвам пире, стек и домашен сос и секако многу салата, каде без неа ) пошо со дечко ми ќе вечераме заедно, па и кажав и ми рече, па како, одма ти давам слобдна вечера, одмааа, заслужи свака част, рака ми пужа, ми честита, и се нај нај, а јас таква растопена само си ги гледам овие 8 недели како ми поминале, и како секоја недела малку по малку намалувам уффффффффффффф Боже фала ти!!!!

Немојте да се откажувате, верувајте, само ако сте упорни ќе успеете, малку по малку, ќе биде, успеав јас, ќе успеете и вие!

 

Seto ova sto go pisuvate e okay, samo pazete da ne padnete vo racete na anoreksija, bulimija ili kompulsivno prejaduvanje, takanareceni eating disorders. Ne znam kako e imeto za eating disorders na makedonski, zatoa sto za zal, ne e prosireno kaj nas znacenjeto na ovie bolesti. Toa da se prosiri e mnogu znacajno, zatoa sto ima lugje kaj koi postojat simptomite na ovie bolesti (jas gi prepoznavam). Potrebno e, vo skolite da se ucat decata ( osobeno devojcinjata) na ovie bolesti, za da ne dojde do slucaj tie da zapadnat vo niv.
Ne znam kolku od vas znaat no eve kratka definicija za ovie bolesti:

-Anoreksija- izvrtena slika za svoeto telo, ne jadenje, obsesivno broenje kalorii, drasticno namaluvanje na tezinata sto znaci preslabost- licnosta e samo koski i koza
- Bulimija- prejaduvanje ( najcesto so brza hrana) i potoa povrakanje
- Obsesivno prejaduvanje- nekontrolirano prejaduvanje (takanareceni binges), nemoknost za da se prestane, duri ne se ni cuvstvuva vkusot na toa sto se jade. Doveduva do zgolemuvanje na tezinata

Seto ova najcesto se pravi vo tajna...

Za poveke simptomi ima na wikipedia.


Jas vo minatoto sum imala simptomi na anoreksija, na bulimija i na prejaduvanje. Togas ne znaev sto se slucuva so mene... bese navistina uzasno... od edna do druga krajnost.. postojana borba so kilogramite...I den denes seuste gi imam ovie bolesti, no sepak ne odam vo ekstremnosti i koga glasceto vo mene ke kaze ne ti e potrebno toa, nemoras da jades ili jadi prejadi se posle mozes da povratis ili ke vezbas utre, naogjam nacin da se sprecam iako e mnogu tesko, zasto ovie bolesti se psihicki. Sekoj den e borba, probuvam da ne poludam ako treba da jadam od mc... zasto ako ne jadam togas drugite ke primetat deka nesto e vo red.
Edinstveniot nacin da ja odrzuvam linijata da ne poluduvam okolu ona sto go jadam e da znam otprilika kolku kalorii sodrzi toa sto go jadam, iako problem pretstavuva sto imame nekoi jadenja sto gi nema vo drugite zemji. Se nauciv po najlos pat i vo skoro vreme doznav deka edinstveniot nacin koj sto najdobro raboti za mene e toa- broenje kalorii. Od togas, namesto pavlaka jadam kiselo mleko, sto e mnogu pomalku kaloricno, namesto palacinki so eurokrem jadam so med i cimet ( mnogu pomalku kaloricno a seuste mnooogu vkusno, plus medot i cimetot pomagaat pri slabeenje) i slicni takvi zameni.

Spored ona sto go nauciv vo posledno vreme i sto e vistina- veruvajte!:
Mnogu od vas, spored ona sto go citav ne vnesuvaat dovolno kalorii. So toa teloto im odi vo takanarecena faza na prezivuvanje i so toa im se zabavuva metabolizmot. Zabaven metabolizam- doveduva do potesko sogoruvanje na kalorii. Normalno e ako teloto gladuva gladuva i potoa mu se dovedat kalorii toa se da zacuva i skladira kako masti( salo), zatoa sto znae deka treba da cuva za sleden pat koga ke gladuva.
I potoa lugjeto ne slabeat. Nema da jadat da kazeme 2 nedeli - na dieta a potoa koga povtorno ke pocnat so slatkite se zdebeluvaat i rezultatot e pak nezadovoluvacki. Zatoa treba od se po malku. Umerenost- Merata e nesto sto ne ni sozdava problemi-taka e! Namesto 100g cokolado moze eden red samo ili namesto cokolado- jabolko. Toj rezim na ishrana ne treba da se vika dieta tuku treba da bide sekojdneven nacin na ishrana i sekako ste sakale ili ne- da se kombinira so vezbi. Pritoa mora da znaete kolku kalorii treba da vnesuvate spored tezina, visina, godiste i slicno, a za toa postoi kalkulator.(1200 kalorii se potrebni samo za postoenjeto vase)

Za vezbanje ja preporacuvam zumbata, zatoa sto sekoj cas se cuvstvuva kako da e zabava a ne vezbanje!

 

Дали на Youtube има некој подолги аеробик вежби што траат 1саат?Јас претерав мора одма да почнам а и другарка ми ми прави друштво двете со вишок по 10кг се поддржуваме

 

Mора малку и шеќери да се внесуваат само умерено два пати неделно доволно е, абе ќе ви падне шеќерот бе.

 

Devojki mene mi e celta vo rok od 5 meseci da oslabam 10kg,znaci do April 10kg pomalce zatoa sto vo bremenosta kladov odpojke kila pa sega vo mesec April ke si idam na setanje vo Makedonija i zato mi se vazni ovie 10kg za 5 meseci.dali mislite deka ke uspeam za toa vreme -10kg a dietata mi eojadok: jogurt ili ovosje,rucekupa ili corba so kompiri ili corba so grasak,vecera:jabolko.sekoj den pojadok i vecera isto a za rucekot eden den corba,a drugio den salata i pak od novo...dali mislite deka so ova dieta ke uspeam da oslabam 10kg znaci po 2kg mesecno mislam ne se mnogu i mislam deka e zdravo da se gubat 2kg mesecno.Dietata ne vklucuva blago i gazirani pialoci,a inace imam 74kg pa ke pisam kako ispadna dietata ako e prakticna moze ke vi pomogne na nekoja od vas pozzzzz i so sreka na site so uspehot za namaluvanje na tezinata

 

Пет месеци, за десет килограми се долг период. Нема да можеш да издржиш толкав период со таков доручек и вечера. Гладна ќе си,а ако успееш да се контролираш тоа ќе е 2/3 недели и после организмот ќе ти е истоштен и ќе си направиш проблеми.
Така да, не тргнувај толку строго..одреди режим на исхрана кој ќе ти одговара. Немој екстремно да изгладнуваш,но ниту да се прејадуваш.
Доручекот од едно овошје замени го, со овошје,житарки,млеко.Понекогаш можеш и парче интегрален леб. Ручекот нека ти биде секогаш нешто готвено,но не пржено. Супа,манџа,риба,салати. А за вечера, јас вечерам ретко и тоа е или салата,или чаша млеко или бебешка кашичка.
Во текот на сето ова, пиј барем литар,литар и пол вода и имај ужинки. Јас за ужина одбирам или овошје или бадеми,ореви или ред чоколадо. Но,само еден ред.
И пошо имаш време, да се навикниш на здрав режим на исхрана барем на 2/3 недели можеш да се дозволиш да јадеш пица,тестенини,се она што не спаѓа во здрава исхрана.
Ако внимаваш,мислам дека ќе ослабиш и повеќе од 10 килограми.

 

Spored ova pojadok: jogurt ili ovosje,rucekupa ili corba so kompiri ili corba so grasak,vecera:jabolko ti ke vnesuvas mnogu pomalce kalorii od potrebnite i so tolku kalorii ke oslabnes 10kg za mnogu pobrzo vreme- ama nema da ti bide efektivno. Jogurtot na primer 1 casa- 250 ml od balans sodrzi 180kalorii; za rucek zavisi 1 cinija supa-kokosja - otprilika 250 ml sodzrzi 100kalorii, a cinija grav sodrzi 300 kalorii; jabolkoto- 100g ima 47, a vo 185g- sredna golemina ima 100. Pa koga ke gi soberes izleguva mnogu pomalce od kolku sto treba da vnesuvas- najmalce 1200. Na ovoj nacin ke bides gladna i ke si go zabavis metabolizmot i samo ke si nashtetish- a potoa koga ke prekines sleduva jojo efekt.

Plus se preporacuva navecer da ne se jade ovosje, t.e da ne se jadat shekeri taka da namesto jabolko jadi salata so sirenje i tuna na primer, ili nesto drugo sto sodrzi proteini.

 

Јас луѓенца пак си ги подвратив килцата Седнав дома, нема работа, секој ден готвено, и пак почна да ми се познава

Си ветувам на себеси дека ќе се одржам како што треба, еве неделава пак почнав малце да внимавам, ама има да се стегнам, мора да се стегнам и да личам на човек, а не на движечко сало
И ми треба карање, подршка, све ми треба, има да држам диета се додека не го научам овој мој смотан оранизам на контрола, а не да варирам вака од месец до месец Сакам шамарчини, доброволец некој?

Браво на тие што успеавте, ова кај мене ко небаре немогуча мисија испадна

 

По совет на Лудото( Лудо фала ) , овие два дена моето мени беше следното:
Вчера
Појадок - 1 банана и 1 портокал
Ручек - Варен стек со шопска салата
Вечера - 1 коцка супа во пола литро вода и после тоа салата

Денес:
Појадок - 2 портокали
Ручек - 2 варени јајца и салата од зелка
Вечера - истото што и вчера, само без салата, со една чаша јогурт.

И, паѓам во искушение да се измерам на вагатаа , но рано е ептен, само неколку дена сум на диета
Ќе издржам уште некое време, па ќе се мерам и ќе пишам резултати

 

pa kako ke si nastetam na toj nacin koga neli ovosjeto i zelencukot se zdrava hrana so zdrava hrana ne mozis da si nastetis samo da namalis nekoe kilce

 

Леле буквално истото и мене ми се дешава
Секој месец,те слабеам те се дебелеам,си забушавам на велико..
Памет..кхм..не..

Доброволец за шамари и мене ми треба,ако не па,ај ќе си се шамараме двете?

 

Сака да ти каже дека премногу е малку тоа што планираш да го јадеш. Да, овошјето и зеленчукот се здрава храна, но не можеш само тоа да го јадиш. Прво и основно е што со внесување на толку малку калории ќе си го забавиш имунитетот. Плус, само од овошје и зеленчук нема да ги добиеш сите потребни хранливи состојки. Пролистај малку низ темава, ќе најдеш доста корисни совети за тоа што да јадеш и како да се храниш.

 

Mislam deka pogresno me sfati: da ti jadi si zelencuk, ovosje i se, ama pri toa broj kolku vnesuvas, da ne se dovedes do sutuacija na pregladnuvanje- so toa ke nashtetish, a ne so jadenjeto na ovosje i zelencuk. Spored tvojava dieta ti vnesuvas mnogu pomalce od 1000 kalorii, a posle toa koga ke pocnes normalno da jades, ke sledi jojo efekt, zatoa sto teloto ti se naviknalo da funkcionira na malku kalorii, a potoa ti koga ke go napolnis so poveke, kako sto se jade normalno, toa ke skladira masti, za sleden pat da koga ke bide dovedeno vo ista situacija na izgladnuvanje.

A za poefektivno slabeenje- sekeri ( ovosje) nasabajle, a proteini (zelencuk) navecer

 

Mislam deka pogresno me sfati: da ti jadi si zelencuk, ovosje i se, ama pri toa broj kolku vnesuvas, da ne se dovedes do sutuacija na pregladnuvanje- so toa ke nashtetish, a ne so jadenjeto na ovosje i zelencuk. Spored tvojava dieta ti vnesuvas mnogu pomalce od 1000 kalorii, a posle toa koga ke pocnes normalno da jades, ke sledi jojo efekt, zatoa sto teloto ti se naviknalo da funkcionira na malku kalorii, a potoa ti koga ke go napolnis so poveke, kako sto se jade normalno, toa ke skladira masti, za sleden pat da koga ke bide dovedeno vo ista situacija na izgladnuvanje.

A za poefektivno slabeenje- sekeri ( ovosje) nasabajle, a proteini (zelencuk) navecer[/fala na sovetot,a po tvoe sto da jadam za vreme na rucek ili ete na pr:na rucek kako so navediv supa i manci so 1 parce lep, za vecera zelena salata so 1 vareno jajce jajceto sodrzi kalori,a ednas nedelno da si dozvolam pobogat rucek so pojke kalori

 

Imas kalkulator na feminava a i na drugi strani za da doznaes na primer za pola kilo nedelno da oslabnes, kolku kalorii treba da vnesesuvas. Ova raboti za mene i na ovoj nacin uspevam da bidam ista kilaza. So broenjeto kalorii, pravam zameni i vnesuvam pomalku, kako sto spomnav vo eden moj prehoden post.

Ako so toa ne mozes da se snajdes mnogu mnogu ili ako nemas vreme i te mrzi, pogledni ja statijata od forumov za dieti- dieta za onie koi nemaat slobodno vreme, ne taa prvata tuku 2rata, i site drugi komentari se ponatamu pozitivni, deka im uspealo. Zemi primeri od tamu.

 

Вие погоре престанете со латиницава под итно!
Иначе јас -2кг за 5дена со Ух диетчето.Секој ден CHALEAN EXTREME + ТURBO JAM (AB JAM)мора до Нова година уште 6 да симнам и да ги видам двете 5ки конечно ајде феминки можеме ние !

 

Еве официјално објавувам дека од утре почнувам со мојата подготовка за Нова Година.
Нема да држам некоја посебна диета, ама за појадок планирам само овошје и зеленчук, може некој ден и двопек, а за ручек тоа што има дома само во многу мала количина, и доколку е нешто мрсно ќе си јадам супа или нешто слично, и без леб.
Ќе вежбам повеќе и такаааа...
Wish me luck!
I wish you too!

 

Wish you luck! And a perfect body!