(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Морам да се искажам
На апсолвентска отидов со 60ка со надеж дека со шетањето ќе симнам некое килце, ама сендвичите во мекдонландс си го направија своето и на враќање се мерев во една аптека и бев 63 . Пробував фустани за апсолвентска и М веќе не ме береа и запаѓав во депресии .. Имам многу лоши навики, скоро никогаш не појадувам, слабо јадам за ручек, ама затоа грицки, благо глупости навечер еден куп .. Време за вежбање неам (читај ме мрзи) а до апсолвентска иам скоро 3 недели !! И морав да барам некое брзо решение, знам дека многу грешам ама ... купив апчиња и чај за слабеење, морам да ослабам до апсолвентска Мора да видам 5ка почетна па што сака нека се случи .. Од утре ќе почнам да ги пијам, се надевам нема да има компликации .. После апсолвентска почнувам со здрави навики, ветувам

 

Nevermore сега имаш мотив за да се откажеш од лошите навики, не ги оставај за после апсолвентска!
Пиј си го чајот и апчињата, ама откажи се и од грицките и балансирај ја исхраната. Апчињата и чајот не се магично стапче, ич нема да ти помогнат и сигурно и на нив пишува дека се наменети за комбинација со здрава исхрана. Тие можат да го забрзаат метаболизмот и да го убрзаат процесот на слабеење, но сами по себе нема да имаат ефект. Три недели ти се доволно време за да се средиш, а после да продолжиш со здравите навики.

И мора да вежбаш, убаво тело не подразбира само тело без вишок килограми. Ако сега не се натераш кога имаш мотив за да изгледаш најдобро што можеш, после апсолвентска мислам дека нема шанси да биде, колку и да ветуваш.

 

Потполно си во право .. Лежам и јадам, и сакам да сум слаба, епа нема Кога бев во гимназија јадев многу повеќе, ама ептен се движев и секогаш си бев стандард 50.. Ама сега на факултет, не се движам многу, останувам до покасно, јадам навечер и тоа е, 63 станав. За почеток си ветив дека нема да го прескокнувам појадокот, сабајле јадев мусли и млеко. Вчера бев во маркет изнакупив салати, мусли, зелениот чај пак ќе почнам да си го пијам, си доаѓам пешки од факултет и ќе почнам да вежбам зумба во домашни услови .. Во менза секој ден ќе одам на ручек, пошто скоро секогаш има стек, риба, салати и се надевам дека за 3 недели ќе има видливи резултати
Се извинувам што ве замарам со моите ветувања, ама ако нека стои тука за одвреме навреме да отварам и читам што сум ветила

 

i јас бев таква, до пред 2 год си бев 53-4, и после армасот, де оно де ово, тоа јади друго јади, и полека ги покачував, и секогаш велев не сум многу поправена, 2-3 кила, после станаа 5-6, и околу половините како да имав гума за пливање, сите почнаа да ме прашуваат дали сум бремена, што многу ме нервираше и кога ја видов 6ката напред, ептен ме фати паника, и секогаш викав од утре ќе внимавам што јадам, но џабе, еден период стагнирав околу 60, но никако да намалам. Тогаш еда другарка што исто така е пунка ми предложи да ја држеме УН диетата јас бев против, 3 месеца беа предолг период за мене, не ми се чекаше толку, ама попуштив викам ајде ќе пробаме... го најдовме и овој форум, за рецепти и поддршка.. и почнавме, за 10 дена таа отиде во Скопје и се откажа, јас се заинатив и викам не попуштам... сега луге сме, некој ден и правев прекршоци, јадев и пржена храна, не само варена, но во рамките на денот што е предвиден, и за 2 недели бев -2-3 кг.. тоа могу ме мотивира и продолжив, и за 2 месеца лугето не можеа да ме препознаат, перничките околу половината ги снема, фармерите ми станаа широки, дури друштвото почна да ми вика дека сум преслаба, дојдев до 52-3 кг, што е сосема доволно за мојата висина сега 1 месец не држам диета, пијам зелен чај 1-2 шолји секој ден, и јадам секој ден по 1 цитрон, и се обидувам да јадам леб што помалку, па имам покачено околу 1 кило, ништо повеќе и се надевам така и да остане
Затоа ти велам не пиј апчиња, штетни се, пробај со некоја диета, и биди упорна, ке се исплати пробај со некоја пократка диета, штом имаш само 3 недели, а потоа продолжи со здрава исхрана, барем сега е лесо, доага лето, има зеленчук и овошје во изобилие позз

 

Сега ќе ве пукнам овие 3 недели на сите теми за диети
Ама ај да ме искарате дали многу сум изела :

појадок - мусли со млеко (ама многу малку,дека доцнев за бус)
ручек- пола чинија грав, парче леб и зелка салата
вечера - јогурт и пола пилешки стек

и у меѓувреме една банана

 

Луѓе морам до крајот на летото да ослабам 20 кила, па ако можете да ми предложете како би ви била многу благодарна.

 

Само со трчање трчај скоро секој ден по 40тина минути, од прво можиш помалку 20-30 а потоа со тек на време ќе зголемуваш за 5 минути и ќе видиш резултати одма
А за јадење, немој со строги диети, само пробај да го избегнуваш лебот и благото. Пак јади си ама по помалку

 

Патика прво мора да знаеш дека патот кој треба да го изодиш е тежок, не е воопшто лесен, притоа мора да се одкажеш од малку работи или да ги внесуваш повремено, да се храниш здраво(можда да држиш и диета), да вежбаш и да пиеш многу вода, сето тоа пропратено со многу упорност, волја, мотив и издржливост.
Кога ти е најтешко-продолжи и издржи, кога ништо не се менува-пак продолжи и биди многу упорна.
Би ти ја препорачала УХ диетата зошто од неа се слабее полека, но сигурно и би ти предложила да вежбаш и да пиеш многу вода до 3 литри на ден(јас толку пијам). Не мора сосема да се одкажеш од благо и леб(зошто ги има во таа диета) и се умерено да јадеш, многу вода, салати и зеленчук и овошје.
Тоа ти е тоа, целата финта е помалку да внесуваш, а повеќе да трошиш.
Ти посакувам многу среќа, исто и на сите диеталки и вежбачи многу сила за победи!
Нека ни биде замислата и целта исполнета на сите!

 

Благодарам. Ќе пробам па за некоја недела ќе пишам како оди

 

јас да си кажам нешто..
девојка која е слаба..
станува од спиејне и пие чаша вода,пред секоје јадејне пие по една чаша вода и во тек на јадејне исто така пие често вода..
е сега мозе ке кажете и јас пијам вода или незнам што..
али девојкта стварно килажата и е таа со години освен неколку килца горе долу..никако над 5 кг сменувајне..
така да водата има ефект кај слабеејнето и тоа пред јадејнето... е сега пробајте ништо нема да загубите мислам ако делува ке има кг помалце

 

Сакав да ве прашам за диеталниве работи можеби може некој да ми помогне некој..Имам другарка што за нејзина возраст висока е и многу е развиена има гради големи и се тоа.. Но таа се смета за дебела! а мене воопшто не ми изгледа дебела..Опкружена е со коментари од нејзини роднини дека е дебела и сеа таа тоа во главата си го увила.. Што да правам да и докажам дека таков и е организмот дека не е дебела?

 

И ништо од мојата медицинска диета, мојот драг и разгален желудник не ме остави да почнам да ја правам на жалост.
Ама почнав со моја диета, намалено јадење и секој ден вежбање стомачни ослабев 3 килца за 2 недели, не се многу но сепак напредок е, барем да ме мотивира за понатаму.
Се надевам дека ќе си ја достигнам целта до крајот на јуни

Иначе има ли сончогледот многу калори?

 

Сончогледот е многу здрав, како и секое друго семе, ама има многу калории.
Ако добро се сеќавам 100г сончоглед има околу 600кал, така нешто.

П.С Најдов детално:
Семките на сончогледот (100 гр.) содржат 25 мг. белки, 42 мг. масти, 21 мг. јаглехидрати и 4 мг. растителни влакна. Енергетската вредност изнесува 2450 kJ (585 kcal). Содржи витамин А, витамин од групата Б, витамин Е, а од минералите содржи калиум, фосфот, железо и натриум.

 

Абе до огранизмот ќе да е, јас воопшто не пијам вода, некогаш се случува дури ни една чаша во денот да не се напијам па никогаш во животов не сум имала повеќе од 4-5 килограми вишок.
Не ми бара организмот вода, ако пијам со сила после ми е тешко и стомакот ми се дуе.

 

Јас си направив сама диета 5 дена сега за сега имам искомбинирано, на 5тиот ден ќе мислам за понатака, важно ми е да се придржувам на напишаното. Имам верба дека ќе ја издржам бидејќи сум дома, не излегувам лево десно за да внесувам екстра јадење. Плус, имам доволно простор да вежбам дома, со цимерката ќе се мотивираме заедно (еден период почнавме и супер ни беше, но фатија празниците..). И сакам сакам САКАМ и МОЖАМ да симнам 5 кила - бидејќи не е нешто невозможно, ете самите вие сте повод и поддршка дека ако човек сака ќе успее.

Еве ми ја листата

Spoiler

1.
Чаша вода со пола лимон
житарици со млеко

2 варени јајца + парче сирење
салата од краставици

цвекло
цимет и мед

2.
Чаша вода со пола лимон
овошје

динстано пилешко + парче сирење
салата зелка

цвекло, краставица
цимет со мед

3.
Чаша вода со пола лимон
корнфлекс со јогурт

губи со сирење
цвекло

салата зелка
цимет и мед

4.
Чаша вода со пола лимон
корнфлекс со млеко

печени компири + јогурт
цвекло

салата зелка
цимет и мед

5.
Чаша вода со пола лимон
овошје

2 варени јајца
цвекло

цимет и мед
пуканки

 

Јас одлучив, од утре почнувам со УН диетата. Држете среќа да го постигнам саканото.

 

Луѓе кажете од сабајле што да јадам а бидејки сум у школо а неможам да му одолеам на тостот али затоа решив веќе стоп , овошен јогурт и зелен чај е доста? и после ручокот го скокам бидејки кога имам повеќе часови спијам и станувам во 6 ..

 

Nevermore, ако јадеш вака секој ден за 3 недели ќе симнеш со сигурност 3 килограми, ако не и повеќе. Мене за брзо симнување ми помогна медицинската диета, ама ако треба да учиш или да си активна многу не е погодна.
Ама од друга страна таа нуди по обилна вечера, скромен појадок и ручек, кое би ти одговарало, дека кажа навечер имаш поголем апетит

 

Ќе цитирам што реплицирав своевремено.