(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ајде со среќа! Дај боже да ги стопиш тие десетина кила...

 

Како да ослабнам 5 кила ? држев дииети вежбав сега внимавам на исхарната и пијам мн повеке вода од претходно од таа диетата повторно ми се повратиа килата

 

Пинк ејнџел само продолжи така, не правиш ништо погрешно, продолжи да пиеш вода, внимавај на исхраната и биди трпелива, зошто треба време за да се видат резултатите, тоа е најбитно.
Ако прочтиаш малку низ темава и други теми низ диети, ќе видиш дека тоа е клучот, мора да бидеме свесни дека нема резултати преку ноќ, затоа не ги очекувај брзо, како викаат полека, но сигурно.
Штом така слабееш, нема ни брзо да се вратат килата назад, се што е брзо и нагло не чини, затоа има после и јо-јо ефект.
Најди си режим на исхрана, пиј си вода, биди физички активна на било кој начин(има повеќе) и резултатите полека, но сигурно ќе се покажат кога тогаш. Во упорноста му е мајката! И придржување до се тоа.
Ти посакувам успешно губење на килца. И тебе и на Анат и на сите што тежнеат кон тоа во темава и надвор од неа

 

Не губи надеж,ке ослабеш.Само треба време и упорност ништо друго.

 

OOOO љубовта моја што ми направила има таква машина за трчање, и сега на терасата ја ставил, тука одма телевизор турил, да се гледа телевизија дур трчаш и ми се јавува вика ти спремив се за вежбање ајде дојди
Mоре цело лето ќе трчам на тоа со телевизорче за мераци, е многу мисли на мене тоа дебелото

 

Луѓе ,забушавав три-четири дена со диетата,ама од утре почнувам пак и построго. Среќна сум што не сум накачила некое кило плус.

 

ufffffff morav da ja ja poglednam temava zatoa sto od utre pocnuvam so dieta.jas ke ja drzam medicinskata dieta,onaa so dvopekot,15 dena se drzi dietava a za 13 dena odam na odmor,pa MORA da gi izdrzam.ovaa dieta e za tie sto taka nabrzinka sakaat da namalat.
ke si recete arno i teknalo na ovaa,ama nemojte taka dosea se ubiv od dieti i dojdov do 58 ama na visinata moja 165 i gradbata kako sto ic ne sum zategnata nekako mi se mnogu pa bar 4 da namalam i ke letam
loso e jas voda ne pijam mnogu skoro ic,a mnogu light sokovi,a uste poloso e toa sto toa koa ke si recam od utre na dieta,toj den pred da zapocnam ete kako deneska se prejaduvam kako nekoja nenormalna...ama za utre si vetiv deke ke izdrzam i na mazot mi mu rekov i da me vides da placam nemoj da prasuvas zosto,ako se deram i sum nervozna i agresivna pak nisto ne prasuvaj i ne mi spomenuvaj jadenje...toj mi se smee i mi veli da prestanam da se izgladnuvam i da jadam kako covek ama koa ne mozam...i taka pa aj nekoj ako znae nekoja druga dieta taka za kratko vreme sto se slabee neka mi pisi

 

Оваа диета трае три дена. Првиот ден се консумираат излупени и изрендани јаболка. Секоја порција вклучува 2 средно големи плодови, а времето помеѓу оброците е точно 4 часа. Не се консумира ништо друго тој ден освен вода.

Вториот ден 15 мин пред јадење се пие чаша дестилирана вода. Се јаде едно големо јаболко. После 30 мин се јаде едно киви. После 10 мин чаша свежо исцеден сок од портокал и 200 грама кисело млеко.

Ручекот се состои од 200г печена риба, салата од зелка и моркови со лимонов сок, и чаша зелен чај незасладен. Вечерното мени се состои од порција шпагети без додатоци, салата од краставици и домати и компот.

Третиот ден сабајле повторно 15 мин пред јадење се испива чаша дестилирана вода. Се јаде едно големо јаболко и малку јагоди. После 30 мин чаша сок од моркови, кисело млеко со две лажици мусли и зелен чај без шеќер. Ручекот се состои од 200 г варено пилешко филе со гарнитура од моркови и зелка. Вечерата е морска риба или други морски плодови, малку кафеав ориз и зеленчук на пареа и компот.
Еве ти тридневна диета

 

Сега Лудо јајца јаде, па одма реклама да им мавне

http://www.femina.mk/%D1%80%D0%B5%D1%86 ... 1%82%D0%B0

Абре одма се осеќам полесно, не ми ни ствараат киселини во стомак
Јајце диета за председател

Него јас почнав да пијам јаболков оцет, една лажица на сабајле со вода, една навечер, ама страв ми беше, бидејќо јас си имам проблеми со киселиниве, а за среќа не ми се појавија
Така да дур е вака, ќе го пијам зашто читав по нетов, една ослабела 3 кила за 3 недели, без диета, па ајде и тоа чудо да се види

 

Ми имаа стигнато пораки за вежбите кои ги спомнав во минатиот мој пост, малку каснам зошто викендов не бев дома ама еве сега ќе ги ставам:
- Овие вежби се на 4 дела, од страна ќе ги најдете. Има убаво да се испотите ако не сте во форма ама интересни се и одма ќе летне времето. Сите 4 дела вкупно околу 30 минути ќе ви фатат:
http://www.youtube.com/watch?v=In1bptHtm0I
- Овие вежби ви се ако сакате да ги средите ноџињата. Стварно се добри.
http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ
- Ова се вежби за спојлерчињата. Сите што се жалат дека немало спас од нив, има само правете ги редовно.
http://www.youtube.com/watch?v=v8eQxP7lszM
- И уште едно, благодарение на Џоксито го открив (хм, некако го снема него на темава? ) Пред трчање ептен добро размрдување. Стварно ќе се размрдате и попотите ама не е долго.
http://www.youtube.com/watch?v=E63OUoRuCSU

Комбинирајте си вежби, ги имате 1000. Јас викендов малку паузирав со вежбањево ама од утре се враќам во форма. Мора.

 

Килажата ти е супер за висината, ама треба да вежбаш ако сакаш да се затегнеш, без вежбање телото нема да ти се врати во форма. И не очекувај резултати преку ноќ од диетите... треба време. Сигурно не си се здебелила за два дена, така нема ни да ги симнеш тие кг за два дена

 

Еве ме пак на темава
Ама овој пат задоволна. 2 недели играње кошарка по 2 часа плус вежби откако ќе се разбудам и тој вишокот што ми сметаше се намали. Јас не се дебелеам од страна, немам спојлери туку пуштам стомак и бутовите ми се зголемуваат.

Јадам обавезно појадок, без него ништо и тоа лесно нешто, житарки, лесен сендвич и слично. За ручек јадам многу малку, плус жешко е и не се јаде колку во зима. За вечера јадам ретко, освен ептен ако не се истрошам на кошарка па да треба да каснам нешто да не ми кркорат цревата.

Еве, јас мислам дека убаво се познава разлика во бутовите посебно, а и во стомакот. Барем јас си чувствувам. Сега уште да ги затегнам мускулите и доволно ќе е.

Еве пред

Spoiler

Еве потоа

Spoiler

Мислам дека се познава, не?

 

^ БРАВО
Прашуваш дали се познава? Разликата е повеќе од очигледна
Одлично изгледаш, браво и само напред. Со вакви вистински примери од нашето секојдневие човек може многу повеќе и полесно да добие инспирација за вежбање.

 

се познава, и тоа многу, само така продолжи

 

Абе многу чуден човек сум станата. Се мерам насабајле, пред ВЦ, после ВЦ, пред да прднам, откако ќе прднам, дека нели тоа воздух држи внатре, пред вежбање, после вежбање.... :geek: И само се нервирам, дека се различни бројчиња ми кажува. Размислувам дури да ги соберам и да им најдам просек.

Во сето нервирање, ми текна дека построго се држам тек од пред 15 дена, од кои 4-5 славев родеѓандан . Не знам зошто вака ме фаќаат живците и сакам побрзо да ослабам, па лани јадев многу полабаво и многу помалку вежбав и како ништо слабеев по 5-6кг на месец, ама од друга страна па, имав 20кг вишок. Е сега, шта је, ту је, лајф гоус он.

Како и да е, еве од овој свечен момент, ја кревам вагата, ја ставам на место каде што нема да можам да ја фатам. Пример, кај кучето во куќичката, страв ми е, и нема да ја пипам од таму.

Исто така, мислам дека голем дел во моето неслабеење има јадењето на сирење. Не дека претерувам со јадење, ама ете, си купив урда денес. Немаше растителна, иначе ќе си купев растителна урда. Лажи душа да те слуша е работава со мене, ама ајде.

Е сега планов за вежбање е понеделник, вторник, четврток, петок и сабота. Прво мислев и среда/недела, ама немој па наеднаш мускули да ми испаднат, што ќе правиме, ќе се збунам многу. До сега беше преку еден ден, пон-сре-пет-нед, ама воа е ТУРБО. А секој ден ќе ги правам овие на Домино вежбичките за моите лав хендлс, не би требало да бидат проблем.

И така, ќе видиме до кај ќе стасам. Битно ја планирам да се фрцкам на плажа за 28 дена и морам да се стегнам.

Данас фрут деј, сега сестра ми ме излажа да пробам шпагети со гулаш, ама само си буцнав. Другото арно е, после ќе варам супа.

 

леле дузи и ти ко мене, боже господе, и јас со пижама без пижама (пижама спаваќа додава 300гр ) мочана какана не мочана некакана
Cите експерименти се направени на времето

последен пат кога се мерев бев 59.5 нели ја прекинав диетата за 1 ден, ете денес ми е 3ти ден на Jајце имам 58
и не планирам да ја прекинам диетава, само го зголемив ручекот за едно јајце плус

3 јајца и шопска за ручек 2 јајца и шопска за вечера
Mене ми е ем ефтино, ем добро бе, не се жалам, посреќна сум вака него ли со варен компир

 

Doozy, Ludoto19 што диета држите бе луѓе?

 

Девојки едно прашање до вас. Кде можам да најдам трака за мерење обем на тело, онаква каква што има кај чичко кројач ?

 

Дузи и Лудото ќе ги испуцаат вагите

 

Јас завршив денес со вежбање. За жал вежбав само 30 мин. многу жешко беше

И јас само се мерам вагата ми е ставена пред вратата во собата, нели да се мерам секој пат кога ке влезам Си реков ќе ја кренам вагата и нема да се мерам цела недела. Баш да видам дали ќе издржам