(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Можеме ние сите да ти кажеме своја диета, ама работава е што ти најдобро си го знаеш организмот и како најлесно губиш килограми. Затоа има и различни диети. Јас најмногу што имам симнато се некаде 20тина кг пред некаде 7-8 години, ама тоа не наеднаш, туку постепено, со исфрлање на леб и благо, преполовување на порцијата, и интензивно секојдневно движење (не вежбање). Кога ќе почувствував глад или пиев чаша млеко/јогурт или легнував да спијам (ако немав други обврски). Мене спиењето ми помагаше да не мислам на храна (и ми се чини дека никогаш не сум била понаспана од тогаш )

Ајде девојки, супер сте - само напред... јас еве сабајлево „згрешив“ - каснав две три лажици (супени) тирамису сладолед, инаку јадев две мали домашни кифлички со кафето. За ручек риба под фолија, а за вечера... јогурт или ништо ќе видиме. Инаку, далеку полесна се осеќам деновиве.

 

Јас мислам ако имаш толку вишок на килограми, да се почнеш со УН диетата, има тема за диетава и многу прекрасни искуства имаш таму, многу се ослабнувало од таа.
____________________
А јас па си приметив дека на ногава стрии почнале да ми се прават.
Таму немав, уште таму ми фалеа.
Него ај, си се надам дека од слабеење ми се.

 

Значи се препотив на точакон, води се направив. Возев саат време, и плус уште пола саат трчавме со другар ми.
Се истуширав, и сега ќе одам до бавча да си скинам една свежа зелена пиперка со сиренце, тоа ќе ми биде вечерата.

И да ве прашам, јас си сркнувам мед секогаш после јадење, да не ми е тоа грешка?

 

И официјално завршив со губење на килограмите, сега останува само да го обликувам телото. Ќе останам на диетата на Ирена само ќе вежбам многу повеќе.
Денес мислам дека се растопив. Орбитреков ми е на поправка и си викам ајде ќе трчам низ дома напред назад и едвај издржав 20тина минути. Тешко бре .
Како и да е сега одам под еден туш и нешто малку да каснам.
Поздрав до сите вас диеталци и вежбачи, keep it going

 

Џинџер, епа една мала кафена лажичка мед има околу 30-35 калории. Само гледај немој после секој оброк ти да си сркнуваш, туку јас мислам најдобро би ти било насабајле во склоп на доручекот да конзумираш.

 

Добро вечер.

Денеска одмарам од вежбање. Се мислам дали утре да одам и да трчам до Бабуна, само треба најкасно во 7 да испаднам од дома, а дека ќе станам па толку рано... Не баш.

Појадував три кајсии, банана, после најдов дома една чаша јогурт и си ја испив. За ручек си сварив од таа мераклиската леќа, со компирче малку, домати два, кромитче, лукче, ама ептен убаво ја правам значи. Едно од омилените јадења ми е. Ја јадев со салата од патлиџани, краставица, и ова не ми требаше дефинитивно, ставив 2 лажички урда. Добрата работа е што го заменив сирењето со чудово, има околу 80 калории на 100 грама, ама ич па не ми одат намирнициве заедно и гледам само кога јадам протеини или во овошен ден да ја јадам. :geek:

Е сега пак јадев леќа, тоа што остана, зш гледам да завршам до кај 20ч со јадењето, а ако не јадам, па ќе ми се пријаде вечер кога ќе се вратам од кафе и тоа салам покасно, 2, 3, 4. Не бев гладна, ама исркав една чинија леќа и не очекувам дека набрзо ќе ми се пријаде пак.

Вагата уште не ја пипам, гледам групно и објавивме војна.

 

Убаво ти рече анабела сабалје само ти е топ.
Јас и мајка ми секоа сабајле пиевме мед со вода и со оцет, секој ден, ама фрката е што после тоа мора леб да се јаде барем едно парче, и јас веќе не пијам дека не јадам одсабалје леб само овожје.
Инаку убаво е од сабалје ак јадеш овошје напрај си овошна салатка и малку мед над него повкусно е
Инаку медот е здрав, зајакнува имунитет, пу пу да не се урочам ама дека пиев долго време секое сабајле не се разболев ич, ни настинка.

 

Е, фала ви на просветлувањето џеМцки. Од утре ќе применам вака медчево.
Многу ми е мило шо се потам секој ден по точаци и со трчање. После тоа одлично се осеќам. Ќе гледам да си напраем темпо на 2 саати верглање, па ќе видиме, рано е за резултати, ова е трет ден, ама како сум некако мотивирана, нека е, нека е вака.

 

Јас ја држам УН диетата и знам дека ке има супер резултати исто така днеевно вежбам по 45 мин,ама го купив и чајот Коро Слим за слабеење.Незнам колку е ефикасен,само што го купив но мн ми го препорачуваат и го фалат.Пак ако со Ун диета неделно ослабеш 2 кг плус чајов 2 кг ке биде 4 кг неделно (така викаат).Па ако сакате пробајте го го има во сите маркети за 46-50 ден.Дали екој го пробал и дали знае какви резултати дава??

 

Вагава почнува да ме нервира . Ми покажува иста или поголема тежина од последното мерење. Значи јадам умерено, не се прејадувам, се утепувам од вежбање, после вежбање сум како од базен излезена и пак ништо или па уште полошо ми покажува повеќе од претходното мерење. Ќе се мерам пак во недела и ќе видиме што ќе каже.

 

Имам и претходно пишано, кога вежбаш, вагата прво покажува поголема тежина, оти ти се формираат мускулите, односно добиваш мускулна маса. Кога ќе се изградат мускулите со редовното вежбање ќе ги согоруваат калориите дури и кога нема да вежбаш, што значи дека масните наслаги подоцна ќе се топат. Не се откажувај!!!

 

Луѓе почнав да вежбам околу 30 мин и еве втор ден се ме боли кичмата рацете нозете.

 

Наполни си када со што е можно по ладна вода и влези во неа и седи некои 10-15 минути колку што можеш да издржиш. Помага многу, ова од лично искуство ти кажувам. Сега ќе ти биде малку ладно ама ќе издржиш

 

Денес
Појадок Една кајсија
Ручек-пиперки со урда полнети и печени,едно парче леп интегрален,салата од домати и краставички
Попладне трчав еден час издржав
А вечера-10 малинки и повторно една кајсија.
Ај белки ќе бидни нешто од моето слабеење си викам

 

Јас некни возев точак и нозете не си ги осеќав вчера, не можев да стапнам. Ама денес еве пак вежбав, и ми се опуштија нозеве, движи се не седи здрвена на едно место.

 

Здраво на сите!!! Морам да си се пофалам и да го споделам со вас моето досегашно патешествије! За 2 месеца успеав и морам да си признаам доста успешно вкупно 11 кг. Денот го почнувам со 5 свежи бадемчиња, бидејќи имам гастритис, за доручек само овошје и 1-2 лажици мед. За ручек претежно манчи со многу салата и за вечера само салата. Комплетно исфрлив леб, благо, газирано, кафе и пржени работи. И секако најбитното внесувам најмалку по 2-2,5л вода дневно. Кога ќе ме фатат кризи за благо каснувам по 1-2 коцки 75% црна чоколада и пешачам колку што можам повеќе ама сеуште не вежбам за да не направам мускули тоа на крај кога ке дојдам скоро до посакуваната килажа.На почетокот ми беше ужасно тешко и мачно со многууу кризи ама имам јасно поставена цел зошто го правам ова и сигурна сум во себе дека ќе успеам!! Продолжувам понатаму бидејќи ме чека уште долг пат!! Ви посакувам на сите истрајност и многууу јака воља и јасно поставена цел!!

 

Диеталки, каде можам да најдам ваква платформа налик степер? Мајка ми вика земи си палета овие справиве којзнае колку се, ама не е бе тој филингот!

 

И мене истото ми се случи Премногу пазам на исхрана, вежбам ко луда ептен тешки и разновидни вежби и вагата ми покажа кило ипол повеќе за два дена од последното мерење кое претходно одеше надоле! Си реков не е можно и си се тешам дека вагата не е во ред. Ама мислењево на Анатх ме охрабри, можно е и затоа да ми покажува повеќе, дај боже да е така.

Инаку стомачево гледам почнува да се зацврстува
И мама пред некој ден ми рече дека сум и била по слаба Ми годат такви пофалби.

 

Леле каква криза за јадење ме фати. Се разбудив од спиење во 5 мртва гладна. Канав 2 праски и 5-6 кајсии и пак ништо. Гладна сум па морам да се занимавам да не изедам се од фрижидерот. Покасно ќе каснам пак нешто овошје. Не знам зошто волкава глад,немам скоро никаква дополнителна физичка активност,порано без проблем си издржував овошен ден.