(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Mи се смачи више 2 недели напорно вежбам по три ипол саати не јадам леб ни благо ни газирано пијаам само вода и зелен чај и да не ослабнам ни пола килограм за да ми даде надеж да продолжам со вежбањето незнам каде грешам али битно грешам негде чим не сум ослабната или вагата не работи или јас не работа иначе се мерам со она метро намален ми е стукот за 4 цм ми се гледа дека е намален а на вагата ништо
доста ми е више !!!!!

 

Што вежбаш по 3ипол саати? Не ми се верува, или толку вежбаш вкупно во текот на неделата ?
Не се откажувај, рано е, 2 недели не се ништо

 

Eхх да се неделно мила ке бидам среќна секој ден 1 саат првин правам стомачни по 100 и скокам на јаже околу 500 некои вежби со сум ги видела на јутубе и после вежбам 2 до два ипол саати на собен точак ,иначе и ја така се тешев ајде нека помине една недела ајде две ама па да ослабам ни пола килограм немора еден пола само барам разочарана сум премногу од мене

 

http://www.crnobelo.com/zivot/zdravje/1 ... telo-video

Еве некои интересни и лесни вежби.

 

Па штом ти е намален обемот значи дека има резултати Не се раководи според тоа што покажува вагата, затоа што често може да те демотивира.
Ако свртиш некоја страна наназад, дискутирано е за тоа. Има овде форумџики што на почетокот не мрднале ниту грам, па потоа почнале да им се намалуваат килограмите. Одлично си започнала, не се разочарувај. Биди упорна и ќе видиш дека ќе почне да се исплати. Нека ти бидат мотив девојките овде. Има некои што симнале и преку 25 кг, а и они поминувале низ истото што и ти сега.

Поздрав и со среќа

 

Oooo..мила ни јас првите две недели не симнав ни кило..тек после 1 месец видно ослабев 5 кила..И башка многу е рано после две недели да ти се смачи + ептен е многу 3 и пол саати на ден ...Еве ме мене после 1 и пол сум како нова личност..Е сега и мене ми се смачи од причини што многу е толку време ама затоа си давам оддишка еднаш неделно и си каснувам(повеќе од потребното )БИ ТИ ПРЕПОРАЧАЛА ДА НЕ СЕ НАПИЊАШ ТОЛКУ ЌЕ ОСЛАБЕШ И ЌЕ СЕ ГОРДЕЕШ СО СЕБЕ...

 

девојки ве послушав и свртев неколку станички нанзад не сум била едниствената со не сум слабеела одма се израдував искрајно да ви кажам хухуху иначе ке ја симнам вагата во подрум па ке ја качам за 2 недели па ке ви кажам ако има резултати ...фала ви најмногу девојки


инаку алесии ке продолжам со вежбањето бидејки не се чуствувам преморена а и после секое вежбање се чуствувам поубаво


поззз

 

Hикогаш сум немала проблеми со тежината,така да и не се разбирам многу во диети,освен за оние кои ги држиме додека сме на тренинзи,без разлика дали сме слаби или буцкасти.
знам една диета,мајка ми ја држеше,да ослабеш 40 кг за 40 дена,јас не би ви препорачала такви диети бидејки килограмите се враќаат,ете мајка не врати многу,само 10 кг врати,но за секој различно е.
Kој ја сака диетата нека пише во лична порака,ама сепак,не би им ја препорачала на тие кои се склони кон дебелеење.
поздрави и бакнежи до сите вас

и уште нешто:

 

Да се приклучам и јас во борбата, по којзнае кој пат Значи сакам да достигнам до 55 килограми, а сега сум 65 Пред околу два месеци бев близу, имав 58/59 килограми, но после тоа имав преголем стрес и западнав во депресија, па не гледав ни што јадам ни како јадам и не излегував од дома никако, не се движев ни малку

Искрено многу ќе ми треба вашата подршка, зошто сеуште не сум како што треба. Ден два сум во ред и сум одлучна да продолжам со животот, а третиот ден не ми се станува од кревет и пак се враќам на старите навики, па така продолжувам неколку дена, па после пак истиот поттик. И решив сега кога ќе ме нападнат тие мисли, пак да се приклучам на форумот, да пишувам, можеби ќе најдам сила да продолжам пишувајќи на форумов и читајќи ве, зошто гледам дека од затварање самата во себе фајде нема. Времето си минува а јас сеуште не сум се почувствувала барем малку подобро, ако продолжам вака мислам ќе западнам во сериозна депресија. Можеби со вакви мали чекори ќе се чувствувам подобро. Па затоа прв на “ту ду лист“ го ставам вишокот на килограми

Рапортот за ова утро не ми е сјаен, едно блок чоколадо, едно цица маца чоколатце, чаша сок газоза,пола ѓеврек со парче сирење
Ама ветувам до вечерва ќе припазам што јадам, а од утре ќе почнам со вистински режим.
Си симнав и вежби, 30 минути лесни кардио вежби за почетници, 10 минути јога, уште десет минути само за стомачни и ако имам сила, ќе повежбам малку и на орбитрек. Намерно ги комбинирам вежбиве за да не ми биде досадно. И да напоменам дека вежбиве ќе ги вежбам посебно, нема шанси сите без прекин да ги направам, немам толку кондиција

 

Оваа недела сум за ќотек. Од по кафани не излегов, и ставив кило и пол. Ужас.
Иако внесот на храна ми се сведуваше на еден оброк дневно, сепак очигледно и така се дебелее. Тука паѓа во вода теоријата за броење калории, пошто со еден оброк дневно повеќе од 1300-1400 не можеш да внесеш, а со толку наводно требаше да се слабее, а не да се дебелее.
Не јадам више.

Плус треба да добијам, стомакот ми е така подуен, а мускулите ми се прилично лабави, што наследно од таква конституција, што од две деца во две години, изгледам страшно, барем 3-4 кила подебела од минатата недела.
Е многу се нанервирав. Толку беше, од денес овошје, зеленчук и боранија или печурки без зејтин. Нема друго

 

Ајде без нервози, ќе ве биде сите.

Иначе женски, јас се одјавувам за нареднава недела. Требаше од утре, ама денес имаме мал повод за частење, не бива да не јадам, мора да тргне со убаво работата. Мада што имам месо на менито, и тоа ќе јадам, скара ќе има, сепак сакам малку и фурнаџиско лепче да си каснам.

На заслужен одмор, ќе се трудам да појадувам овошје и јогурт, а колку ќе се оствари планот, ќе видиме.

Како и да е, од 87кг сум на точно 80, денес се мерев. Успешно, после одмор ќе одиме уште 5-6 надоле. Се надевам после одмор нема да бидам 84.

Оооодјава.

 

Хелоуууууу

Јас да ви кажам прекинав секакви диети, сега се обидувам да одам по режимот на Ирена за да си ја одржувам тежинава. Значи не се замарам и напнувам повеќе што - како, туку ќе се трудам да имам физичка активност во денот саат/саат ипол. Завчера пешачев цели 4ипол часа, а вчера некои 3. Зумба, орбитрек 5 пати неделно, мислам дека е доволно. Насабајле најчесто јадам ѓеврече, за ручек многу салата и нешто дома што има (освен пржени работи) и за вечера чашка баланс плус, со лажица ипол ленено семе.

И да, експериментирајте со зачините! Употребувајте кари, чили, бибер и тако даље и тако ближе. Јадењата можат да станат од блуткави, и те како вкусни!

п,с
Doozy, have fun!

 

Е сега под итно консултација со вртачите на орбитрек.
Значи по незнам кој пат го слушам ова, и сега еве од една блиска пријателка.
Јас не сум некоја си ептен полна мома, ослабнав, ама имам дебели бутови, и внатрешно сало на нив, значи најпроблематични ми се, дебелки, исто и малку на гзот.
Значи, дечкото ми го даде отбитрекот пред неколку месеци и вртев често, ама сега последниот месец го неам чепнато, одмор, оваона.
Сега од денес почнав пак со режим и планирав вртење и се, ама ете пак слушам дека од орбитрек бутките, нозете не ослабнуваат, дека дури може и полоши да се здебелат, и тоа со најлесното вртеше, шо викат дека тоа е за слабеење. Јас на тоа вежбав, па после средно си го правев по пола саат вртев, се потев и нозете постабилни, по ок ги чувствував.
Ама сега после стоти пат ова слушање, дека од орбитрек и често да го вртам на најлесно, да се потам, дека нозете, немало шанса да ми ослабнат
Зар да барам посебни вежби само за нозете и да го баталам орбитрекот?!
КОј какво искуство имал нека пише, скоро сите вртиме и чекам пошо сега веќе ме изнервираа.

П.С ако не е така, ќе тепам више кој го спомне тоа.

 

Ево и ја се најављам.
Двата кризни први денови од менструалниот циклус проследени со глад ко у животов јадење да не ми дале успешно ги поминав со лубеница кога веќе немаше излез и сакав да се фатам за чоколадото, и по некоја слива.

Се измерив вчера, од 66 на 68 сум качила, ама тоа ми е од менструацијата, и знам дека за ден-два ќе ги симнам. Не се грижам. Не можат да бидат од друго бидејќи внимавам на исхраната.

Два дена, да не речам три, паузирав од вежбање поради болките што си ги имам и од денес пак почнувам да се потам. Ми останаа уште дваесет и некој ден да ги симнам шесте кила, ќе мора да запнам убоо, нема више заебанции.

 

Јас оваа недела имам качено 4 кг ќе се убијам , инаку најчесто ослабуваме безосетно кога не се замараме , а така никогаш нема ни грамче да мрднеме

 

Кажувајте како да ослабам во бутовите, сега моментално ја држам УН Диета, се слабее за слабеење ама во бутовите не знам оти никако неможам да ослабам Кажете некој совет

 

Од вежбање денеска и вчера ќе ми пукнат нозеве бре, ќе ми пукнат!
Ко шашардисана одам.
Вчера правев вежби за нив, се утепав шетајќи оди, оди, оди, оди, и главава ми пукна.И за г'з правев вежби тие што се легни на грб залепена за под и газот кревај го, такви 50 направив и 150 crunches.
Толку активна одамна не сум била.
Денес точак возев, и тоа убаво возење, од почеток на кеј до Парк, во 7 ипол искочив накај 11 се вратив, леле ќе колабирав на тоа топлото. Вечер ќе пешачам, за денеска доста е.
Во врска со храната :geek: малце деновиве послободна сум, си поткснувам по малце лепче, или нешто месено, ама не претерувам например да јадам пици, хамбургери и кока кола.
Денес јадев одсабајле красан и мало сокче, сега за ручек 2 кобасички и салата.Вчера за доручек едно кришче леб на тост со патлиџан, компири и месо со салата, и вечерта едно јајце варено изедов, многу ми се јадеше.

 

Денес правам 2 недели откако сум на Ун диетава,можам да кажам дека се забележува драстично намалување на стомачево
Денес ми е овошен ден ама јас цел ден зеленчук ќе јадам,имам изедено само еден тањир салата од зелка и воопшто не сум гладна можеби дека цел ден чистам низ дома и не мислам на јадење.
Се научив да јадам во помали количини,а не да се прејадувам како порано.
Можам да кажам дека скоро 1 и пол може и 2 месеца се немам напиено газиран сок ниту пак никаков друг.Мајка ми ми прави домашни сокови од морков,праски,кајсии и такви си пијам.
Но не е тоа луѓе газираните сокови не мислам дека до толку би не здебелиле .Штетни се ама до толку да те здебелат не верувам.Само што јас се научив да не ги консумирам И ми се гади
Сега ако појдам на гости и ако ми турат сок нормално ќе го испијам ама да станам зависна од нив

 

@Анабела, ако не мавнеш еден хамбургер, сега и да си ja наградиш душичката ти се луда жими се.
Ја гледам сликава од модни критики и не ми се верува,ти си преполовена
Нозете, нозете ти се ептен слаби, а знам какви ти беа бутчињатати се допираа сега имаш простор меѓу нив.
Прочитав мислам дека имаш 67 кила, веројатно имаш тешки коски, и имаш мускулна маса доста од вежбање и веројатно си над 1.70, ама изгледаш како твиги жими се ти кажувам.
Ќе те земам за личен мотиватор и јас да скинам уште кила, некако забушавав малку зашто дефинитвно си ми најголем мотиватор, озбилно ти кажувам
И мислам дека со овај изглед може да си дозволиш еднаш неделно едно смоки или чипс,знам дека ти е слаба точка

 

Да, мислам дека од неа и ден денес си ја одржувам тежината.

Ја јадам неколку месеци и за овој период (од март, па до сега), најмногу за време на постите ослабев 4 кг и до ден денес не ги вратив (што не беше случај порано, зашто веднаш ги враќав).
Ама што сум за тепање, сум за тепање. Ич, ама ич, не вежбам. Само пешачам, ама сепак вежбањето е сосем подруго од пешачењето.

Мислам дека целата суштина на аронијата е што таа делува на здравјето. Поточно на еден почетен и скриен дијабет што не се открива и преку анализите. Го контролира шеќерот во крвта, а со тоа ја намалува телесната тежина (вишокот).
Топло ви ја препорачувам, јадете ја. Не губите ништо, освен вишокот килограми и што ќе добиете подобро здравје .