(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Точно 5 килограми за 23 дена! Пресреќна сум! Сега уште - 5 и готовооо.

Spoiler

(Ако се лажеме)

Имам јас уште едно 10-15 за симнување дур да дојде матура за да изгледам перфектно. Ама за тоа ќе си се наоружам со трпение и ќе си молчам.
Инаку навечер ме фаќа глад и тоа многу! Тогаш ми текнува на

Spoiler

тостови, хамбургери, пици и сите останати калорични и нездрави храни

Не знам како да си помогнам...Искрено.
Инаку навечер сум на литро вода и една чаша јогурт, + едночасовно вежбање на орбитрејк.

 

ВЕжбам вече 4 недели точно од 22 јануари а досега сум изгубила само 2 кила. Секој ден се потам по 45 мин, некогаш и 1 сат на орбитрек, а потоа правам вежби за задникот. Стомакот никако да се намали. Внимавам и на храната, газираното ми е скроз отфрлено, лебот исто.. Веќе и незнам што да јадам.
Но ајде не се откажувам ке видам какви резултати ке имам до крајот на овај месец, ете нека биди и првата недела од др месец.. :/

 

Може имаш бавен метаболизам.. Купи си зелен чај, тоа е еден од начините да го забрзаш. А и намали со храната, количински. Јас на пример дневно внесувам по 1000 калории, понекогаш и повеќе но ги согорувам.. ама затоа си јадам се што си сакам, во било кое време. Балго особено

 

Ајде ќе пробам, ама ми е премногу гаден.
Колку шољи на ден? Без шеќер така?
Инаку некои го пијат ладен, речиси во еден здив со затнат нос, а некои со тек на време се навикнуваат

 

Лана јас мислам дека сепак проблемот е во неадекватно комбинирана исхрана.
Што јадеш? Имаш ли направено некаков планер по кој од прилика се водиш?
Пр. јаглехидратен, скробен ден итн?

Ѓи мешаш ли продуктите? На пример: компир со месо или шпагети со некој калоричен сос?
Бидејки не би требало да вежбаш толку, и да не јадеш а да имаш минимални резултати. Ме чудиш...
Башка колку пати во неделата вежбаш? Ако бар ѓи немаш намалено килограмите, во обем имаш ли ослабено?

Плус се надевам дека си редовна и упорна па режимот на исхрана секојдневно го практикуваш.
Само како и да е, ќе имаш резултати, биди истрајна. Но, пред се упорна! И тоа многу.

 

Сакам да ослабам!
Имам сало на стомакот и најбитно ми е првен тој дел од телото да го ослабам, но како?
Не можам да применувам некои ригорозни диети, а размислував да почнам да одам на фитнес, аеробик, пилатес или тае бо? Не знам кои од овие би ми помогнале првен да ги стопам мастите, па потоа да ги оформам мускулите? м?
Навистина сакам да ослабам 7-8кг.

 

Кардио, кардио и кардио
Можеш Тае Бо - одлични резултати дава (проверено), имаш на youtube премногу кардио вежби, разгледај си кои ти одговараат најмногу (зборувам за вежбање дома), а ако веќе сакаш некаде да си уплатиш можеш на фитнес, таму ќе те упатат на што да обрнеш внимание... а и сега како што доаѓа се поубаво време, ќе можеш да спортуваш и надвор.

 

Вечер ке има ново вагање, на ништо не се надевам несакам да се разочарам после.
Иначе се се исплака.Сестрами стигна 70 кила, а беше 86. А и да кажам еден фустан на средина со патент од кој страшно ми се отпетлуваше патентот ради стомакот, сега супер ми стој, ке го изнаносам пролетва и летово за излегување.

 

Готово, ви се враќам. Не за да се жалам колку сум дебела, туку за да се хранам здраво и да водам сметка за себе.

Не знам кај ми отиде паметот, од каде изгубив апетит последниве месец дена та се доведов до анемија. И си реков, ова вака не оди. Ниту имам енергија, ниту се хранам здраво, а најлошо од се е што се подувам. И еве ме назад, оти сакам да си се одржувам и да бидам полна со енергија ко летово. Темава ми фали. Пред некое време и се вратив ама сплет на околности ме спречи во намерите (и за тоа многу жалам, оти се доведов до катастрофална ситуација со сопственото здравје). Од кога ми почна губењето на апетит и се задоволував со половина кришка леб и две јаболки на ден не сфаќав дека нешто не е во ред, а кога почна да ми се врти и да ми е страв да се симнувам по скали за да не се онесвестам, дури тогаш ми светна дека нешто правам погрешно. Од кај се заташка моето нетрпение и губењето на желба да се хранам здраво и наместо тоа да се хранам минимално, воедно и нездраво - не знам.Ама ми иде да си треснам шамар, си ја расипав крвта.

Се читам низ темава од летово, со 15 кила симнати, без ниедна стриичка, хранејќи се здраво сум пишала еден куп совети како сум успеала, како го заборавив сето тоа незнам? И ево га, ми останаа уште 4-5 кила а за тие ниту трпение ниту памет.

И затоа, се враќам, да водам сметка, некаде, за тоа што сум внела, да има нешто да ме прекори ако нешто внесам погрешно - оти сакам да се хранам здраво. Ем за да си го вратам здравјето - ем за да се средам. И не знам заш ама ако не јадам како што треба мене цел живот ми е хаосен!

У поход.

 

Јас се договорив со една другарка од 1 март да се зачлениме во теретана. Таму ќе ни направат фитнес план, и ќе ни објаснат кои вежби како правилно да ги правиме. Пробав еден период дома да вежбам зумба, ама ем брзо ми здосади оти немав друштво, ем не ги правев правилно сите чекори. Затоа сега ќе платам 500 ден. и ако ништо друго, знам дека заради парите ќе одам кога нема да сум мотивирана. Исто, татко ми ми ги напумпа гумите на точакот, и да се затопли уште малку времево ќе возам.
Во меѓувреме, ја почнав и диетата на Ирена, и навистина се надевам дека до апсолвентската вечер ќе ги симнам овие 8 кг што ми сметаат сега.

 

постојано велам дека ќе ослабам ама чоколадото ме спречува

 

devojki ve molam za pomos dajte nekoja dieta za slabeenje za dijabeticari strasno sakam da oslabam a nemozam probav so da pravam helpp dajte nekoj rezim ako ima nekoj slicen na mene ....

 

И мене исто! Денес правев недела од диетата, ама дома имаше чоколадо (како за инает да купиле-.-) и од утре пак прв ден Инаку решив да си се вратам на стариот режим, јади што сакаш и кога сакаш само во границите на 1100 калории За месец можеш да намалиш до 5кг. А ако ја држеш месечевата, до 7-8 на месец

 

За слабеење се препорачува 3, ама што е премногу, премногу е... пиј си по една! Без никакви засладувачи, за да биде поефикасен... ако толку не можеш лимон исцеди си. Кога е топол, вкусот помалку се чувствува

 

zdravo feminki imam dvaest i tri godini i sum dijabeticar veke tri godini inaku pred pet godini bev kako bombonce slabo so kilaza od 70 kg visina 1,180 a sega imam 104 kg a skoro ne jadam nisto pijam siofor od iljada mg i veruvajte pesacam ama nisto od toa sum probala sekakva dieta ama bez uspeh ve molam dajte nekoj predlog kako do sovrsena dieta ama i pritoa da bideme siti neli zasto nie dijabeticarite nikoas nesme siti i da ne sme gladni kako da sme ama toa e so da se pravi ve molam ako mozete da napisete nekoja dieta za dijabeticari ,,,,ili predlozi za dieti pozdravce

 

Искрено неможам да водам таква диета како УН или тие што се. Јадам по малку, не се заситувам. Леб едно парче денот, тенко, сокови никако, благо исто така. Тестенини ретко..Ако јадам месо, увек е без компири, никако пржени.. СЕ што имам дома, за ручек јадам. Прженото го намалив.. Незнам .. Не се откажувам ама.. ете.. Во обем не сум се мерила. Едниствено забележувам разлика во нозете. А стомакот ми е најкритичен и мора МОРА да се намали.
2 и пол кила за сега сум - .
И тоа е нешто

 

Охохо!

Јас денес појадував едно варено јајце со кришка леб и јогурт. За ручек ќе имам ориз со салата, а ќе вечерам јогурт со краставичка.

И ве гледам тука за чоколадите. Ако ви се јаде апнете си, само согорете го тоа што сте го внеле ич не му ја мислете. Јас летово си јадев и леб, и чоколадо кога ми се јадеше, ама во помали количини, афкорс, јадев и смоки некогаш, па си ослабев 15 кила. Само одредете кога, во кој дел од денот, со што ќе го јадете и како ќе го комбинирате тоа.. Немајте гајле. Ќе ослабиме и ќе се направиме риби.

 

После 20 диетални денови од мојот живот -4кг и 3 см во обем,мотивација до плафон има уште 15 до совршено тело но и со 10 ке се задоволам.
Имам уште 6 месеци да се направам секси мама за првиот роденден на моето ѕверче.
Денес искушение од храна на роденден во кафана, да се биде или не е работава,но нема да мрднам од планот само протеини денес .

 

Лелелелелелеллее, јас сум кеф на векот......
65 кила. -1 кило. Одеше вагата кој 64.5.Можеби толку беше , ама заокружувам на 65.