(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Denes mi zavrsi 6 den od dietata I veruvale ili ne imam 4 kg po malku! Presrekna sum I se nadevam deka do kraj ke izgubam uste 4 - 5. Pozdrav do site I bidete istrajni vo svojata cel.

 

А која диета ја држиш што ти дала толку одлични резултати за кратко време позз

 

За оние што се на Аткинс нека ја разгледаат оваа диета може да ја применат има и интернет страна каде точно ке ви прерачунаат колку да ослабете е сега за да ви направат и мени за исхрана се наплаќа но разгледајте ја информативно може да се комбинира со Аткинс а да нема последици.
Диетата Дукан се темели на протеински денови.

1.Прва фаза

Задолжителен дел на првата фаза се протеините. Пилешко месо, месо од мисирка, јајца, риба, морски плодови, соја. Количеството не им е ограничено, но во текот на денот задолжително е консумирање литар и пол вода и пешачење 20 минути. Од сокови и алкохол не е дозволено ништо, освен неконзервиран сок од домати. Не се дозволени ни тестенини, леб, ориз, грашок, грав, компир. Не се дозволени ни салати ни зеленчук, а препорачливо е да се избегнува свинското месо. Консумирањето шеќери мора да се сведе на нула, а задолжително е дневно внесување една супена лажичка овесни житарки.Времето на траење на првата фаза е најмалку една недела, а најмногу десет дена, и за тој период би требало да се изгубат првите 3 килограми.


2.Втора фаза

Втората фаза е клучна за губењето на тежина. Во текот на оваа фаза е важно: еден ден во неделата да консумирате само протеини, потоа еден ден протеини и зеленчук, па повторно еден ден само протеини итн. Накратко, секој прв ден само протеини како во првата фаза, а секој втор ден да воведувате зеленчук со протеините.Дозволен зеленчук се брокула, спанаќ, цвекло, краставица, домат, печурки, ‘рдоква, црн домат, зелка и кромид. Забранет е зеленчукот што содржи скроб, односно компир, боранија, леќа, грашок, грав, пченка. Се препорачува пиење многу вода, консумирање две супени лажици овесни житарки и 20-минутно пешачење дневно. Дозволен е сок од домати без конзерванси.
Втората фаза се држи сè додека не се постигне саканата тежина, а на секои три дена се слабее по половина килограм.

3.Трета фаза

Ова е период на стабилизација, кога целта треба да биде задржување на постигнатата тежина. Во оваа фаза полека се воведуваат продуктите што беа забранети во минатите две фази, а се продолжува со секојдневното консумирање на неограничено количество протеини. Сега се дозволени и јагнешкото и свинското месо, неограничени количества салата и зеленчук. Времетраењето на третата фаза е онолку денови колку што сте изгубиле килограми во првите две фази. Ако се тоа десет килограми, тогаш третата фаза треба да трае цели десет дена.


4.Четврта фаза

Четвртата фаза е одржување. Авторот на оваа диета тврди дека ако секој четврток јадете само протеини, а сите други денови во неделата јадете што сакате, нема да се здебелите.Задолжителни се и понатаму овесните житарки, една лажица дневно, секој ден, како и 20-минутното пешачење.
Диетата Дукан се препорачува за сите освен за оние што имаат здравствени проблеми

 

Јас, кога бев некаде на средина на факултет, имав 95 кг..Висока сум 165...и бев огромна...ама чудно, многу си се сакав и мислев дека сум една од најубавите у амфитеатар

После еден одмор, кога видов дека сум најдебела на плажата-ми светна дека и не сум била толку убава..
Како и да е, престанав да јадам. Еве едно 5 години се трудам да нејадам слатко, леб нејадам уопште(само кифли со руска за посебни поводи)..јадам многу помалку од порано...ама јадам се..ручек, ова она, без леб и без мн колачи...сега празници и еднаш месечно лесковачка со сите сосови си дозволувам..
почнав и да пешачам...
сега имам 65-68 до максимум 72...
многу сум си убава, побрза, и најважно здрава...
се обидував додека имав 95 понекогаш-после нечија корпа, со секакви диети...ама ќе дојдев до 90, и после пак уп...
а вака постепено...значи години се во прашање---сега сум горе доле, ок.

мој совет-само цврсто, со одрекувања(ама не претешки) малку физичка активност...и ако се сака-се може...


ми текна сега-кога ми викаа моите дека сум мн дебела, јас плачев, и скришно јадев

 

4 ТИ ден ми е од да не речам диета туку на мој режим на исхрана и не било воопшто тешко малку навечер имам криза за јадење но заспијам и не мислам на јадењето и престане еве сега кога станав ипив една лажица јаболков оцет и еден тањир диетална супа сега следува една чаша зелен чај па стомачни и така цел ден и верувајте во општо нема криза за јадење вчера кога ми се пријаде изедов една кришка леб и верувајте многу ми беше тешко од една кришка леб се прејадов и веке се навикнав бе јадење веке дури и немам потреба за јадење а само по 4 дена на мој режим и вежбање мислам дека попуштив во стомакот.Ке продолжам така не се одкажувам бидејки сонувам за денот кога ке отидам во бутик и ке го облечам она што ке го посакам и ви поскаувам среча на сите и еден совет од мене НЕ СЕ ОДКАЖУВАЈТЕ

 

Мими погледни 3-4 страни наназад ја имам постирано целата диета, за да не се повторувам пак. И ако одлучиш да ја држиш нема да згрешиш. Среќно.

 

Охоо има и тоа какво правило!
Ако си решил да внимаваш на исхраната со цел да се храниш поздраво и да симнуваш телесна маса- има правила. А тоа се тие што ги напишав. Не може да јадеш што сакаш кога сакаш и да слабееш- таква диета нема. Ако ја имаше јас(и пола фемина) ќе бевме со идеалните килограми за ич време.

Јаглехидратите се сложени шеќери кои даваат енергија и се јадат наутро за доручек и во некоја помала количина за ручек- Зошто? За да се потрошат, за да не припаѓаат диеталците со самото започнување на денот и за да не се таложат ако се јадат покасно.

Не можеш да јадеш јаглехидрати за вечера и да очекуваш резултати.
Ок, ке внимаваш цел ден ке јадеш супи и салати и протеини и навечер јаглехидрати во најлош можен вид и- бам! Се во вода.

 

Девојки, да ве прашам колку е дневно дозволено пилешко во протеинска диета? И дали може да се јаде со шопска и сирење?

 

Па со оглед на тоа што пилешкото е протеин, секако дека би требало да биде дозволено, а истото важи и за рибата(најдобро печена) со малку масло. И може и каква било салата од зеленчук со сирење зошто и сирењето е протеин.

 

За стомакот нешто друго освен кардио. Осеќам подобрување во обемот ама имам уште сало за топење. Сакав да ве прашам дали освен кардиото, да започнам со правење на стомачни и вежби за мускулите на стомакот ?
Ми треба совет

 

Инаку, оваа диета ја држеше мојата другарка така што наместо минус килажа, заврши на инфузија, ослабена крв и вртоглавици. Потоа пак ја започна као демек наводно забележала резултати. Ја држеше 2-4 недели не сум сигурна. Ослабе , но пак ги врати килата и имаше и сеуште има мака со здравјето, односно желудникот. Епа сега видете си дали е врдно да се држи диетава во замена на вашето здравје.

 

Комбинација е најдобра и совршена.
И да трчаш или скокаш на јаже и стомачни.
Сo трчање со топи салото, а со стомачни се праат мускулите.
Знам многу луѓе кои има стомачни ама од салото не им се познаваат.
И јас не сум за тие диети ригорозни што ги држите, никако аткинс, не знам чоек што не се онесвестувал кога ја држел.
Убаво пиша Ноеми, само правилно распоредување на храна, и вежбање по пола саат саат на ден.
Има резултати можеби не одма но со текот а времето и те како има.
И што е побитно здрав ќе си останеш а не со нарушување на крвта.

 

Се согласувам со Хипстер, толку од мене и чичко Аткинс - бај бај САКАМ крај !
Не можам, ми се исцрпе и ум и тело, за што? За 3 кг, што може да се вратат со едно тропкање со прстите, пуф, со 2 дена немарно јадење пица или некое сендвиче плус.
Не е тоа решението.
Сепак здрав режим, со многу овошје, зеленчук и супи и чорби и балансирано вежбање мене ми делува супер. Можеби бавно, ама има резултати.
Ни Рим не се изградил за 2 дена.

 

Дали пржените јајца дебелеат ? веке 5 ден сум на мој режим на исхрана и сабајле доручкував 2 пржени јајца без леб секако 5 дена леб не јадам

 

ДРАГИ МОИ ЕВЕ ЕДНА ГОЛЕМА МОТИВАЦИЈА ЗА СИТЕ ОНИЕ КОИ ШТО САКАТЕ ДА ОСЛАБЕТЕ И ЈАС СО ВАС ОВА ПЕСНА Е ЕДЕН ГОЛЕМ ПРЕДИЗВИК И ЕДНА ОГРОМНА МОТИВАЦИЈА ВЕ МОЛАМ СЛУШНЕТЕ ЈА И КЕ БИДЕТЕ УШТЕ ПО УПОРНИ

сВЕ ВИШЕ САМ СЕ ГОЈИЛА И ЈАКО ПУНО ЗНОЈИЛА
МОМЦИ МЕ НИСУ ВОЛЕЛИ ПА ЧАК НИ ОНИ ДЕБЕЛИ
САТА САМ ЈАКО ГОДНА ЈА ВИТКА И СЛАТКА ДЕВОЈКА
И САД БИ СА МНОМ ФУРАЛИ А НЕКАД СУ МЕ ГУРАЛИ...
О ДАЛ ЈЕ МОГУЧЕ ВОЛЕ МЕ ПА МЕ НЕВОЛЕ
АЛ ЧИМ ИСРТОПИЛА СТРУК ...
БИЛА САМ ДЕБЕЛА ДЕБЕЛА ЗБОГ ТОГ САМ ДУГО ЈА ПАТИЛА
ДЕБЕЛЕ ДЕБЕЛА ДЕБЕЛА
АЛ САД САМ КИЛА ЈА СКИНУЛА !
СВА СРЦА САМ ИМ СЛОМИЛА ПА СЕ ПОНОСНА СКЛОНИЛА
САД МИ СВИ ВИЧУ ВОЛИМ ТЕ УДАЈ СЕ ЗА МЕН МОЛИМ ТЕ
http://www.youtube.com/watch?v=hBqp9Ob6NdE

 

Мислам дека лошо правиш.Се скратуваш буквално од се а повторно јадиш нездраво. Варени јајца си требала да јадиш.Немој толку да се ограничуваш.Вака долго нема да тераш, после јојо ефект ке имаш.
Започни со некој здрав режим, јади се но помалку од што си јадела.Според мене.Незнам можеби грешам. Ама мислам дека воопшто не постапуваш добро.

 

Мислам дека лошо правиш.Се скратуваш буквално од се а повторно јадиш нездраво. Варени јајца си требала да јадиш.Немој толку да се ограничуваш.Вака долго нема да тераш, после јојо ефект ке имаш.
Започни со некој здрав режим, јади се но помалку од што си јадела.Според мене.Незнам можеби грешам. Ама мислам дека воопшто не постапуваш добро.[/quote
Добро 2 пржени јајца се ок бидејќи и јас јадев вчера секако без леб

 

Ограничи ги јајцата(холестерол!) на максимум 5 дневно, вклучувајќи ги тука и останатите намирници кои се приготвени со јајца(тестенини,разни слатки итн.) А со белките од јајце немаш гајле. Можеш да си вариш 4 јајца и изеди едно цело и 3 белки а останатите 3 жолчки дај му ги на некое куче од улица,ем здрава ќе бидеш ем хумана.
И менувај. Ако веќе сакаш протеини за доручек, можеш и туна во вода(или во масло па цедена па промиена под цедалка, јас така си правам), урда и чаша јогурт, димено пилешко филе(ем ефтино ем ќе те држи наситена). Некогаш апни си банана(просечно содржи 100 калории една средна банана, исто колку едно големо јаболко).Најсити ќе те држат обични овесни снегулки-но внимавај на количината зашто сепак се житарици-(по 50-60 ден. се 0,5 кг или 1кг, не ме фаќај за збор), па можеш да ги мешаш со јогурт,домашно исцеден сок,млеко(јас само ги попарувам со вода и им ствам вештачки засладувач). Додади им сомелено лененово семе( полинезаситени масни киселини-добртите и + подтикнува перисталтика,празнење на цревата) и пола или цела лажичка цимет(го регулира нивото на инсулинот/глукозата во крвта). Но важна е и исхраната и во текот на денот.Ручекот,вечерата,ужинките итн... И мнгу битно-ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ!

 

LadyyGagaблагодарам на одговорот. Да ја знам диетата и тие што ја држеле кај сите има позитивни резултати само треба упорност позз и среќно понатамо

 

44


бЛАГОДАРАМ НА СОВЕТИТЕ ЗНАЧИ ЈАС НЕ ДРЖАМ ДИЕТА НЕГО НА СВОЈ РЕЖИМ СУМ....ИСФРИЛВ СЕКАКОВ ВИД НА ЈАДЕЊЕ ОД МОЈОТ ЖИВОТ БИДЕЈКИ НАВИСТИНА САКАМ ДА УСПЕАМ А КОГА КЕ ДОЈДАМ ДО НЕКОЈ РЕЗУЛТАТ МОЖЕ ДА ПОЧНАМ ПО МАЛКУ СО ХРАНА НО СЕКАКО СО МНОГУ НАКАЛЕНО КОЛИЛЕСТВО ЕДНИСТВЕНО ШТО КОНЗУМИРАМ ОВИЕ 6 ДЕНА Е
ЦЕДЕВИТА
ЗЕЛЕН ЧАЈ
КАФЕ
МУСЛИ
КРАСТАВИЦА, ЗЕЛКА, КАРФИОЛ И СЛ
ПОНЕКОГАШ ЗА ДОРУЧЕК 2 ЈАЈЦА
ЛЕБОТ ГО ИСФРЛИВ КАФЕТО БЕЗ ШЕКЕР КАКО И ЧАЕВИТЕ НЕГАЗИРАНИ ПИЈАЛОЦИ, АЛХОХОЛ НИКАКО И ВЕРУВАЈТЕ МОЖАМ УШТЕ МНОГУ ДА ИЗДРЖАМ ВАКА БИДЕЈКИ ОСЕТАМ МАЛКУ ГЛАД КОГА СИ ЛЕГНАМ НО НАБРЗО ЗАСПИЈАМ И УТРЕТО СУМ НЕКАКО СИТА, ЈАС МИСЛАМ ДЕКА КЕ ИМАМ РЕЗУЛТАТИ ВАКА А ВИЕ ШТО МИСЛИТЕ ? ШТО ДР БИ МОЃЕЛА ДА ПРИКЛУЧАМ ДА ЈАДАМ
И РЕДОВНО ВЕЖБАМ ВО ТЕКОТ НА ДЕНОТ ПО 2-3 ПРАВАМ ПО 20 СТОМАЧНО И ОКОЛКУ 2 СААТА ПЕШАЧАМ А ПОНЕКОГАШ И НЕКОИ ДРУГИ ВЕЖБИ ПРАВАМ .ПОЗЗ