(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Да се пофалам за да ве мотивирам.. 12 кг симнав, пополека, само со рестрикција на бело брашно, ориз, компир, пржени работи.. повеќе салати, повеќе вода, повеќе пешачење.. се друго си јадев нормално, кога ми се јадеше, единствено е важно еден оброк да содржи храна колку што може да ви собере во двете раце (кога ги доближувате како за миење лице), па макар после и по саат -два да јадете пак.. Треба трпение, овој тип на слабеење е на долги стази, мене ми требаа 9 месеци постепено слабеење, ама е 100% здраво слабеење и без шанси за јојо ефект!

 

бравооо само напред јас имам уште 14 да симнам хехе а до сега 32 симнав

 

Можеш и семињата да ги јадеш тие се за топење, сончоглед, семки од тиква, сусам ленено семе, коприва, коноп, чиа и црно семе ја ваков микс јадам а од сабајле овошје само. Среќно!

 

бравооо само напред јас имам уште 14 да симнам хехе а до сега 32 симнав [/quote]
како бре намали 32 кг ?за колку време што јадеше што пиеше ако не е тајна

 

Зелен чај мислам дека можеш да пиеш ама само по една шолја на ден, содржи кофеин па да немаш ефекти како да си испила кафе, можеш само една шолја на ден. Медот е доста калоричен затоа што не е чист туку го мешаат со шеќер, домашниот мармалад исто така содржи многу шеќер па и слаткото премногу, подобро изеди си чоколадо. Немој до толку екстремно да го исфрлаш благото, дозволувај си по нешто ситно во текот на денот, најдобро ти е да го јаде наутро, па во текот на денот како и да е ќе го потрошиш. Не е работата само дека диетите не се за тебе и дека се лоши за тебе дека си мала, работата е во здравиот начин на исхрана, а здравиот начин на исхрана е и помалку калоричен. Значи наутро можеш да јадеш што сакаш, но најдобро е нешто што ќе те држи сита, ќе ти даде енергија во текот на денот, житарки, јогурт, семиња, имаш на Виталија мармалад со 0 шеќер, овошје, зеленчук сега барем ги има во изобилство. Супер што си го исфрлила лебот, газираното и грицките и само благото ќе го замениш со нискокалорично благо. Како што имам кажано претходно има засладуваш на Виталија со 0 калории,а е дупло по благ од белиот шеќер, со него може да ти прави мајка ти било какви колачи, торти, да го ставаш во какао, чај... Навечер немој да јадеш после 8 саат, и гледај секогаш тоа да биде салата или овошје, што е можно по лесно. Немој да се ограничуваш уште од сега на строги диети, гледај само нездравата и висококалорична храна да ја замениш со здрава, свежа храна. Јади повеќе манџи, а намали го прженото месо, пржените компири итн...

 

Напротив мед може да јаде, има и домашни ги продаваат, зелен чај може да пие повеќе како може кафиња по 2 3 на ден со кофеин така може и подобро е зелен чај да пие, за засладувачите воопшто не се согаслувам подобро кафеав шеќер али засладувач ич, а може и суво овошје ссамо да не се претерува со него бидејќи иако има фруктоза природен шеќер е покалорично од свежото, а наутро до 12 само овошје може и 1 лажица мешавина од тие семките со јогурт

 

како бре намали 32 кг ?за колку време што јадеше што пиеше ако не е тајна [/quote]
Со многууууууууууууууу мака, еве уште сум на режим 1 година и нешто веќе за една година 32 кг, сакам уште 13-14 па ќе видиме

 

Со многууууууууууууууу мака, еве уште сум на режим 1 година и нешто веќе за една година 32 кг, сакам уште 13-14 па ќе видиме[/quote]
и јас имам бааги за симнување кажи нешто кој е тај режим да го применам и јас

 

[/quote]
бравооо само напред јас имам уште 14 да симнам хехе а до сега 32 симнав [/quote]


Ако сакаш сподели ни го рецептот за слабеење

Сепак браво, сигурно тоа бара голема решителност и упорност

 

Со многууууууууууууууу мака, еве уште сум на режим 1 година и нешто веќе за една година 32 кг, сакам уште 13-14 па ќе видиме[/quote]
аааа е многу скржав одговор ни даде
дај биди малку поопшрна кажи ни што јадеш пиеш вежбаш или не хехе позд и продолжи си понатаму

 

И ја сум со некаков режим на исхрана сега последните 3 недели не јадам леб и благо, пијам зелен чај и одам во теретана (се топам ). Сакав да прашам дали е добро за доручек да се јаде проја и јогурт или и тоа е исто како леб да јадеш ?

 

Благодарам многу многуу на сите што ми помогнавте само сега сум збунета.. Мед смејам или не смејам? И по колку дневно можам а јас со засладувачи во чај немам проблем бидејки од сегогаш чај пијам без шеќер а кафе не пијам... Јас ке ја прашам баба колку става шеќер во слаткото и како замена на благото смејам темно чоколадо со 50 проценти или 70 проценти какао или може да си дозволам некогаш највеке 1 ред милка чоколадо.. Ама доколку смејам слатко од смокви да јадам супер...

 

Судика според тебе 2-3 шолји кафе на ден за 14 годишно девојче е ок? А и во домашниот мед се става шеќер. Ок е една лажичка, две, па нема потреба да се претерува. Чоколадо милка или слатко од смокви би му дошло тука некаде, така да нема потреба многу да се ограничуваш, само внимавај на количините и колку често го јадеш, можеш еве 2-3 пати неделно мислам дека нема да има драстични промени. Супер е што не пиеш чај со шеќер и што воопшто не пиеш кафе, а чоколадото со 50-70% какао можеш и секој ден да си јадеш, мене искрено ми е повкусно од милка, нестле итн...

 

Очигледно дека не се разбираме, не е нормално затоа викам, наместо кафе подобро зелен чај,јас пијам максимум 2 кафиња на ден заради низок притисок,а повеќе пијам чај... чоколадо милка? подобро мед или чоколадо за готвење или сушено овошје

Правилно е да не се мешаат јаглехидрати и протеини ако јадеш протеин јадиии месо со салата или шопска и сл...а ко јадеш јаглехидрати со зеленчук, печурки..

аааа е многу скржав одговор ни даде
дај биди малку поопшрна кажи ни што јадеш пиеш вежбаш или не хехе позд и продолжи си понатаму[/quote]
Скржав? Протарашкај малку поназад у темава ќе најдеш мислам дека 2 -3 пати го имам постирано режимот, инаку вежбам саат до саат ипол на ден зависи од тоа колку сум уморна...Среќно!
бравооо само напред јас имам уште 14 да симнам хехе а до сега 32 симнав [/quote]


Ако сакаш сподели ни го рецептот за слабеење

Сепак браво, сигурно тоа бара голема решителност и упорност [/quote]
Го има у темава наназад провери го имам 2-3 пати ставено

 

Подршка? Хм...
АКО СЕКОГАШ КОГА ЌЕ ПОГЛЕДНЕШ НЕКОЈА СЛИКА СО НЕКОЈА ФИТ ДЕВОЈКА И САКАШ ДА БИДЕШ КАКО НЕА Т.Е ДА ГО ИМАШ НЕЈЗИНОТО ТЕЛО ЗЕМИ ВЕЖБАЈ. НЕ СЕ СЛАБЕЕ ПРЕКУ НОЌ!!
Do it for the body you always wanted!!

 

Да сум на твое место би го исфрлила јогуртот (како и секој друг млечен производ или би го свела на минимум) . Зашто сите што се стремат кон сикс пек на пример, или било која друга фитнес цел, избегаваат благо (како и сите останати производи што го камуфлираат шеќерот на етикетите со ‘‘фруктозен сируп‘‘, декстроза, какао маса со намалени масти итн.) , леб/тестенини/пецива (зашто состојките од брашното поспоро се апсорбираат во дигестивниот систем, постручно можеш да ѕирнеш на гугл за тоа колку го забавуваат слабеењето и градењето мускул) , и млечни производи (заради тоа што создаваат слуз во организмот и додатни масти кои потешко се разградуваат).
И јас јадам проја почесто за доручек во комбинација со 2 моркова, 1 јајце и зелен чај, и не ме плаши толку многу што е тесто бидејќи е пченкарно брашно (поздраво од другите). Меѓутоа ако тоа ми е за доручек, интегрални грицки/двопек нема во остатокот од денот

Така да мислам дека нема потреба да се тресеш и да имаш грижа на совест за пројата се дури јадеш 1 мало парче дневно и секако ако си физички активна.

 

сакам да ослабнам 10 килограми ве молам кажете ми некое решение

 

Пробај прво со лимонова диета, ја имаш на фемина објавено.
Вежбај и секако внимавај на исхраната.
Избегнувај леб и благо.
Целосно откажи се од мрсна или пржена храна... тоа ти е најлошо.
Пред се внимавај на исхрана и ќе ослабнеш и без вежби.
Еве ти и некои вежби кои би ти ги препорачала.
http://www.youtube.com/watch?v=tI7CpVZAkRM
Good luck!

 

ти благодарам на советот, но некако диетава ми е со одредени намирници, а јас сум на работа. што викаш за седумдневната диета или некоја слична на неа, каде што цел ден можеш да јадеш една или две храни?
поздравче

 

Ослабев 11 кг. имам 15 години.Првин запчнав со УН диетата ,ама бидејќи ми беше прв пат у животот да држам диета не ја правилно ни држав и одлабев некаде 3-4 кг. за 2 месеца.После се изнервирав бидејќи немаше резултати и продолжив со диета на ирена тука мн.поголеми резултати имаше сабајле јадов житарици и јогурт за ручек зеленчук нешто и вечера не јадов и тука уште 7 кг. одам на фитнес 4-5 пати неделно и така...Али сега е проблемот што уште не сум онаму кај што сакам да бидам и јас го знам проблемот што внесувам од сабајле житарици и јогурт али не би знаела со што да го заменам или пак која диета да почнам ,а да е здрава и да имам енергија.. Ако можете помогнете