(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

http://popara.mk/2012/zhivot/ishrana/br ... dietolozi/ ја има ли некој диетава пробано?

 

http://popara.mk/2012/zhivot/ishrana/br ... dietolozi/ ја има ли некој диетава пробано?

 

ВЕ МОЛАМ одговоретеее .. имам нормална килажа според BMI но сакам малку да ги ослабам нозете горе, кај бутовите и и да намалам малце од струкот и стомакот... значи сакам едно 8-9 кила да ослабам ? некоја диеата брза пошто сакам резулатати до 10 јуни негде знам дека не е здраво ама ве молам

 

и некој вежби за кој се испробано ефикасни ?

 

Место да бараш брза диета со која само ќе се мачиш и на крај ќе си ја вратш пак тежината пробај со здрав начин на исхрана.Пробај ги вежбиве fitnes/vezbi-na-jillian-michaels-t15932/ можеш да почнеш со 30 day shred од исхраната исфрли го лебот,прженото,благото,мрсното јади пилешко и риба пиј повеќе вода,пешачи повеќе... Можеби нема да изгубиш до 10 јуни 8-9 кила ама ќе си го подобриш здравјето,ќе си го затегнеш телото и ќе се чуствуваш поубаво Поздрав до тебе

 

Убаво е кога килограмите одат надолу и се поблиску доаѓам до својата цел. Само треба да продолжам да бидам упорна, а знам ќе бидам
Во сабота ќе го качувам Водно, секој ден возам велосипед, вежбам, трчам, нејадам леб, благо, прженици.
И убаво е кога некој ќе ти каже дека си ослабнал, е богами убаво е

 

Страв ме фаќа. Еве денеска изедов цело милка од малини. Ама колку беше слатко.
Токму сега кога треба да издржам јас глупости правам. Има да исфрлам се чоколадно од дома. И да им забранам на роднините да ми носат чоколади. Па може на нивно место едно кило банани молам!
Ај крос мај харт од понеделник почнувам пак !

Spoiler

Леле бе па.

 

Јухууууу успешно завршена прва фаза за 5 дена 4 килограми ....не можам да ви опишам колку сум среќна...абе летам ја бацив вагата (теско ама се исплатеше) сега се надевам дека овие два дена сободни нема да ја претерам од понеделник продолжувам

 

Дејзи, јас и ти, иста диета-исти резултати.
Јас пијам и шумечи таблети и ѓумбир, ама ете, ми опадна имунитетот. Грлово ме корне, не можам да голтам. Ќе помине.

 

59

 

Едвај чекам да се вагам дома, ама тоа ќе биде за 5 дена отприлика. Би се радувала да видам и 300 гр минус. Седми ден внимателно избрана храна и вежбање. Денес се почастив конечно сладолед (од лани немав јадено буквално), ама затоа еве си пијам сега зелен чај, а за 2 сати се спремам за HIIT (45 min).

 

Таква девојка сакаме со високи октани(интензитет)

 

За да се задржам на принципот од Ун диетата таму тоа е основно правило, а и за полесно варење на храната.
Ти препорачуваш да се мешаат ?

 

Ај предложете ми некои вежби за затегнување бидејќи ги изгубив вишокот килограми и сега сакам да се затегнам (стомакот и нозете).
Предлози?

 

Па секако дека може да се мешаат.Слабеењето не се базира на тоа дали може да се мешаат јаглехидрати со протеини... туку се базира на тоа колку калории во текот внесуваш и колку согоруваш.Значи ако спгоруваш повеќе отколку што внесуваш тоа значи дека слабееш.Е сега храната која ја внесуваш во текот треба да содржи нутритивни вредности.

 

А како ослбе? без вежбање или ?

 

Имам добра статија напишано за тоа.
http://www.atletiks.mk/ishrana/zdravahrana/183-makro-nutrienti/197-jadenje-jaglehidrati-proteini
Тогаш зашто би јадела грав,леќа,соја,наут,грашок и тие содржат протеини и јаглехидрати.
Нема храна што е чиста 100% да е протеин,секоја храна има своја предност и свој недостаток.
Како што пиша членот над мене,нема врска дали ќе ги ставиш пред и после јаглехидратите зашто калории се калории.
На крајот на денот ако конзумираш повеќе отколку што трошиш се ќе биде внесено во масти.
Генерално протеините и внесот нивен треба да е повисок не само од метаболички причини,туку затоа што заедно со јаглехидратите го намалуваат апетитот и предизвикуваат ситост.
Има исто добра статија за тоа.
http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319
Моја препорака е да почнеш да следиш калории,а ако не можеш,имаш оваа веб страна е многу корисна ти креира планови за исхрана според твоите потреби.
http://www.eatthismuch.com/
Друго ако имаш прашање слободно ќе ти одговорам.

 

Со вежбање и здрава исхрана ама сега сакам некои за затегнување и плус ќе си продолжам со кардио вежбите.

 

Ја би ти ги препорачала на Jilian Michaels No more trouble zones fitnes/vezbi-na-jillian-michaels-t15932/ овде ќе ги најдеш

 

Е сега веќе ми треба поддршка денеска 3 ден од втора фаза супер напредувам арно ама во 6часот ке одам на крофни мекици честење за принова..јеееееее....
Сето тоа убаво ама како бре ке одолеам на сета таа храна...па знаете ајде де касни од едно нема ништо да ти биди дрн дрн а душа милна стрвна