(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Сите препорачуваат да не се јаде после 19 h ама јас станувам во 3-4 попладне и си легнувам во 5-6 сабајле, и уживам во тоа..колку и да си се заречувам ке станам ке трчам ова она..не бива...Може да вметнам некои вежби во наредниот период во кој планирам да ослабнам, но незнам како да искомбинирам во период од 4 попладне до 5 сабајле што да јадам и што да конзумирам , зашто мене попладнето ми е како сабајле ,а вечерта како попладне и се така...сабајлето како ноќ си го преспивам...
е сега , што би ми препорачале , кога што да конзумирам малку безвезе звучи ама таков ми стана режимот, сега овие 2 месеци да си се изнаспијам и да си уживам зашто од септември со факултетот пак ...ке биде измачување како и претходната година , рано станување и сетоа тоа..и одвај чекав да дојде летово да се изнашетам и изнаспијам само уште ми фали да ослабнам ..па затоа и незнам што да јадам а што не

 

Палентата е полуготов производ направен од бело пченкарно брашно којшто ти уште еднаш ќе го загрееш (што е штетно). Ради сето тоа отпаѓа од класификација на здрава храна и слично делува на организмот како да јадеш бел леб (без глутен).

Сепак ако повремено сакаш да си направиш ќеиф нема да имаш некоја штета .

Оригинал палента се прави дома од пченкарен гриз од цело зрно што го вриеш на тивко со малку вода околу 45 мин

 

И како термичката обработка на една храна може да биде штетна за здравјето?

 

Се што е претерано не е убаво,ако сакаш да замениш некогаш можеш да пробаш да каснеш.
Здраво е да не си дебел,а исхраната игра една улога од тоа.
Умереноста е клуч

 

Па скоро секогаш термичката обработка е штетна по здравјето

 

Дали е добро веднаш по станување да се вежба (на гладно) ? Или на тој начин се губи мускулна маса?

 

За еден месец до 10-12 кг помалку со овој домашен пијалок:
dieti/voda-sasi-sassy-oslabnete-10-12-kg-za-eden-mesec-t18357/

 

Луѓе дали златната мешавина од конзерва е здрава односно дали може да се конзумира ако си на диета ?

 

Нема посебно време за вежбање вежбај кога можеш а ако сакаш да вежбаш сабајле најдобро е 1 час по појадокот.

 

Јас имам пробано да вежбам на гладно, ама дали затоа што ми беше навикнат организамот брзо од кога станам да појадувам, или можеби ме изморија вежбите, затоа што вежбам кардио со висок интензитет, ама почна да ми се врти и страшно да ме боли желудникот, па отрчав, каснав една коцка чоколадо и ми помина истата секунда. Си ги довршив вежбите и после веднаш појадував. Од тогаш си реков - вежбање на празен желудник - не...

 

На кој начин е полошо термичката обработка?
Се губат нутриентите,имаш ли некој примери или се е чисто анегдотично?
Пробај да јадеш компир или брокули сирово.
Има пример дека готвењето е подобро и полезно за човекот,особено за доматот,кој кога се готви му се зголемуваат придобивките.
Доста со псевдонауката...

 

ОК Стеф, како кажеш ти

 

Зависи каква активност сакаш да правиш,ако правиш високо интензивна и ако си почетник ќе се онесвестиш,затоа што високо интензивните активности бараат гликоген како гориво и ако ти е празен гликогенот нема да имаш добри перфоманси и ќе се чувстуваш лошо.
Од другата страна ако имаш искуство со вежбањето како тренер би препорачал од сабајле да пешачиш на гладно,но ако немаш се држиме на основата.
Има многу фактори за губење на мускулната маса,едно е не адекватното ниво на протеини и друго е тоа што за да се случи деградација на мускулите(катаболизам) треба да не јадеш 48 часа и тогаш се користат протеините како гориво.
Но тоа е сега друга дискусија што другпат ќе ја оставам на отворено да се збори.

 

Конечно од утре стартам со диетата на Жан Митрев се надевам дека ќе има позитивен ефект во комбинација со секој ден возење велосипед по најмалку 30мин, би требало да има ефекти.

 

Феминки, вечер имаме предавање за правилна и здрава исхрана и здрави методи на слабеење. Која сака да присуствува нека ми најави по пп, влезот е бесплатен .

https://www.facebook.com/SelfdefenseFitnessMK

 

Мене лично брокулата свежа ми е многу вкусна и често се јаде со свежи сосови на база на јогурт

 

Секако дека свежата храна е подобра, но има примери кога готвената храна е подобра. Таков пример е морковот, мислам дека пожелите нутриенти во морковот се активираат по неговото варење.

Друго има термички и термички обрабтена храна. Зависи за каква зборуваме. Ако е само сварен зеленчук во вода тој нема да изгуби многу од својата нутритивна вредност (може некои протеини само) но, ако збориме за пржење како термичка обработка не очекувајте дека од омлетот ке внесете исто протеини како и од вареното јајце.

 

Види јас не реков секоја храна што поминува низ термичка обработка е лоша,има одредени храни што се подобри во сирова форма отколку готвена.
Но има многу примери каде што термички обработената храна е подобра.
Пример патлиџанот и ликопенот,кој е многу добар антиоксиданс,подобар од витамин Е.
Готвењето на патлиџанот ја зголемува таа состојќа и ја прави таа здрава.
А тие што се во оној RAW mindset се само во заблуда дека се поздрави од луѓето што имаат балансирана исхрана..

 

Така е StefChef и јас истото го кажувам. Немам барано на нет, ама на факс не учеа дека витаминот А на пример во многу зеленчуци е во проактивна форма а се активира по варењето.

Инаку девојки јас пак ке ве дружам во темиве за диети . Таман се бев отарасила од вишокот килограми кога ооопп гледам пак нешто се опуштам. Сега одам на работа, па на држење диета не смеам ни да помислам. Останувам да се дружам со ѓумбирот (мада него повеќе од кејф го пијам отколку заради диета), нема да јадам ништо после 18 часот и секако секој ден трчање. Можеле стари жени по 80 кила да трчаат секој ден, јас да не можам.

 

Муабетот воошто не беше дали треба храната да се готви или не затоа што не е непознаница дека повеќето продукти се поздрави во свежа состојба со исклучок на неколку кои мораат да бидат термички обработени. Повеќето зеленчуци и скоро сите овошја се многу поздрави ако се консумираат во сурова состојба.

Тоа што претходно го напомнав е дека еднаш зготвена храна не смее да се олади па пак да се подгрева затоа што станува штетна за организмот. Очигледно не секој чита внимателно што е напишано.