(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Буквално чиста храна
http://vimeo.com/40794732

 

И што се постигнува со тоа?
И што се прави за тој временски период?
Не сериозно не капирам.
Мене ми е исто што и диета и слабеење...

Ето ти, Стеф Шеф у негов стил се докажа ко шо треба, да појасни на нас неуките што значи чистење... На непрашано прв е да се објасни, а на прашано многу е духовит...

 

http://life.gaiam.com/article/10-ways-d ... -your-body
Повели

 

http://www.gladijatori.com/%D1%81%D1%82 ... a1828.html

Oф леле. Ок... Зошто тешко е да речеш детоксицирање.

 

Искрено не знам од кај доаѓа поимот чистење,изгледа како мастите магично можат да се исчистат со некој детергент или препрат за слабееење,а нормално за да стопиш 1 кг масти ти се потребни 7000-8000 калории дефицит.
Луѓето мислат дека ако се стават на поздрав начин на живот дека се чистат,иако тоа цело време телото го прави(затоа се бубрезите,црниот дроб и цревата) едноставно терминот го мислат на вадење на мастите што не ни се потребни и токсините.
Мастите не се токсини така да не можат да се исчистат,туку се вишок енергија која се користи во кризни времиња.

 

Јас веќе еден месец внимавам на исхраната и поредовно да вежбам, и ослабев околу 4-5 килограми. Моментално не сум дома, па не го знам точниот резултат, ама не можев да додржам да се вратам, па после да се фалам

Е сега тоа што ме мачи е грижата дека метаболизмот може да ми се успори. Вообичаено немам проблем со метаболизмот, ама периодов имав, не знам дали поради промените во исхраната или поради промена на клима кога отидов на одмор.

Реалноста е дека не внесувам којзнае колку калории, ама сум внесувала и многу помалку, па не сум имала вакви проблеми. За појадок секогаш јадам житарки со јогурт и свежо овошје во нив, често ставам и ленено семе, за ужина пак овошје, и за ручек што има дома со многу салата. Вечерата најчесто ја прескокнувам.

Како можам да го средам метаболизмот, по можност без некои големи промени?

 

Редовно конзумирање на зелен чај 2-3 чаши дневно, пиење на ладна вода, за да останеш постојано хидратирана јади лубеница барем сега ја има, исто така за забрзување на метаболизмот треба да се внесува повеќе витамин Д а него го има во туната, јајцата и житарките. Јади јаткасти плодови а посебно бадеми бидејќи се богати со протеини, фибер (што прави да се чувствуваме сити) и незаситени масти.

И еве уште нешто за стабилизирање на метаболизмот:
http://ezinearticles.com/?How-To-Stabilize-Your-Metabolism&id=363231

 

Те молам ако сакаш кажи ми како успеа да ослабнеш толку многу килограми за толку краток период???? И јас искрено имам за ослабување отприлика 25-30 кг. ама никако да се натерам да почнам! А капак на се сега и нога скршив и уште толку се улежав и накачив кг.

 

Најдобар избор Ун- диета.. Посети ја темата за Ун диета таму имаш подобро опишано и резултати.

 

Zdravo zenski I se razbira, momcinja vI se pridruziv neodamna vo borbata protiv visokot na kilogrami, resena sum, veke nekolku Dena ja drzam un dietata, do denes bez prekrsoci I mnogu podobro se custvuvam.


pokraj toa, se odluciv da pobaram strucna pomos, sabajleto otidov vo laboratorija napraviv krvna slika komplet I za cas I polovina ke odam kaj nutricionist.
Mi ja pofalija deka epten si ja znae rabotata a isto taka imam I zivi primeri _ moi drugarki koi oslabnale od tamo po realno dosta kg.
ne mislam na 5 ili 10 nego 20 do 30 kg.

se nadevam I jas na uspeh, imma dosta za slabeenje ,momentalno site rezultati se vo red, jas sum super, no Edna den sigurna bi se soocila so vlosuvanje na zdrastvenata sostojba poradi debelinata.

Se osekam deneska deKa pocnuvam novo poglavje vo zivotot... Rezultati naskoro...

Se izvinuvam za latinica, od mobilen sum.

 

Незнам дали пишувам во правилна тема,но ќе се обидам.
Немам девојки некој голем стомак малку ми е изразен е сега правам веќе 3 дена по 50 стомачни на ден и ќе продолжам да правам.
Е сега сакам да ве прашам каква храна би ми предложиле да јадам,додека ослабам. И дали воопшто можам да го ослабам стомаков.
Фала ви однапред.

 

Секако дека можеш да го ослабнеш ама не само со стомачни побарај некој видеа на ју-туб или ја би ти ги препорачала 6 week 6 pack од Јilian а за храната насабајле можеш овесни снегулки со овојше или па некој житарки за ручек тоа што е по дома само да не е пржено и без леб со салата,ужинката може зеленчук,овошје,јаткасти плодови.Гледај да имаш 3 главни оброка и една ужинка.На пр ако имаш доручек во 10 часот,ручекот нека ти биде во 13 часот па ужинката околу 16:30 па вечерата околу 20 часот т.е јади на секој 3-4 часа ова горе беше пример само а ти распредели ги како ти одговара.И пиј многу вода.

 

Може линк поточно од вежбите.
Фала ти многу

 

http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI Повели

 

Незнаев каде би било најсоодветно да го поставам прашањево па одлучив тука.
Во глобала немам проблем со килограмите но градбата на телото ми е таква што имам доста изразена карлична коска и најлесно се здебелувам во бутовите. Иако сите околу мене ми велат дека убаво изгледа мене не ми се допаѓа па би сакала да ми препорачате некои вежби или конкретно некои намирници што треба да ги конзумирам или пак да ги исфрлам од употреба за да намалам во обим околу колковите. Искуства, диети, се би било добредојдено затоа што веќе со години пробувам, еднаш намалив ама од тогаш стојам во мртвата точка, а не сум комплетно задоволна од мојот изглед.

 

Не можеш да му наредиш на метаболизмот да топи на тоа место кај што ти сакаш.
Ако имаш проблем со тој предел ти советувам да почнеш да вежбаш чучњеви,мртво подигање и глутеус мост.
Со тие вежби ќе го добиеш обликот што го посакуваш.
Верувај дека мастите ќе ти се изгубат кога ќе вложиш во интензитет и во правилна исхрана.
2 грама протеин на секој кг,ако си побуцкаста намали на 1.5 грам.
Другото е се следење на калориите и вежбање интензивно.
Нема друг начин и диета да го добиеш тој ефект.
Трпение спасение

 

Прв ден денеска од диетата.
Вчера бев кај нутриционист како што кажав, презадоволна од истиот. Верувам на резултати.

Имав за појадок 2 крушки
за ручек Динстано пилешко со печурки и мирков со салата мешана морков, краставица , ротква и домати.
за вечера половина од ручекот.

Слично како кај Ун диетата, но психичката подршка што ми ја даде неможам да ја вреднам со ничија.
Резултати ке видеме за 7 дена, но се чуствувам засега одлично и пред се со малце храна С И Т А ...

Заборавив да напоменам, пред секој доручек кој вклучува еден вид овошје треба да пијам цеден цитрон, 1 лимон, мед една лажица , 500 гр вода и 3 мали лажички ленено семе.

Ептен ми е гадно, но шта чеш, се надевам со континуирано конзумирање ке се навикнам на неговиот вкус.

 

Јас почнав од денес една брза диета 3 дена само колку да се вратам во форма пред повторно да почнам со броење на калории.. Диетата ветува -1,5 кг за 3 дена.. Односно се вика туна диета т.е. цел ден се јаде една порција туна (јас јадев од 170гр) и може салати и супа плус.. Е јас сега направив прекршок што јадев и овошје ама неможев и да прашам шампињоните од тегла што се дали можам да ги конзумирам бидејки и од нив јадев и плус јадев класја варени (но сепак тоа е зеленчук). Ич не бев строга со самата себе денеска но утре се надевам ќе издржам строго на една порција туна и само зеленчук.

 

Кажете ми Ве молам колку е потребен дневен внес на калории за женски со не многу голема физичка активност а целта да е умерено и нормално губење на телесна тежина???
Однапред Ви благодарам

 

http://www.atletiks.mk/vesti/ostanato/104-kalkulator-na-kalorii
Само префрли цм во инчи...
Треба на програмерот да му речам да провери што не е во ред.