(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Пробев секако меѓутоа не можам никако да пресметам не сака да ми отвори. Можеби е моментално ќе пробам пак!! А би сакал ли те молам да ми кажеш отприлика како се движи границата и што би било најдобро да се внесува бидејќи искрено гледам дека на многу луѓе им имаш помогнато па сакав да те прашам за мислење!! А и искрено треба да намалам некаде 25-30 кг. што искрено не се малку меѓутоа ми се смачи веќе од диети со јо-јо ефект сакам сега веќе конечно со здрава исхрана и со умерено пешачење за почеток бидејќи скрсив нога и неможам многу да се движам!!! Ти благодарам однапред!!

 

Ima li nekoj od feminkite sto momentalno e na rezim na nutricionist? Da ne pisuvam sama so sebe...

2or den deneska, za pojadok imav od pijalokot so leneno seme, kruski I slivi.
za rucek dudule I salata cveklo, zelka I krastavica

za vecera polovina od rucekot.

znam deka e rano za rezultati no meseto go custvuvam podsobrano, mislam I 200 gr da oslabnam gi custvuvam..
Najkriticniot del mi e zadnikot pa meseto. Tamo prvo se debeleam. Se nadevam isto e I za slabeenje , ke pocne prvo od zadnikot, ha, mala sala da se nasmeeme na ,makata, sto sme si ja stvorile samite sebe.

 

http://www.femina.mk/%D0%B4%D0%B8%D0%B5 ... 0%B8%D0%B8
има и на фемина калкулатор за дневна потреба од калории

 

Ова диета е гладување.
Како може да ти даде само еден тип на храна што нема ни протеини и само зеленчук овошје и семки.
Диета не треба да е рестриктивна и не треба да психички да те тортурира.
Не знам како издржуваш но јас да сум не би идел повеќе.
Диета без сите макро и микро елементи во денот е гладување и не е добра за имунитетот и метаболизмот.

 

Mene mi odgovara za Sega, za utre imam riba pecena vo folija na zacinal po zelba, I salata
za vo nedela makaroni so tikvicki I puter. I salata po zelba
Za vo ponedelnik tikvicki I modar patligjan so dinstani pecurki I salata mesana

za vtornik ovosen den

rece da videme kako ke se odvivaat rabotite prvata nedela
poznavam devojcinjata sto oslabea od kaj nea imaa se za jadenje
Vklucuvajki I blago, gazirano vo. Normalna kolicina I sl..

 

Јас бев лани на диета од нутриционист и за 4 месеци ослабев 15 кг. ама искрено и гладував бидејќи бев без вечера и после 4 месеци бидејќи немав никакво месо ми се покачија многу ензимите на црниот дроб од недостаток на протеини и ми се смачи и престанав и еве сега скоро по 1 година ми се вратија сите килограми и плус уште 5 кг. си додадов!! Значи крвта ми беше ептен јака без збор меѓутоа црниот дроб ми страдаше во недостаток само на протеини!! Затоа сега решив дека сакам со нормална и умерена исхрана и со физичка активност ако ништо друго барем да шетам затоа што колку повеќе си ускратувам толку повеќе сакам нешто!!! Ама здравје само психички да се натерам

 

Утрово се мерев, и официјалниот резултат е 5 килограми за 5 недели.

Додека слабеењето ми оди по план, мака мачам со констипацијс, опстипација, шо да е, проблем којшто сум го имала во минатото, ама пред оолу 10 години, па и повеќе. Читав што треба да јадам, и баш ги јадам сте работи што се препорачани. Ај, се надевам брзо ќе се среди.

 

Мојот предизвик е 30 кила до Нова Година.
Здрава исхрана, многу вода и редовна физичка активност.
Од утре ја почнувам УН диетата.
Решена сум и ќе успеам !

 

Ве молам....ве молам помогнете ми да ослабам.Нека трае подолго ама трајно да е.Некој режим нека е само диета да не е.....со тие диети многу пати ослабев , но дупло си ги вратив килогреамите сега и како последица на тоа и огромни стрии имам , а само 15 години сум.Очајно ве молам за помош

 

Почни со броење на калории имаш на интернет калкулатор со кој пресметуваш колку калории треба дневно да внесуваш за да ослабеш и почни со некоја активност било да е трчање некој вежби на интернет најди или некој спорт што го сакаш,вози точак.Види битно е да имаш 3 главни оброка и една до две ужини.Јади на секој 3-4 часа и пиј многу вода.Ако имаш др прашања слободно.И немој толку да се демотивираш имаш само 15 год и цел живот е пред тебе.
http://caloriecount.about.com/ Овде може да видиш колку калории има храната што ја јадеш и нејзините нутритивни вредности и јас ова го користам.
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm А ова е колку треба дневно да внесуваш за да ослабеш.
Види посебен режим нема и не постои некој шаблон со кој може да ослабеш."Режимот" треба ти да си го одредиш и според него ќе се храниш цел живот и ќе бидеш здрава.

 

Па внимавај на исхраната,гледај што помалку калории да внесеш и најважно ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ,пиј многу вода.

 

Ух бре, што ми се јаде нешто хиперкалорично со миљарда маснотии, без ич целулоза и ниту еден витамин... шо да е, само да е такво. На пример чипс умацан во некое мајоневче, со кока кола на страна... Ни мајонез јадам, ни кока кола пијам, ама душава ми бара калории. Само немам дома, а не ми се иде до дуќан по калории. Ај, ќе си легнам, може ќе ми помине.

Не знам дали беше од ѓумбирот со млака вода и без лимон пошто немав дома, или пак од појадокот составен од јогурт баланс, две сливи, лажица овесни трици и две лажици мелено ленено семе, ама не, веќе немам проблеми со опстипација. Цел ден во ВЦ го преседев, на работа треба дневница да ми одбијат

Искомбинирав се што може да се искомбинира против опстипација, на памет знам која храна колку целулоза има, чунки таа била многу важна! Среќа што откако завршив работа прочитав дека тоалетната хартија била 100% целулоза, инаку ќе ја изедев и неа!

Малку офанзивен ми е пристапот, ама функционира. Само строго, ќотекот од рајот излегол!

Ми поминаа 4 дена од шестата недела откако внимавам што јадам, а во неа, блага стагнација. И одма почнав да се живцирам! Ај, може утре ќе биде подобро. Ма сигурно ќе биде, после цел ден во тоалет

Ми требаат инспиративни приказни, а како доаѓа крајот на летото, во темава има се помалку мислења...

 

Имав 54 кила симнав до 49 и тоа за 10-15 дена.Уште не сум задоволна со мојот изглед и некој да ме види нема да поверува дека имам 49 кила.Овие 3-4 дена многу јадам и иако сум прејадена и отпосле ми е тешко.Сакам пак да се вратам на диетата пошо така почисто се чуствувам а и да симнам уште 2 кила. Немам мотивација и не сум сигурна дали ќе можам да издржам до 1ви септември на диета а сакам за на школо да си бидам тип топ.

 

Значи имаш погрешна замисла на тоа што ти го сакаш.
Телото е создадено од масти(не активна маса) и активна маса (мускули,коски,вода,минерали).
Генерално тоа што го сакаш е да добиеш убаво обликувано тело а тоа со диети не се добива.
Треба да почнеш да јадеш убаво со доволно протеини,јаглехидрати и масти а да не гладуваш.
Ти препорачувам да ја прочиташ темава и да се запознаеш со основата.
Не сум имал можност кој вежби но ќе биде наскоро.
fitnes/rezim-za-topenje-masnotii-t18001/

 

дали некој има искуства со ХРОНО ИСХРАНА?

 

Секој режим работи ако трошиш повеќе одколку што конзумираш.

 

Значи мои феминки имам огромен проблем со тоа да започнам диета. Никогаш не можам целосно да се решам, а веќе долго време се чувствувам доста поправено. Секогаш кога ќе решам да држам диета не успевам да дочекам ниту еден ден. Ве молам помогнете ми

 

Имаш две опции.
Првата е да се прејадеш се што ти е во мисли и да почнеш веднаш да се едуцираш за исхрана и да додадеш активност.
Втора опција е да побараш помош кај некој што ќе те воведе правилно да ослабнеш личен тренер,нутриционист.
И подобра опција е плати салото помалку да се клати

 

Значи си ги спуштив INSANITY вежбите и денеска стапувам во акција.Се надевам ќе има некој резултат

 

Веќе неколку пати прочитав на форумов за тие INSANITY вежби.. Може некој да ми каже од кои вежби се состои тој тренинг (ако може така да се нарече)?