(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

http://www.youtube.com/watch?v=_dMWRT73 ... tQOrCqEZYc

Комотно можам ко рингтон да си ја ставам песнава.
Сабајле заклучив дека сум се подгоила (ко јагне пред Божиќ да не речам) добри 4/5 кила од јадење глупости. Да завршам неделава со полагање, и морам да се подредам. Многу глупав распоред имам на факултет, никако не можам да најдам нешто што ми одговара за јадење, се мислам да си купувам од јогуртите на баланс. Всушност, сакав активиа прво, тие што се и како овожни ама скапи се, 50 денари едно му доаѓа (лажам 47) инвестиција ми се. Некој да ме посоветува за практичен оброк за на факултет кој не бара многу време и средства за припремање?

 

Стеф Шеф што би ми препорачал да вежбам додека имам повреда на коленото? Би сакала нешто за затегнување особено на стомакот и нозете. Пробав неколку режими ама претежно вежбите се со многу оптереување на коленото а тоа пустото боли корни? Некоја идеја?

 

Каква повреда се работи?
Специфицирај зашто има повеќе видови на повреди?
Зависи до кој степен можам да ти кажам какви вежби да правиш,иначе од мое искуство вежбањето чучњеви ја подобруваат состојбата на коленото.
П.С не купувај никакви суплементи не вредат.

 

Јас од вечер си спремам овесна каша , ја оставам преку ноќ во фрижидер, и си ја носам сабајлето на факултет. Пример, потопувам овесни снегулки во млеко, додавам банана и какао/ бадеми и цимет / со чоколадно млеко, лешник и парчиња црно чоколадно ( chocolate chips ) / или пак ја правам со Баланс и малини .. Има мал милион комбинации и нема шанси да ти здосади

 

Минатата недела бев во Туш и најдов шпагети од цело зрно (тие што ги викаат whole grain).Денеска мајка ми ги сварила и баш сега јадев и мене ми се дури поубави од обичните. Е сега прашањето ми е дали е добро да се јадат овакви тестенини од цело зрно или воопшто да не ги јадам?

еве овакви се

 

Минатата недела бев во Туш и најдов шпагети од цело зрно (тие што ги викаат whole grain).Денеска мајка ми ги сварила и баш сега јадев и мене ми се дури поубави од обичните. Е сега прашањето ми е дали е добро да се јадат овакви тестенини од цело зрно или воопшто да не ги јадам?

еве овакви се

 

Ако те заситуваат повеќе од нормалните шпагети не гледам зашто да не.
Имаат 10% помалку калории од обичните,но се дупло поскапи,така да ако можеш да го издржиш тој финансиски терк,зашто да не.
Иначе нема голема разлика од обичните тестенини.
Јаглехидрати се јаглехидрати,на крајот на денот битно е колку ќе внесеш(количина) и колку ќе потрошиш(активност)

 

А да те прашам: во што ја носиш? Имам еден термос од Џамбо ама знае да ми протече. Мајка ми едно време си носеше вака во тегличка ама она на работа и лажиче си имаше па фино ќе седне ќе се најаде. Да ми ја решиш уште оваа дилема...

 

Тигерлејди исто така добар оброк за на факултет ти е пилешкиот стек, секако варен, динствуван или пак на скара, но најбрза алтернатива ти е стекот. Со варен зеленчук малку бибер и куркума(многу ефикасен зачин) и доколку сакаш интегрален ориз си свари или пка едно парче интегрален леб. Тоа е еден идеален и брз оброк што можеш да го спремаш вечерта или пак пред одење на факултет.
А додека пак садови за чување на храна можеш да најдеш насекаде. Почнувајќи од Џамбо, Керфур и секој тип на продавница каде што се продаваат домаќински работи.
Па исто така добра алтернатива ти се интегралните тестенини кои што пак јас сметам се далеку поздрави од оние обичните.

 

Јас имам носено во мала тегличка, или во кутивче од сладолед, пример вакво

Спојлер

, или некое слично , ќе го врзев убаво во оние мали ќесички за пакување што се и нема шанси да се истури , зашто овесните снегулки преку ноќ го впиваат млекото ( пола шоља овесни : пола шоља млеко сооднос ги правам ).
Исто и лажиче си носам, и си јадам во амфи, на клупа , во пекара ( ако седнат колегиве )

Спојлер

главна шема сум

Или можеш сувите состојки од дома да ги спакуваш во нешто , и после да си земеш мало Баланс или чоколадно млеко, потопи ги и остави ги така на првото предавање, па ќе си ги јадеш пред да почне второто

 

Јас на училиште имам носено корнфлекс,мусли и такви слични стварчиња во млекце/јогурт и ги имам носено во шејкер,и во едно од оние кутивчињата од Џамбо,ама дефинитивно подобра варијанта е шејкерот,во тие,како,што кажа самата тече.И со пластична лажичка за една употреба јадев.
Туку,да ја прашам Дивајн,од кај наоѓа dark chocolate chips и малините свежи ли ги ставаш?

 

После толку време конечно најдов во рамстор, од Ülker , слично во вакво пакување се ( не можам да најдам соодветна слика )
Со 50 % какао маса , мада јас би сакала макар со 70 % да најдам .
Ама и овие вршат работа, скоро ич не се благи
Иначе малини свежи ставам , ама сега не им е сезона, така да во план сум да си земам некои замрзнати. Гледав од Фриком имаат убави комбинации - мешано шумско овошје, после брусница и боровинки ..
Во комбинација со Баланс јогурт - фантазија

 

^ Јас многу сакам замрзнато овошје со јогурт. Кога се топи толку убаво се спојува со јогуртот... Малини, јаготки, рибизли, капинки... мислам дека вишните се незаменливи

 

Јас да си се објаснам и оправдам

Во Париз нема шанси диета. При сите тие сирења, кроасани, вино, мусови и чудесии, иди речи НЕ.
Еднаш се живее!

Се мерев вчера - едно кило сум вратила. Од 71 на 72. Супер. И сабајлево, кафе, јаболко и чаша џус од малини.
Морам да се приберам. Од понеделник се враќам во вежбална, па да си ја продолжам радоста. Иако во Париз се убивме шетајќи и дневно трошев исто колку што и внесував, сепак хедонизмот си го направи своето.

Ајде, па да кажам конечно дека имам 69 и дека секси тежината сум си ја остварила!

 

Јас си ослабев 9 кила за еден месец.

 

Јогурт но оној битолскиот Баланс. Зелениот со помалку масленост. ем не дебели ем здрав е.

 

Е како ај сподели

 

Па имам една листа. Све варено јадам, сабајле јогурт со овесни снегулки, навечер супа (вегета, морковчиња сецкани и овес). Тоа што го јадам повеќе може да се каже дека е здрава храна.

 

Корнфлексот дебелее.

 

Па ако јадеш едно кило на оброк,да,дебелее. Ништо само по себе не дебелее,клучна е количината.
Според твојата теорија,јаболките не дебелеат и ако изедам 5 кила ништо нема да ми биде?
Во житарките важна е преработката,а кај нас скоро сите се рафинирани и полни со шекери,поаѓајки од муслите се до овесот,кој се смета за `најефективен`.
Ама ни тоа не ме спречува да си ги јадам,вкусни ми се,мајката.