(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Почнувам од утре да се враќам во нормала! Качив 3 кила ама не од празнициве туку уште пред тоа! Си грицкав троа постојано,дури и од досада и нервоза и ете ти се у стомакот и половината,пак ко топче си станав,башка не пливам веќе 3 недели и ете оп! Од утре НЕ диета,само промена на храната,повеќе овошје,зеленчук,вода,чајчиња,и навечер храна НЕ! Нема колачичи во ниедно време,леб и кока кола... Неизбежно ќе биде вежбањето и пливањето! Можеме ние женски!

 

Е ова е веќе мотивација,само напред

 

Е ова е веќе мотивација,само напред

 

Јас во рок од 4 недели симнав околу 4,5 кила без некое вежбање туку само се ограничив на 1200 калории дневно а не повеќе и тоа беше се супер ама дојде Нова Година и се поправив односно качив 1,5 кила затоа што преќинав да бројам калории сега пак почнав ама некако не оди. Дојде Божиќ па имендени и сето тоа си носи многу убави јадења. Стварно се изнамачив за да симнам толку и не сакам да ги вратам ама натака сум тргнала и тоа без мотивација за да прекинам. Помагајте луѓе потребно е!

 

И јас ви придружив од денес, женски! :geek:

Сакам да симнам некој кг, денес за појадок имав 2 чинии супа, за ручек 2 чинии леќа и 20гр сиренце. незнам колку од прилика има во ова калории, не стојам добро со нив.
За вечер ке вечерам што ке ми дадат од работа а десертот и газираните сокчиња исфрлам! Мора, мора да се ослабне, прегеска се гледам во огледало бајги сум претерала, крај!
Почнав и да вежбам, секојдневно ке си поставувам нови предизвици, долго паузирав и немам ич кондиција.

 

Втор ден денеска

Вчера суперишка сум поминала, суперишка! Само утрово многу ме болат мускулите, веројатно од долгата пауза што ја направив.

Денеска за доручек кори сварени и потпечени малце.
За ручек пиленце испечено и компирчиња. Леб не јадам, ни вчера ни денес, ни други ден!. Сум приметила, имам многу мака од лебот а упорно го конзумирав, где ми је памет била, боже.

Неможам да се ставам на друг режим освен да гледам да биде поздрава исхрана а газирано, благо, брза храна да одбегнувам односно изоставам скроз. Бидејки на работа имаме јадење секојдневно готвено и трета смена конзерви, али има избор така да, ке комбинираме.

Утре ке се потпрам повеке на протеини

 

Јас три кила симнав Доручек цеден сок од 1 цитрон 2 портокали и 1 лимон,ананас јадам, киви,мандарини,јаболки и 1 лажица мешавина од 12 семиња со 1 шоља јогурт и понекогаш 3 смокви и 3 суви кајсии јадам и до кај 14 часот пијам скоро 2 литра течност, ручекот ми се состои од пример, грав со салата, грашак со салата, тиквица со салата, боранија со салата, риба со салата и бистра супа и слично, после 6 часот не јадам само чај вода кафе какао без млеко и без шеќер, а благо кога ми бара душата мед каснувам.

 

Здраво девојки, јас сум нова тука и искрено мило ми е што конечно се зачленив, сепак форумов има интересни теми за едно женско .

Што се однесува на темава, јас од декември почнав да намалувам со јадење, избегнувам месо и повеќе јадам овошје и житарици и намалив 5cm во струк, но најважно од се ми се намали апатитот за разлика од претходно кога количински јадев доста повеќе. За празнициве нормално малко се опуштив иако не јадев многу мрсна храна, но сепак и благото си има свое влијание и денеска еве почнувам пак. Направив план за вежбање, но најголем проблем ми е исхраната, незнам што конкретно да јадам, пробав со диети но некако не иде, па сега ќе пробам да јадам ручек со 1 кришка леб и да намалам со тестенини.

Не знам, слабеењево многу тешко ми иде, не сум тип на човек кој може нагло да ослабе и тоа уште повеќе ме нервира. Треба да намалам 7-8кг или евентуално 10кг за да бидам во топ форма и после само да се одржувам.

Ахх, се надевам дека овој пат конечно ќе издржам до крај еднаш засекогаш.

 

kako da ja pocnam dietata ?soveti za toa ?sto da izbegnuvam ?kolku vreme dnevno treba da vezbam i sto ?i so treba da vnesuvam od xranata

 

1.Калкулирај дневни потреби
http://iifym.com/iifym-calculator/
2.Води дневник во myfitnespal
http://www.myfitnesspal.com/
3.Научи за макро нутриентите и нивната улога во телото:јаглехидрати,протеини,масти
4.Дигај тежини 2-3 пати неделно
5.Додај кардио вежби по потреба.

 

Ден 3 откако сум на режим. Се водам по план од нутриционистот на вујна ми која ослабе 17 кила. Јас би 4-5. Исхраната е повеќе протеинска, 3 оброци и 2 ужини.
Почнав пак со Т25. Значит крајно време е да си ги спастрам бутките.

Спојлер

 

По којзнае кој пат го допрев дното.
Преку глава ми е од тие + или - 8 килограми кои по два пати годишно ги качувам и симнувам.

Немам богзнае каков вишок, ама сепак го имам и преку глава ми е од падовите.

На другите планови генерално ми е ок - работа, дружба, фамилија, љубов, еве сега и со школо се активирав иако и тоа ми беше на стенд бај. Единствено оваа постојана борба со вишокот од неколку килограми ми е нешто што не можам да го надминам. Ме потсетува дека борбата со сама себе постојано ја губам, дека не сум силна колку што мислиме јас и другите, и дека сепак се откажувам, не сум упопрна и истрајна.

Слабеењето не е проблем, ака ќе се случи и после баш ми е гајле, затоа што знам дека можам.
А секој пат е се потешко, секоја година маката е се поголема.

Особено е тешко ако не ми е фокусот на тоа, а сега го ставив на школото, и цело време се лажам дека чоколадото ми годи и ме држи активна до подоцна. Приоритетот нема да ми се смени уште три месеци сигурно, а мултитаскинг ќе ми дојде премногу, и без грижа за исхрана и вежбање ми е премногу. И знам дека се лажам и упорнам сум во тоа. Болест.

Од друга страна веќе совршено знам како ми функционира организмот, искуството помага да не се мачам со погрешни диети, како порано. Упорно ги читам и пречитувам успешните приказни на Трендафилка, Анушка, Анабела и други и се инспирирам, се до следното поминување во кујна и средбата со остатоците од пакетчињата.

И се е од утре. Tomorrow never dies.

 

Ја држам аткинсовата диета денес веке поминат 9 ден немам проблем никаков бидејки сакам месо така да не ми е проблем
Некој кој ја држел да ми каже резултати кога да очекувам???
п.с.утре ке се мерам на 10 ден

 

Ariel nemoj da se grizhish i mojot slucaj e ist kako tvojot, site okolu mene oslabnaa a jas i moive 10kg nikako da se razelime. Taka da deneska konecno pocnuvam so UN dietava pa ke spodeluvame iskustva pozz

 

Чудно створење сум, кај мене нема континуиран напредок секоја недела по едно кило, ослабев што ослабев тоа 6те кила што беа највишок на свет, и застанав. 2 недели немав мрднато со килажата, а се исто правам, исто јадам, исто вежбам, одам во веце секогаш по еднаш во денот, доволно. И наеднаш еве ги минус 3 кила вчера се мерам, и ја напуштив конечно бројката 7, што ми е мило, никогаш повеќе да не се видиме.

Ми рекоа дека секаде ми се познавало, и на лице, ама најмногу на струкот и на нозете, спојлерите се скоро исчезнати, уште од стомакот не сум задоволна како изгледа и деифитино за бутовите треба малку повеќе да се помачам да ги доведам до нормала, секогаш во бутови најмногу ми се понавало кога ќе се здебелам а и најтешко се сминува тоа салце, со години си го носам

Сите хеланки за вежбање ми се големи, по два пара носам за да не би паѓаат, и горната тренерка не ми пука веќе во пределот на градите, и таму се топат мастите вајда, на моја среќа и они ќе се намалат, не се жалам имаат фора уште да се намалуваат.

Само без откажување и потфрлување.
Кај мене се критични два момента во карактерот и издржливоста- периодот на стагнација, кога напорно се мачам а нема резултат на вагата, и оној период кога ќе ги симнам па од среќа пуста, удри да се почастиш. Трагедија сум, и се нериврам што го немам она константно нормално слебеење по кило неделно, туку мора да сум обратно од сите.

Си го сменив појадокот, се вратив на бебешки кашички Смешно е знам, ама па превкусно ми е, не можам да опишам колку со мерак го јадам.
Една пасирана бабана со 2 до 3 бисквити-или обични или плазна, по желба, малку млеко, една лажица мед и ленено семе малку измешано со нив. Чиста петка, и ми држи, повеќе од само муслите.

Знам дека банана треба да се јаде после вежбање, ама мене тогаш не секогаш ми се јаде, зашто во 7 авршивам со тренинг, па навечер јадам зеленчук не овожје.
Уште малку остана, ама овие ќе битан најтешки, не знам дали ќе успеам до 58 кила да стигнам до крај на Мај, ако тоа го постигнам има да ви се исполафам со сите салтанати
Ама морам, зашто ако ми се исполат плановите и желбите, до Октоври има буре да се напраам пак, ма мора да спасувам сега колку што може да се спаси

И за крај, некоја како подршка, мудра мисла, заклучок како сакате сфатете си го:
Never give up! Нема ништо подобро од собирањето на плодовите од сопствен труд, затоа што и утре кога ќе дојде време на интензивно кркање нема баш така лесно да се дозволи сиот тој труд да падне во вода, зашто знаеш што те чека Башка и подобрување на здравјето, ако сега на 20тина години имам вишок масти и сало, до 50 години ќе станам свинче за колење. За облека муабет да не праам, колку само се радувам кога гледам дека се во помали броеви ме собира.

 

Жени,,јас втор ден сум на магицната чорба,дали некој ја држел таа диета,која е и за прочистуванје на организмот,со зелката,целерот,кромид,домат,знаете за која зборам,колку време ја држевте,колку ослабевте???????????

 

Само напред хипстер,а што е до магичните диети,повеќе паф него резултат

 

Јас реално гледано не сум дебела, горниот дел ми е океј, ама бутовите ми се подебели и сакам да ги истенчам некако. Кажете некој најдобар начин, фитнес, диети, некако да ги ослабам бутовите. Ја правев Инсенитеи програмата околу 2-3 недели (летото) и осетив дека нозете само ми се јачаат, дека правам мускули, а не слабеам. Затоа сакам некако прво да ги ослабам па да вежбам за формирање мускули. Што се однесува до исхраната, газирани сокови од мала не пијам воопшто, но затоа благото ми е слаба страна. Исто така веќе 2 години ја имам исфрлено вечерата од употреба, односно јадење после 20:00 часот и обично во текот на денот конзумирам 2 пати зелен чај и 6-7 чаши вода.
Кој знае најдобар начин нека пише. Благодарам однапред

 

Чај од калориски дефицит од Баба Рада.

 

Јас ја држев пред две години најдобро е да се држи во летниот период кога има лубеници бидејќи со таа чорба има и еден режим на исхрна 1 ден овошје и супа се јаде 2 ден зеленчук 3 ден овошје и зеленчук 4 ден млеко и банани мисалм дека беше 5 и 6 ден месо и 7 ден ориз варен...оние денови кога имаше овошје лубениците највише вршат работа јадеш и те заситуваат.....и се слабее за 7 дена ако се придржуваш строго може и до 4-5 кг да ослабеш ама лошто е после диетата..многу треба внимавање иначе ќе ги дуплираш килограмите...