(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

пипл ај ве молам кажете ми палачинките колку калории имаат и пред се што се (јаглехидрати,...)??
зборам за палачинки правени со млеко,јајца брашно и кисела вода мислам дека имаа

 

http://www.fatsecret.com/calories-nutri ... d/pancakes

 

Како да ослабам во пределот на половината, а да ги здебелам нозете во истo време??

 

Тоа не иде така.
Одлучи се или слабееш или добиваш мускулна маса.
Телото не е добро да прави две работи во една.
Возможно е на почеток да добиеш мускулна маса и да топиш масти,но тоа се noob gains како што ги велат.
Но ако сакаш сериозно да се зафатиш со тоа,се вика ротација на јаглехидрати(карб цајклинг на англиски гоогле ит).
2.Тренингот ќе ти биде цело тело вежбање со среден интензитет и тежината да можеш да правиш од 6-12 повторувања максимални.
3.Трпение,тоа што сакаш да го постигнеш треба време од 1 година минимум.

 

http://www.fatsecret.com/Default.aspx?pa=toc&s=1
Crepes се оние нашите палачинки, pancakes се американските

 

Од денеска сум на оваа диета, мислам дека не е тешка за држење само што е малку монотона нема многу избор за храна. Ако има резултати ќе ве известам.



Еве од што се состои диетата:

Кисело млеко 500 гр дневно,

Овошје 300 гр со исклучок на грозје и банани,

Зеленчук 300 гр дневно,

Зелен чај, 3 чаши дневно, без шеќер,

Од 150 до 200 гр варено месо – пилешко, мисиркино, телешко или риба.

Вие ги комбинирате овие продукти и сами создавате дневен ред на исхрана. Оваа диета е многу здрава, така да немате воопшто никаква опасност по здравјето, како при некои други диети на пример.

 

Денешно мени: шака корнфлејкс со кисело млеко, банана + јаболко, јогурт, кисело млеко со едно варено јајце.

 

Јас би исто, со ваква мотивација пошто, ептем тешко ми оди во последно време.

http://www.youtube.com/watch?v=yEH4Yum4nN4

 

Супер што ја најдов темава.Скоро почнувам,сигурна сум дека ке бидете со мене феминки.

 

Само напред, не се предавај во ни еден момент

 

Јас месецов се откажав од благо, сосема се откажувам од јадење било какви шеќери, дури и кафе почнав без шеќер да пијам, ретко, ептен ретко со едно лажиче ептен да не ми биде горко утрото, ама гледам скроз да го исфрлам, барем периодов планирам така, за Март ќе видиме.
Можам без благо, навистина можам барем одреден период.
У принцип, се е стеј оф мајнд, онака како ќе си зацрташ така и ќе се осеќаш и ќе функционираш.
Можеби од премногу обврски не ми се ни јаде ниту имам време да мислам на јадење, ама како и да е и со појадок и само ручек фантастично се осеќам, полно со енергија.

 

Како бе јас да се намолам д абидам на диета, еве некое време се обидувам сама да си ставам ред, ама неможам , а и плус тоа ... барам мотивации , гледам слики, овде на фемина сите теми со диети, фитнес и што ли не ги пречитав ... и никако да се свестам .... ... не сум дебела страшно, но имам висина, крупна сум ..... ама како да решам какоо ??!

 

Женски чоколадизираната вибатнова повеќе дебелее од онаа витанова што е со јаткасти плодови,сушени житни, знаете сигурно за каква зборам?
Баш заприметив исто калории имаат ама ваа чоколадизираната бааги е поубава.Што мислите вие?

 

Витанова не дебелее воопшто,секако ако ги јадеме умерено.Ако изедеш ти по 10 дневно сигурно ке дебелеат вака по 1-2 ништо не е.Можеби чоколадизираната има навистина повеќе калории ама во никој случај не дебелее.Па тоа е составено од житарици нема тука што да дебелее.

 

Нормално, зборував за по една на ден, итоа кога сум на училиште, повеќе не Фала инаку

 

што мислите за овие диети ??? http://stipka.com.mk/food-drink/dieti/1 ... -so-kompir
http://stipka.com.mk/food-drink/dieti/1 ... a-3-nedeli

 

секојдневно сум со дефицит од најмалку 500 калории јадам повеке протеини на вага не пагам у килажа а на обем намалувам ова би требало да е ок нели? само на вага кога ке паднам

 

Ако толку ти е да вагата покаже помалку пробај го ова...
http://www.novini.mk/read/465852/oslabn ... a-24-chasa

 

Вагата не треба да ти е мерило за намалување на телесни масти.
Обем и калипер.

 

Денешно мени: шака корнфлејкс со кисело млеко, риба и супа