(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Леле бе ама ми се јаде, ќумрам!

Се амбицирав за овошен ден, ама не ми држи задникот, така да кажам.
Може и ќе беше подобро да јадев повеќе сабајле, ама се заакав натака - навака и останав без јадење.

Ако не јадам сабајле до кај 10.30-11.00, после колку и да јадам до крајот на денот - џабе ми е. Мртва гладна сум, ништо не ми помага. Па така и вечерва, за на крај да завршам со пола парче леб и путер. Не знам дали сум јадела нешто повкусно. Верувале или не, дури и тортата од Пастел со мус од чоколадо во три бои не ме предизвика. Само леб и путер

Затоа веќе овошни денови - јок. Овес со јогурт за доручек, и после до 5 сум раат. Дома топла манџа и салата и вечер чаша јогурт или кисело млеко.

 

Ааааааа повеке не имало суперрррррррр
тука сме сите да се тешиме и бодриме само напред ве чекам да се пофалите со уште некој килограм мавнат и да дојдиме до својата цел
До мојата цел имам уште 2-3 килограми
Со овој аткинс се топам буквално за сите*** колешки*
денес ми сакаше душата нешто течно и топло па си направив чорба со брокула магданос и пашканат и скапав 2 јајца супер испадна +имам печен копан со поткопан

 

Па не си мајмун,да јадеш само банани и било какво овошје.
Човек си треба се,доста таму јадеш еднолика храна,јади разновидност и следи калории.
Мој најдобар совет и припремај ја храната пред да си легнеш.

 

Наутро:

Една чаша ладна вода со сок од еден лимон, на гладно, за прочистување од токсини и активирање на метаболизмот. Половина час откако ќе ја испиете водата со лимон треба да изедете 2 јаболки или 2 портокала. Може наместо тоа да земете и еден голем грејпфрут.

На тоа се додава и една рака јадки, бадеми, или лешници, они јадки кои ги содржат најполезните антиоксиданси за жената и го прочистуваат организмот од слободните радикали и го активираат метаболизмот.

Ручек:

Оваа диета за ручек дозволува конзумација на месо, а тоа може да биде варено пилешко или телешко месо. Се јаде и по едно канче кисело млеко.

Ужина:

Една свежа сезонска салата, со малку маслиново масло и многу малку сол.

Вечера:

Вечерата треба да биде пред 18 часот. Таа се состои од две тврдо сварени јајца плус салата од краставици или зелена салата, со малку маслиново масло и малку сол.

По 18 часот не се јаде ништо.

Направете еден литар зелен чај ( на 1 литар вода 4 пакетчиња чај), кој треба да го испиете пред да си легнете.

Тоа е менито за околу една недела или 10 дена, во зависност од килограмите кои сакате да ги изгубите. За 7 дена би требало да изгубите 5 килограми.

ШТО МИСЛИТЕ ЗА ОВАА ДИЕТА МЕНЕ БАШ МИ СТОИ ПРИМАМЛИВА АМА НЕ ВЕРУВАМ ДЕКА СЕ СЛАБЕЕ 5 КГ ЗА 7ДЕНА

 

Многу слична на ова држи пријателака моја, диетата и е од нутриционист пишана она за 3 недели 3 кила симна

 

This kind of diet is associated with extreme food deprivation as a substitute for good diet and exercise techniques. As a result, the dieter may experience loss of both muscle and body fat during the initial weight-loss phase (weight-bearing exercise is required to maintain muscle). After completing the diet, the dieter is likely to experience the body's starvation response, leading to rapid weight gain of only fat. This is a cycle that changes the body's fat-to-muscle ratio, one of the more important factors in health. A report by the American Psychological Association reviewed thirty-one diet studies and found that after 2 years of dieting up to a third of dieters weighed more than they did before they began the diet.[3] One study in rats showed those made to yo-yo diet were more efficient at gaining weight.[4] However the research compiled by Atkinson et al. (1994)[citation needed] showed that there are “no adverse effects of weight cycling on body composition, resting metabolic rate, body fat distribution, or future successful weight loss”, and that there is not enough evidence to show risk factors for cardiovascular disease being directly dependent on cyclical dieting patterns. Yo-yo dieting can have extreme emotional and physical ramifications due to the stress that someone puts on themselves to lose weight quickly. The instant gratification of losing the weight eventually gives way to old eating habits that cause weight gain and emotional distress.
Since there is “no single definition of weight cycling [that] can be endorsed”, it is almost impossible for research to draw specific conclusions about the actual effects of cyclical dieting, until it becomes more definitely defined.[5]
http://en.wikipedia.org/wiki/Yo-yo_effect

 

^ Стеф,па диетата вклучува скоро се што треба да се конзумира.Имаш овошје и зеленчук кои те снабдуваат со потребните витамини,минерали и прости јаглехидрати.Во месото,јајцата и млечните производи имаш протеини кои се биолошко разградливи 100 проценти.Во јаткастите плодови имаш омега 3 и омега 6 масти,што ти се незаситени масни киселини и се доста поволни за организмот.
За посакуваната цел,диетата е прилично солидна,а после неа може да се привикне со друг режим,со внесување на истите материи,во поразновидна форма на храна.
И ако сакаш да докажеш некоја поента, не ставај линкови од википедија,ретко се веродостојни.

 

Ги задоволува сите потреби со 500 до 800 калории?
1 шака јатки се 30 грама бидејќи е женска рака.
Тоа се 100-200 калории зависи дали ќе користи семки или јатки.
Пак ќе кажам количината е битна,ако јадеш во 800 калории што е диетава,нема да ослабнеш толку како што се рекламира.
И прашањето што секој треба да си го постави е што сака да изгуби од телото?
1 килограм што вода,коски,мускули,масти?
Сега ќе излезам како нападен,но сите диети што се едноврсни и немаат варијатет после тие 10 дена ќе се вратат ненормално брзо килограмите.
Прво што се губи е водата,можеш кога сакаш да ја изгубиш водата со мали трикови и одбегнување на јадење јаглехидрати и сол.
И не треба да е фокусот колку губите килограми,туку како изгледате пред огледало.
Џабе ви се изгубените килограми кога,резултатите друго ќе ви кажат.

 

Не реков дека диетата е совршена.
Реков дека се конзумира она што е потребно за организмот,вклучувајќи и големи количини на вода.
Единствениот проблем е едноличноста.Затоа нагласив дека за брзо симнување е одлична,ама и после неа да се продолжи со сличен режим со поразновидна исхрана.
Би внесла и мешункаст зеленчук за ручек,како и ориз и компир,не комбинирани,туку во посебен оброк.Исто не е убаво комбинирање на месото и киселото млеко,тоа ми е замерка.
Инаку знам дека не е здраво да се внесуваат под 1200 калории,но имам внесувано и помалку,па пак сум била затегната и слаба,така да калориите не влијаат толку,колку што треба да се запази нутритивноста на храната.

 

Ама затегната и слаба не значи да си здрава.
Ок е да отидеш еден ден без храна и два,ама повеќе од тоа и станува ужас за телото.
Комбинирањето на храните од било кој аспект,особено протеините и јаглехидратите е добро затоа што го подигнува инсулинот бавно и се чувстуваш сит.
Едни од најдобрите заситувачи на стомакот се протеините и зеленчукот,исто и овошјето.
Храната богата со диетални влакна исто така.
Затоа треба да е разновидна и секој ден различно,“диета“ не значи гладување и едноличност,значи животен стил што ќе уживаш и ќе бидеш дисциплинирана.

 

Па реков дека гледав нутриционистички да ги задоволам потребите,а голем плус беше телото
Ако целта ми беше само да ослабам,со висната кожа и расипани органи,ќе удрев на детоксикација неколку дена и ќе изгубев 5,6 килограми.
Инаку она за протеини и јаглехидрати е точно,се додека јаглехидратите се богати со вода како повеќето зеленчуци(зелка,марула,краставица,морков,домат и сл).Додека комбинација со мешунки,компир и ориз е многу потешка за дигестија и е потребно подолго време,бидејќи протеините предизвикуваат кисела реакција во организмот и е потребно да се неутрализираат со базен продукт,пример со некоја салата.
Скробните јаглехидрати исто предизвикуваат кисела реакција во организмот,така што внесот на кисели продукти би бил значително поголем од базниот,па би настанало нарушување,односно лоша сварливост,надуеност,киселини во желудник.
И почнав да ја тупам многу
Поентата ми беше дека многу е битна комбинацијата на храната и нејзиниот ефект во организмот,многу побитна од нејзината калориска вредност.
Разновидната храна,со умерена количина на конзумирање,со потребните нутритиенти,комбинирана со секојдневна физичка активност го одржува организмот на просечен здрав човек.
Се разбира секое прилагодување се врши според категорија:спортисти,деца,новороденчиња,бремени жени,луѓе над 60 години итн итн...

 

Во телото има повеќе бафери(неутрализирачи) на киселоста и што и да внесеш телото ја одржува таа хомеостаза.
Еден од нив е сода бикарбона,затоа ја препорачуваат кога имаш надуен стомак.
Тоа за алкалната диета е мит и телото познава само 3 макронутриенти и алкохолот ако го сметаш 4.
Тоа се протеините,јаглехидратите,мастите.
Тоа се звучи добро на хартија(хипотеза) која од научниот круг не е докажана и не е подржана.
Факт е дека денеска се ќе измислат за да добијат внимание.
Кога збориме за полезни дејства од храната се треба да е умерено и во правилен однос што ти ќе си го направиш базирани на твоите потреби и цели што си ги наумила.
Ако целта ти е да ослабнеш секогаш доволно протеини значи и повеќе изгубени килограми,но ако се претера нема лош ефект туку е скап извор на енергија што телото сака да го тргне и ќе го искористи со помала ефикасност за разлика од јаглехидратите и мастите.
За да се едуцираш подобро за исхраната ти препорачувам да го следиш блогот на Алан,кој е многу добар и познат нутриционист во Америка.
http://www.alanaragon.com/
Оваа година планирам да се зачленам кај него и ги нуди сите истражувања прераскажани.
Друга страна со истражувања е следната.
http://www.ergo-log.com/

 

Па според она што го учам, прилично битен дел е оној мит што го велиш ти
Комбинацијата на храната е на прво место.
Без разлика,баш ќе го погледнам блогот,вишок знаење никому не штети

 

Ако ти се чита.
http://chriskresser.com/the-ph-myth-part-1
http://chriskresser.com/the-acid-alkaline-myth-part-2

 

Се океј со напишаното,ама знаеш има милион други истражувања кои го потврдуваат спротивното,разгледај низ гугл.
Во врска со храната и нејзиното комбинирање секогаш ќе има контрадикторни мислења,бидејќи секојдневно се појавуваат нови состојки,нови начини на приготвување,со тоа нови податоци.
Исто многу битно е да се нагласи дека една храна не влијае исто на секој организам,многу зависи од старост,крвна група,историја на болести и слично.
Водењето на здрав живот не е толку едноставно како што се кажува,башка за некој една храна може да биде здрава,за друг отров(метафорички кажано,да не ме разбереш погрешно )
Има многу да се дискутира за тоа,има и многу да се чита и учи,така да,доста ја полнев темата со офтопици.

 

Повеќе е до генетиката,хормонален баланс,инсулин сензитивност,лептин отпорност итн.
Мојата поента беше дека секој реагира различно,ако во иднина имам ресурси сето ова можам да го покријам со испитувања и можам да им дадам според тие мерки исхрана.
Но најбитна е психолошката гледна точка,ако некој ужива во неговиот режим јас не му се мешам,се додека не побара помош

 

Стефшеф, некогаш треба малку повеќе да внимаваш што тврдиш. Ок, разбирам дека многу читаш и сакаш да помогнеш, ама иако често зборуваш дека треба да се внимава на здравјето, твоите совети не одат во таа насока.

Иако треба да се направат уште многу испитувања за да се утврди поврзаноста на киселоста на организмот со ракот, мислам дека на човек што сака да се грижи за свето здравје и тоа што до сега го има треба да му е доволно. Ако еден куп луѓе пијат сода бикарбона поради проблеми со стомакот, јасно е дека на организмот повеќе му годи алкална храна. Од друга страна, не сум слушнала дека некој пие нешто кисело за да се чувствува подобро.

Можеби за слабеење важно е само да има калориски дефицит, ама кога веќе си поборник за здраво слабеење, немој да тврдиш дека нешто за што веќе има некои испитувања, нема врска.

И порано ако не се лажам тврдеше дека организмот не препознава од што се калориите, важно е само да има калориски дефицит. Да, ќе ослабеш и само со 1200 калории од чоколади, ама прашање е што тоа ќе значи за организмот. Ефектите не се чувствуваат веднаш, ама за некое време ќе дојдат, нема бегање.

Имај на ум дека на форумов има помлади девојки кои можеби и немаат многу искуство или познавања за диети и исхрана, а имаат доверба во тебе, затоа што се гелда дека се интересираш, читаш и сакаш да помогнеш. Ама довербата со себе носи и одговорност.

 

Откриена е поврзаноста одамна, во 1939 , Д-р Ото Хајнрих Варбург добива Нобелова награда за своето дело " Метаболизам на тумори " во кое покажал дека едни од главните причини за трансформација на нормалните клетки во туморски се кисела средина и хипоксија ( нешто како одбрамбен механизам да опстојат во такви услови ).

https://sites.google.com/site/ganoderma ... -of-cancer

Ама со оглед на тоа дека со хемотерапија и така наречените "третмани на ракот" се прават едни од најголемите зделки на денешницава, на "големите" не им одговара ова да биде изнесено во јавност и да се стави акцент на превенција. Башка што со хемотерапија уште повеќе се потенцира киселоста во организмот , и луѓе кои кажале не на хемотетапија , и го смениле начинот на живот во просек имаат подолг животен век.

Доволно отидов во оффтопик, морална поддршка за мене да престанам да јадам глупости и да се вратам во колосек како пред празнициве

 

Баш ова сакав и јас да му го докажам.Ги прочитав и линковите што ги ставил,ама тоа е мислење на еден човек,наспроти на многу други истражувања кои тврдат дека алкална храна ни е многу поповолна,а да не напоменам и по технолошки дека се учи тоа
Мислам дека Стеф е ептен устручен за храна која би ја билдала мускулната маса,и не обрнува многу внимание на останатата функција на истата.Режимот на исхрана не само што треба да се прилагодува кон конструкцијата на поединечен организам,внатрешно и надворешно, туку треба да биде направен според животниот стил кој го води тој човек.
Не може истата храна да им е потребна на мали деца и на возрасни луѓе кои работат.

 

Тоа важи за слабеење да,за подобрување на здравје никогаш не сум рекол дека мораш да јадеш 1200 калории за да ослабнеш и само од чоколади,баш напротив различен макросооднос дава различен резултат.
Доволно протеини дава најдобар резултат за слабеење и за контролирање на апетитот.
Што е до алкалната диета,таа не е докажана од научниот круг.
Само затоа што звучи убаво на хартија не значи дека е прифатено од мејнстрим науката,од луѓето што подржуваат алтернативна медицина,хомеопатија да,но од научниот круг не.
http://www.quackwatch.org/11Ind/young3.html
http://www.quackwatch.org/01QuackeryRel ... oral2.html
Have you seen advertisements for products such as coral calcium or alkaline water that are supposed to neutralize acid in your bloodstream? Taking calcium or drinking alkaline water does not affect blood acidity. Anyone who tells you that certain foods or supplements make your stomach or blood acidic does not understand nutrition.

You should not believe that it matters whether foods are acidic or alkaline, because no foods change the acidity of anything in your body except your urine. Your stomach is so acidic that no food can change its acidity. Citrus fruits, vinegar, and vitamins such as ascorbic acid or folic acid do not change the acidity of your stomach or your bloodstream. An entire bottle of calcium pills or antacids would not change the acidity of your stomach for more than a few minutes.

All foods that leave your stomach are acidic. Then they enter your intestines where secretions from your pancreas neutralize the stomach acids. So no matter what you eat, the food in stomach is acidic and the food in the intestines is alkaline.

Dietary modification cannot change the acidity of any part of your body except your urine. Your bloodstream and organs control acidity in a very narrow range. Anything that changed acidity in your body would make you very sick and could even kill you. Promoters of these products claim that cancer cells cannot live in an alkaline environment and that is true, but neither can any of the other cells in your body.

All chemical reactions in your body are started by chemicals called enzymes. For example, if you convert chemical A to chemical B and release energy, enzymes must start these reactions. All enzymes function in a very narrow range of acidity. (The degree of acidity or alkalinity is expressed as "pH."). If your blood changes its acidity or alkalinity for any reason, it is quickly changed back to the normal pH or these enzymes would not function and the necessary chemical reactions would not proceed in your body.

For example, when you hold your breath, carbon dioxide accumulates in your bloodstream very rapidly and your blood turns acidic, and you will become uncomfortable or even pass out. This forces you to start breathing again immediately, and the pH returns to normal. If your kidneys are damaged and cannot regulate the acidity of your bloodstream, chemical reactions stop, poisons accumulate in your bloodstream, and you can die.

Certain foods can leave end-products called ash that can make your urine acid or alkaline, but urine is the only body fluid that can have its acidity changed by food or supplements. ALKALINE-ASH FOODS include fresh fruit and raw vegetables. ACID-ASH FOODS include ALL ANIMAL PRODUCTS, whole grains, beans and other seeds. These foods can change the acidity of your urine, but that's irrelevant since your urine is contained in your bladder and does not affect the pH of any other part of your body.

When you take in more protein than your body needs, your body cannot store it, so the excess amino acids are converted to organic acids that would acidify your blood. But your blood never becomes acidic because as soon as the proteins are converted to organic acids, calcium leaves your bones to neutralize the acid and prevent any change in pH. Because of this, many scientists think that taking in too much protein may weaken bones to cause osteoporosis.

Cranberries have been shown to help prevent recurrent urinary tract infections, but not because of their acidity. They contain chemicals that prevent bacteria from sticking to urinary tract cells.

Taking calcium supplements or drinking alkaline water will not change the pH of your blood. If you hear someone say that your body is too acidic and you should use their product to make it more alkaline, you would be wise not to believe anything else the person tells you.