(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Денешно мени:
појадок: едно нес кафе + некоја овошка
ручек: јајце со салата
вечера: салата

 

За доручек.
440 грама урда
50 грама јагоди
15 грама протеински прашок
4.5 грама какао
10 грама кокос
10 грама ленено семе
Се во блендер и го оставаме во замрзнувач.
Кога не можеш сладолед ова е подобро од оригиналот
http://instagram.com/p/n54MNBSjPf/

 

Добар ден на сите од Зека. )

Дојдов малку повеке да се фалам. Како и вообичаено. Сабајле станав, уште многуууу рано.
Како што е редот, недела - ВАГА.

Стапнувам на вага стрелката оде баајги надоле, велам ова не е можно, ај уште еднашка.
Пак исто, земав другата дигитална вага, стапнувам на таа , па и таа исто, лелееееееее , многуууууууууу се израдував, срцеееееее ми јееееееееееееее пунооооооооо радоосноооооооооооо ))
Ослабната сум цели 3,6 кг за 14 дена!!
Вкупно за 1 месец и 3 недели 14,1 кг. :geek: :geek:
Од вкупно 45 кг за слабеење, минусирав 14,1 кг и ми остануваат уште 30,9 кг.

Искрено не очекував толку да симнам, иако потајно сум зацртала за 2 месеца 15 кг.
Али, ова е одраз веројатно поради тоа што имам премногу кг за симнување.
Упорност, истрајност.
Јасно постени цели.
И да напоменам, јас не гладувам, јас се хранам, редовно,само поздраво и внимателно избрана храна.
Однапред испланирани оброци.

За денес го имав менито што во предходниот пост го наведов.
За веќер супа и голема шопска салата.

Испешачени 10 км.
и вчера и денес.
Со предизвици за трчање.

 

Браво зека, многу ми е мило за тебе.
Нели рече слика ќе ставиш, before and after, сигурна сум и другите како мене едвај чекаат да ја видат разликата. :geek:
Само продолжи така. Со подобрувањето на изгледот и самодовербата расте, а кај тебе тоа се забележува и овде во мислењата на темава.

 

Благодарам Маркуса2.

Имаш право, навистина е така.
Во право си, ветив слики, но има уште малку време.
Прв пат поставив слики од `After` на 1. Мај па сега планирам повторно на 1. Јуни. :=)

Само што вечерав. Супа и шопска салата.
Кафенце да се почастам за досегашниот успех. Со нови предизвици. Со поголеми успеси. :geek:

Утре сум прва смена, цела недела така.
Најдобро за мене бидејќи ќе можам лесно да ја балансирам исхраната.

 

Офооо, и таа.

За денес појадок на работа имав стек испечен и пире.
Стекот си го земав, пирето не го чепнав.
Имаше и супа, и супата си ја изедов. И таа.

за ручек, си дојдов дома имаше избор, супа, пилешко дропче, шопска, грав.
Си наполнив една чинија супа, шопска (обавезно) и две три парчиња дропче. Се прејадов , уф.
Ама се тешам дека шопската не е многу калорична.

И така, За веќер, жив господ.
Познавајќи се како прибирам како сум на поздрава исхрана, ке падне некоја туна или нешто сосем трето.
а брзо, и квалитетно.
Ех.
Луда главо.

Али, од кога почнав да
1. размислувам што да јадам.
2. планирам однапред оброци
3. зголемен внес на протеини
4. никогаш не користам ај од Понеделник, туку од СЕГА.

јас имам резултати!
така да, уживкам си, иако усте 30,90 г уопште не се малку, али 45 беа многу повеќе.
Многу ми е јасно дека симнувањето на преостанатите кг нема да оди ваа како `подмачкано`, подготвена сум и на помал број на симнати килограми и привремена стагнација.
Дека и тоа е можно.

све у свему, зека иде даље.
Кој има цврста воља, упорност - ќе успее.
Да не се убедуваме, барем не со мене, човек кој имаше 45 скоро 50 кг вишок. Тоа е веќе уште еден човек да се извади од мене.
не се изгојив за 2 месеца, нема да ослабнам за 2 месеца.
Се гојев 23 години, ама ќе се доведам за 23 месеца во ред, дури може и некоја плочка да направам. :geek:

Пс. Стефан, дај некој рецепт без блендер, се убаво, ама јас го немам.

 

Ај и јас малку да ве почастам со здрави рецепти

Парче ѓумбир, едно стапче цимет и 5 зрна кардамон, во литро вода и нека изврие убаво, бојата да стане како на ладен чај од праска, оставете го да одстои и прецедете, ако не можете да го пиете без шеќер ставете лашиче стевиа или едно кесиче каква имате и исцедете еден лимон, можете и топло а и ладно богами супер ми дојде сабајлечки. Ова чудо убива глад неверојатно, ама она кога ви се јаде од нервоза, од немајкаде, не од што ви се јаде. За оние кои не веруваат во стевии и засладивачи ставете лажица мед, овде медот би го играло лошото момче.

Овошје, било какво, банани, јагоди, кајсии, праски.... јас имам и боровинки и рибизли, смрзнати, во блендер и миксајте додека не стане убава каша, зависи од јачината на блендерот ама може да не можете убаво да измиксирате, затоа додавајте малку сосем вода или сок од цеден портокал, лимон, цитрон, по желба. Ова може како сладолед да си го конзумирате веднаш или да го вратите во модли во фрижидер со стапчиња на него и да го лижете како сладолед, мене ми е вкусно секако. Овде само бананата ви е непријател, или лошото момче. Јас имав малку замрзнато останато па сега ќе го претворам во смуди, да ми даде малку сила за трчање пладнево и да ми ја одложи ручек-вечерата за 40 минути.

За смуди сум експерт, ананас, јагода, цреши, вишни, кајсии, праски, боровинки, рибизли, цитрон, јаболки, моркови... Се во блендер, малку вода и супер појадок или ужина. Пробав да ставам ѓумбир и наместо обична вода да ставам Саси вода, супер ми дојде, какво освежување после напорната физичка работа ми дојде, милина.

Кујната има многу предизвици за нас диеталците, само треба да влезете внатре, да почнете и да видите дека кога сами ги спремате оброците многу повеќе внимавате на тоа што јадете отколку вообичаено

 

Денешно мени:
појадок: мусли со млеко + нес кафе ладно со млеко 0,9% масленост.
ручек: шопска.
вечера: едно нес кафе ладно со млеко 0,9% масленост + една цедавита.

Исто така пешачев околу 1 саат, знам дека е малку
На изглед се гледа дека имам значи многу ослабеано, ама вагата тоа не го кажува, имам уште 8-9кг за симнување .. ќе биде.

 

Одамна те следам на оваа тема и сакам да те прашам кога ќе ги симнеш и тие 8-9 килограми, што ќе правиш, кој ти е планот во врска со јадење/вежбање? Ги знаеш последиците доколку продолжиш вака или па доколку почнеш да јадеш повеќе? Потполно ти ја разбирам целта и ја бев на твое место, си ослабев колку што сакав околу 11 килограми, малку јадев (иако донекаде, здрава храна беше во прашање само витамини, салати, овошје и слично) но, почнав да го губам имунитетот, косата ми падна итн. Немав друг избор си се вратив на старите килограми, си јадев убаво и обемно. Па сега последнава година почнав активно да вежбам и да пазам што јадам и да добивам правилни резултати, иако повеќе целам кон друго отколку губење на килограми и помрднување на стрелката на вагата. Знам дека те критикуваа во темава, ја немам план тоа да го правам, само размисли си за во иднина што ќе правиш.

 

Исфрли го млекото внеси го јогуртот, многу маснотии имаат млечните производи. Ти немаш ни грам протеини внесено во денот, живееш на кофеин! Исфрли го кафето, замни го со зелен чај, литро на ден!
Исфрли ги и муслите замни ги со просо, овесни снегулки, ленено семе, хељда, додај малку суво овошје. Мораш да внесуваш протеини, нема да те здебелат! Водата кај ти е? Колку литри вода пиеш на ден? Јас се чудам како воопшто си имала енергија да пешачиш еден саат, мускулите знаеш што ќе ти се направат? Ќе се исцедиш цела, нема што јас да ти солам памет ама ќе се уништиш со ваква исхрана!

 

Џабе солиш,вагата е религија кај некои луѓе

 

Веќе 10 дена со ред насабајле јадам јогурт со 5-6 м. лажички овесни снегулки. Ме заситуваат таман, АМА последниве 5 дена ненормално мн ми го подува стомакот и мн ми е тешко. Таков проблем сум немала до сега, а оваа комбинација си ја јадам неколку години. Не знам шо би јадела од сабајле, а да се здрави ЈХ. Јајца од сабајле не можам да варам, а и искрено нив ги сметам како ручек/вечера. Предлог?

 

Во последно време се давам во шопска салата. Дали е добро или да намалам малку?

 

Шопската ми е на пиедестал. Краставиците и доматите се речиси целите вода, а обезбедуваат и добри витамини, сиренцето си е баланс. Јас неретко си додавам и по 3-4 маслинки и гњурам во салатата.

Туку, ви се придружувам од денес. Имам(в) наталожено некои 7-8 кг, веќе се ослободив од едно изминатава недела дена и намалив по некој ситен цм во обем, ама ќе осеќам поголема обврска да се придржувам ако водам „дневник“.

Не сум тип што се треска од земја со демек wow диети со очекувани јо-јо ефекти. Само нема колачи, чоколади, сладоледи (освен оние воденине некогаш), газирано и грицки.
Два литри вода, литар зелен чај и максимум две кришки црн леб дневно.

Идеме, ден 9.
Појадок: 2-3 парчиња цитрон, а потоа мусли со Баланс јогурт.
Ручек: Ручекот ми е „нормален“ оброк и јадам што има приготвено дома, во случајов - малку супа со лимон, неколку млади печени компирчиња, копанче и кришка леб. Имам навика врз сѐ да ставам лимон.
Вечера (ако може да ја кажеме така): Свеж домат, а потоа овошен јогурт од јагода и три парчиња плазма. И збор да не чујам за комбинацијата.
После 20 часот не јадам.

Од физичка активност (знам дека има тема за фитнес ден, ама овде ми е попогодно):
Саат време после појадокот - Fat burning cardio од Hip-Hop Abs на Shaun T.
Обврските ми одземаа саат и нешто пешачење.
После „вечерата“ си правам некои мои вежби, малку трчање во место, вртење хулахоп, стандардните стомачни за горниот и долниот дел на стомакот, вежби за раце и нозе, 70 squats...и папсав.
Здравје, да се ослободам од некои обврски, не бега фитнес центар.

Штом јас успеав волку да се активирам од зимскиот сон и после толку изговори, ќе го тепам со чајна секој што мисли дека не може.

 

Ќе започнам од неделата.
(А инаку, неделата пред оваа ми беше засрамувачки , 3 дена се опуштив малце повеќе, бевме во кафана една вечер, па следниот ден за ручек пак мрснотии... И нормално накачив 1 кг. )
Од неделата.
Бевме на водно, сабајлето. Пешки нагоре, пешки надоле. За нагоре пиевме "smooty" или како да го кажам, значи изблендирано овошје(ананас, јагода, портокал, банана + 100% сок од портокал).
Ручекот - шопска + 2 јајца + 1 зденка + неколку кисели краставички и неколку кришки двопек. Мераци
Вчера:
За доручек интегрален геврек + јогурт 0,5л
Ручек
Шопска + Пире + Неколку кришки двопек.

Го јадев исто така пред една недела ФИТ јогуртот или што и да е. Одвај го изедов
Толку е здрав сакав да прашам? Да го заменувам за доручек ?

 

Здраво!!!

Прво сакам да кажам дека не сум против ослабнувањето... Јас ослабнав со тоа што почнав да се хранам здраво и играм кошарка ... Треба многу напорна работа, мислам дека е потобро во теретана да се ослабне а не со некој пијалоци и хемикалии... Но сепак има многу познати личности кој ослабнуваат многу брзо... Еве ајде за пример Бијонсе таа многу ослабна за BRIT awards 2014, но таа има многу пари за скапи пијалоци и храни... Ако некој сака да ослабне му препорачувам во теретана многу е потобро А не со некој чоколадца што рекламираат и нив ги пробав, уфф одвратни се

 

ако сабајлето си ги правиш овесните снегулки и не ти отстојуваат доволно време за да набабрат, пробај вечерта да ги ставиш во јогурт и нека ти стојат до сабајле. Види како ќе ти е стомакот потоа. Пошто, јас имав проблем не само што ми се надувуваше стомакот, него и желудникот ме болеше после неколку дена јадење овесни снегулки = никогаш не ги оставав доволно време (брзање).

Јас веројатно тумороу ќе почнам. Ваљда конечно ќе имам сили и да вежбам и се.
Старост,тоа ти е.

 

6кг за 12 дена, а имав 77...

 

Фала што пиша Работата е шо ги оставам убаво да набабрат. Утре пак ќе пробам ама со врела вода и плус да отстојат.

Гуд лак од утре

 

Абе секој ден учам по нешто ново за себе.
Како сама себе да си го чувам бебето (не детето) во себе. Ако ме сфативте што сакам да кажам.
Ајде ова да јадеш, не сакам, ајде ова да јадеш, не сакам, сакам тоа.
Еве ново откритие ми е што освен облека, ме мотивира и добро аранжиран тањир. Се најлошо за јадење увек најдобро изгледа. Па сабајлево кога сум фатила тоа варени јајца и зелечуци да ги сецкам и аранжирам, па ги посолив со хималајска, па дури сенф и лимон сос измучкав да ги зачинам да се мотивирам. Сум си изела дури се, па дури и доматите што обично не ги сакам и избегнувам. Немам времееее? Море има да си скратам од сонот!!!

Абе пурјак!!! Да фатиш и да ме истепаш!
Мајка ми ми вика убаво, да се тинтраш сама себе како што јас те тинтрав ќе се поштуваш повеќе. Затоа ние родителите секогаш ве вреднуваме многу, затоа што вложуваме многу време,љубов и енергија во вас.
Почнувам да и го сфаќам муабетов... ај не се сакај себе си кога до мм си ја редиш чинијата?! Освен што си се нервираш сам себе, си го менуваш и поштовањето према себе. Бреееј...секој ден по една лекција, као да сум живеела во туѓо тело до пред некое време се осеќам.

Имам две свадби, две магистратури, еден многу, многу важен настан за мене и плус уште нешто друго до крајот на годината...така штоооо...како што се тинтрам ќе почнам и шамарчиња да си мавам ако не се однесувам добро.