(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Супер за промената,најдобро намерен совет е да јадеш повеќе и да развиеш добри навики со исхраната и да не јадеш малку туку да јадеш доволно.
Едуцирај се со храната и гледај ја како гориво за да го поминеш денот.
http://karas4training.com/mk/nutrition/ ... anje-dzver
П.С ако сакаш да станеш принцеза мора да тренираш како ѕвер

 

Денес ке појадувам супа и шопска.
За ручек мусака со тиквички, си обезбедив намирници, после ќе ја подготвам.
За вечера на мени имаат месни нарезак или кашкавал.
Месни нарезак ке си земам. Има 420 калории, 14 гр протеини и 23 масти.
со јогурт од 0,2 мл.

Вчера си купив 3 нови маици. Розова, плава и црна. Сите подобро ми стојат од пред 2 месеца.
Задоволна сум до досегашните резултати. Иако се помалку обични, ама други неможам да си дозволам.
Кога ќе ослабнам уште 15 барем, ќе подразмислам.
За момент, се гледам пред огледало и размислувам како би била со тие плус 14, изгледав како трудна жена во 9ти месец и исти таков задник.
Јас си мечтам за денот кога ќе можам да отидам во продавница и да си купам све што сакам. Ќе биде, решена сум.

Е така..
многу сум потенка во половинчето, во бутовите, катастрофа.
Тешка ќе биде борбата со нив.

 

Пред 20 мин го надминав својот рекод во чучњаци.

65

 

Дечки, ај еден совет.
Одам на теретана, арно ама, повеќето ми викаат ослабеј уште малку, па тогаш почни со теретана.
Имам примери околу мене другарки со вишок кг, арно ама одат на теретана и се стегнати, а јас несакам така, сакам да изгубам повеќе кг, па да почнам на теретана за да се стегнам.
Сега, да продолжам да одам или?

 

Полесно е да стопиш и ослабиш сало, отколку мускул, тоа е факт. Можеш да одиш на аеробик и да трчаш и пешачиш на кеј еден период, па после тоа да почнеш со теретана.

 

7 ден
појадок; едно јаболко
ручек; една риба(печена), компирчиња печени со маалку масло и салата зелка
вечера; /
денеска се скапав од одење чувствувам дека стомакот и битовите ми се смалуваат

 

Луѓе, да ве прашам што мислите за кранчи муслите на виталија овие што се со капина и малина, јаболко и лешници засладени со кафеав шеќер, со млеко дали дебелеат? Јас многу ги засакав и станав зависна од нив, сакам секое утро да си ги јадам со млеко, но некако страв ме фаќа да не се здебелам, не слушам баш позитивни работи за нив иако ги презентираат како здрави и диетални. Ајде совет што искуства имате со нив

 

Абе и кока кола лајт е без шеќер, па има други додатоци и е штетна... Види позади пишува сигурно состојки и табела, па ќе процениш според тоа колку има енергетска вредност, а колку калории. На ие калории додади го и млекото.
Во случај да испадне да има доста, најзаситувачки, најздрави и најмалку калорична варијанта ти се обичните житарици и во нив можеш и суво грозје, јагоди, банани да додадеш.

 

Тој што ти рекол нема поима како функционира тоа.
Треба да создадеш доволно мускулна маса и да стопиш маснотии со правилен пристап кон исхраната.
Уште еднаш прочитај ми го постот.
Вежбањето е двигател за храната да иде каде што треба,да не се направи во масти.
Без вежбање само ги гориш и мускулите со аеробик вежби.

 

Како е можно ова, се мерам пред да одам во кревет, околу 59кг , станувам сабајле 60 и нешто .. ! Што ли имам јадено у сон ?

 

Не знам до што е, ама и мене многу пати ми се има случено.
Од сабајле не, али после попладневна дремка, обавезно повеќе покажува.

Сега вагата е моја религијааа, со тебе, имам сеeeee' и доволно ми ееее, да љубам и да постојаааам.

 

Убаво објаснето.
https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q ... 0277,d.d2k

 

Ево мене назад у госте!

Јас пак се опуштив и вратив назад тоа што слабеев, не се, не е страшно, ама пак си имам некое килце вишак и тоа ми прави проблем во старата добра болка Невралгија. Боли убија! Вчера отидов на лекар и ми закажаа ортопед, уште пред да ми каже докторката си знаев, мора подитно да ослабам уште 10 килца. И така, чајот од ѓумбир од сеа натака добро утро, лесен појадок, овошје или зеленчук, овес евентуално... Со вежбање малку ќе почекаме, имам многу болки и можам да си ги зезнам коленцата, т.е. десното, ама лесни пилатес вежби за истегнуваше може, и за кичма и за нозе и за раце. Стомачен понекој, чучњеви никако.

Би сакала да продолжам со трчање ама нема да можам, е ај нека ми е на здравје па!

 

Еве нешто корисно http://www.napumpajse.com/novosti.aspx?n=258

 

Јас малку закаснив
8 ден
појадок:/
ручек: шопска салата
вечера: 1 маслинка
Немам денеска ич апетит......

 

Денес ама појадок сум лапнала мхх
Цела краставичка, + 2 јајца и 2 кришки црн леб потпечен со малце вагета на него.
Пред појадокот, овие последниве денови сум навикната место кафе јас пола час до час после станување да јадам мусли.
За ручече имам испланирано веќе: Ориз со златна мешавина
Деновиве така сум мотивирана да вежбам и слабеам тоа чудо
( Па нормално дека ќе сум мотивирана, кој не би бил ако има поранешен мистер as a trainer )
Сега знам дека и да би се качила на вагата немам многу изгубено. Ако, нека иде салото во мускулна маса

 

незнаев каде да го ставам ова ама случајно наидов на сликата која мене искрено ми користи
затоа што јас реално неможам да поднесам 2л вода.
се однесува на тоа колку вода му е потребна на вашиот организам во зависност од килограмите.

 

9 ден
појадок: /
ручек: туна со кромидче, 1 црно лепче и шопска салата
вечера: /

 

Дечки, овесните снегулки ми се при крај, препорачајте ми што да земам а да заситуваат исто како нив.

 

Е трај, многу ќе постигнете ако оброците ги прескокнувате.