(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

^ aj пробај тука

http://www.albireo.ch/bodyconverter/

 

Ќе запнеш ќе вежбаш повеќе и ќе се чувстуваш подобро.
И се додека ја делите храната на добра и лоша нема да успеете да ја разберете поентата на јадење здраво.
Ако го направиш тоа еднаш неделно е ок,но не секој ден

 

Имаш опција да конвертираш во метричен систем.

 

Многу бев умна на одмор, ама откако се вратив за ќотек сум.
Таму претежно бев на овошје, зеленчук (и алкохол), а откако се вратив од по кафани немам излезено. Ослабев 3 кила, и одма вратив 2.

Два чекори напаред, еден назад. Не е лошо, ама може да биде многу подобро.

Денес за беља една навртка од орбитрекот ми се скрши, па сега треба да го носам на сервис. Ама утре планирам да одам на Водно. Супер ми беше на одмор, се убив од пливање, ама мораше да заврши. Нема поубава активност од пливање.

 

Убаво си бев слабичка ама тоа веќе во минатото Успеав да се здебелам 10 кила за само неколку месеци. Не знам како да ослабам зашто и не јадам многу, а имам иста физичка активност како и порано. Неколку месеци пробувам да ослабам ама не иде и не иде. Но еден ден ако јадам малку повеќе одма 1 кило плус. И да не јадам повеќе пак ќе си се поправам. Не знам што ми стана
Дали како старееш и метаболизмот ти се забавува или едни

Спојлер

глупави

апчиња за алергија што мора да ги земам секој ден па не ми даваат да ослабам

 

Дебелеење не е од конзумација на некакви апчиња или од стареење.
Складирање на масти е од преконзумација на храна.
Не водиш колку калории внесуваш и мислиш дека јадеш малку.
Една таква клиентка рече дека јаде малку,кога пресметавме јадеѓе 3500 калории

 

Стеф, потпис, нема нејадење и дебелеење, нема водата се лепи за мене, има само јадење и недвижење. Жени, девојчиња, од дома седење ништо нема да постигнете, каучот нема магична моќ да ви ги топи мастите, внесувате калории кои не ги трошите, таа е целата магија, нема ништо друго. Мрднете од каучот, направете напор, вежбајте, трчајте, јадете умерено и повеќе пати во денот, од нејадење не се слабее како и од лежење на каучот

 

И јас примам соодветна терапија за притисокот.
.. И, дозата на таблетите ми е покачена за 4 пати повеќе.

Во оваа, еве веќе 2ра недела, вежбав многу малку. Не бев доволна силна за тој предизвик. Па не мислам дека е од таблетите- до мене е. Со тоа што цела недела не јадев само ми се забави метаболизамот, вчера и денес ја доведувам исхраната во ред, и мрднам газето од кревет.

Вчера вежбав на орбитрекОТ за прв пат, на почеток на помал отпор, ќе зголемувам секако. Потоа пешачев.
И денес бев во план да пешачам, али временските услови не дозволуваат. Ќе Се дружам со орбитрек и тегови. Од утре секако, ќе комбинирам и пешачење само, не ми се остава доброто друштво што го пронајдов.

Денес на мени
Појадок јогурт баланс со краставици.
Ручек боранија Со салата од домати
вечера една плескавица со салата шопска. (без сиренце )

Она што ме радува посебно .. хм, нема многу да размислувам Ќе си кажам скромно, месецов намалувањето на СаЛЦЕе е насочено кон бутови, колкови.

Е така да си знаат. Колку ме радува, да им кажам.
Уште неколку дена и ќе го заокружам 5тиот месец а почнам со 6тиот. Чуството да бидеш послаб и да целиш кон идеална линија е на завидно ниво! До нова година Шланг! може и 52-3 кг

НеЗнам, не барам јас многу, јас сама ќе успеам и сама ќе си го земам моето! Плодовите од трудот, од вложеното, посеаното (како год) почнав да ги берам... а жетвата тек је почела,.....

 

Дебелеењето е резултат на јадење.

Ама дека има врска со возраста - можам да се потпишам со двете раце. Ти се успорува метаболизмот и самиот организам ти бара помалку храна, а некогаш продолжуваш по инерција да јадеш како претходно. Самиот организам ти бара и поинаков тип на храна, помалку мрсни и калорични јадења од претходно.

Да јадев волку колку сега пред 10 години, ќе бев како грисина. Со истото (не)движење. Ако пред 10 години можев да ослабам 7 кг за 3 недели без око да ми трепне, сега едвај можам да ослабам 3 кг за остот време, со многу поголем напор (без да завлегуваме во дискусии дали губам мускулна маса или што и да е, зборувам за изгубена маса во одреден временски интервал).

Во прилог на ова, мајка ми јаде многу помалку од мене, а е покрупна. Порано јадела многу повеќе, но сега самиот организам и бара лесна храна, а не слабее.

Различно е. И затоа на сите што имаат поголем вишок би им препорачала да се обидат да го изгубат додека се помлади, затоа што подоцна е многу потешко. Се разбира, потешко не значи невозможно, со волја и упорност се' се постигнува.

 

http://istokpavlovic.com/istina-o-seceru/

Дали и вашите 500 пријатели на фб го споделија овој линк како да е нешто ново?
Да? И моите... Гледам само имиња и шер дис линк, линкот го нема, скролаш 100 души и на крај го дава линкот...сите го споделиле истиот.



Добро утро...

Најсмешна категорија, цитирам - Е затоа јас сама си ги цедам соковите дома!!!
Најголемиот мит е дека домашните цедени сокови се здрави. Еднакво полни со шеќери кои заради отсуството на пулпа и растителни влакна, инстантно го зголемуваат количеството на шеќер во крвта што резултира со шок на организмот (така де, не дека нешто страшно се дешава) и таложење на масти. А толку хранливи работи се уништуваат со оваа механичка обработка. Во пулпата на овошјето е содржано се здраво, сокот не е екстракт на здрави материи. Кога го јадеш целото овошје, шеќерите не се разложуваат наеднаш, туку постепено,а паралелно растителните влакна ја подобруваат дигестијата. Додека тој природен сок е исто како да си си бапнал инекција полна растворен шеќер. Купечките имаат само една лажица шеќер повеќе од причина што се разредуваат со тиква. Негативноста е што им се додаваат одржувачи на вкус кои се хемија и се дискутабилни, но најстрашни се одржувачите на вкус во сокови и производи со цитрусни ароми. Најтешко е да се одржи таа арома, тој одржувач на вкус е чист, ЧИСТ отров.

Најголемата заблуда и маркетиншки трик пак на производителите на бела техника е тоа - СОКОВНИК за здрав живот.

Правете смудија ако сте по течните глупости, не се залажувајте да цедите сокови. И при тоа основата на смудито да биде зеленчук, а една овошка која ќе го камуфлира можеби гадниот вкус.
Овошјето претпочитајте да си го јадете, а не да го пиете.

 

Се согласувам со тоа што го напиша Ariel. Во мојов случај тоа највеќе држи вода. За неактивност не би рекла дека сум неактивна затоа што дневно пешачам многу , најмалку саат и пол. Одсекогаш сум пешачела доста , а не сум јадела многу. Одам и на зумба еднаш неделно.
Кај мене е проблем затоа што јас јадев и јадам претерано малку и мислам дека немам на што да скратам. Не вечерам, не појадувам еднаш јадам во денот и тоа многу малку ( некогаш не можам ни еден сендвич да изедам, а некои денови и само на овошје можам да бидам). Јас со ваков начин на исхрана и физичка активност изминатите неколку години бев многу слаба. Затоа не можам да сватам како успеав да се поправам толку многу за толку кратко време без никаква промена во начинот на исхрана/движење.
Друга грешка што ми рекоа дека правам е што јадам само еднаш дневно. На овој начин се забавувал метаболизмот ама па досега зашто не се поправав толку години? Пак доаѓа до мислењето на Ariel дека со тек на време самиот метаболизам ти се менува и веќе не му одговараат истите работи како порано.

 

Ке го земам примерот што ти го рече со сендвичот.
Зошто тој сендвич за кој целиш да ти биде единствен оброк во денот и целиш да го изедеш наеднаш,не го изедеш на неколку пати во денот?На пример,насабајле кусни од него малку,потоа кога ке почувствуваш малце глад кусни од него повторно и така...Не дека овој начин е нешто многу здраво,ама подобра верзија е од тоа цел сендвич наеднаш и толку бидејќи кога така ке го изедеш сендвичот(верувам дека ти е повеќе од доволно за да се најадеш) организмот вишокот храна го претвора во сало.
И да,правиш голема грешка со тоа што јадеш еднаш дневно,и да се храниш малце подобро,би ти бил и метаболизмот супер.

 

Не знам зошто мислите дека си правите услуга со тоа што јадете премалку и само еднаш. Организмот е многу попаметен од тоа што ние мислиме. Ако ти го изгладнуваш тој со душа го чека тој еден сендвич да го складира и да го претвори во маснотии кои ќе му крпат душа кога ти ќе го изгладнуваш. Малце дебилно објаснувам ама мислам дека сум во право. Кога го изгладнувате организмот тој ги троши мускулите, бидејќи таа му е готова енергија, а мастите си ги чува за црни дани. Наутро обавезно нешто во уста, па макар и една овошка, една лажица мед, еден интегрален бисквит кој сами ќе си го направите, едно парче зеленчук, чаша смуди.... На ручек нормален ручек а не сендвич, значи супа, манџа, парче месо, во исклучоци сендвич, кога не ти се јаде друго, кога немаш време, а зошто сендвич за ручек секој ден. Разбирам, можеби работиш, можеби мораш надвор да јадеш, ама немој да си го расипуваш организмот со сендвичи, не знам понеси си од дома ако не јадеш дома, ама немој секој ден сендвичи. Ич да не те чуди дека се дебелееш а не јадеш. Јас сум дебелуцава, тоа почна некаде од тинејџерски години, и секоја година додавам по малку кои не можам после да ги намалам за жива глава, што не е вистина, можам, ама е потешко да се намалат, ко што вели Ариел, дури сте млади слабејте после е многу тешко, епа јас искусив на моја кожа, пред 7 години кога слабеев за еден месец ослабев три пати повеќе од сега со истиот програм како сега, со вежбање и нормално јадење, со тоа што овошјето ми беше избор број еден.

 

Денеска(8:30)појадував банана со чоколаден прелив малку.Се чувствував за преливот,ајд,не е многу.
Моментално сум гладна,мхм,за 3 саата,готова сум јас,но подоцна ке ручам за да ми се намести таман вечерата.Сега ке грицнам нешто,малце суво гројзе,да се заситам и накај 1 саато' ке ручам.За ручек планирам риба,за вечера ќе размислам.Бидејќи немам црн леб,ке куснам бел леб малце со рибата.

Некако се ова ми е вештачки.Не се чувствувам природно.Уште ми треба време за навикнување.Мислам на исхраната,вештачка е.Не се може со ваква исхрана уште многу.Или можеби само така сум си замислила,па зборувам,може е најнормална исхраната.Мхм,стварно немам врска што да јадам.

 

Срцке за појадок банана и прелив? Во иднина барем само истопи црна чоколада, не готов прелив, тој е полн со шеќери. Мислам ама комбинација за појадок. Јас денес појадував црно лепче и сиренце меко, за ужина ќе јадам диња, вчера така се зезнав без овошје и дома ми идеше да ги јадам корите од лубеницата додека се олади. Глеј избегавај ги бананите за контролирана исхрана. Не знам што ти е диетата, иако не личи на некоја диета, ама глеј да си ги разредуваш повеќе оброците

 

Ама ми се јаде сладолед, со сета сила се обидувам да се задржам и да не отидам да купам. Само да се симнам од зградава го има, и тоа баш тој што ми се јаде во моментов, твикс. Со години не сум го јадела, ми се сврте во глава деновиве, ќе полудам по него.

ПМС е страшна работа.

 

Само мотиката и на сонце, арно пишала Зека. Јас некои 10кг како ништо ги имам ослабено, немам време да јадам, навечер ми се повраќа од умор, работам мин. по 10ч, спијам по седум-осум максимум, останатото време во движење сум... Сега се терам да станам и да се спремам, да земам јадење за на работа.. Како ќе испаднам пред 10, се врааќам некаде пред полноќ.

Ме нервира тоа што нозете ме болат и знам дека тоа е поради тоа што на мене нема ни грам мускул и цела тежина ми паѓа на коските директива. Муабетов ми е, за да има големи резултати, мора многу да бидете активни, саат време дневно и нее е нешто премногу освен ако не сте на некоја престрога диета. Тоа со калории плус, минус, држи вода...

А и фин шопинг мавнав вчера, или Америве се предебели или јас сум многу ослабена... Ама со ниедно парче што ми се бендиса немав проблем. И морам да ги пофалам за плус сајз колекциите, мене тука се над Л ми е големо, ама за некои што стварно им треба, има прекрасни колекции, најмодерни парчиња со стварно огромни броеви... никој да не се почувствува грдо оти има 50кг плус.. А не да ми редат фрустрации ако цицките или газот не ми влегуваат во тоа кинеските работи. :geek:

 

Ја еве веке 2 месеци секојдневно вежбам, се исхарнувам здраво од кога знам за мене. Мајками секогаш готви здрава храна, во моето семејство не се јадат чипсови, благо секојдневно, место тоа кујната секогаш е полна со овошје. Ја си пуштив мевце и башка ми се појави целулит, не ми е јасно како и зошто. Мачкам глупости,гелови и гледам подобрување. Но да се навратам на тоа што сакав да го пишам. Веке два месеци се трудам да симнам 3 кг, но не ми успева никако, гледам резултати физички, не е како што беше постегната сум, мешето ми е подсоберено, но не ми е јасно зашто на вага нема резултати. Истиот начин на исхрана го практуикува и сестрами, заедно вежбаме, исто јадеме, а кај мене нема резултат. Сестрами има симнато 2ипол кг, со конзумирање на истата храна. Што мислите, кај ми е грешката, дали нешто треба да сменам или.. Поздрав

 

Еве зашто.
Прочитај.
There are few things that have the power to dictate our mood, confidence, or self-worth more than the weighing scale.

Those that have never struggled with fitness likely have an innocuous relationship with the scale. It’s simply a piece of equipment that reports one’s weight.

But for those who have struggled with their body image, the scale represents much more. It’s a deity to which they pay homage by enduring great pains in hopes of a favorable number.
http://dicktalens.com/taming-the-scale/