(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

^ Во категоријата Диети на форумов има многу теми за диети во кои се собрани многу искуства. Види, разгледај по нив и одлучи. Сите диети се ефикасни ако се придржуваш до нив, и од секоја ќе имаш јојо ефект ако се вратиш на старите навики по диетата.

Одбери некоја диета којашто ти одговара, т.е. храната и распоредот на оброци нема од тебе да бараат големи промени. Ако треба нешто радикално да смениш, големи се шансите да не успееш. На пример, ако не јадеш овошје, воопшто не размислувај за УН. Или ако не јадеш месо, не помислувај на Аткинс.

Јас со УН имам постигнато супер резултати -7кг за 3 недели. Знам луѓе што ослабеа по 25кг за 3 месеци. Тоа сепак зависи и од тоа колку имаш вишок.

За која диета и да се решиш, обавезно комбинирај ја со физичка активност, и тоа барем 1 час дневно. Ако не си физички активна во моментов, почни од 20 мин и зголемувај по 10 мин секој ден, се додека стигнеш до 1 час. После некое време можеш да го продолжиш времето уште повеќе.

Ти посакувам среќа и се надевам дека редовно ќе не' известуваш за резултатите во темава.

 

Ти благодарам најискрено за одвоеното време Јас не сум љубител на месо значи таа диета со месо отпаѓа. Овошјето и зеленчукот ги сакам така да тоа одговара за ун. Јас сум висока 164 цм а тешка 68 кг отприлика значи имам 14 кг за симнување. Мене не ми се брза за слабеење и не очекувам да ги симнам вишокот килограми за еден месец. Што се однесува до физичката активност моментално не сум активна и незнам дали во мојот град има некој сега преку лето што држи зумба или фитнес или аеробик, затоа што сама и незнам што да вежбам. Една маана што ја имам е тоа дека последните (неуспешни) обиди за слабееее е тоа дека лесно се откажувам. Нешто да ме налути пример другарка или да се скарам со домашните веднаш посегнувам по чоколадо. Немав доволно мотивација но сега кога се поггледнав во огледало се уплашив, другите згодни во бикини, фустани а јас се срамам од самата себе. Слободно може секоја друга да ме охрабри но овој пат сакам да бидам истрајна и на крај горда на себе.

 

Jас ја држев УН пред 2-3месеца.Ја држев 90 дена и ослабев 12-13 кг без физичка активност.
А сигурна сум дека доколку бев физички активна ќе имав подобар резултат.Нон стоп сум на нога заради работата но сепак не е тоа физичка активност која му помага на телото во врска со губењето на килограмите.
УН според мене е многу ефикасна диета и јас секогаш гледам да слабеам според некое пишано правило (диета) за да можам да си водам евиденција + однапред да знам што тоа ќе јадам наредниот ден.
Доколку се придржаваш ќе имаш резултати тоа е сигурно но ако еднаш посегнеш и направиш грешка секогаш ќе грешеш,и оваа од искуство ти го кажувам
Сега сме во таква сезона која што е богата со овошје и зеленчук о многуниски цени така да и тоа треба добро да се искористи.Овошните денови во УН во овој период од годината се песна затоа што имаш многу избор за јадење.
Јас откако прекнав со Ун не сум поправена ниту еден кг едвај успеав да ослабам уште 2-3 кг но пак ќе напоменам не сум физички активна.Пред недела време редовно почнав да скокам на јаже по саат време и да трчам по скали горе долу.Можеби е смешно но навистина немам услови и живеам во место каде што нема теретана а ако излезеш надовр да трчаш одма летат муабети наоколу
Знам за оваа нема оправдување и ако се сака се се може но ке гледам во скоро време да бидам повеќе активна заради себе а другите нека си кажуваат што сакат.
Ти поакувам многу успех и среќа за да стигнеш до твојата идеална тежина.

 

Од денес и јас се придружувам во клубот

Моментално не сум на некоја диета, само внимавам што јадам и бројам калории. Пред некоја недела многу се опуштив, па сега мора да се вратам во нормала, бидејќи вака не оди

На денешно мени за доручек имав две кришки црн леб и две лажици мармалад од шипки, значи околу 250 калории. Потоа за ужина изедов праска (60 калории). За ручек изедов кришка леб и нешто како супа, но без запршки,со многу малку масло и со цвекло, компир и морков (вкупно 200 калории). Потоа втората ужинка - една банана и две топки сладолед, значи околу 450-500 калории. За вечера јадев 200 мл. момалку масно млеко и овесни снегулки (250 калории).

Денес ми беше ден за одмор од вежбање, но сепак трчав 10 минути, и околу два саати пешачев поради секојденвите обврски.

Се на се внесов околу 1200-1300 калории, што би требало да е во ред. Е сеа без сладоледот ќе беше подобро, ама тоа е

 

Викторијааа5 ти благодарам на одговорот.. И јас сакам да се водам по некоја диета бидејќи доколку измислувам сама би правела многу отстапки. Јас планирам да почнам со некоја физичка активност и очигледно комбинирана со ун диета бидејќи нема лоши коментари за неа. Сепак кој и да има додатен совет, слободно бидејќи сум нова и вашата помош ми е потребна многу

 

Pred 17 meseci se porodiv so mojata prekrasna kerkicka imav dosta teska bremenost so otoci i pritisok pa morav da lezam i si krkav i krkav i zarabotiv neverojatni 42 kila posle 17 meseci so dupka vo lazicata i vrtenje na orbitrek jas sum deneska minus 38 kila jadam salati ,ovosje leb blago gazirano se nagraduvam 2 pati vo mesecot i upornost golema uste 8 kila mi e celta zostoi nekolku kila pred vremenost bev popravena pa da se vratam vo normala upornost i cel i polesno e

 

Мила иста приказна сум и јас горе -доле. Пред појадок пијам чаша ѓумбир на гладно и едно 2 -3 саати не ми се јаде внесувам само течности,било да е цеден сок,лимонада,вода или јогурт,зависи. Обавезно јадам овошје. Едно време кога беше ептен спарно од жешкото снемав апетит. Гледам да не вечерам обилно јадам лубеница или диња(можам и цела диња на 2 пати да ја изедам ).
Јас не покачив од кога се породив ама останав исто симнав едно 4 кила ама сакам уште,ама пред да го одбијам тешко. Ова од искуство знам зошто со ќерками иста ситуација беше,кога ја одбив се преполовив.
Синко пред месец дена почна да јаде храна, до скоро беше само на цице а има 1 и 4 месеци па замисли колку треба да внесам јас за да биде и тој сит и јас. Среќа почна по нешто да ручка ама пак обилно си цица.
Ајде битно малите да се здрави и живи ние ќе ослабеме немај гајле

 

Imam 65kg, visoka sum 163cm i imam 14 godini.DAJTE NEKOJA DIETA STO E EFIKASNA!! MORA DA OSLABNAM 15 KG.!!? DAVAJTE VASI SOVETI I EFIKASNI DIETI! HELP

 

Се онесвестувам
Почнувам да ја држам и јас и крај.
Јас и физички сум активна сакала или не морам.
Одлично

 

Еве сум јас, за 63 дена ослабена сум 11 килограми.

 

Го положив испитот?

Денешна активност 5 км пешачев и 3км трчав. Вечер уште 15-20 мин на орбитрек и некоја вежба со теговите.

На денешно мени, пилешко месо за појадок и супа.
ручек полнети пиперки со урда и јајца и салата од одмати.
за вечера најверојатно само лубеница. Така мислам.

Готово, утре свечено го завршувам 5тиот месец а почнувам 6тиот месец од новиот начин на живот.

Ех, зеко, зеко.

Spoiler

81 кг на последната сликичка.
Една е, единствена е! Фармерките си ги купив минатиот месец, и мислам се познава дека ми се широки малце и не се веќе за носење. Инаку светло плави се, а зошто така испаднаа, појма си немам!. :geek:

 

Зека, алал да ти е.
Твоите фотографии се вистинска мотивација за сите што шетаат по темава.
Кога ќе видам какви резултати си постигнала до сега и каква волја имаш, ми иде да си врзам шамар што не можам да издржам 5 кг да ослабам.

Браво и за тинка-маче, супер резултати.

Јас вака - така, со стомачниот вирус ослабев кило и пол. Само расипан стомак е за мене. Каква сака храна нека има пред мене, не посегнувам по ништо. Благодарам, не треба. Јогурт, двопек и чај е храна од моите соништа.

Викендите ми се вистински предизвик. Преку недела немам никаков проблем да се држам до некој режим, ама ќе дојдат викендите, ручеци, софри и... трудот од претходната недела пропаднал.
Среќа најдов начин како да не ставам 2кг за еден викенд. Не, не се откажувам од кафанче, туку само еднаш јадам, за ручек, и тоа почнувам порано, кај 2. Прво обилна салата, после нецела порција главно јадење. Обавезно нарачувам нафора за лепо друштво затоа што не јадам сирење, а само тоа е гаранција дека нема да ми се пружи рачето. Е со десертот никако да се справам, ама и така е ок. Викендов покрај 3 софри успеав да си ја задржам тежината. Тоа е голем успех.

Изразено во бројки, за 6 месеци ослабев 9 кг. Првите 4.6 беа со -8кг за 20 дена, а после тоа жан митрев 2-3 пати, и другото со внимавање. Цело време одев 2 чекори напред, 1 назад, ама и тоа е некаков напредок
Прво мислев да запрам тука, ама почнав да не се бендисувам и сега сакам уште 5. Би сакала да ги ослабам некаде до крајот на август, ако успеам.

 

По член 356222,пропратен со голем фемински шамар и во чест на Ариел се забрануваат сите викендашки софри во нејзина околина,се додека не научи да се контролира!


Амин!

 

Тоа ти е кога ќе се засилиш како точак на удолница... Вчера мртва гладна, само на вода бев и денес нормално, следи прејадување. Секогаш е така.
Не дека изедов премногу како што си знам друг пат, ама не беше ни малку и лошото е што јадев касно.
Јас сама не знам што да јадам. Кога сама ќе одлучам што да јадам би се измачувала само со овошје и зеленчук кој ионака не го сакам баш. Затоа од утре повторно ќе ја држам ун диетата, со неа ми беше супер, не се ни чувствував дека сум на диета. Предходниот пат не го држев јаглехидратниот ден, ама сега ќе го држам и тој дури да се навикнам, после ќе пробам и без него.
Вака планирам и во иднина да се хранам, баш ми одговара, само не знам зошто не си продолжив така.
Мислам дека овај пат нема да имам којзнае какви резултати, но сепак ќе бидам и физички активна така да сигурно нема да биде ни лошо.
Овие два дена и утре не сум во можност да вежбам на Орбитрек, ама од петок сигурно ќе можам и ќе вежбам.

 

Абе ко за инат на работа месецов саде родендени и деца новородени! И сега ми донесоа мекица една крцкава со сиренце на страна, абе вака ме глеа и плаче да ја изедам.....а ја пустата со јаболка и суви сливи пред мене али сеа одма мекицата иде во соседна канцеларија, нека ја јадат колешките, подалеку да сум од искушението

 

Koga sum gladna 1 kriska lubenica ili dinja pa edno kafence i mirna sum probajte

 

Мотивација нула.
Денес станав на лева нога и знам дека цел ден ќе си го мачам мозокот со тоа зошто да бидам дебилче од 65 кила.
Се нервирам, многу се нервирам. Страв ми е да не се одкажам, а ужасно многу сакам веднаш да ги снема 5 кила. Се нервирам за вчерашната грешка и си мислев пак денес ништо да не јадам, ама не оди така. Така само можам утре да се прејадам.
Ај си велам немаш гајле, не си над 70 кг. како порано. Кога размислувам така ми е подобро, ќе си речам нема гајле ако се опуштам малку, ќе седнам и ќе јадам и после ќе ми биди како денес што ми е, уште полошо си правам.

 

Исто и јас, кафе и лубеница, нема поубава ужина која ме најадува.

 

Кога ке го чуеш она „Ауу,па ти си ослабела,само продолжи така.“

 

Денес на мени.
Доручек-Шоља јогурт и пола порција палента
Ручек-3 мали мевциња,пинџур,салата со компири и кромид, пола чаша пивце
Вечера-најверојатно домат и варено јајце.
Добро се држам со здравата храна, но по ѓаволите со физичката активност.Никако не можам да се навикнам повторно да вежбам, излегов сосем од колосек и не можам никако да се вратам во нормала.