(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Здраво, ај малку да те мотивирам јас сум 160цм висока бев тешка околу 74кг (катастрофа) се мачев 2 годуни со оваа килажа. Држев диети со неједење. Мислев брзо ке ослабам, глава секој ден ме болеше изнемоштена и... Но почнав да ја држам ун но постојано грешев и сепак имаше резултати три пати ја држев но ниеднаш повеќе од месец и половина. Сега имам 60 кг овие кг ги задржив некаде околу 5 месеци(до сега). Во јули месец имав и 58кг, бев блиску до моите сакани 56кг но бидејки не внимавав на јадење пак вратив 60, ама сум презадоволна сега почнав калории да бројам и да не мешам храна па ке се мерам за 5 дена и се надевам ке симнам некој кг. Затоа биди упорна и јади не се изгладнувај но внимавај не мешај храна.

 

Барам друштво за диетирање!! Хахах , шала на страна, стварно ми е тешко да издржам со диета вака некако...

Има некој што сега почнува со диета да се подржуваме взаемно ?

 

Инаку со водата полека, секој ден зголемувај ја количината не наеднаш и јас пиев може само по две чаши дневно, ама сега добри 2-3л.

 

ај да ти се придрузам и јац...која диета ке ја дрзиме?

 

Фенг шуи диета.
Го ставате фрижидерот обратно и немате отстапки
Не треба да сте на диета, треба навиките да ги промените.
1 час активно пешачење секој ден.
Елиминирај благи, пржени работи и замени со печено готвено.
Додајте вежбање со тежини за забрзување на метаболизмот.
Јадете повеќе протеини од пилешко, белки, риба, мисиркин стек.
Бидете трпеливи

 

А како бе јас јадам ко вол и само се дебелам, а никако да пораснам во висина? Не верувам дека си станала пониска од диета.

А 5 литри вода е многу, терет е за бубрезите.

 

Јас сум на режим броење калории и сега како вечера јадев сладолед и едно колаче па сега се прашувам дали има врска ако јадев нездрава храна иако вкупно внесов 1100 калории преку целиот ден. Дали има врска дека јадев нездрава храна за вечера, од утре веќе не јадам секој ден нездрава храна туку само еднаш во неделата.

 

Да ти кажам искрено,така се чувствував.Баш гледав слики пред и по диетата и се чудам.Но и можно и да биле комплекси па така сум си впишала во глава дека сум намалила во висина.

 

Се додека си во дозволени калории нема проблем.

 

Ова можеби ќе ти го одговори прашањето.
http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/0 ... professor/

 

подобар совет од ова никој нем ада ни даде,,,благодарност до стеф што уште има трпение со нас ваквите....јас како Што имам 4 5 кила за намалуванје...со овие совети за еден месец би имала резултат,,,но да би гонаправила ова мој жиботен стил би било идеално...до мене е се ми е во глава само сами можеме да си помогнеме практикувајки ги советите на добрите луге

 

Me interesira Kolku dijagnozata "policistichni jajnici" vlijae na slabeenjeto na apetitot I na zhelbata za vezhbanje? Ako Znae Nekoj,Neka pishe.Ja gledam zolvami Abe gnete sve I sveshto I fast food jade I sve makaroni shpageti I kje ide Malce kje povezhba Ete ti Se topi malku po malku a ja nakachiv od 450 cal na 900-1000 I nikako da slabeam.Aj pomosh od poiskusnite Ako mozhe.
Izvinete za rakopisov od telefon sum.

 

Јас вратив 2 килограми од тоа што ослабев...
не знам што ми е овие денови,јадам ко луда.
Криво ми е многу,не знам како да си се вратам себе си од пред неколку дена...

 

Женски а смоки со јогурт дали можи да се јади? или то е неуба комбинација
Леб прекинав мислам обичен леб, сега се думам да почнам да јадам црн леб, благо скоро ич не јадам по 1 во неделата и то дали ќе го изедам.
Вода пијам ко будала

 

Хмм.
Прво ако јадеш 450 калории брзо ќе слабееш, ама и здравјето ќе ти отиде.
И не лажи, вакви случаеви имам милион јадам малку не слабеат.
Признај си дека скришно се прејадуваш и си дозволуваш повеќе него 450 калории.
Пребарај минесота истражување каде што им дале половина од калориите да јадат одреден период.
Знаеш што се десило потоа?
Јаделе како луди, што е механизам за преживување и е нормално во твојата ситуација.
Треба да внесувате прво на одржување калории 2 недели и потоа са намалувате.

 

Можеш да јадеш ако броиш калории и макронутриенти.

 

Стеф,јас колку што те разбирам,ти сакаш да кажеш дека можеме да слабееме и со благо секој ден само доколку не прејдеме калориса граница.
Значи исто е 1000 калории дневно (цел ден благо) и 1000 калории дневно (нормална исхрана).
Стварно ништо не сфаќам.

 

Aj, јас веќе почнав со некаква модификација на УН, али битно да е здрава исхрана. Може?

 

Здраво.
Сестра ми има полицистични јајници, и проблем со тежината. Меѓутоа кога држи диета успева да ослабе, сега последно (и уште е во процес) ослабе 15кг за некои 3-4 месеци.
И да, има влијание проблемот со јајниците за прекумерната тежина, но не е невозможно да се ослабе доколку се има волја.

 

Е де макронутренти, многумина од вас не се запозаени со точното значење на терминов затоа не ви е јасно. Не е сета филозофија во броење калории како целина, нивно разложување и приближно максимално придржување внес на дневни потреби од одредени макронутренти би дало идеални резултати.

Поентата поедноставена, ништо не ќе ви е ако ретко каснете парче торта и тоа да е планирано во лимитот на дневни калориски потреби, пожелно и макронутрентски. Обично "нездравата" храна е богата со јаглехидрати, па нека си го најдат своето место меѓу останатата храна која ќе ја конзумирате во текот на денот if you know what I mean Некако, на крајот на краевите тоа е НЕЗДРАВА ХРАНА и затоа се советува да се избегнува, не нуди никаков особен бенефит само празни калории. Нема да сте сити, а во обид да се придржите до дневните калориски потреби ќе сте во исушение да каснете било што и секако ќе останете дебели, тоа мислам ако сте само на благо. Дебели, нездрави и млитави.