(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Броењето калории е алатка и не е за секого.
Нема ништо против да броиш калории и следиш што јадеш, тоа е исто така да си самосвесна за своето здравје и правиш правилни чекори.
Тоа е исто како да запишуваш колку колата твоја троши и какво гориво користи и дали е вистина со тоа што борд компјутерот го пишува.
Можете да ослабнете без броење калории,нормално ако јадете повеќе зеленчук,овошје и протеини и сте активни во текот на денот барем 1 час.
Види имаш погрешен пристап кон броењето калории.
Биди флексибилна и интелегетна, ниедна храна не може да се рече лоша или добра.
Имаш проблем со тоа дека ако јадеш одредена храна богата со калории и е процесирана ќе се здебилиш.
Ти посочив погоре пример дека можеш да ослабнеш со јадење брза храна ако си во калориски дефицит.
Возможно е и се прави.

 

Многу сум дебела и се мразам заради тоа. Не можам вака да живеам, а да ослабам не можам.

 

лејдис енд џентламенс

За да ја подобриш моменталната состојба е портребна желба.
Овие желби се тесно поврзани со мотивација, дејство, одлучност, упорност, конзистентност.
Краен резултат = Победник. Ништо не е невозможно. Само нашата подсвест верува во тоа што ќе го слушне , односно во тоа што сакаме да го прифатеме а не она што е вистина.

На крај, ако имаш здраствени проблеми - приоритет треба да ти биде само здравата исхрана.
Внимателно избрана храна со предходно испланирани оброци.

Јас бев екстремно дебела со плус 55 кг. Од тие килограми успеав да симнам 35 кг. Утре го завршувам 6тиот месец а почнувам 7миот месец од новиот живот.
Баш нов, оти се сменив не само физички него и психички, на секоја свера.

И јас грешев на почеток, и сега не сум идеална но се трудам да ги сведам на минимум таквите грешки. За разлика од пред 6 месеци. Читање, едуцирање.
Никој не научил да свири гитара без да отсвири неколку грешни ноти. По секоја таква нота штом се отсвири правилно само ќе бидеме посилни.

Треба да бидеме подготвени на промени.
Да ја искорениме и мрзеливоста. Главен проблем!
Треба да знаеме што точно Не сакаме. Јас знаев точно што Не сакам и тоа ми помогна многу.

Денес на мени јогурт, 2 јајца и салата.
ручек печени компирчиња со салата.
За вечера една плескавица и со салата.

Физичка активност 40 мин орбитрек, 10 мин степер, 15 мин дигање тежини.
Вчера не вежбав, но сепак бев активна, активно пливав 2 часа.

 

А зошо не можиш да ослабеш?

 

Јас морам да бројам калории бидејќи мислам дека е единствениот начин како да ослабнам, освен со ун диета. Веќе бројам калории шест дена, денес е седмиот не знам кога ќе се измерам бидејќи немам дома вага.
Доручекот ми е најмногу 350-380 калории бидејќи ако јадам повеќе мислам дека после во текот на денот ќе немам доволно калории за јадење. Ручекот околу 450-550 калории и на крајот од денот секогаш ми остануваат отприлика по 300 калории. Бидејќи немам идеи за вечера најчесто се одлучувам за чаша млеко, гранола бар и некое овошје.. А сега открив и дека во 100 грама леблебија има околу 160 калории па и тоа е добра идеја.
Дали правам некои грешки и ако да, советувајте ме ве молам
Благодарам

 

^Јас се хранам потполно исто,ама не можам да ти опишам колку сличен режим имаме. И јас одсабајле обично јадам јогурт со мусли и такви тракотаљци,за ручек јас јадам што и да е,за вечера ни јас појма немам.
Инаку,мислам дека не правиме грешки,па штознам.Штом пресметуваш 1100 калории дневно,тогаш е во ред.
Гледам дека имаме многу сличности бидејќи и јас треба 1280 калории дневно да внесувам,но јас над 1200 не внесувам.Мене УН диета ми е друга опција исто така,само со ова и со Ун диета слабеам,мада со првото споро,а со Ун диета мнооооооогу брзо слабеам.

 

Vo misla sum za neshto pa baram sovet Ako Znae Nekoj Neka pomaga. Se dvoumam Dali da poracham Cel paket proizvodi od herbalife,distributerkata uporno me ubeduva deka nema da Se pokajam deka nema da mi Treba povekje od 1 saat vezhbanje na den namesto 4 saati, kje Imam energija,nema da bidam gladna I strvna... Ja prashav Dali vlijae na zdravjeto taa reche nee naprotiv pomaga vo reguliranje na mnogu zdravstveni problemi. Poentata Beshe Dali stvarno deluva? Speak Se raboti za golema para koja e Ushte pogolema za proizvodot da Se prenese preku okean. Znae Nekoj?koristel?deluva ne deluva?
Od telefon sum,izvinete za latinicata.

 

Не знам од кога еден прескап суплемент од соја со витамини и минерали е подобар од балансирана исхрана.
Ако се видиме по нејзините тврдења, кој во научните кругови се смешни и не држат вода затоа што досега ниеден хербалајф продукт не е подржан со независно истражување и заклучок од сите нивни продукти е дека се ефективни исто како балансирана исхрана.
Но тие бараат неинформираност и очајни луѓе за да им продадат фичо со мотор од ферари.
Поентата ми е да ти кажам дека се прескапи и ако ти е до купување суплементи земи си протеин од сурутка, креатин монохидрат, рибино масло.
Но никогаш не ја заборавајте важноста на БАЛАНСИРАНАТА ИСХРАНА.
Секој суплемент не е замена за исхрана.
Можеш ли на другар твој да му речеш, чекај сега ќе ти направам шејк?
Или подобро е да му речеш, земи направи си овесни снегулки, семки, јогурт, Соини трошки со пола банана.
Доста барате брзи решенија кога најбрзо е бавното и дава долготрајни резултати.
Може некој да ви се колни во еден продукт, но од друга страна не му ја знаете целосната исхрана и што вежба.
Исхрана +вежбање + одмор = долготрајни резултати и решение со килограмите.
До другите 1200 калории не е магична бројка и калкулирате ги вашите потреби според вашите активности.
Не според некоја статија.

 

Бидејќи сега почнува школото и не можам повеќе со Ун се враќам на броење калории И со ун имаше резултати ама еве и вака ќе пробам

 

Што би можела да јадам како протеин а да е посно?
Мометално сум на овошје,зеленчук..
Вчера јадев компир печен во микробранова,јаболки и салата без зејтин,кришка тостиран леб.

 

A да си ја фатиш Јапонска диета??
Иначе посно-печурки и соја (протеини се но растителни)

 

Извор на растителни протеини: темнозелен зеленчук (пр:спанаќ, броколи), тофу (внимавај да не биде од гмо соја), грав, леќа, грашок, наут, киноа...

Изборот е голем. Нутриционисти во оваа категорија вбројуваат и путер од кикирики и од бадеми, но претпоставувам ти внимаваш на калорискиот внес, па затоа заобиколи ги овие продукти.

 

Јас лично никогаш не сум се лишувала од ништо поради диета. За слабеење, многу ми помогнало искрено делење на оброците во помали порции од вообичаените. Ем не те утепува, ем имаш енергија и не си гладен. Може не помага кај секого, но вреди човек да се обиде.

Читав за хроно диетата исто, баш на форумов и искрено ми се допаѓа концептот, ми личи на нешто ефикасно, а сепак не толку истоштувачко.

 

Како дефинирате посно ако е високо калорично и нема некои хранливи вредности.
Протеините од животинско потекло ги имаат сите аминокиселини во коректен сооднос без јаглехидрати и минимално количество на масти.
Тоа се сметаат за добар извор на протеини и треба да се 50/50 сооднос растителен и животински протеини.
Квалитетен извор на протеини од растително потекло се семки од тиква, киноа, хељда, наут, конопено семе, пивски квацес и алгите.
И џабе ви е ако е посно ако е високо калорично, мене ич не ми значи поимот посно кога крвната слика е доказ за колку е добра твојата исхрана

 

Не планирам да постам довечно,барав примери за неколку дена до Голема Богородица.(се решивме да постиме со свекрвами па реков да не јадам само овошје и зеленчук).
Читав во составот на protein powder има содржај на млеко,јајца,соино млеко па го избегнувам.
Сепак фала.

 

Веќе 5 месеци одам кај нутриционист и вежбам 5 пати неделно по 1 час. Ослабена сум 15 кг. Ова е 1/4 од тоа што треба да ослабам за да бидам нормална тежина бидејќи спаѓам во morbidly obese. Моментално сум во ,,блокада" и веќе две недели не сум мрдната од истата тежина... Почнува веќе мотивацијата да ми опаѓа
Знам дека можам да слабеам побрзо, но сеуште не можам целосно да се откажам од шеќерот и благите работи, правам прекршоци во диетата и некогаш ме мрзи да вежбам... Ееее, колку ли само тулумби, хамбургери, кока коли и сникерси сум жртвувала за ова... Ама, кога ќе ги видам сликите од пред 5 месеци и сликите од сега, знам дека сите торти, колачи, сокови и други глупости што не сум ги изела кога сум можела- вредат. И искрено, никогаш повеќе нема да се и се вратам на брзата храна. :geek:

 

Не е добро кога вежбите ни стануваат рутина кои ги исполнуваме без никаков напор. Телото се навикнува на вежбите и започнува да согорува помалку калории. Треба постојано да ги менуваме вежбите, интензитетот , редоследот.
Јас во овие 7 месеци- ниедна недела не сум стагнирала. Но ги применувам горенаведените работи.

Пронајдов 3-4 сликички од пред 7-8 месеци и искрено едвај се препознав! hock:

Сега ми е јасно зошто секојдневно ме сопираат во град по минимум 10 пати и милион пропатени погледи. Тогаш одбивав да се гледам во огледало, затоа понекогаш се прашував дали има навистина резултати или халуционирам. Само едно ќе кажам Фала ти господе што се освестив и почнав да се грижам за себе!

Во колкови, бутови последните две недели намалив во обем уште 4-5 цм. И веќе е далеко подобрена сликата! ЈЕА! Скоро 2 недели (без 2 дена) како не сум се мерила на вага. Повторно се мерам на 14ти Септември. Односно повторно кога ќе поминат 4 недели од минатиот пат
Цел ми е да запишам уште минус 4 до 5 килограми.
Тогаш би имала 70 до 71 кг а многу блиску до 6ка напред од неверојатни 110 кг.
Поголема мотивација, самодоверба здравје!

Во текот на денот ќе правам нов план кој со сигурност ќе резултира со позитивни резултати како и досега. Секогаш останувам реална.
Тоа ме мотивира и ми помага да не бегам од патеката.

Иииии, што сакав да кажам...
Ахам!
Приметувам уште една позитивна работа.
Задничето ми е далеко позатегнато, поцврсто.
И вака да не детаљисам ќе кажам и целото тело воопшто!.

Нема изговори девојки, само желба, работа, упорност и за неколку месеци несомнено ќе увидите реални резултати. Пред се здрави.

 

Бре Зека да му е мерак на човек да те чита! Не само што мотивираш човек да почне да се грижи за себе, него и некако оошто шириш позитивна енергија. Браво! Искрено ти се восхитувам.

Јас летово ги ослабев тие 7 кила што ги наталожив зимоска. Во однос на исхраната променив многу и искрено преубаво се осеќам од кога си вметнав здрави навики во секојдневието. Пукам од енергија и не се осеќам тромаво.
Значи прво и основно престанав да се прејадувам. Тоа ми беше маана број еден. Јади дур не пукнеш! Сега се навикнав однапред да испланирам колку треба да изедам во зависност од тоа каков ден сум имала и како се осеќам и не преминувам преку тоа. Уствари не само што сум сита, туку и не ми паѓа притисок после секој оброк затоа што конечно си најдов мерка и престанав да јадам од стрвност. Сериозно од стрвлукот си патиме! :evil:
Друга работа е што прженото го сведов ептен на минимум. Некогаш ќе пукнам за помфрит и си дозволувам, ама не ми е секојдневие ко порано. Да бидам искрена не дека почнав да јадам па само варено, ама балансирам. Печам со минимално масло или ич, користам многу зачини и сл.
Уствари ние како народ многу сме навикнати на тоа да мислиме дека здравото по дифолт мора и да е гадно и ружно без вкус, а уствари врска нема. Барем у готвењето може да се експериментира колку ти душа сака.
Трета работа што ја направив е што лебот го скратив ептен. Најголем проблем ми беше со пинџури и слични ѓаволштини што се прават во лето, ама се ограничував на едно парче пошто отидов инаку јабана. Некогаш за доручек си правам сендвичиња со интегрален леб, си ги менувам според расположение.
Во однос на физичката активност ја имав, но не како што треба, затоа што моментално не смеам и одмарам. Правев некои полабави вежби за затегнување, многу пешачев и пливав за време на одморот. Сега планирам да почнам и со јога.

И тоа. Уствари сакав да кажам дека не ослабев со некоја привремена диета туку воведов сосема поинаков начин на исхрана. Си дозволувам по некогаш и некои безобразлуци, ама гледам на пример ако дента сум се почастила со пица - 4 врсти сирење, да не збрцам после тоа сникерс или чипс или не знам веќе што. И нормално тоа почастувањето на душичката е сведено на минимум, па и многу повкусно ми е сега

Поздрав до сите диеталки и ви препорачувам да си најдете некој здрав систем на исхрана којшто вас ќе ви одговара и со којшто ќе можете да функционирате долгорочно.

 

еве ме и мене 10 ти ден на аткинсон веке - 5 килограми одиме уште 10 дена да се смнат уште 5

 

Може ли да ми дадете некој ефикасен калкулатор каде што можам да пресметам колку калории треба да внесувам дневно за да слабеам,земено во предвид пол,возраст,физичка активност и сл.

Не знам што да правам веќе,3 кг. не можам никако да ги симнам. Очај ме фаќа.

Eдитирам,најдов некој калкулатор и за да симнам 3 кг. за 2 месеци ми препорачува дневен внес од 1300 калории. Тоа е малку,многу,во ред е? Или за 3 месеци од 1400 калории.