(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

http://iwontstandinyourway.tumblr.com/food
интересна страна

 

под калориски дефицит се подразбира броење на калории кои ги внесувам дневно??

 

дефицит

мн. дефицити
Вид збор: Именка, машки род
1. Кусок во благајната или на сметката.
Англиски: deficit Албански: deficit
Употреба: Економија
Примери:
Дефицит од неколку милиони денари.
Слично со: кусок (м.)
Спротивно од: суфицит (м.)
2. Загуба воопшто; недостиг од нешто.
Англиски: deficit Албански: deficit, humbje
Употреба: Економија
Примери:
Дефицит на храна.
Дефицит на стручен кадар.
Дефицит на електрична енергија.

 

http://www.fitsugar.com/What-Does-Calor ... n-20333439

 

Колку ми е драго кога ќе видам некоја ваква статија.

 

Совршенство. А каква е таа маратонска диета?

 

Секој месец трчале маратон

 

Знали темава ја немам отворено од ПАМТИВЕКОТ Дојдов со причина, не за мене.
А јас, јас сум 61-62 Тука некаде оваа килажа ја држам нит горе, нит доле.
Повеќе од 63 не сум отишла долго време.
Не пазам, си јадам шо да ви кажам, не сум на диета и не знам дали ќе бидам набрзо
Единствено вечера да се скрати, и тоа е тоа бар за мене а и за сите вие што имате 6-7 килца вишок, значи без изгладнување ќе ве молам
Инаку, јас дојдов за ЗЕКИЦА МОЈА. ДА ЈА ПОФАЛАМ ЗНАЧИ, И ЈАС ДА ВИ КАЖАМ ДЕКА СУМ ЖИВ ДОКАЗ, ЛУЃЕ КАКО ДВЕ РАЗЛИЧНИ ЛИЧНОСТИ Е МОМЕТО, СЕКОЈА ЧЕСТ ЕЈ, НЕ СТЕ СВЕСНИ КОЈА РАЗЛИКА Е ТОА, ЗНАЧИ ПРЕПОЛОВЕНА Е, НЕМАМ ЗБОРОВИ!!!
Најголема инспирација нека ви биде рамо до рамо со АНАБЕЛКА наша, значи луѓе кога она можела 40 кила да симне, јас мислам дека секој може барем да се врати на една нормална килажа, и да личи на човек
БРАВО ЗЕКИЦЕ, САМО НАПРЕД !

 

Еве овие две недели во интернат симнав 1 кило.По пола кило на недела..Сосема природно Сега сум 68 на сум висока 173-174..Уште околу 4-5 кила..Кога сум врота јадам само 2 пати односно ручек и вечера(вечерата во 7),а кога сум прва сите три оброци..На ручекот не јадам леб а на вечерата и појадокот да(ама не ногу)...И немам нешто голема физичка активност...Благо јадам еднаш до два пати неделно...Никогаш не се прејадувам,да речеме дека 80% го полнам желудникот.

 

И јас ќе ви пишувам од утре почесто.Сакам да се хранам здраво.
Висока сум 152,5 а имам 58.800кг.И идеална тежина ми е 42кг или пак максимално 50.Иначе имам 13ипол год и би сакала да ослабнам неколку кг.Ќе ви пишувам од утре како ќе се хранам.

 

Малечка си се што треба да направиш е да се активираш и да се храниш здраво.
НЕ на диети.
Во раст си девојче.
Наместо да се рушиш, прифати го тоа како време на најубавите години.

 

Знам дека сум мала ама неможам да јадам тост насабајле на школо веќе се откажав од тостовите и несакам па да се навикнам велиш да се храниш здраво:Со овошје и зеленчук или со тостови,сокови и чипсови? Според мене со првото и затоа ќе си направам сопствена диета каде нема да мешам јадења,нема да јадам бел леб и на тојј начин ќе се хранам здраво

 

Лудице Моја Секогаш има и ќе има недокажани зборови. Уште многу, многу зборови кои се малку за она што го имаш направено за мене.Ти благодарам за убавите зборови кои во секое време ги имаш за мене. Тие како поток жуборат и ми го исполнуваат срцето. Каде и да бев ја чувствував твојата подршка во борбата против вишокот на килограми

Ти благодарам за се!

Одамна не сум пишала на темата, скоро и да не забележав. Времето одминало.
Денес се мерев, моментално имам 72,700 гр. и да, заокружувам кружни - 38 килограми до сега!

Одам понатаму се до исполнување на мојата цел!

Овој месец изгубив околу 3 кг но сепак сум премногу ЗАДОВОЛНА!
Веќе и јас самата не се препознавам.
Навистина. Пронајдов сликичка кога бев плус 100 кг и самата не се препознав, да да. Два- три пати се навратив да видам, да видам подобро, да не сум грешка случајно. Ама не, тоа ти било поранешното дебело зајче!

Само упорност девојки!
Баланс во исхраната и физичка активност! Резултатите се загарантирани.
Летнав високо со широко отворени криља!
И не, нема да паднам бидејќи криљата се добро поставени!

Е така.

 

Ок замени го белиот со црн, пример ваков.

Тој е богат со протеин 20 грама протеин на 100 и можеш да си направиш сендвичи со него со пилешко,туна,марула,кромид,краставица.
Најди нешто што вистински го сакаш и можеш да го направиш во здрав рецепт.
Пример колачиња има без шеќер или чоколадо без шеќер со стевија засладено.
И имај си некој правила пример 2 недели без такви работи и после награди се со нешто што ти е забрането.
Ако сакаш подетално треба да следиш калории со апликацијата myfitnespal.
Адни ме ако сакаш.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/stefcho24
Се надевам дека ти помогнав.

 

Повторно сум тука, со скоро вратени килограми и безброј неуспешни обиди за повторно слабеење.
Добро е што не си ги вратив целосно килограмите и изгубив 2кг. од тие што си ги вратив.

Сите ми велат дека сега подобро сум изгледала со вишок 10 кг, пред тоа сум била многу ослабена, не ме личело, лицето ми било испиено и сум била како болна и остарена 20 год.

Сепак јас сакам повторно да ослабам.

Знам дека ќе има негативни коментари, но мене ми се брза кога е во прашање слабеењето, затоа сега планирам еден месец да бидам на диета само со зеленчук, зелен чај и кафе и не планирам да го исклучам алкохолот за викендите, па се надевам дека до втората половина на октомври ќе ослабам 6-7 кг, после не ми се брза.

 

Ок само да знаеш дека едно пиво има 360 калории и едно вино 250 калории,тоа е исто како да јадеш брза храна.
И со јадење само зеленчук нема да внесуваш протеини.
Протеините се најбитни за време на диета.

 

Дали на висина 165 сантима и килажа 65кг може да се постигне со вежбање и умерена исхрана рамен стомак?

 

Ако сакаш нешто мора да си специфична.
Треба да знаеш колку грама јаглехидрати, протеини и масти внесуваш и дали си во калорски дефицит.
Вежбите да ти се доволно интензивни за да гледаш резултати, пример Високо интервален тренинг секој 2 ден.
Се надевам дека ти помогнав.

 

На 100 мл јогурт од битолска обицниот вика има 240 калори????
ова ми е многу или не е ? можно е

 

Го заменив веќе белиот леб со црниот Сега јадам од оној жито лукс интегрален