(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

zavcera bev samo na jabolko od sabajle i kun 1 jadev ovosna salata od jabolko i cimet pa kun 3ipol kompir mandza 1 kutladza i kriska leb vcera bevme izlezeni i site poraca od sendvica i jas popustiv sto da pravam :/ nikako nemozam da prodolzam ke izdrzam najmnogu 3 dena i pak isto pomosss

 

татко и од една другарка пиеше јогурт и цимет и за 2 недели ослабел 15 килограми било гаДНО ама ефикасно

 

Дојдов да се пофалам
29 кг сум ослабеала, уште 3-4кг имам

 

za kolku vreme? bravo!

 

За 9 месеци

 

Кога го достигнав дното бев сигурна дека многу малку ми е потребно за да бидам вистински задоволна од самата себеси, го достигнав тоа малку, го чуствував и беше видливо но гладта не престануваше, само се зголемуваше. Сакав повеќе и повеќе и така достигнав неверојатни - 41 кг!
Уште само 14 килограми ме делат од мојата цел, од мојот сон, сон кој што ќе го живеам и стане реалност.

Овие 8 месеци и 10тина дена ми изгледаат како 18 дена. Сериозно. Целиот процес си го направив интересен, полн со предизвици. Ова ми претставуваше насока каде што ја вложував целата мојата енергија а за возрат добив ... Чуството, задоволството со самата себеси. Внатрешниот мир, бесценето!

Многумина се обидоа да ме вратат од патот по кој избрав да одам, неуспешно. Никој не може да ни ги отсече крилата доколку имаме способност и верба во себе. Јас ја имав и ја имам.

И секако, брзите диети даваат само краткротајни, ,големи, резултати и полни со разочарувања.

Во претстојната недела ќе се збогатам со уште една справа. Поточно степер, Cardio Slim со сигурност ќе ме служи добро. :geek:

 

Може ли помош? Сакам од утре да почнам на диета,и да трчам.Ама сакам до 30 октомври да ослабам барем 5-6 килограми.Ако некој има за волку време изгубено волку кг нека ми пише ве молам итно ми е!

 

Прочитај го мислењето пред тебе и ќе ти даде многу одговори
Не мачи се со диети кои имаат брз јојо ефект туку почни од утре да се храниш здраво па за еден месец ако не 6кг ама 2 сигурно ќе ослабнеш

 

Зека со што се храниш како ти тече еден активен ден?

 

Замислувајќи и мечтаејќи да ослабам овие 2 години, а резултат минимален се решив од утре сериозно да почнам.Здрава исхрана, многу вода, зелени чаеви и физичка активност.Од на пролет теретана и точак.
Морам едноставно.Во главата ми е цврст подигнат задник и стомачни, кои би умрела за да ги имам.
Па ајде, од утре редовна ќе бидам тука.

 

Не можам повеќе вака. Како округла торта сум Два пати сум се здебелила и тоа многу, па слабеев... Ама овај пат се дебелеам без престан. Откако се породив пред 7 месеци сум се здебелила 15кг. Претерано сум загрижена. Само да си ја истушам душата, не вечерам веќе три месеци и од благо се лишив, а вагата упорно кажува по некое килце повеќе.
Криво ми е што немам што да облечам и панталоните кои ги носев кога бев 6 месец бремена сега ми влегуваат до колената

 

Ако навистина внимаваш на исхраната , не вечераш тогаш можеби имаш проблем со хормоните. Тоа често се случува после бременост, е сега не знам дали го имаш испитано тоа или не. во секој случај посакувам да си ја оствариш целта и да ги постигнеш посакуваните килограми - знам како се чувстуваш јас сеуште се борам со 5 кг и никако не ми успева да ги симнам ама не се откажувам.

 

Многу е битна физичката активност, три пати неделно по саат е соволно да почнеш да слабееш но почни со пола саат (или 20 минути) и пополека зголемувај го интензитетот (да дојдеш во форма). Консултирај се со некој што се разбира да ти даде вежби соодветни за твојата тежина (заради зглобовите и срцето).

Се подразбира дека треба да си здрава и смееш да си физички активна.

 

Луѓенца, вежбајте кардио вежби и не правете паузи. Подобро е 30 минути турбо, отколку 50 минути со паузи измеѓу. Можеби ова е индивидуално, али мене најмногу ми одговара вака и што е најбитно има резултати.
Исхраната ми е иста ко и секогаш, само што намалив во количина. На пример порано ако сум јадела три реда чоколадо, сега јадам само еден. Знам дека уште подобро би било кога целосно би го исфрлила благото, ама не можам. What can I do.
Немањето време за вежбање не е изговор! Потребна е само желба за витко тело.

 

Ајде и јас ќе ве дружам тука. Три недели како сум на диета и има резултати. Не се којзнае што но добро е. Имам преееееголема желба да ослабнам. А и не мала бројка во килограми 12,13 секако. И цел живот сум на диета и цел живот сум дебела. Ама секој пат ќе ослабам малце и се откажувам. Овој пат НЕМА ДА СЕ ОТКАЖАМ. Сакам да си го видам телото слабо пошто досеа очигледно не сум ја имала таа можност. Тешко оди, нема да одрекувам. Јас сум човек благохолик. И јадев многу благо. Но еве од утре почнувам 4та недела како сум на диета. Диетата јас сама си ја правам. Исхраната ја сменив. Јадам повеќе протеини. Сабајле јадам овошје една банана, јаболко или било што. За ручек јадам омлет со сирење и домати или пилешко или пилешка супа. За ужина јадам овошен јогурт но од оние со најмалку калории (мора да го гледате тоа), овој има некаде 50,60 калории што е океј. Навечер јадам или супа или туна или салата. Леб, благо, газирано, алкохол, компири, ориз итн тоа ништо не јадам. Многу често ме фаќа криза за благо и колку и да пробувам да јадам нешо друго како на пример морков или салата џабе е, едноставно мозокот не може да престане да ми мисли на благо, па затоа јадам една, две лажички мед. Пијам доста вода и вежбам СЕКОЈ ДЕН по 35мин. Ги правам вежбите на Jilian Michaels. Се вежба секој ден, освен недела, недела е РЕСТ. Досеа немам прескокнато ниеден ден (уствари само еден, ама тоа беше првиот ден од циклус и се распаѓав од болки и не можев) вежбите ги правам до крај. Ослабната сум 3,4кила(не знам колку ми е точна вагата). Можеби на вага не се познава ама јас гледам дека телото ми се менува и си гледам по облеката како фармерките од летото коа ќе ги облечев скокаа спојлерите сега без проблем ги облекувам дури и малце широки ми се.
Тешко оди но мора да не се откажуваме. Ни требаат само 4 недели ние самите да видиме како телото почнува да ни се менува, 8 недели за да видат пријателите и фамилијата и 12 недели за да види цел свет.
Повторувајте по мене: НИЕ ГО МОЖЕМЕ ОВА!!!

 

feminki jas denes pocnav vo 1 mi beshe prviot pojadok do sega izedov samo tanjir smoki so jogurt

 

Во 1 часот ти беше појадокот? Точно те разбрав така? Ако е така тогаш од старт правиш грешка, секако доколку си станала наутро. Појадокот е најважен и се јаде најдоцна еден час после будење, а да и подобро ти е да земеш зитарици за појадок повеќе време ќе те држат сита.

 

da tocno taka vo 1 mi beshe vo 7 stanav ama neznam sto da pojaduvam koga sum na uciliste bidejki vo 9 ni e golemiot odmor i do 1 sum na uciliste i sega..

 

Извини што се мешам али морам да прашам.
Нели компирите и оризот се здрави продукти и не дебелеат, мислам доколку ги конзумираш без леб и месо.Ете пример мене највкусно ми е варен или печен компир, па грешам можеби или?

Иначе како што кажав, прв ден од мојата промена, па и не беше лошо.
Кога станав каснав лажичка мед, за доручек јогурт баланс и варено ѓеврече, ужина јаболко,ручек 1 чинија манџа со две варени мевциња и салата зелка,без леб секако.За вечера пред вежбање најверојатно ќе изедам два домати.И цел ден пиам вода и зелен чај.
Морам да бидам бомба за Нова Година, морам.

 

Некои пофалби(рецепти)за ѓумбирот? купив денес на пазар корен од ѓумбир сакам да го користам како дел од мојата диета,прво се мислев за саси вода ама сфатив дека лимонот што го имам дома не е свеж па за тоа малце ќе почекам.