(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Јас пиев ѓумбир секое ден како чај. Во 250 мл. зовриена вода ставав едно лажиче мелен ѓумбир го оставав да одстои 5- 10 минути, го цедев и потоа го пиев, ама искрено големи резулатати и не видов баш.

NakiCaki Има многу производи на Виталија кои би можела да ги користиш како доручек во школо, доколку нема некој маркет близу школото тогаш може да си ги носиш од дома . Се е можно ако сакаш.

 

Здраво девојки денес бидејќи бев цело искочена јадев само пола канче кисело млеко и пак искочив од дома,сабајлето пиев вода со цеден лимон,сега сакам да си сварам малку макарони може ли? ... немам др вака за јадење..

 

Зарем цел ден го помина само со пола канче кисело млеко и цеден лимон и сега планираш да јадеш макарони ? Па немој така ќе си го расипеш желудникот, тоа што го правиш не е диета туку измачување за организмот. Те молам немој да ме сватиш погрешно но и јас ги правев истиве грешки и затоа знам како е. Доколку решиш да слабееш тогаш мора да си имап направено некој план за исхрана , физичка активност ако вежбаш и слично

 

Клучот на успешното слабеење се состои во тоа да се согоруваат повеќе калории отколку
што се внесуваат со храната. Потребно е секојдневно да се јаде житарки, протеини, овошје, зеленчук, млечни производи. Активното занимавање со физичка активност и правилна исхрана, најмногу придонесуваат за здраво слабеење.

Желбата, посветеноста и вољата ни се неопходни за да ги оствариме своите цели и не треба да се заборава дека одржувањето во форма не е брзо решение, тие се животен стил и не можат да функционираат без вежбање.

Математиката е проста: Тајната на успехот за губење на килограмите лежи во трпеливоста и промената на навиките, а никако во гладувањето!

На почеток од борбата против килограмите само пешачев, по 4-5 км дневно. За други вежби со 110 кг реално и неможев. Полека забрзував со пешачење, па почнав да си давам цел за трчање. Целосната слика после 8 месеци и со моментални 69 кг (и 80 гр :geek: ) е далеко подобрена. 8 км трчање и 2 пешачење. Милина!

Вчера ми пристигна и новиот степер. Cardio slim. И вчера и денес вежбав на него, перфект!! Исто и на Орбитрек и со тегови, нив ги имам до 45 кг.

Во обем исто така имам Големи резлтати!!
бутовите и колковите моментално ми се најголем проблем. Добро, во бутови намалувам полесно во обем, но во колкови не! Што Посебно наоѓам мотивација да ги решам!
Надеж гледам во вежбањето со горенаведените справи, па одкако се подновив и со степер, резултати ќе проверам за 2 недели.

По природа сум перфекционист и секогаш давам се од себе кога работам на нешто. Не сакам да држам предавања, само си го пренесувам своето искуство.

 

Значи Зекице секоја чест! Никој не ми бил поголема мотивација од тебе до сега! Ти се восхитувам искрено, само продолжи така!

 

100% се согласувам со zeka!

Тоа е тоа! Тоа е клучот! Ништо не бидува наеднаш, за се треба време и трпеливост, никако откажување, никако наагло променување!

Браво за тебе zeka, па ако немаш ништо против да ставиш слика пред и потоа во темата Ваши постигнати резултати (слики) , верувам дека на многу феминки ќе им бидеш најголема мотивација. Една слика 1000 зборови

Позз и продолжи така

 

Денес станав накај 8 имав нешто обврски накај град и пред да искочам не јадев ништо се вратив накај 12 и јадев мн малку макарони со домашен сос,после каснав накај 4 саат неколку бисквитички и мама имаше донесено мало сендвиче со шунка ама мн мало и си го изедов со зелка салата до сеа неам јадено ништо добро ли е? само згрешив за лепчето знам,но тоа не е ништо за разлика од порано што бутав во уста..прашањето ми беше следново...
ЈАС ВООПШТО НЕ ВНЕСУВАМ ВОДА.! :/
СЕ ТРУДАМ ДА ПИЈАМ НО ЗАЛУДНО,НЕ МИ САКА ДУШАТА И НЕ! ДЕНЕС ДАЛИ СУМ СЕ НАПИЛА 2 ЧАШИ САМО А ТРЕБА НЕЛИ ПО 2 ЛИТРИ.. СИ КУПИВ И МАЛО ШИШЕНЦЕ АЈДЕ ВИКАМ ПРИ РАКА ЌЕ МИ БИДЕ ЦЕЛО ВРЕМЕ И ЌЕ ПИЈАМ НО НЕЕ..ЗЕМАВ СТАИВ ВО ВОДАТА ЛИМОН ИСЦЕДИВ И ТАКА ЌЕ ПРОБАМ ДА ПИЈАМ,ЗОШТО ИМАВ СЛУШНАТО ДЕМЕК И ВОДАТА МОЖЕ ДА ДЕБЕЛЕЕ ПА СТРАВ МИ БИЛО ДА ПИЈАМ. СОВЕТ ДЕВОЈКИ...? МОЖЕ ЛИ ТАКА СО ЛИМОН,ДОБРО ЛИ Е?

 

Еве ме и мене во темава,како сте ми диеталки ?

Јас се запишав на фитнес пред некој ден,си имам и фино друштво.

Сега сум за никаде,цело време шмркам,немам сила цел ден и не можам да дишам колку ми е грлото подувано.

Денеска насабајле изедов две малецки пилешки прстенца,парче кашкавал и чаша јогурт се напив.Во училиште изедов овошна салата,ммм,колку беше слатка а,кога се вратив од училиште изедов 5 кебапчиња и салата домати со сиренце.

Толку од праткикување на режимот на ирена,ама ајде...

Yeah,најверојатно си очајна како мене за слабеење,и малце ...малце повеќе е глупо да те советувам но би ти препорачала да јадеш се што сакаш(како мене)но,ако насабајле си јала макарони(тие се калорични) подоцна јади нешто полесно за да можеш да балансираш.
Пр. Не јади за доручек макарони,па за ручек сендвич-туку доручкувај си макарони,но за ручек јади нешто без леб,нешто не пржено,не толку калорично и сл. Или пак ако насабајле доручкуваш некоја овошка или било што друго што е така лесно, за ручек дозволи си нешто по калорично.
Вечерата нека ти биде секогаш нешто полесно.

Инаку,јас имам многу шашав организам.
Кога и да почнам некој режим за слабеење(било каков-дали мој,дали на друг)слабеам многу брзо.И после ти велат дека нагло слабееш дека многу малку јадеш а јас јадам сосема доволно за слабеење.
Еве на пример овие месеци гњетев како свиња и од тие -13 што ги симнав покачив околу 3 и еве сега 5 ден ми е како се пак воведов во ред и на стара килажа сум со -13 кила.
Не знам како да контролирам колку слабеам,ако јадам повеќе од ова што јадам ке се здебелам,најозбилно.

Свашта.

 

Еве ме и мене поздрав до сите и само напред, изминаа 10 дена од мојот реЖим и се мерев имам? 3кг.помалку и сум многу срекна што јадам а слабеам .... последниве 2 дена ми е тешко малку од п.м.с малку од приватни работи што ми се случуваат цело време сум нервозна и таЖна физичка активност немам освен што дома сум цел ден на нозе се случува и по некоја прошетка.....

 

Се пронајдов во твоето мислење!
Иста приказна сум и јас 10 дена не јадев глупости, јадев нормално но здраво, не јадев тостови, благо, мрсно итн итн. Намалив 3кг. Истото ми се случува и мене со пмс, истото расположение, истата состојба.. и по некоја прошетка ваму таму.

Значи не требало диета за да се ослабе, само да се исфрлат или барем намалат штетните храни!

И за тие шо ги мрзи да вежбат, барем 1 до 2пати неделно да "стопат" едно кардио многу е ефективно!

 

Чувствувам веќе неколку дена како мускулите ми ''тактираат'' околу стомакот и кај желудникот.
Последица од премногу стомачни или?

 

Девојкиии!!!!! Па каде сте вие? Зошто никој не пишува некој мотивирачки пост??? Јас овие 2 дена се чувствувам многу лошо и посегнувам по храна . Но ајде од утре со нови сили кон нови победи..... дајте некоја идеа што да јадам ништо не ми текнува поздравче.

 

Мене не ми се отвара темава од што ми е срам колку јадам деновиве пмс ме пука, се што ќе ми дојде при рака јадам башка и лош период на емотивно поле, фамилијарни проблеми и сума сумаром катастрофа, така да дајте некој што е у форма нека каже збор два, да го крене духот малце

 

Ме утепа и мене ПМС пред некој ден, па еднонеделниот труд падна во вода
Како ми се дуе стомакот во пмс, на страна од килограмите личам како да сум 5-ти месец трудна.

Ај пмс, туку што ме спопадна викенд по српски кафани, треба да ме прогласат за персона нон грата и да ми забранат пристап во Србија. Мајко мила, какво јадење и каква ракија, среќа што не живеам таму, иначе тек тогаш кај ќе ми беше крајот

Нејсе, од вчера бек ту д фјучр. Вчера бев умна, на мое големо изненадување успеав да најдам време и да вежам на орбитрек 40-тина минути. Јес дека после си легнав во 1 пошто имав други работи за вршење и денес ми се спие, ми се плаче, ама многу убаво се чувствувам. Цела сум укочена, морам малку да се средам со вежбање. Ама леле колку е досадно да вртиш на орбитрек, а некако касно ми беше да возам точак надвор.

Пет кила да не можам да симнам, како којзнае што да се (смајли што ц'цка).

 

^

Кога и да те прочитам на темава зборуваш за софри, кафани, како си утнала, како си се поправила, и како од денес или утре почнуваш одново. Официјално те прогласувам за најголем демотиватор.

 

Ок, значи доста е залажување на себе си, колку кг ослабев и сега за овие 5 - 6кг. да не сакам да вложам снага и упорност, е не може! Јас навистина се хранам здраво, но не е доволно, е сега време за вежба секојдневно некако не можам да најдам ама ќе видам што можам и тука да сторам. Минатата недела бев на режим неколку дена и веднаш забележав разлика и застанав, а не знам ни зошто. Ајде сега почнувам пак па да видиме што ќе биде. Овој пат ќе се потрудам да сум поупорна.

 

Здраво. Јас имам голем проблем со тежината и многупати сум пробала разни диети и исхрана според мои режими и ништо не ми успеало. Никогаш не победив во борбата против килограмите. Имам вишок 25 ако не и повеке бидејки одамна се немам мерено, немам дома вага од кога викам ај денес ај утре ке купам. Инаку што е многу многу е. Оваа килажа што ја имам спрема висината многу е. Ич убаво не се чувствувам и не се сакам ваква. Не изгледам многу убаво. Подруго би било со слаби нозе, рамен стомак и зацврстен задник. А пред се здравјето е најважно заборавив да го споменам. Ич здраво не се хранам и секако штети на организмот. Секогаш си викам ај од утре на диета и ништо. Ке издржам неколку дена и после ке се прејадам како свиња. Сакам еднаш веке засекогаш да ослабам, да ја задржам таа идеална тежина и здраво да се хранам. Сега цврсто сум решена. Сакам и можам. Доста беше губење време и залажување. И вие феминки сте ми голема мотивација.
Се мислам која диета да ја држам. Што мислите за УН диета? Прочитав и слушнав многу добри и позитивни коментари. Се мислам дали да ја држам, ми се гледа како успешна.

 

Тоа за сама себе да се искарам и оправам Кога е пишано некако посериозно е

Резултатите не знам дали сум ги пишала, -8 кг во текот на годинава.
Физичка активност некаква имам, иако не толку редовна и планирана колку што сакам. Некогаш е само пинг-понг, некогаш пешачење, ама без 3-4 пати во неделата не сум без активност.

А софри и кафани што сакам, сакам Тоа нема да се смени
Кога веќе морам да јадам, барем да уживам во тоа

Ова не звучеше многу демотоворачи, нели?

 

Јас се запишав на пилатес па би сакала да ми дадете некои совети за исхраната затоа што ќе почнам да градам мускули.
Значи што да се јаде пред и после тренинг? Колку време пред тренинг да се јаде?
Со килажа и форма сум си таман сега сакам да си направам стомачни и линии кај бутовите, како и оформување на рацете, а за тоа е потребна и храна покрај вежбањето па дајте предлози.

 

Мимс, оставам простор да ти одговорат поискусни "вежбачи", зашто јас уште работам на мотивацијата за време на циклус, но еве неколку линкови на темата (ако помага):

http://www.skinnymom.com/2013/07/17/10- ... y_p=755981

http://www.buzzfeed.com/moerder/the-14- ... 36#2dtdbyt

http://greatist.com/health/complete-gui ... nfographic

http://www.shawncanblog.com/2012/05/wha ... after.html

* Лично, за мене најдобра варијанта е смути од банана, кокосова вода, малку мелено ленено семе и растителен протеин (од грашок). Половина доза пред, остатокот после тренинг.

Spoiler

Ова е протеинот

http://www.naturesbest.co.uk/concentrat ... tein-p350/