(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

И ослабе ли барем? Ја си се тешаам бидејќи сум општо крупна и висока жена и бутови и рамена и колкови, само струкот ми е мал, па и не доаѓа толку до израз. Инаку и јас 80 ја минувам ама ми е страв да видам за колку

 

е искрено појма неам ама барем можам дса спијам без стрес и вртење, хихихи. Мислам дека сум ослабена. Со оваа диета се намалува стомакот првин. И целта е да се прочисти организмот од сите рафинирани скриени шеќери во храната. По двете недели повторно се внесуваат овошје и леб и тестенини само се внимава кои и како. Јас откако почнав да читам за диетава се запрепастив колку шеќер просечно внедуваме без да знаеме. Почнувајќи од лебот и пецивата па натаму. Мене качувањето на вага негативно ми влијае, и не се качувам. Приметувам по алиштара, но не е огромна промена. Ама па ниту саслшкам диета каде ќе ослабеш 19 кила за 10 дена.
Има човеков една убава мисла, дека диетата не е за да ослабе човек, туку да биде здрав и среќен и убаво да се осеќа во сопствената кожа. Исто така конечно научив да читам етикети и да рсзбирам што всушност купувам .... е сега губам време на рафтови, ама затоа гледам и бегам од одредени адитиви во храна, што и особено ми е битно бидејќи готвам и за нсшето детенце. Секиј почеток е тежок ...ама бктно е да се почне и да се направат првите чекори,а штом се почувствуваат првите резултати, тогаш мотивацијата ќе биде упте поголема

 

@anina најискрен совет -- ако не се чувствувсаш комотно кога ќе облечеш нешто што да речеме пред извесно време си го носела, почни со диета. Не мора нешто строго....пази си на порциите,почни од некаде. Зошто верувај, границара од 80 до 90 и згора е многу тесна. Јас си бев 71, па 75 ....и си викав " оф утре, готово!!!!!, диета!!!" и утре стана задутре,....и 75 стана 85. За не цел месец.
И не се мери нон стоп. Вагата колку што е пријател, толку е и непријател. Чим пошнеш со пазсање на исхраната, вафата тргни ја некое време зошто може да разочара.
Јас не сум нутриционист ама еве ова ќе го кажам...откако го родив бебуш, почнав да читам ... и како нешто ќе видев на етикета од храна така истражував ...колку појќе дознавав толку повеќе се запрепастував од тоа што се ни сервираат во храната. Затоа секогаш мора прво информации ...нецсамо од тука туку и од други места, за да можеш да спореди човек.

 

Јас сега за сега среќна сум што не сум многу здебелена, помалку од 1 кг на сите прослави деновиве. Уште викендов со гости да го истерам, па со тоа и богати софри и се враќам на старо.

Ја вежбам Џилијан веќе 5 дена и многу ми е убаво.

 

Џилијан е супер....јсас почнав ама не завршив и сега пак планирам да почнам. Сите програми и се добри а за оние кои сакаат Shred in 30 days видеата ги има на youtube, во пребарувањето напите Shred in 30 days level 1 и ќе ви ги даде видеата. Секое ниво се вежба по 10 дена, а ако е многу тешко зс некои луѓе може да се држат до исто ниво. Резултатите се видливи особено во второто ниво, барем како што гледам как други луѓе...јас го вежбав само 1 во

 

Неможам да почнам оти цел живот сум на диети, ама морат оти поќе сум кај 90 одошто 80
само дали смеам такви рестрикции оти бебуш цица како смукалка

 

Летово во Охрид, пешачев и ете седнувам на една клупа а до мене седна една ептен воздрасна жена. Можеби 70-75 години. Лицето ја издаваше ама телото, никако. Почнавме разговор и ми објасни дека е од Македонија ама 40 години живеела во Германија. Ми рече - Ние на Балканов јадеме како да утре Сонцето нема да изгрее. Лакомштија. Германија го нема тоа. Што било тоа едно тенџере грав го јадат 4-ица за ручек и плус еден леб?
Јас и викам, демек ќе се извадам, имам бебе 4 месеци и уште цица а таа ме засрами и ми вика - И ќерка ми има бебе две месечно ама млеко и млечни производи не конзумира а леб ни под разно. Шеќер секако не јаде, па одма се врати на нормала одма по породувањето.
Муабетот ми е дека она што е за нас диета за слабеење, за оние кои живеат во европските земји, е нормално секојдневно мени. Јадеме многу непотребни работи ијадеме додека не се прејадеме.

 

Се сложувам во целост, а бе ние кога растевме хамбургер немаше ..... е прв беше Генерација М, и скап така да еднаш дали купив. Сега некако и децава на школо, оп троп тост, хамбургер, пица .... а работата е што домашно направено и купено не е исто. Исто и кога си бремена ...јади за двајца, аха...ама што ќе буде кога едниот ќе излезе!?!? Или не држи диети ради цицањето( ова од мајка ми) .... диета не е гладување туку правилна исхрана. Јас дека стегав еурокрем или други глупости на бебуш да не му требаше тоа!??? Камо да знаев за диетава кога се породив, ќе си бев на втората фаза бидејќи таму се јаде се, само интегрален леб од цело зрно, и такви тестенини. Јас не ја сваќав овааа диета во целост, додека не почнав со книгата каде убаво објаснал човекот .... 2 недели без јаглехидрати за да се нормализира шеќерот и желбатра за внесување јаглехидрати...значи малку во нормала да се врати човек. Јас за доручек имав муфини од спанаќ, келј, маслинки и јајце -- печени во калапи и немасен јогурт. Па после три саати јадев марула со пилешко...и така, измислувам рецепти за вечера на маж ми ќе му праам лазања а јас ќе јадам зелка манџа како викаше Калимеро?!?! Нема правда кога си начукал килажа

 

Дечки, јас имам едно прашање. Дали е здраво да се јаде супа секој ден? Постари лица ми имаат кажано дека помага во варењето на храната, а и мене ми е поубаво да јадам супа пред јадење бидејќи ми го полни стомакот и не јадам многу количински. Па решив да ве прашам вас, како искусни.

 

Најголем мит во врска со исхраната на бремените жени е тоа дека треба да јадат за двајца.
Не треба да се внесува двојно поголема количина од претходно, треба храната што се внесува да биде здрава и богата со потребните нутритиенти.

Сестра ми е 5ти месец бремена и досега има качено 5,8 кг. И мислам дека додека беше во Македонија ги ставе , најголем дел. Отиди нагости и само јади. Се што се ставило на маса мора да изедеш, ти мора да јадеш за двајца.. Ајде ви се молам.
Дури мене почна да ми се лоше од што гледав дека мора да јаде за двајца, еден тон храна секојдневно. Па сум влезила во конфликт, и со право. И прекумереното и недоволното внесување на храна е штетно, како за трудницата, така и за бебенцето.
И гледам сега во странство сама си избира и планира што и колку ќе јаде.
Никој не и збори на глава.

И мене многумина ми брблат на глава дека џабе слабеам, кога ќе останам бремена ќе си ги повратам истите килограми. Што реално нема врска. Погоре напишав мое мислење во врска со исхраната.
АМа не, нели постарите знаат, каде ние, млади, неискусни.
Тух, Е баш ми е гајле на крај што мислете!. Важно јас да се чувствувам добро и да бидам среќна.
Не ми паѓа на памет да се убедувам.

Јас се здебелив 110 кг бидејќи не внимавав на исхраната, внесував се што ми дојде на ред.
Се извинувам, само нездрава исхрана.
Здравата исхрана и овошје, зеленчук - не доаѓаше во предвид. Неа ја пребирав.
Сега кога ја доведив во ред исхраната од 110 кг и вклучив редовна физичка активност дојдов до 67 кг. Се мерев пред неколку дена и плус на добиено. И со мерак се гледам во огледало. Со мерак ги извршувам сите активности кроз денот. Немам никакви потешкотии при истите. Со мерак одам на работа и разговарам со секаков народ.
Самодоверба да не зборуваме. Пред тоа 300 метри испод земја.

Од Март почнав.. еве го, Декември ни куца на вратите.
До Март исто така планирам да бидам 53 кг.
И ќе бидам, не оставам на случајност, на време. Колку ќе вложиме, толку ќе добиеме.
Пред тоа, само сонував, сега го живеам тој сон. И реалност е, навистина.
Ја победив мрзата, ја победив!

И заклучив дека многумина сакаат да ги елеменираат вишокот кг. но никој не сака да го мрдне малку газенцето. Кога ме прашаат, од почит , во ред - одговарам. И сега доаѓа најинтересното: Ама не, зека, те молам навистина кажи ми што пиеше?? како ослабна?? и јас сакам!

Јас:

Луѓе, не барајте брзи резултати.
Не е целта да се ограничуваме и после завршувањето на диетата да си ги повратиме килограмите што сме ги симнале, познатиот јо-јо ефект.
Целта е да го промениме начинот на исхрана, да вклучиме редовна физичка активност.
Резултатите се - долгорочни и чуството е бесценето.

Ле ле ле, колкав текст испадна. мислев некоја реченица. Заклучок - немам мера кога пишувам во оваа тема.
Како и да е, јас си се искажав, на кој му е напорно да чита - игнор, Х.

 

Еве еден голем поздрав и подршка за сите кои имаат килограм вишок
https://www.youtube.com/results?search_query=anaconda nicki minaj

 

xaxaxa

 

Па така де. Оваа десно на почетокот на спотот е исто дебела како мене. Кога може таа на спот, јас па комплекси ќе набивам?

 

Pa ni mnogu slaba necini zlatna sredina

 

bravo @zeka, алал да ти е! јас качив едно добри 90 тина килца во бременост, ама касни чипс, касни ова касни она .... јадев и здраво ама повеќе јаглехидрати. А бе се живеечло и без леб!!!! хихи јас сношти лазања правев, отварам капак тоа мирисаааааа ли мирисаа .... носево зеде вилушка и седна да вечера. Ама си ги штипнав г'зов и викам ---- а уште си тука! заеби! " и одолеав. Денес на малово му дсавам еурокремче на леб за ужинка ( не често туку еднаш неделно) и мирисам ли мирисам, мислам лиги ми потекоа. И така јас гладна, исецкав печурки и ги пропржив на малку масло со кромидче и тоа ми беше доручек + салата од патлидџани со една зденка. Е сега за ручек се мислам ... најверојатно спанаќ салата и пилешко уште вежбањето ми остана само време никако, малово ми ги зема теговите и така да не оди.
Секој подобро се осеќа кога ќе ослаби. Маж ми му викам "кажи бе човек кога сум се направила како кит....и да се нслутам,ќе помине! ама ти треба некогаш некој да те освести.
Јас во америкава .... овде броевиве ги викаат утешни, знаете зошто!?!? Затоа што можам да влезам во М величина, а ми птатија маица поклон од амстердам L и трт милојко, само главата влезе. Затоа убаво што се помали бројки таму.
Мене наааај наајголема грешка што купив лани Lewis стреч фармерки....јас шири се, тие шири се....и така ние заедно се ширевме.
Значи никако стреч што се тегне ептен! Ги фрлив пред некиј месец. Ма ајде бе, 38 години и ко трактор сум.

 

Јас ја почнав диетета!!!!!!!! Ако издржам до утре ќе биде се во ред.

 

Еве ме и мене и после две недели на нормалена исхран ане сум вратила ни грам а си јадев од се по нешто ,е сега од денес решив па таа седумдневнат да ја почнам недела или две најмногу пошто веке се гледа крајот ми требаат да смнам уште 2-3-4 кг преку сила
Инаку мене ми помага коа си запишувам во тетратка како се хранам секоја недела си пишам колку кг сум обем во гради,стомак, нозе и раце и најбитно ми е што од неделаво недела одам само надоле Бидете упорни не подлегнувајте на искушенитето резултатите ке дојдат кога тогаш а и да се пофалам леб веке 1 година не јада на прсти се бројат колку пати имам изедено парце пита или пица

 

Буци, барем си уштедила на парички, и заедно сте се ширеле со фармерките. И јас постојано се ширев и постојано купував нови и фрлав старите. Се нашалив малку, на наша сметка, се извинувам.

Туку, шала настрана, ако има фармерки кои што се теснат самите како ние слабееме би била благодарна!
За 3-4 месеци знам дека нема да имам проблем со гардероба повеќе, но сега и текако имам.
Купи ново парче и гледаш за многу кратко ти е широчко и не стои добро.
Колкумина ќе речат слатки маки се, до некаде се, чуството е ваууу бидејќи никогаш не си носел најмало бројче но и проблем е.
Купиш блуза, немаш фармерки.
Купиш фармерки, немаш палто.
Купиш палто , немаш чизмички.
И додека купиш чизмички и чорапите се сокинале.

И се така во круг.
Се вртиме.

 

Доколку не си носам зготвена храна од дома додека сум на режим, никако нема да се исконтролирам да не идам со сендвичара и да јадам брза храна за време на одморите.
Затоа решив од дома да си носам сендвич со две парчиња интегрален леб, салатка, краставици и домат, и малку фета сиренце.И пола кило баланс јогурт.За да сменам, да не биде секој ден исто, ќе си земам и овошно јогуртче со банана и јаболко пример.
Е сеа прашање ми е, дали дебелее фета сирењето?Без малку од тоа нема да можам да го изедам сендвичот, гад ми е само зеленчук да има во него.

 

Вишокот калории кои ги внесуваме дебелеат а не сирењето, значи се додека си во граница на дозволени калории тогаш е ок.