(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Да си се пофалам дека сум си ослабнала дур сум на пост, почнаа и колегите и другарките да приметуваат не знам колку кила се во прашање, пошо не се мерам и не ни знам со колку почнав, ама се осеќа битно а искрено, во ниеден момент не сум гладна и плус не бев физички активна околу две недели зашто се разболев, а пак си слабеам.....така да женски Raw till 4 програмата ROCKS!

 

Guess who's back.
Успешно ја одбегнував темата со месеци, ама вагата ме врати во реалноста :'(
Значи време ми е да почнам да се дружам пак со диетите и вежбањето.
Од утре почнувам со УН диетата + рен/лимон/мед + зумба
Wish me luck

 

Здраво. Се надевам и мене ќе ме дружите овде. Примате машки членови овде нели? Зимно време многу ставам на килажа и редно е да поработам на себе. Само да ви кажам дека сите можете и ќе успеете

 

Сликава ми стои на десктоп!

 

Ајде да ве мотивирам вака

 

http://www.crnobelo.com/hrana/pijal...oj-se-pie-samo-5-dena-a-se-slabee-3-kilogrami

Да не прбала некој и да каже искуство? изгледа лесно и брзо

 

@sheis ....srcka, ostavi toa so 3 kila za 5 dena, nema toa. I vo teretana da odus po cel den pak nema taka lesno. Toa se onie Crash dieti sto gi vikaat i voopsto ne se zdravi.
Eve od moe iskustvo, ja drzev South beach i islabnav ama na predposledniot den lapnav pita i ne soprev posle toa.
Brzo se vraka kilazata i ne e zdravo.

 

jas luge rekov ke naracan toa paketot, ali jok. Nekako srce ne mi dava da jadam zamrznata hrana pa i kolku zdrava da e. Si sakam svezo prigotvena. Si kupiv i masina za leb i super investivija bidejki edno parce domasen leb te porejadyva, baska bez aditivi. Nikako da se drzam do nekoj acin a ishrana, eve pokusavam da vedzbam koga mozam ali malku e toa. Ovaa nedela postam i vrti syci leb jadam zosto inaku na salata ne mozam. Ama ok e ... ne e deka jadam somun leb na jadenje. Za praznicive resiv da ne praam blago, samo za bebus malku, zosto ako napraam tesko deka ke odoleam. Stomaskov mi se kacil do vrat.
Od ponedelnik, se tokmam za UN. Se nadevam deka ovosjeto nema da mi preci sabajle na zeludnikot, ako ne ke jadam banana .
eve tuka se stopli a jas tapa, neam nitu edni pantaloni sto me sobiraat, ama resiv -- ne kupuvam novi alista vo pogolem broj pa sto saka da bide.

 

Zdravo!Jas drzev dieta tri meseci,i oslabnav 9 kilogrami.I sakam da vi go opisav custvoto po dietata.Izgledav sosema razlicno, site mi imat kazano deka mn sumoslabnata.Drugarki,rodnini,komsi,trenerot, pa duri i klasniot.Custvoto e prekrasno.Veruvajte mi za ova na ve lazam.Pamtam jas pred pet meseci barav dieti i trista cuda ama iskreno ako zborime so diet ne se oslabnuva,jas sum probala se.Ako sakate da vi kazam kako oslabnav pisete mi vo inbox.

 

cestitki za uspexot,,pa mislam deka site bi sakale da znaat kako si go postignala uspexot,,,bi te zamolila ovde da napises,edvaj cekam da procitam,,,mnogu ovde se macime so visokot kilogrami ,pa sovet pogotovo od zena koja uspeala vo svojata cel i sega e prezadovna od sebe na site bi ni pomognalo,,,pozdrav

 

Оф, кога ќе ми текне дека од ноември си накачив едно 6 кила, што е неверојатно за мене, ми се темни. Мора нешто да превземам, еве месец дена стагнирам, не сум качила ни грам, ама дефинитивно мора да почнам со кардио. Ич ама ич немам мотивација.

 

Почнав од 16.04. еве четврти ден...се сликнав, се измерив кг и обем. Па ќе видиме резултати.
Правам стомачни, plank, squat и 10мин. вежби од YTно нив само во денови, кога од стомачни, plank, squat од било кој од нив пишува дека има пауза. Дополнително кај моите за викенд ќе почнам со орбитрек по малку да возам, 8 чаши вода на ден обавезно.
Крајна цел 65кг., сега сум 75кг. но ќе бидам пресреќна и со 67.

 

Повелете одлични вежби прави девојката,за половина час можете да согорете и до 250 k cal,Јас ги правам вежбите 4 пати неделно, и има големи резултати.Јас во Октомври минатата година имав 80 килограми и 87 цм обем на половина.Од Октомври до Фебруари ослабнав само 5 килограми без некој посебен режим јадев се и сешто.Од 9 Март па се до ден денес ослабнав 8 килограми, и намалив 15 цм во обем со вежбиве, и калорискиот дефицит.
Планирам да продолжам така се до 64 килограми.Инаку станува збор за машко со висина од 169 цм.

 

Утрово се мерев 5 пати само да бидам сигурна дека вагата не е неточна и уште не ми се верува
Не знам како ама за 2-3 недели намалив 7кг
Уствари знам како пијам до 4 литра вода секој ден, вежбам и целосно го променив начинот на исхрана.
Пишав дека ќе ја држам Ун диетата, пробав ама не ми одговараше и си поминав на салати, двопек, овесни каши, овошје зеленчук ...
Има уште многу работа ама сега сум многу повеќе мотивирана
Losing weight is hard
Being fat is hard
Pick your hard !

 

Почнав на фитнес, скоро една недела и нешто, до сега само 5 пати сум била од кога почнав...плус кога имам можност пешачам повеќе од 4 км, и скоро секој ден по 2 литри - максимум 3 литри вода пијам.
Не сум на диета, само кратим јадење...и да до сега - 3кг, а што е најважно од кога ги исклучив соковите и почнав само вода да пијам стомакот веќе не ми е подуен, и ми е дефинитивно намален - полесно се осеќам
Има уште доста, ама не се откажувам!!

 

Четвртокот се мерев пак ...и можам со задоволство да кажем дека уште -2кг се аут

 

Srcka moze li nekako da mi prevedes posto ne znam angliski a bas me intresira

 

I jas maka macam so kilogramite. Sto se ne pravam ama nesaka i nesaka. Moze malku ke simnam ama pa pak za brzo gi vrakam. Inaku off topik od temava kako oznacuvate nekoj clen koga pisuvate??? Nemozam da najdam fala odnapred