(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ќе гледам да вметнам протеини, пилешко сигурно, а јајца може да јадам одвреме-навреме иако ич не ги сакам, мислам жолчките не ги јадам па од белки колку можеш да се најдеш, поарно една шопска ќе изедам.

Инаку се согласувам дека оние диети 3 кила за 3 дена се јојо ама да си бидеме реални, тие што си имат проблеми со килажа секако треба цело време да пазат, затоа што и после една здрава и долготрајна диета како Ун мораш после пак да внимаваш, оти пак се враќат, Ете јас едно 5 килограми уште првиот месец си вратив. Си треба пазење, тоа е.
Јас сега овие први денови почнав така доста строго, чисто да добијам мотивација кога ќе видам промени за пократок период. Свесна сум дека не можам за една недела да изгубам 10 кила, ама и помалце јадење си дава доста резултати, џабе се лажеме, во повеќе случаи нејадење му е мајката. Мислам, салати и овошје насабајле, такви работи сигурно, како и протеини ама други работи не. Е тоа со калориски дефицит некако никако да ми се разјасни, некако никогаш не сум се замарала со броење на калории затоа што на крај се се сведува на здрава храна, а знаеме што дебелее а што не.

Денес јадев лубеница, па чинија супа и ќе видам до вечер што како. Многу проблем имам со раците и грбот, значи јас не сум видела некој да има толку проблем како мене со тоа. Ај стомаче, тоа ќе се прикрие некако, ама рацеве ме нервират, да не знае некој некои ефикасни вежби за раце.

 

Еј па ти не претерувај, лубеница и супа не е јадење. Лубеница 99% е вода (не е ама така оди зборот) и скоро и да нема калории. Касни си нешто повеќе не се стегај.

 

Девојки, скоро една недела вежбам и ете да се приклучам да напишам по нешто.
Си црпев мотивација од темава.
Инаку јас ослабев во обем и веќе ме собра во панталони од пред три години.
Се здебелив претходната година и имав вишок килограми на стомакот и на нозете.
Сега трчам по неколку километри, внимавам на исхраната и го пијам чајот тука на форумот што го најдов.
Супер ми е.
Имам видливи резултати и што е најважно целулитот се поздравува од мене .
И имам едно прашање со стриите бе женски што да правиме? ете кај мене се појавија

 

http://moirecepti.mk/post/без-глутенскибез-јаглехидрати-и-висо/

Го најдов протеинсково лепче на Мои рецепти, не знам каков вкус би имало со ова суруткава што јас лично не ја поднесувам, некој пробал?

 

Токму така. И тоа е тоа што ме мачи. Ке издржам и ќе ослабам. Ама што после тоа? Многу нормално дека треба пазње и здравам храна.
Еве, јас, се се фаќа на мене, ако сакам добра линија треба засекогаш да заборавам на грицки, хамбургери и се што не е здраво. А јас сум си гурман. А и сите дома сме. Цело време салами, меса, торти, пици, грицки мицки, газирани сокови буквално се што не е здрава исхрана.
Треба многу пазење ама џабе ти е ако не си карактер.

 

Имa ли некoј штo се мaчи сo 5 кг дa нaмaли

 

Значи овие краткотрајни диети се покажаја катастрофа, после завршувањето на диета за една недела се здебелив 10 кг, сакам да ве прашам ДАЛИ ИМА НЕКОЈ ШТО ДРЖЕЛ ДИЕТА БЕЗ ЛЕБ, БЕЗ БЛАГО, И БЕЗ ГАЗИРАНО ??? доколку има пишете го вашето искуство дали има ефект

 

Па нормално, ако после диета се пуштиш на јадење како порано...не 10, туку 20 кг плус може да накачиш
Не знам што очекувате, од било каква диета, доколку после прекинот на диетата не се придржувате.
За мене диета е гладување, така да би ти рекла гледај јади ограничено и здраво. Внеси во своето секојдневие здрава храна, овошје, зеленчук, 2-2,5 литри вода на ден, но бидејќи е лето можеш и малу повише, манџички некои летни за ова време....!!
Значи гледај избегавај сокови ( зошто самите сокови содржат многу хемикалии, и те подувуваат) - замени ги со вода, избегавај благо - замена со овошје, добро сега бидејќи е лето можеш и сладолед да си дозволиш ама у НОРМАЛНИ КОЛИЧИНИ!!!
Навечер јади си салатичиња...ухуу колку ги имаш, разновидни

 

Дали за време на диета може да се јаде ориз,копан,супа?Дали тие имаат многу калории?

 

Јас пред да ја започнам УН диетата бев на таква да кажам диета од лани лето до мај ослабев 6 кг ама само не јадев леб и за вечера само салати ништо друго,а појадокот го рипав а друго за ручек се си јадев, јадев и благо зашто неможам да издржам без благо и одвреме на време и гаризани пиев. Да не јадев благо и газирани сокови мислам повеќе дека ќе ослабев ама ајде сеа ке намалиме со УН диетата

 

Da i jas bi sakala da znam

 

anakonda88 Јас веќе два месеци не пијам газирано ...не јадам благо ... леб јадам црн ама по малку додека се навикнам ... внимавам да нејадам тестенини , бели печива (се што е од бело брашно) Друго се си јадам ... сите ми викаат дека сум ослабена а и јас лично се чувствувам ослабено ...а се мерев на вага само 1 кило во 2 месеци , но ми кажаја дека сето сало што го топам се претвара во мускул и затоа тежината не се намалува ...сега ке почнувам и да вежбам

 

Не се замарај мн со вага , гледај по алиштата , по конфециските броја , баш се видов со една другарка што подолго време не сум ја видела и не ја познав , држела диета една година без леб , благо и газирано , и од 80 кг после една година има 59 кг и сосема е изменета и уште е на тој режим , изгледа на овој режим треба долго време за да се ослабе ...

 

Е многу јак режим е да не јадеш леб, благо и газирно, тоа режим ли е за вас? Толку неможете да се откажете од овие три работи???
Тогаш имате голем проблем!

Јас со години не јадам леб, никаков, ок освен кога јадам во сендвичара и слично што е еднаш во 3 месеци да речеме.
Благо, па само белиот шеќер елиминирајте го. Наместо тоа правете си слатки работи со мед, стевиа, маџун, јаворов сируп... Има многу алтернативи, јадете овошје наместо колачи. А црно чоколадо може да си дозволите, по еден ред на ден на пример нема да ви поремети ништо.
Газирано? Па ако толку неможете да одеолеете на сокови има милион други алтернативи, свежо цедено овошје, чаеви, вода со овошје...

Наместо да се предржувате до некоја диета и да мислите секој ден што и како треба да зготвите полесно е да елиминирате храна која не треба да ја јадете, а од другото јадете си нормално.

Елиминирај: млеко и млечни производи (освен јогурт и кисело млеко), пржена храна, леб и пецива од бело брашно (јас би рекла и од интегрално), (може двопек), благо кое содржи прости шеќери, газирани пијалоци и секакви други сокови кои може да ги купите во продавница, алкохол, тестенини, мајонези, кечапи, најразлични сосови, сувомеснато, намази, павлаки, грицки...

Доручекот најубаво е да состои од житарици со јогурт или соино, бадемово, оризово млеко, да се додадат семиња + суво овошје (ова може да ве држи сити до ручекот)
За ужинка ако сте гладни кснете свежо овошје или пак некое бадемче, лешниче...
Ручек: ориз, варено или печено месо, риба (никако пржена во масло), варен компир, микс од зеленчук, салата, некоја манџичка која нема да има запршки и чуда...
Ужинка: парче црно чоколадо или суво овошје
Вечера: варено јајце со салата, чаша јогурт, некој интегрален кекс (кој ќе си го направите сами)...

Пијте зелен чај, многу вода, цедени сокови...

Јас летово секој ден пијам по еден бокал вода во која ставам парчиња лимон, краставичка неколку кругчиња, нане, магдонос, аронија, боровинки, јагодки (што имам по дома), ѓумбир и оставам да отстои една ноќ во фрижидер, наредниот ден си го пијам напитокот. Бокалот ми собира 1л, плус што си пијам и обична вода и зелен чај уште литар ќе му дојде.
Немам потерба од никаков сок, сто пати ми е поубаво и поосвежително од секаков сок.

Добро јас и немам проблеми со тежината така да пијам и кока кола коа ќе ми се присака и јадам што сакам, но повремено си се одржувам со овој начин на исхрана што ви го напишав.
Еднаш штом дојдете со посакуваната тежина ќе мора да си ја доржувате со вежбање ако сакате да јадете се и свашта, но секако поздраво е ако и после доаѓањето на идеалната тежина продолжите да се храните и да живеете здраво.

 

Pocituvana mims-89 nikoj ne rece deka ne mozeme da se otkazime od ovie raboti , jas sum na ovoj rezim 1 mesec , leb jadev mnogu , blago voopsto ne jadev nitu piev gazirano , no iako ne jadev blago i gazirano jas imav problem so tezinata , kako sto ti kazav sum na ovoj rezim i voopsto ne mi e tesko i planiram da drzam vaka so godini , bidejki imam problem so tezinata i lebot mnogu me debelee da ne recam deka mnogu sum po jaglehidratite - im rekov zbogum , teska bese nasata razdelba ali mi se smaci od kratkotrejni dieti i toj JO-JO efekt !

 

Некој совет за губење обем...ефикасен ?

 

A be dusicke"ne jades leb, povremeno sendvici od sendvicara pies voda so ovosje i zelencuk, povremeno si pies koka kola ne jades blago,,, a da pomislis uste ednas ) Ne ti drzi voda muabetov, ako nemas problemi so tezinata ne mozes nitu da pomislis kako im e na tie so prekumerna tezina.

 

Авокадо, бадеми, краставици, ананас, јајца, лубеница... Имаш многу вакви листи со храна што помага за рамен стомак, прогуглај. Инаку за обемот, ќе си ја средиш исхраната, само премини на нешто поздраво и избегнувај junk food или брза храна. Кардио вежбите најмногу помагаат за топење на масните наслаги исто. Магично решение нема, упорност, поздрави навики и вежбање му е мајката.

***​

А што се однесува до муабетов со откажување од благо, леб и газирано, @mims-89 јас те подржувам во идејата да се мотивираат луѓето да ги избегнуваат овие продукти, ама реално гледано живееме на Балканот, а нашата исхрана овде е таква што е комплетно базирана на леб, нели како најефтин производ и обично 90% од населението се заситува со леб, па потоа со друга храна. Таков ни е менталитетот едноставно и навиките во исхрана. И мене многу ме нервира баба ми кога и одам на ручек и ми бута леб постојано а веќе има доволно јаглехидрати во ручекот. Исто не сфаќав како луѓето јадат леб кога во ручекот имаат ориз, компир, тестенини или какви било јаглехидрати, ама тоа е тоа.
Алудирам на мотивирање да одиме кон нешто поздраво, ама реално на 70 годишното население не можеш да им ги промениш навиките... А и младите учат од нив...

Јас лично внимавам на јаглехидратите, не претерано и исто немам проблем со тежината, сосема е нормална, но преферирам полесна храна, јадам исклучиво интегрален леб ама сум голем гурман за тестенини. Лазања, макарони, таљатели, банички, зелници, пици, пастрамајлии... ама ретко и во нормални количини.
Клучот во животот е балансот, во секој поглед.

А вам диеталки, среќно!
Лето е, имате уште скоро 2 месеци толку многу свежи продукти, а и на овие жештини секако не се јаде многу. Трчајте, вежбајте, јадете поздрава храна и резултатите се видливи.
Само упорноста и трпеливоста се важна карика во одењето на овој пат. И времето, секако, е неизбежно.

 

Душичке, јас дадов само најдобронамерен совет како најефикасно и најздраво да ги намалите килограмите. Не верувам во диети кои само го изгладнуваат и истоштуваат организмот. Дадов најдобронамерен совет како да го смените начинот на исхрана и воопшто начинот на живот, кога би примениле барем пола од ова што го напишав резултатите ќе си дојдат, полека но сигурно и без јојо ефектот.
Мојата исхрана и воопшто мојата тежина тука не е тема на муабет, спомнав чисто колку да ви илустрирам дека кога ќе ја постигнете идеалната тежина (според вас) ќе можете повремено да си допуштите и брза храна, торта, кока кола и слично, што и не е воопшто страшно.
Објасни ми зошто не ми држи вода муабетот?
Што е погрешно во тоа што пишав што да се елиминира, а од што да се содржат оброците без строг режим на диета?
Точно е дека немам проблеми со тежината и неможеш ни да замислиш што се и колку јадам нездраво и калорично кога ќе ми се присака, но затоа сум имала и некое килце вишок кое сум го средила така како што напишав, а тоа е многу подобро од било која диета. Многу помалку замарање има од тоа броење калории, мерење колку грама треба да е оброкот и слично...
Незнам зошто несакате да прифатите совет, а после само кукате како сте имале вишок кг и како диетите имале само јојо ефект.

Незнам зошто сега мешаш менталитет, навики, стандард?
Темата е за намалување на телесната тежина и слабеење, а лебот никако нема да помогне во тоа. Или да бидам појасна, тој што сака да се храни здраво, да слабее, да се придржува до одреден начин на исхрана ќе си ги смени навиките и ќе потроши некој денар повеќе што и немора да значи. Неможе некој со сила да ти бутне нешто во уста да го јадеш ако несакаш.
Ако и понатаму збориме за менталитет и за навики во јадење јаглехидрати тогаш Италијаните се шампиони па не важат за гојазна нација.
Сакам да кажам дека штом го исклучите лебот, само лебот еве да речеме како јаглехидрат од исхраната одма ќе почувствувате разлика и олеснување. Леб е побогу не е воздух, се може без него.

 

Јас не знам што е толку страшно да не се јаде бел леб и да се замени со нешто поздраво. Па кога јадам овесни снегулки со јогурт, пола ден не осеќам потреба за храна, ме држи ептен сита. И се многу поздрава алтернатива на јаглехидрати.
И нормално дека откако си дојдов до посакуваната тежина, знам повремено да си каснам и пица и вафла, еднаш неделно, или еднаш во две недели, и после тоа пак истиот "режим" да го наречам, чисто за да си ја одржувам тежината.
Ако додека слабеев се' си јадев варено (ептен пазев на калории, паралелно и дефицит на калории и откажување од се' што дебелее), сега си готвам со маслиново масло.
Плус со редовно вежбање се одржува тежината, ама и бел леб и слабеење во иста реченица нема.
Еве нешто и за тоа,
http://libertas.mk/што-се-случува-кога-ќе-престанеме-да-ја/
имате ориз, компири, овесни снегулки, еден куп работи што држат сити, а не една недела ќе јадете по една салата на ден, и после тоа коа ќе се изгладне организмот, бутни цел леб во уста. Изгуби 2кг, врати 4кг епа не иде така.