(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Од пред некој ден и јас сум на некој ‘режим‘. Возам точак секој ден 15-20км, газираното го исфрлувам полека, пијам многу вода, го заменив белиот шеќер со кафеав (не можам да пијам горко кафе), леб не јадам подолго време. Доручек јадам овошје или пак салата од домати, ручек или исто салата или пак што има дома, после ручек немам време да јадам, но ако ми се пријаде исто пак правам салата.
Ќе видам до кога вака ќе издржам и какви резултати ќе има.
Барем 5кг ми треба да ослабам. Моментално сум 63, па 58 би ми биле супер на 175цм висина.

 

ти посакувам да успееш , па тука сме да си даваме подршка , и за до нова година да сме шланг

 

Тука сум и јас.

Во секој случај поопуштена сум од порано. Внимавам колку внесувам количински + физичка активност.
За мене тоа е единствен пат до успехот.

 

Ај да се пријавам и јас

Висока сум 170 см и моментално тежам 60 килограми. Мојата идеална тежина е 55 килограми варирав низ годините од 50 до 55, ама со 55 изгледам баш како што сакам... Овие 5-6 килограми ги накачив откако почнав со работа така постепено а не сменив ништо во навиките за јадење туку ја намалив физчиката активност оти ми се случува да заглавам на работа до касните саати и дома да се плеснам само на креветот..
Мене овие 5 килограми страшно ми пречат и веќе немам ни воља за дотерување од тоа пусто стомаче веќе година се обидувам да ги симнам.

Имам заборавено на вежбање и знам дека самата сум крива за тоа.. Освен пешачење ништо друго не правам.. Веќе еден месец внимавам на храната односно појадувам овошје, ручек без леб, значи риба, пилешко,грав, леќа, салати,супи .. Благо секако не јадам нити пак имам голема желба за него, кај мене се проблем тестените и лебот кои ете цел месец ги немам пипнато. Резултат статус кво... А очекував бар 2 да намалам.. Па да добијам мотивација и за вежбање, вака ептен се разочарав.

Имам пробано неколку пати со вежбање и многу сум силна првите 2-3 дена и потоа се откажувам, некоја интересна програма за вежбање или било каков совет со што да почнам за физичка активност и што да сменам во исхраната...

 

добре дојде во клубот искрено мислам дека си таман , но доколку сакаш уште малце да ослабеш држи се до тој режим и не се откажувај , кај тебе нема резултати во првиот месец бидејки немаш мн вишок , доколку си упорна и се придржаваш до тој режим ке ги снема тие кг што ти прават проблем , на youtube има вежби од Џулијан Мајкелс и вежбај , мн добри вежби се и мн брзо се оформува телото , БИТНО Е да не се откажуваш да бидеш упорна , нека те фати инат и речи си -:Додека не ослабам нема леб да ставам в уста ! Ајде ју кен ду , ју кен ду , ју кен ду

 

Здраво

После големото слабеење лани,кога од 81кг дојдов на 60,успеав да си вратам назад 9 килограми. Некаде од мај месец почнав со промени во исхраната и со редовно вежбање нешто што не го практикував порано, како редовна активност. Сега не можам да се замислам без вежбањето. Од 69кг.дојдов до моментални 63.8кг и многу позатегнато тело.
Јадам многу свежо овошје и зелечнук,многу месо,житарки,јајца,пијам многу вода. Вежбам зависно од обврските,овој период сум послободна и вежбам секој ден. Најубаво нешто е кога гледам дека телото ми станува многу поиздржливо и посилно. Најголема промена ми се забележува на рацете кои добија убав тонус.
Кон целулит не сум многу склона,ама и тој малку што се познаваше кога ќе ја стиснев кожата,сега го нема.
И најважно вчера успеав да си ги облечам омилените фармерки,кои порано можев да ги носам кога тежев околу 58кг,а сега со речиси 64,комотно ги облеков. Доказ дека имам изгубено многу масти во обем.

За да бидам мотивирана во текот на целиот процес,многу ми беше важен квалитетниот сон,редовното конзумирање на оброците и план што би јадела ако сум излезена надвор и треба да јадам во ресторан со друштво. Еднаш-два пати се имам почастено и со нешто покалорично,ама внимавам на количината на тој тип на храна и на тоа подоцна да имам поинтензивен тренинг.

 

честитки за твојот успех
Ако можеш подетално да кажиш во големото слабеење ,, каква храна јадеше ? Дали тогаш вежбаше ? За колку време толку ослабе ? Јас те бомбардирав со прашања , али многу ми дааваат мотивација кога ке водам дека некој многу ослабел

 

Бев на Ун диетата,во соодветната тема имам пишувано што детално сум конзумирала во секој од деновите. Само јагленохидратниот ден секогаш го прескокнував. Вежбав повремено аеробик/пилатес,еден кус период одев и на зумба. Ама сето тоа беше неконзистентно. Ослабев некаде од ноември месец до јуни/јули.

 

@Waka-waka браво за издржливоста и упорноста. Овој пат потруди се да ја одржуваш килажата која што тебе лично ти одговара, без варијации

Најбитниот мускул кој треба да го вежбаме е мозокот, да знаеме кога, колку и што да јадеме.
Треба да се едуцираме.

 

Без лутење девојки

 

zdravo feminki mi treba pomoss a idobra motivacija nekako mi izbega i tesko mi odi so dieti den dva i tolku se otkazuvam a imam mnogu pricini za da ja namalam tezinata duri visok 20 kg sto e mnogu mnogu e ednostavno kazano si imam apetit

 

Ми треба некој добар совет како да ја намалам тежината,ама да биде ефикасно пошто морам да ослабнам заради здраствени проблеми !Help me

 

Феминки ми падна и мотивацијата и желбата , треба да добијам и сум подуена во стомакков , одтако сум на овој режим ниту имам леб , ниту благо , ниту газирано в уста ставено , без прекршок сум , но резултатите се минимални , ајде дадете повеќе мотиваЦија на странава

 

Имa ли некoј прoбaнo диетa сo бaнaнa?

 

Имав вишок 5 килограми на почеток на Јуни и тој месец ги симнав. Како? Со стрес.. Толку многу бев под стрес немав апетит и јадев само овошје, зеленчук и сирење.. дури и благото потполно го заборавив, а бев зависна од шеќери. Вежбав по некој пола час на ден.
Откако ослабев, доручкувам само овошје, кафето го преполовив и сега го пијам скоро горко, со малкуцка кафеав шеќер, за ручек јадам шопска салата, и чорба, или евентуално пилешко на скара со зеленчук. Тестенини не се сеќавам кога последен пат сум јадела, ми се одмилија. Лебот ми е веќе потполно исфрлен од исхраната. Иако јајцата и туната ги обожавам, не ми пријаат на желудникот и ги отфрлив исто така. Јогуртот ми е секојдневие, чаша навечер ми е вечера. Ги отфрлив газираните, но и негазираните сокови. Јадам мали порции почесто, јаткастите плодови ми се ужинка, како и лажичка слатко од зелени смокви. Кога ми се пријадува блачко, земам овошје или правам крофни со интегрално брашно и кафеав шеќер. Летово се навикнав да пијам 2,5 литри вода или ладен чај од нане кога сакам нешто освежителни. Сладолед заборавив што е. Одамна не сум јадела. Задоволна сум од тоа што успеав да ја отфрлам нездравата храна и симнав килограми без да држам диета. Сега вежбам и по еден час, или пешачам два - три часа, доволно да си ја разбистрам главата, или пливам околу пола час. Од септември ќе почнам со уште поактивно вежбање, да се зацврстам повеќе.
Немојте премногу да се форсирате наеднаш, не очајувајте и обидете се сами да најдете режим на исхрана кој ви одговара без да се чуствувате незадоволно затоа што јадете блуткава храна и немате резултати. Не е секој организам ист. Вежбајте редовно, внесувајте доволно вода и ќе имате резултати.

 

Тања, имав многу многу поголем број на вишок килограми од тебе. Совршено те разбирам во која ситуација си. Јас успеав да се ослободам од вишокот пред година ипол. Сега успешно се одржавам.

Нормално е, организамот ти бара поголемо количество на храна, проширен ти е. Дел од луѓето кои се борат против вишокот килограми се одлучуваат за Силиконски прстен на желудник. Мислам само во Ре медика се прави тој зафат.
Мене лично ми го препорачаа, но јас го одбив тој метод.
Но, сите сме различни.

Напочеток ја намалував количината на храната која ја конзумирав. Секој ден по Нешто скратував. После некои 3 до 4 недели се стабилизирав. Организамот ми бараше помалку храна и поздрава. Вториот месец веќе беше се поразлично, подобро. Ихрана, количина, внес на храна плус физичка активност на ниво!.
Затоа, мој совет ти е пополека намалувај количински, па потоа внимателно избрана исхрана.
Правилна исхрана која подразбира умерени порции и здрава храна, клучен елемент во стратегијата за слабеење. Исто така и физичка активност. фитнес, аеробик, јога, пешачење/џогирање.. Она што те привлекува.

Дебелината не е само естетски проблем, болест поради компликациите кои можат да настанат ако предолго трае, а доведува и до намалување на квалитетот на животот.
Јас се променив, без последици.
И секој може.

Нема поголемо оружје од нашиот мозок и визуелизирањето на тоа што сакаме да го постигнеме.

 

ti blagodaram mila Zeka sigurno sto pati go procitav tvoeto mislenje i tvojata golema podrska na nekoj sto mu e potrebna kako primer na mene mnogu mi pomogna za pocetok kaj mene toa e i losoto sto vnesuvam po mnogu hrana i stalno se prejaduvam imamm problemi i so zdravjeto znaci koga doktor ke rece mora da ja namalis kilazata znaci moram pred nekoe vreme pocnav so un dieta ama se otkazav mislam deka imase i rezultati iako bese kratko vremeto ama ete slabost mi e hranata i zatoa mi treba podrska pred se od domaa ama tesko

 

Значи сакам многу да држам диета но некако не можам да ослабам , само јадам , премногу ми е отворен апетитот , посебно лебот не можам да го елиминирам од исхраната.
Се трудам по едно парче да каснувам на јадење ама после тоа уште повеќе се чувствувам гладна исто како воопшто да не сум каснала ништо. Помогнете ми како да го исфрлам лебот од исхраната
. Исто така не можам без благо еднаш во денот морам да каснам. газирани пијалоци пијам ама не толку често.