(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Влегов неколку пати да пишам нешто ко и Зека, па ај викам, да не придонесувам додатно нервоза.

Ама навистина само себе се залажувате.
Вчера баш гледав емисија, не знам дали е на TLC или нешто ко оние Travel and Living, ама насловена е Secret Eaters (имате на YouTube) и покажува колку всушност се залажуваме.
Обично се пријавуваат семејства каде сите или повеќето се доста дебели, па потоа ги прашуваат колку калории мислат дека внесуваат, па ставаат камери во домовите и ги пратат што купуваат.
Обично, повеќето се чудат зашто се дебели, кога калорискиот внес им е околу 1400, што е нормално, ама кога нутриционистиве ќе им пребројат што грицнале уз пат без да се свесни, тој внес иде дури и над 4000 калории, што значи дека качуваат по половина килограм на ден.
Користете го My Fitness Pal дневникот за да бележите. Може нема да е точно до тенчина, ама сигурно нема ко погорниве да мислите дека 1400 сте изеле, а уствари било 4000+.

Го пишувам ова и за себе. Многу време ми требаше да прифатам дека не можам сета кривица да ја префрлам на хормоналниот дисбаланс. Ќе пројдам, ќе си каснам кикиритки од кујна, некоја пуканка уз филм, чоколадно бомбонче ќе присоберам, по три благи кафиња дневно (али као течност, нели, не се важи демек)...ехааа, ете ти +400 калории внес несвесно.
Сега идам во Фемина Инстаграм...мислите не ми се јаде баница, пица-бурек или чизбургер со кило помфрит? Ми се плаче, ама чорба-грашок ќе јадам, сендвичот ќе си го приуштам другпат.

АМА! Има големо ама...ве читам и како се изгладнувате.
Напред што прочитав, четири семки и чаша јогурт...тоа храна го сметате?!
Не е ни чудно што после толку ќе изгладните, што нема да бирате што да натрупате во стомак, што од нервоза, што да пополните празнина, па после ќе ве тепа вина да се изгладнувате пак...и така во круг.
На 14 години така јадев по едно јаболко и 3-4 гризини макнати во трошка павлака, па ете, си пореметив и хормони и се борам со анемија уште.
Плус, моментот кога ќе се вратите на нормална исхрана, макар и здрава, пак ќе накачите и ќе се разочарате...да не збориме и што прават киселините во желудникот кога нема што да варат.

Не си забранувајте, само скратете нешто или најдете поздрава алтернатива.
Немам посебен режим, ама јадам претежно темно чоколадо и по еден ред наместо цела Милка со топен лешник, не пијам 3 благи неса, туку едно капучино дневно, не вечерам сендвичи ко порано + благо, туку туна или некоја салата и тоа најдоцна до 19-20 h.
За мене, овошје беше речиси непознат поим до пред 4-5 години, па после ќе се изгладнував така, па постојано мислев само што да јадам следно и мозокот го опседнував гледајќи во саатот дури да ми дојде тоа некое замислено време да го каснам нештото што сум го наумила...и ќе се прејадев на крај, нормално.
И...цврц, тие 5-6 кила никако да ги снема. Може делува смешно во споредба со погорните 50, ама мислам ќе се препознаете во психичката тортура врз себе.

Промената во исхраната треба да е доживотна и здрава, а не краткотрајна, ризична по здравје и со јојо ефекти, па да ве читам(е) со емоционален ролеркостер како сте екстатични кога ќе намалите, па депресивни по еден месец нормална исхрана, одново и одново, обвинувајќи ова или она за неуспехот.

Паметни сте и можете. Go for it!

 

Одлично кажано , , само заборави да напишеш дека игра голема улога и упорноста , треба човек да е упорен за да го постигне тоа што го сака , а не не можам , ај од понеделник , ај од другиот понеделник и само слушаш кукање како не можат да ослабат а воопшто не се потрудиле , исто така игра голема улога и трпеливоста , ке држат еден ден диета , испиле мн вода , каснале што каснале и одма на вага се качуваат , ова исто така важеше и за мене , се разделив од мн хранливи продукти и почнав да држам здрав режим .

 

Да, ова е па врвот.
Три дена демек нејадење и одма бедирање ако вагата стои во место.

Телото треба бре да се ослободи прво од вишокот вода, па треба време токсините да се исфрлат, па полека и мастите...остајте да се навикне организмот на промената. Ама битно ние сме пробале и за нас не бива т.е. следи она „на мене и водата се фаќа“...мхм, важи.

За три дена, рецимо, (со тренинг и диета) може кило-две да намали само човек што имал 150 кг. и внесувал по 5000 калории дневно. Јас имам вака другарка што само пасе зелена салата кога е демек на диета, ама после тие 2-3 дена, се прејадува и пак почнува со тоа „од понеделник/од утре“, па бара да ѝ потврдиш дека е ослабена.
Или земала буквално четири дена да пие чај против целулит и вика „Види, нели ми е намален?“
Ако се лажеме, ти е, ама треба сама да си свесна дека ни Рим не бил изграден за еден ден.

р.ѕ. Френдли адвајс...подобро мерете обем отколку килограми.
Храната сигурно ви тежи + ако организмот ви задржува вода, може и повеќе да ви покаже.
Ми се дешавало навечер да се подујам ко жаба и да имам дури +2 кг. повеќе од сабајлето, па наредното сабајле пак да ги нема, што не значи одма глава у ѕид и нервози со емоционално прејадување да следат.
Не за џабе е дека од главата си патиме.

 

И јас да се надоврзам на муабетов. Од секогаш ми било многу тешко кога ќе помислев дека би требало да вежбам повеќе (5-6) месеци за да ги ослабам тие вишок кг што ги имав. Секогаш кога и да почнев се откажував зашто реално сум мрзлива и сама не можам да се натерам да вежбам секој ден. Затоа почнав летово да одам во теретана. Мислам, алал да ви е на вас девојки што си вежбате дома и сл, ама ете за мене тоа беше фикција, секогаш си наоѓав изговори. После месец ипол јас немав ни 2 кг спуштено. Ама го прифатив тоа дека ако сакам да имам рамен стомак ќе ми треба и многу повеќе од 2 месеци. Решив да не се мерам веќе на вага, и да почекам некое време, ама ми се најде момент, сама бев и викам ајде да се измерам да видам да не качувам повторно. На вагата минус 6 кг после 2 месеци(од оригиналните), си се порадував, ама ете дури и после тие 6 кг, што на мене не се ни приметуваа многу зошто ми е таква градбата - слаба сум ама имам стомак, јас стомакот го немав намалено многу. Јас скоро во место тапкав месец ипол и немав симнато скоро ич, најверојатно затоа што како што рече Калиопе сум имала и вишок вода и токсини и сл, и после во 2 недели јас сум се стопила многу.

Јас летово го поминав во јадење само овошја кога ќе осеќав глад, и така некако го поминував денот, иако си имав дозволено и пица, и чипс, и благо понекогаш, ама се тоа во умерени количини. А не порано кога ќе му седнев на чипсот (не сакам многу благо повеќе сум по солено) јадев огромно пакетче од еднаш.
Многу помага кога дома немаш ништо такво за јадење. Ако немам чипс нема да го јадам, ако нема сладолед нема да јадам. Амааааа.. кога ќе купат моите јас не можам да престанам да го мислам и морав да каснам. Затоа поубаво ич да не купуваме/те такви работи за да се држиме/те подалеку од нив.

За да се ослободиш од вишок сало/масти, треба многу работа и време, и најбитно добра храна. Последните неколку килограми се најтешки за симнување, а и јадењето брза храна во школо секој ден воопшто не ми помагаше во слабеењето.

 

moze ova ne e za tuka,no dali nekoj ja ima dietata na Hajdi Klum?

 

@anngelique јас од денес почнав, па сакам да те прашам колкава чаша хељда се става, јас ставив од 150мл но не можам целата да ја изедам, се заситив Може тоа што ми остана за утре да го јадам, или ново да правам? Инаку јадев салата краставици и домати и 2-3 маслинки, една праска, и 2 јаболки, онака може секакво овошје и зеленчук да јадам? Ти две недели ја држеше или како, колку кг ослабе? Благодарам

 

Верувај и мене! Зашто не ми е прв пат вака некој да ми искоментира. Па мајку му стара, не сум некоја стокетина па да мрчат до толку! Дури и да сум, што им е гајле? Затоа решив - веќе смешкање кога некој ќе ми рече такво нешто - не! Само дрско. Ако нив не им е срам да коментираат глупости, ни мене нема да ми биде да им кажам кај им е местото.

 

Можеш количински колку сакаш да ја јадеш, ако ти остане слободно можеш да ја јадеш истата неколку дена. Јас 2 нед ја држев стрикно и ослабев 6 кг после само доручекот ми беше хељда и си поткаснував за ручек и за неколку месеци уште 10тина кила. Најбитно е што нема јојо ефект, веќе година дена одржувам килажа. Сега ја почнав и јас пред некој ден уште малку да симнам. Ако др нешто те интересира слободно пиши. . Со среќа

 

И јас од денес почнувам...ама посеизгледа малку халда ставив ...нејсе.... кога ја попаривте хељдата, се набабри...или.... што правевте со водата што ви остана....

Ајде со лесно нека ни е !!!

 

почнувам и јас од утре, всушност почнав од неделата со строг режим, ама денеска се собравме ручек едно друго, пропадна диетата
туку јас сакав да прашам сирењето колку е дозволено во диетите? јас на пример можам на ден да издржам со две големи порции шопска со едно парче црн леб, 2/3 овошја (деновиве јаболко, банана и праска), и чаша јогурт навечер. Мислам дека не е многу јадење, ама ме загрижува сирењево, може да испадне по 100/150 грама негде да јадам на ден??

 

od utre iskreno ne znam koga ke bide toa utre barem za mene pred nekolku dena pocnav so nekoi pravila za da ja postignam celta sto ja zacratav ama isto i kaj mene denes imav gosti utre bev na gosti i nikako pak po staro od denes pocnav so caj od magdanos i malku vezbicki inace tesko so dietata ama ke dojde i taj den

 

Здраво Феминки! Нова сум на формуов па решив од темата за диети да почнам ...после бременоста ми останаа 10 кг вишок и ги решив со нов начин на живот...од понеделник до сабота јадам риба, секаков вид на месо, зеленчук (без компир, грав, леќа и другите скробни зеленчуци), јајца, млечни производи во помала количина, леб, тестенини и благо само во недела и тоа во многу мали количини..и за еден месец си се вратив на тежината што ја имав пред бременоста...се надевам некоја од вас ќе проба и ке биде задоволна.. позз

 

сакас да казес дека со овој резим на ихрана за месец дена симн 10кг

 

да VladeMila 10 кг и никогаш не се почувствував гладна...претходно не можев да си замислам ден без да каснам некое чоколатце, а имав денови кога живеев само на благо... а сега кога ке ми текне некогаш од стрв ке каснам една коцка и не можам повеќе, истото ми се слуцува и со лебот...

 

ај плис писи ми го твоето мени за една недела...ако не те мрзи...тенкју

 

немав некое посебно мени кое се придржував секој ден насабајле прво ми е турско кафе без шеќер после ке закачам едно парче сирење или кашкавал со краставица или пак јогурт ке се напијам, или 1-2 варени јајца. За ручек пилешко, телешко, свинско или риба какво сакаш или имаш дома со шопска или салата од патлиџан и блитва и навечер некоја салата или јогурт најдоцна до 8. е сега јајца јадев подготвени на секој можен начин, ако се пржени гледај со помалку масло. И ако те фаќа криза за блачко касни си лажиче мед.
Кај мене не функционираат диетите под саат и стрикно мени. Со овој режим знам што може да јадам и си правам комбинации...

 

Јас сум секогаш 54 кила,но откако почнав цигари да пушам и не јадам немам апетит,само вода и цигари и може на 50 сум сега не знам ослабеана сум многу.Не велам дека тоа е здраво,напротив ич не е ама на некој многу делуваат.

 

а да...заборавив да кажам режимот ми важи од понеделник до сабота, а недела е друга прича хехехе...недела си се частам со се што ми се јаде ама не во големи количини и не е страшно...од понеделник сум си јово на ново, а пак по старо ...газирани и густи сокови и онака не пијам па не ми е тешко...недела повеќе овошје си јадам

 

феминки веќе почнаа сите да ми коментираат дека сум ослабела , многу убаво чуство Но .. многу сум истоштена , немам сила да вежбам , како тешка мрза сум , внесувам овошје колку што можам бидејки ми паѓа шекерот (пред два дена го мерев шеќерот ми беше 2) , и ленено семе и чиа со јогурт секое сабалје јадам , али не знам од каде е оваа истоштеност , валда ми фали некој витамин , некој нека ми предложи витамини што не отвараат апетит , по можност да не се шумливи таблети ?

 

Vnesuvaj sabajle do kaj 1-2h povekje ovosje. Koga kje stanes edna topla limonada so med napravi si i posle pola saat zemi si ovosje. Koga kje se osetis iznemostena iscedi si limon ili portokal. Ili pak pravi si sokcinja ako imas blender, spanakj, jabolko, voda, ili so sok od portokal i drugo ovosje. Slobodno koristi si cia, leneno seme, ovesni snegulki vi sokcinjata. Ksnuvaj si i po nekoj jatkast plod. Ne povekje od edna saka na den. I mnogu voda. Nema da imas potreba od sumeci i vitamini.
Inaku l-carnitin e super dodatok vo ishranata za slabeenje i vezbanje. Mastite gi pretvara vo energija so vezbanje.