(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Daj kazi kako uspea da se otkazes i sto se ne jadese. Kaj mene ne pomaga nisto dve nedeli ne jadev ni blago ni leb ni 100g ne oslabnav .

 

Kazete mi nekoj nacin na ishrana sakam da oslabnam bar 3kg. Se i seto probav a nemozam imam problem koga ke ogladnam vednas imam macnina i mi se vrti .sakam da si ja povratam starat linija ama tesko ova mi e slikata koga si ja imav dobrata linija . Ama sega ni pola nema od toa.

 

A ova sum sega i stonacni i se pravam i nisto i kilo celulit imam hah

 

Јас од утре ќе си почнам да внимавам на исхрана и да вежбам кардио прво за слабеење, овде ќе пишувам често за да не изгубам мотивација

Ајде ако сака некој нека ми се придружи

 

Кoгa слaбеaм, слaбеaм сaмo вo пoлoвинaтa знaчи 61 ми е штo дa нaпрaвaм и другиве делoви oд телoвo дa ги нaмaлaм

 

Нудам персонализирани режими на исхрана, совети за вежби и тренинг, само треба да напишете вашата тежина, висина, возраст, вашето просечно мени и на која храна најмногу сте навлечени. Све без пари. Џабе!

 

Ajde be lugje navalete samo dvajca.. da recev mesecno 50 evra site ke sakavte...:\ :\

 

Ако се плашите дека ќе се здебелите, пред секој оброк пијте по една чашка ракија.
Ракијат ве опушта и го брка стравот од дебелеење.

 

Paaa mrazam mastiki hahaha

 

Da taka treba, I jadam ovoshje , so salatite poslabo ....definitivno denes ke probam da ne jadam sladoled, imam urmi I orevi pa ke kombiniram, zarem ima nesto poubavo od toa . Utrovo pocnav so ljubenica I voda.. pa ke vidime kako ke odi denot. POzdrav I fala za sovet.

 

@diorsa појадокот треба секогаш да ти е покалоричен од другите два оброци. Она што ќе го изедеш за појадок, ќе го потрошиш до ручек, секако внимаваш колку и што јадеш. Затоа мој совет лубеница за вечера и во нормални количини оти е вода, па да не ти смета на бубрезите. Поздрав

 

Da no kolku sto imam citano, ovoshjeto dava energija I se jade nautro ne za vecera, normalno mozhesh I navecer no podobro na utro, e sega jas denes za pojadok i drg podkasnav sto ne smeev ama pokraj decata ...
Se nadevam denes so salata da zaavrsham nakaj 7 ili 8 casot barem toa

 

Dobro Utro
Denes pocnuvam poseriozno
Smuti : banana, morkov, praska, aronija orevi urma
Posle 12 casot shpageti
Kaj 17:00 odprilika toa shto ke pravam za rucek so 1 krishka lebce
I zavrshuvame so salata : zelka I krastavica...vaka mi e planot pa da vidime, I normalno voda vo tekot na denot shto poveke I po nekoja urma koga ke mi se prijade blago

 

може ли во диетата да се пие сок од цевитина со витамини?

 

Цедевитaтa имa мнoгу мaлку кaлoрии, пиј си слoбoднo

 

Cevitanite se polni so seker kako i sokovite, neka ne ve lazat... Samo Voda pij!!

 

Минатото лето ги вежбав баш овие вежби и можам да кажам само позитивни работи. Сега бидејќи почнав и на зумба, но само 3 пати неделно одам затоа останатите денови ќе си продолжам со истиве вежби и откако ќе ги завршам повторно почнувам со вежбање на овие вежби . Што значи најпрвин кардио со среден интензитет и потоа со побрз. Со здрава исхрана и со редовна физичка активност резултатите се загарантирани.

 

Се надевам сите сте упорни и не сте се откажале од целта, јасно ми е дека патот до неа е тежок, дека понекогаш ќе се разочараш од себе, најважно е да веруваш дека ќе успееш, буквално секој може да успее да си го добие телото што го посакува, не зависи од друг, од мене зависи дали ќе продолжам да се прејадувам се и сешто не гледајќи дали е ден или ноќ или ќе се ставам на некој (мој) режим и малку ќе се испотам за да го добијам тоа што го сакам. Од ова тргнав пред месец и сигурна дека ќе успеам, затоа што знам дека нема некој кој не издржал до крај а не успеал.
И пред тоа неколку пати сум пробувала да се ставам на некој си режим ама никогаш не успевав, желбата за храна беше поголема од таа за телото што го сакам, тогаш таа желба беше и во заднина, не обрнував внимание, важно ми беше убаво да се најадам и да си бидам среќна. Еве сега, не знам што ми светна ама се запнав и можам да речам дека и тој еден месец не попуштив. Веројатно беше помислата дека можам да успеам и ќе успеам.
Околу тоа, немам голем вишок, ама го имам каков таков, цел ми е да го снема целосно, само тогаш ќе бидам задоволна од себе.
На вага се 4-5 кила за намалување, точно не знам, последно се мерев пред две недели, 13 јули беше памтам, и бев ослабена 1кг од 30ти јуни кога почнав. Не се како оние 5 кила за 5 дена, што и од прво имав намера да правам, сакав за најкраток можен рок да ги симнам се јадејќи само салата и ништо друго. Добро е што сфатив дека тоа не би ми било трајно решение, најмалку сакам дупло да ги вратам тие 4-5 кила
Па решив да се ставам на некој мој режим од кој исфрлив леб, чипс и другите грицки, благо, пржено, се што е нездрава храна и храна со многу калории исфрлив.И издржав, леб немам каснато овие месец дена, чоколада и такво благо, кога сакав земав витанова или тие на виталиа со житарки, ама решив и нив да ги исфрлам од секојдневна исхрана, ретко ќе си дозволам да земам од тие на виталиа, подобри ми се од витановите. Порано не ми беше ич важно колку и какви калории на ден ќе внесам, ама кога ќе ми текне, сигурно биле над пожелните 1200 што треба да се внесат дневно. И тоа многу многу над. Ии да, лошо ми е кога ќе помислам како сум го труела телово и какво ќе стануваше ако продолжев така во наредниве години.
Можев и понавреме да се освестам, ама и сега не е касно
Што да кажам друго (за гигантскиов пост), пред појадок пијам млака вода со лимон. Од физичка активност, не се посветувам многу на тоа, не ја ни запоставувам скроз, повеќе внимавам на исхрана, ама скокам на јаже и правам една вежба слична на стомачни, многу подбра според мене
Уште само ова Од резултати, последно како што кажав не сум се мерела, ама забележувам дека стомаков ми е намален, колку толку, за нецел месец, добро е Продолжувам, до крај, дур не го вида на мене посакуваниот рамен стомак не се откажувам

 

156cm visoka i 53kg i nikako da oslabam

 

Сигурнa сум декa не си дебелa