(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Jas sum za Da, eve denes pocnuvam so Un, epa blago ednas na 4 dena, leb po edna do dve kriski na den

 

да се врати @anabel-a и да каже што прави, на кој режим е?
И ги гледам сликите на инста, и подзинав. не можам да верувам дека е тоа истата девојка.

Одамна ја немам прочитано на форумов, не се уклучува повеќе или?

 

Само да се породам и одма ке се ставам на хроно исхрана,гледам има многу резултат,едно време за ун диета бев некако поборник но ми е поограничена во исхраната .

 

Eh devojcinja...jas se razocarav. Si drzev jas dieta ...se vika 17 day diet, i lugeto imaat super rezultati ...i taka jas drzam, ne jadam ni seker ni nisto, se pridrzyvam ko pionerce i ne bese nekoj problem iskreno tuku 9ti den a mene vagava mi pokazyva visak od 3 kila auuuu

 

случајно дали имаш мензис моментално? Вагата секогаш покажува неколку вишок кг во тие денови

 

Jas od deneska povtorno se vrakjam aktivno na temata!

Za dorucek 2 mandarini
Za rucek 100 gr bataci, sampinjoni , maslinki i zelka salata

Za vecera 100 gr bataci i zelka salata.

Ja pocnav un dietata.

Denes ne se izmeriv, utre sabajle ke se izmeram za da imam podobar uvid. Sledno merenje 1vi fevruari i vizuelno takogje.

Cel mi se 52 kg.

 

Девојки јас се извинувам на офтопик ама имам приметено дека немам мотивација да фатам да вежбам се некако ајде утре ајде задутре,и кога вежбам дома ќе си речам Ајде мораш и почнувам и ќе ме здоболат нозете и ај неможам веќе доста е и ќе си се спружам на кревет,немам појма што да правам
Вака дома да земам да вежбам не ми е ефективно па од понеделник ќе почнам на пилатес да одам 4 пати неделно морам така дека ќе знам дека МОРАМ да отидам ваљда ќе биде ефективно и ќе земам до лето активно да одам
Многу ме мрзи..многу

 

Не сум девојка, се надевам не е тоа услов за совет да се даде Не сум стручен на темава, ќе зборам од лично искуство.

- тоа што јадеш 2 пати во денот не е лоша работа, пробај доручекот да ти биде до 10, а ручекот до 4. Никако немој да јадеш после 7 навечер. Вода треба и мора да пиеш додека си будна, и било кога кога ќе ти се пријаде во меѓувреме
- пробај да џвакаш полека. Од почеток со мислење, по некое време ќе се навикнеш и ќе ти биде нормално и нема да се прејадуваш. Нормално, можеш да јадеш се што си јадеш и сега, само да биде понамалено количински
- натерај се да пиеш многу вода. Од почеток и тоа оди тешко, после ќе се навикнеш. Многу. многу битна работа. Исфрли колку што можеш од други пијалоци и пиј најмногу чиста вода
- мора да воведеш некакв физичка активност, ако не вежбање, пешачење, качување по скали, било што, мора некаква минимална физичка активност.

И на крај, најбитна е мотивацијата. Мора да си најдеш нешто што ќе те натера да издржиш и да не се откажеш.

Искрено, не можам да ти гарантирам како ќе влијае ова на тебе, за мене направи чудо.

 

Се мислам дали да почнам со Медицинскава диета? Знам дека покажува резултати а и морам брзо да симнам 20 кг. (Имам 65кг, 170цм висока и 13 години). Значи сакам 50кг отприлика. Планирам да ги симнам само со оваа диета и од февруари да почнам фитнес (ќе вежбам и додека сум на диетата!).
Инаку имам прашање, како се контролирате за ни малку да не ја прекршите диетата? Знаете на што мислам - јадење скришно, јадење на родендени, слави..... Секој совет е добредојден

 

170 cm со 45 килограми сакаш да бидеш???Девојче немој да си играш со здравјето. Разбирам да симнеш 5-6 кг, зависи од градбата како ќе ти стојат, ама 20 е претерано. Храни се поздраво и вежбај, и така ќе бидеш супер, добронамерен совет

 

50кг не 45. И плус дека ќе почнам со фитнес мислам дека нема да бидам претерано секоја коска да се гледа. Ти благодарам на советот сепак☺
*Сум згрешила со тие 20кг се извинувам

 

Ок
, според мене и 50 се малку, со 60 килограми пак ќе имаш здрава тежина, а можеш да го затегнеш телото со вежбање ама ти си знаеш. Само внимавај на здравјето прво, поздрав

 

Jas ne mozam da vervam, za 2 nedeli i pol bez blago - namaliv 2 kg. STAY STRONG SOLDIER!!!!

 

Ne mozi da se izmeri nivoto na adrenalin vo mene. Ovoj pat uspevam. Samo ne jadam blago, osven ponekogas kocka crno cokolado. Za 2 i pol nedeli 2 kg pomalku. Od sabajle grizini, za rucek mandza, za vecera cat pat po nesto, ovosje supi, suvo ovosje, ne kratam nisto od drugoto jadenje. Kefoj sum eejjj. Arno mi velese mama hahaha ama ozbilno - taa stalno mi velese (citiram) Samo blago ne jadi. I bila vo pravo

 

E mi dade motiv da probam i jas haha ama bozem od deneska da ne jadam stanav i ekler izedov i kinder cokoladce hehhe mnogu celulit nakaciv nz sto da pravam . Pocnuvam od utre pa ke pisam . Se od utre utre i toa ytre nikako da dojde. Mene me izmervira 2 ned bez balgo i leb i nisto ne skimna aj sega pak ke probam ☺

 

E kak

e kako uspevate dve nedeli bezz blagoo majkoo ..i jass sakam da sum takaa silna kako i ti

 

Nekako me potikna... bash ke probam od utre ke zemam samo po edna kocka chokolada i toa crna

 

Zdravo... ja vidov slikata koja ja imash zakacheno i stvarno chestitki.. kako dojde do ova ke mozhesh li da mi kazhesh shto dieta praveshe ti blagodaram odnapred

 

jas imav seker vo krvta na gorna granica, se preplasiv. ajde imam 31 god sega, na starost ke razvivam dijabetes?? se preplasiv i zatoa. a merev na gladno odsabajle. za zdravje pocnav jas. ne daj boze se se slucva, so praznicite se mrdnav blago jadenje i tolku. se kacil. a da ne znaev??!! batalete blagoto, feminki moi, otrov e

 

Би сакала да ви посочам еден многу корисен Јутјуб канал на сите оние кои сакаат да вежбаат, меѓутоа се презафатени или им е скапо да одат по теретани.

Се работи за Фитнес Блендер, канал зад кој стојат маж и жена. Прекрасни се Вежбите им се адаптирани за почетници и за луѓе кои вежбаат напорно, можете да си бирате што сакате да вежбате. Иако сега веќе имам доволно искуство за да направам распоред на вежби и сама, често си ги пуштам и вежбам со нивните видеа. Одлични се и ефективни.

Повелете линкче до каналот -> https://www.youtube.com/user/FitnessBlender