(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Фала пред се...Држев УН диета тоа е резултат уште од мојот прв круг...сега скоро завршив со вториот круг..првиот круг го почнав на 06.02.2016 со 114 кг а после овие два круга на ун со Пауза нормално сега сум 69 кг ..ништо друго освен ун диета не правев ако те интересира уште нешто слободно прашај или пиши Лп

 

skoro eden mesec od koga ne jadam blago. rezultati - 2,5 kg poslaba, poveke nemam bolki vo zglobovite. sledniot mesec odam na proverka na sekerot vo krvta. wish me good luck

 

Bravo sekoja ces kako mozes bez blago

 

недела време сум на диета денешно мерење -3,300гр
јас сум задоволна
исто толку време без благо леб тестенини сокови

 

девојки помагајте- ми треба поомош стварно, веке е сериозно, депресивна сум и анксиозна, јас се смеам ама душата ми знае, се почна откако почина брат ми -отсекогаш сум крупна, ама ова веќе не е здраво се трудам да држам диети и нема што немам пробано, се е без успех, кога сум во депресија, а тоа е се почесто, јадам, храната ја гледам како утеха иако со тоа јадење само тонам во уште поголема депресија,, помогнете ве моламбило како секој совет е добредојден

 

Се што се сака се може,им даваме голема подршка

 

ние неможеме да ти помогнеме
што и да пишуваме нема да решиме ништо
ти си таа што ке стегне заби ке ја фати инат и ке си стави некои цели
за почеток стави си помала цел пример ако треба да симнеш 10 кг стави си цел да симнеш 5 па после тоа уште една цел со 5
млада си сакаш да си облечеш нешто што ке ти стои сакаш да изгледаш убаво тогаш не чекај веднаш почни со некој режим еве тука имаш девојчиња што ако ништо друго ек се бодрите и ке се подржувате
ако сакаш можеш и лп да ми пишеш ке те насочам

 

Hehehe koga ke ti dojdi sekerot vo krvta na gorna granica na 31 godina ke vidis kako ke mozis....vcera i zavcera pisman se pram kasnav po 2 kocki cokolado so lesnici....ama kako i da e sabota moram sekerot da go izmeram, cel den cmizdrev i placev ko nekoja placka koga pri rutinska proverka mi bese 5,8 sekerot a gorna granica e 6,1....mi treba zdravjeto....tek da proveram holesterol cccc kuznaj sho ke otkrijam, ama pak si velam mn mrsno ne jadam....

 

Edno opsto prasanje - dali ima nekoja koja koga nemala dorucek voopsto mu pomognalo da oslabi? Znaci, ni ovosje, ni jogurt, ni kifla, nisto - i imala rezultati? Jas planiram odsega natamu taka da pravam samo eden caj i kafe bez seker ke pijam, posle toa samo voda koga ke mi se prijadi....Do 4 casot ima baagi vreme ama vredi da probam. Toa e, mn sum debela imam 72 kg a visoka sum samo 170 sm, moram da najdam nekakov naci da oslabam uste barem 5 kg.

 

Подобро вечера исфрли отколку доручек, а всушност не ни треба да се скока оброк, така полошо си правиш. Има една поговорка ако си ја слушнала, не е за џабе кажана: Доручкувај како цар, ручај како крал и вечерај како просјак. Но многу важно е што јадеш, да пиеш многу вода и да не грицкаш ништо меѓу оброци освен да пиеш вода, чај без шеќер. Битно е и да се има ред во јадењето, одприлика во исто време да ти се оброците. Белиот леб замени го со интегрален(најдобро домашен тие по маркетите се чиста превара освен тој некој Манастирски) и намали го нормално. И физичка активност по можност.

 

Za dorucek ne jadam nesto posebno, eden portokal i edni grizini od toa pomaloto pakuvanje. Za rucek jadam manga i ponekogas veceram. E problemot e sto ponekogas navecer mi se jadi i moram da veceram. A za dorucekot polesno mi e. Zatoa si velev dali e mozda podobro nego da go isfrlam. A pogovorkata e dobra, samo sto jas bi trebalo manga da jadam za dorucek, lepce so nesto mackano za rucek i za vecera nesto mn malku. A koj jadi taka, realno? A i od sabajle odam na rabota so obvrski celo vreme i ne mi se jadi tolku

 

Јас јадам така, иако до пред некое време го прескокнував доручекот пиев само кафе.Воопшто тоа не ми помогнало во губење килажа туку ме доведувало до изгладнување дур да дојдам од работа па прејадување во остатокот од денот. Кога ќе доруцкуваш убаво, ама не што било глупости, нема да и се јаде многу за ручек и вечера а нема ни да имаш потреба од благо.
Инаку и јас работам од сабајле, па си правам сендвич за на работа
Со добра организација се се може верувај.

 

Многу ти е лоша тактиката. Навечер ти се јаде, зашто сабајле не јадеш ништо. Обратната верзија е подобра, а најдобро е следново: број калории со тоа што во денот ќе распоредиш многу оброци. Јади по малку, ама почесто. Мене ми помогна странава -> http://www.calculator.net/calorie-calculator.html, си внесуваш податоци и ти кажува колку треба да внесуваш дневно за да ослабеш половина или еден килограм неделно. На овој начин ќе каснеш што ти душа сака, но ќе внимаваш на математиката. Си треба упорност, ништо друго не помага. Најмалку изгладнување - со изгладнување ќе се чувствуваш како казнета и ќе те удри на психа.

 

Jovanaaa0301
http://forum.femina.mk/threads/Хроно-исхрана.19188/

 

Јас мислам дека тактиката да не јадам благо делува. На пример сношти во ниедно време пааа можи беше 9 или 10 часот домашните јадеа слатко. Зошто да јадам? Има нешто корисно од тоа? А доручекот богами ми е доволно, ручам и наместо благо после ручек јадам портокал, некогаш за вечера јадам банана, некогаш вечерам и така. Не правам повеќе да дозволам нејадењето да ми удри на психа - така порано правев и ништо не успевав. Дааа на почеток ќе ослабев 10 кг, ама после ќе вратев 13...Јас да стигнам до 65 кг и да ги одржам година дена ќе славам. На тие килограми ко манекенка сум хихихи

 

Е сега, можи и портокалите помагаат ете не знам. Секој ден јадам по 1 или два портокали, дали помагаат и тие не знам....

 

Повеќе за исхранава ќе најдеш во истоимена група на ФБ. Јас за недела веќе ослабев 2 кила со тоа што немам многу за слабеење, 5,6 кила максимум.

 

of toa so hrono ishrana ic ne mi e po kef, meso mn mn retko jadam. nema da mozam da izdrzam

 

Posle 1 mesec bez blago rezultati:

1. Sekerot mi padna na 5.0....normalni granici se 4,8 - 6,2
2. Oslabev 3 kg
3. Bolkite vo zglobovite mi se minimalni, a pri promenlivo vreme imav mn bolki i me vrtea
4. Otocite na stapalata mi se namalija, ocekuvam i ponatamu da mi se namaluvaat
5. Neraspolozenieto poveke ne go ``lecam`` so blago

A sega - I chalLenge you! Koj go prifaka predizvikot?