(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ja pokanuvam @JuLleE da ni se pridruzi vo temata Ajde malku aktivnooo

 

да не бидам покусо и јас
1цеден лимон банана
печено пиле+салата
исто од руцекот само пола порција
3л вода

и јуле ли у нашата екипа ке иде?

 

Јуле нели е во хроно екипата ?

Зека, се сложувам.

 

Ja procitav deka e Na Un dieta

Dobro ke ni dojde Za motivacija a I dobar tim ke bideme

 

Сакам да прашам на колку време се мерите?
мене секој четврток ми е ден за мерење а еднаш месечно мериме и обем

 

Со хроното конечно раскинавме.
Добра диета, се слабее, ама скапа ми е, и најбитно желудникот и стомакот не ми ја поднесуваат таа храна.
Значи ќе ве дружам со УН диета.
Држете среќа за мин 5 кг барем.

 

И јас исто стартувам со ун од утре. Ептен лесна диета и што е најбитно преефикасна.
Требаше да почнувам од вчера, ама понеделник си е понеделник.

 

Нема ништо комплицирано. Нема строга саатнина кога да јадеш, кога кафе да пиеш. На мене од хроно и железото од 26 на 16 ми падна. Болки во желудникот и стомакот плус. А УН ми е сосема во ред, иако хроно дава подобри и побрзи резултати.
Со УН имам некои ситни прекршоци, ама во глобала е тоа. Не мешам храна, наутро јадам овошје. Порелаксирано сега ќе држам.

 

И јас ви се придружувам од утре, понеделнички.
Никогаш не држам диети, диети мразам. Само регулирам исхрана исфрлам се што дебелее и е штетно и се концентрирам само да е што поздраво.
И секако пешачење и вежбање колку ми дозволува времето.

Сакам да симнам 6 килограми до нова година.
Wish me luck.

 

Jas hrono sakav da pocnam, no nikako da go vklopam vo mojot raspored I vo mojot dnevnik Na finansii.

Jas se trudam so balansirana ishrana kakva sto bi I prodolzila podocna posle dostignuvanjeto Na mojata cel da prodolzam.

Edvaj ja cekam sabota, pocnuvam so gjogiranje.

Sakav da kupam orbitrek.. ama sedi.. Kade ja vo zatvoren prostor ?

 

Ти го давам мојов, Зека (орбитрек)...јас не го користам од денот откако го купив - пред годиништа. Така си стои, ко закачалка за алишта.

Трет ден како немам енергија за вежбање. На рати подвежбувам, колку да не е без ич. Сега малку, вечер па малку... Времево ко успиванка ми е, ме успори. А и дека не ги пијам витамините....
Јаболко, какао, малку грозје.
Подоцна... варено јајце, пиперки, праз и маслинки.
Вечер..кујзнае. Не ми се мисли. Протеин ќе е.

 

Еве и јас, ја почнав диетата на Ирена.. Па ќе видиме, нека ми е со среќа Само јако и подршка за сите!

 

бравооооо
мило ми е што си имам друштво до скоро сама си пишував тука

 

Добар ден.
Прв ден. 23 октомври.
Имав гости вчера па остана ордевер и скара. За доручек само стекот од скарата со шопска.
Сувомеснатато ќе мора да го јаде мачето или дечко ми, за да не заврши во канта.
Станав многу гладна, ми се плаче за леб и кока кола.
Ќе ужинам банана, за ручек супа и спанаќ без леб, вечера некое овошје.
Ко за прв ден тешко е ама ќе се издржи.

Не сакам премногу ригорозно да почнувам од прв ден, организмот ми е научен на друга количина јадење па не сакам да му правам шокови. Ама после една недела планирам сериозно да се изгладнувам и секој ден да пешачам.

Поздрав, се читаме набрзо.

 

Не морате целосно да исфрлите леб, само треба да направите добар избор на леб и да конзумирате само 1 кришка повремено. На пример, 'ржаниот леб од Мелница фурна Диме е одличен, во 1 кришка има: 74 калории, 1,2 масти, 15,3 јаглехидрати од кои 2,6 шеќери и 2,5 протеини.

Исто така, слободно додавајте салати со се' што конзумирате бидејќи зеленчукот како марула, аругула, краставица, ротквица, пиперка и слично, е толку нискокалоричен речиси неприметлив е. Така да, ем повеќе ќе се најадете доколку додадете салата (што значи посити подолго време), ем ќе внесете еден куп витамини и минерели. Само запаметете, избегавајте масло, зачинете ја салатата со лимон или балсамико и доволно е. Без разлика дали маслото е маслиново или некое друго, само 1 голема лажица има околу 120 калории, што реално би биле непотребно внесени калории во фаза на слабеење.

 

Alisa , kade I da odam krevam prasina , taka I vo temata, dojdov I ve razmrdav site ... se potsetuvam Na periodot pred 4 godini koga imase sto da se procita, nauci.

Aj da cestime po edna sopska Za ova ,ziveli!

Zapce, mi se razlosi vremeto, eve go pocna da vrne. jas imav steper od top stop , go koristev koga slabeev I mi go skrsija. Ne sme od isto mesto inaku bi go pobarala Na Dva meseca

Jas pisuvam referati, koga kje pocnam da pisuvam se zaboravam ...

5 ta den deneska.

Pojadok , banana , supa I salata od domat I krastavica, rucek riba so kromid, marula salata. Za vecera supa I salaticka ...

Jas gledam da se najadam a pritoa da odbiram niskokaloricna hrana.

Za 30 dena imam cel -6 kg.

 

лимон и цеден цитрон +банана
грашок печурка и сос од патлиџан за ручек
вечера исто од ручек
ја кризирам за некои глупости од тесто како залади времео така ме тепа психа за нешто месено
ама ја цетврток ек дојде сега и одиме на мерење ако и оваа недела не симнам незнам како понатаму а имам за симнување уште6кг

 

Јас се супер, ама испржив компир на син ми и јас каснав. Всушност се најдов.
Се тешам дека се пржени во маслинов зејтин.
Реков полабаво, ама барем супа да направев.
Супер е и вака. Леб нема, благо нема, грицки нема.
Никаде не брзам.
Ова ко за утеха ми е .

 

Знаеш шо имам прметено ако речиш полабаво терам се некој глупости се дешаваат и малце по малце ај од ова ај од она и коа ке погледнеш здарви утки си правел така да поарно застани цврсто и терај

 

И мене не ми беа во план два еклера ама отидоа у стомак.
Се тешам дека прв ден не смеам ригорозно, па замижав пред благото.

За тепање сум знам ама понатаму планирам добро да се изгладнувам а да се полнам со течности. Ќе биде тешко ама ќе стиснам заби.