(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Poleka devojki I poresitelno

Nema labavo, bidete dostojni Na svojata cel

Ova go pravam pred se Za sebe, no podednakvo I bidejki sakam da se pojavam tip top pred Edna pomalku vazna licnost vo mojot zivot, motivacija mi e!!!!!

 

Алал да ви е ако можите лабаво да издржите.
Во мојата ситуација мора само строго, без никакви отстапки, па макар биле и најмали. Бидејки сакала или не, се водам по тоа ако веќе сум згрешила, можам да продолжам да грешам цел ден опростено ми е. И најчесто тоа грешење води до недоглед.
Самоконтрола- чиста 0. Рачунајте некогаш и во минус ми оди.

 

сакам да ви дадам еден совет после ручек и вечера 2часа најмалце да не се пие вода

 

Немојте да грешите оти и ја ќе почнам ради мое добро, држте се!

Ако не се осеќате спремно да почнете, имајте си ден-два-три..фиеста. Јадете што ви душа сака и после, направете му цврц на стомакот - течности и овошје ден.

 

зошто кога ке одлучам да бидам на диета чувствувам дека многу повеке ми се јаде и само на јадење мислам.Никако да почнам а сакам да ја практикувам онаа 8часовната кога не се јаде ништо после 17 часот?

 

Еве малку визуелна мотивација кога ќе "утнеш" работа:



Едноставно стави го зад себе во минатото. Повремена грешка во исхраната нема ништо да расипе во целовкупниот план, не се секирај. Всушност, за секој оброк кој сметаш дека не треба да биде дел од твојата исхрана тој ден, на пример пица, надокнади го со 2 здрави оброка. Односно, ако за ручек изедеш пица или пржени компирчиња, тогаш појадокот и ручекот нека бидат здрав избор. Не се оптеретувај ни ментално, ни физички со негативни работи. Продолжи понатаму со здравата исхрана.



Немој да си речеш "Ех, зезнав работа со ова што го изедов, ајде сега цел ден ќе јадам работи кои не треба да јадам, па ќе почнам од утре." Не, стави го зад себе во минатото и продолжи си понатаму со здрава исхрана.



Што е направено, направено е. Тоа е само тој еден оброк, не мора да ги жртвуваш и останатите во денот поради него. Бидејќи тој еден не менува ништо. Не ја губи самоконтролата поради чинија помфрит или парче пица. Се' e во ред!

 

Денес сум по ок од претходните два дена, мада, ќе видиме до вечер како ќе ми е енергијава за вежбање. Оти, вчера и завчера бев тапа. Освен тоа, тромо се осеќав - издуен стомак, чувство на прејаденост уште од рано сабајле, а се' шо имав јадено по сабајле , и двата дена беше јаболка, какао и грозје. Therefore, грозјето денеска го исфрлив од мени. Неколку зрна неколку..ама, за секој случај реков да видам. Порано, банана не ми пријаше, сега банана ми е ок. Прошлиот сет од 7 дена со банана наутро го минав. Сега, со јаболко.
Доручек - јаболко, какао.
Подоцна... јајце варено, нешто млечно и сето во салата.
Вечер, можда зеленчукова супа и тоа е.

 

Haj devojki

Stignav od rabota I da dadam izvestaj

Na denesno meni
Supa I salata krastavici
Edna kubaska, riba 50 Tina gr so kromidce , salata marula I 1/3 od kance kiselo mleko

Sakav da Mesam I eksperimentiram

Za vecera ke pecam tikva

Denes 6ta den ... bravo zajce! Se custvuvam polesno, poubavo

Toa e , treba da mi dojde Za 4 dena , uste eden dokaz deka se e do naseto mozoce, kako ke go programirame nie.

 

Сите останати денови сум ок, ама овошниот не.
Вчера станав рано па цел ден дома и стално на јадење мислев. Денес ручав накај 16-17 часот. Не ни вечерав. Ама цел ден спиев и шетав.
Јас намерно се ставам на пропишани диети оти немам контрола.
Ако пак имам криза во овошен ден, тогаш ќе сварам супа.
Барем имам некој ред.

 

овошје до ручек салати и зелнчук за ручек и вечера +100гр семки или суво овошје

 

Јас во овошен си правев овошни бомбици со банана, јатки, суво овошје и ги валкав или во кокос или во мелени ореви, ме заситуваа доста, и мене многу тежок ми беше тој ден..сега планирам пак да почнам со ун се што симнав си вратив

 

Синоќа ме мрзеше супа да правам. Ме мрзеше и јајце да варам. Па се мезеше домат,маслинки и сирење. Чипс ми ставија пред нос. Реков: НОУУУ! Орден да ми се закачи.
Јаболко, какао, стандард.Ручек и вечера ..не знам. Немам инспирација за ништо. Енергија 0. Чувство на тромост, издуеност 100.

 

издуеноста можоѓе и од јаболкото да ти е
смени го ден два со друга овошка

 

Можда. Ќе видам нешто друго за другиве денови.
Оно, поедноставни работи јадам од она, што јадев прошлата недела, а испаднаа... по проблематична за стомакот.

 

Добар ден девојки.
Јас да си пишам извештај за вчера оти немав време.
Доручек супа, банана и јаболко.
За ручек каша без месо со 3 парчиња двопек.
Вечера јогурт со семиња и смоки.

Денешен ден, сеуште немам појадувано, прво ќе се пие млака вода со лимон а потоа мала количина на пилешко и тоа ќе ми е оброкот.

Инаку планирам деновиве а и во иднина, да сврзувам неколку дена само на течна храна да сум. Пример 2 дена супи, чорби, млеко и јогурти без леб туку само салата, па третиот ден да јадам цврста храна.
Ќе видиме како ќе ми оди.

 

Прошлите 7 дена ги истерав така. Секакви супи и манџи. Стомакот раат - пун, а фино слизгање.

 

не не јаболката има некоја киселина јака која го разјадува желудникот

 

Den 7

Uspesna nedela ... zatvorena !!

Ispravka od vcera , denes dobiv mens, ne go osetiv, ne pocustvuvav “potrebA” da posegnam po nezdravata hrana.
Go znam toa cuvstvo, ubavo e, vredi, nezamenlivo e.

E taka.

Cela vecer aktivna, ne spiese kjere, kasnav banana I jabolko.
Pojadok supa I krastavici salata - Na rabota
Rucoce domat, riba so kromidce I supa. Za vecera ovosje samo ...

Za utre se krcka lekja. Malku promena. Mali promeni, golemi rezultati.

Eve tuka se Dva meseca I da se prerodam. Da ja vratam tezinata I taka gordelivo da se ispravam pred sebe.

Alisa treba da casti kafe .. vo grad.

 

@ zekа частам кога сакаш слободно барај ме ке се видиме
колку кг сакаш да симниш ти зека?
јас се борам уште со 6кг да симнам вчера овошен денес пак
мерење утре
ке се фалам ли ке плачам ли?

 

Ориз бидна денеска, печен со домат и пиперка. Од утре на манџурии и супи се враќам и јас.